List of the most popular hashtags for theme #ГОТОВЛЮСЬНАГРУТ2019

Я ХОЧУ МАРАФОН... . А что хочешь ты? . Год назад, я случайным случаем попадаю на #wnmarathon где вопреки погодным условиям заканчиваю маршрут в 10км. . Люди которые бежали марафон были мне кажется счастливее меня в тот момент, финиша. . Поэтому уже год я живу мечтой пройти (конечно же пробежать) эту трассу в 42 км, уже есть заветный билет на старт. . И есть заветная команда @run_ga_gd которая бежит бок о бок уже больше пол года. . Всем кто ставит цели относительно бега, мы знаем как мотивировать, тренировать, планировать! . #всембег #ультрамарафонец #itra @guzanov.d_vol.35 @grapova_a #спорт #беги_пиши #run #running #motivation #sport #готовлюсьнагрут2019 #valhallarace #командаGAGD

✅солнце, воздух и вода наши лучшие друзья✅ Trailrunnig объединяет всё это. . знания в студию!!!!! . Какая польза от бега по лесам, полям болотам? . Все мы любим отдыхать на природе.... Почему? -чистый воздух -хороший аппетит -отличное настроение -ощущение реального отдыха Ну и многие другие положительные эффекты от отдыха на природе ...Почему так? Вы задавились себе вопросом? . ❗️все дело в том, что в лесу содержание кислорода больше, а азота меньше. 1. Не все знают, что кислород является самым действенным в восстановительных и реабилитационных моментах. (Научно доказано). 2. Бег в лесу ускоряет наши процессы в организме, кислорода поступает больший объём к различным частям тела и органам. 3. За счёт кислорода наш организм быстрее восстанавливается. 4. При беге по лесным чащам скорость не большая, поверхность мягкая, что снижает ударную нагрузку. 5. Улучшается работа на мышцы, которые мало задействованы(стабилизаторы). . Вот так trailrunning заботиться о нашем здоровье . Выбор за тобой!!!!! . #vologda #ультрамарафонец #itra @guzanov.d_vol.35 #беги_пиши #run #motivation #sport #готовлюсьнагрут2019 #вологда #командаGAGD #вологдаспорт #trairunning #ultratrail #trailrunning #лихтошьtrail #комела #здоровье #кислород

ПРО ХОТЕЛКИ : . Два года назад я так захотела научиться шить, что ночами спать не могла, все мысли были только о шитье Сейчас я с гордостью ношу сшитую своими руками одежду ❤️))) . Год назад я очень захотела похудеть и ради этого стала бегать. Сейчас я с гордостью могу рассказывать о своих достижениях и трансформации . Сегодня в этом посте сразу 2 моих увлечения - на фото главный герой - моя новая юбка-шорты для бега, сшитая мной))) . Друзья, придумывайте себе новые желания и цели . И never give up . п.с. Чего бы мне ещё захотеть?))) #вологда #лето2019 #бег #бегудлясебя #шьюсама #шьювологда #юбкадлябега #готовлюсьнагрут2019

⚠️Готовлюсь пробежать свой первый трейл с хорошим набором⚠️ . Антон @golovin_g_sports посоветовал пробежать в крыму 260км В апреле месяце, проводит Дьяченко «Самое то» - говорит. . Точно побегу после GRUT . Пока какой конкретно, старт и дистанцию, не определился, но в этом году он состоится! . Начал набегать на дорожке набор по 800-1300 м . Есть недалёко от города очень классная лыжная трасса, с шикарными подъемами по 1 км и разным углом. . Наладится погода! включу в тренировочный день обязательный выезд.. . @goldenringultratrail @guzanov.d_vol.35 #goldenringultratrail #madfoxultra #crazyowl50 #runningheroesrussia #runningheroes #vologda #ростоввеликий #ультрамарафонец #itra @guzanov.d_vol.35 @grapova_a @run_ga_gd #спорт #беги_пиши #run #running #беговойдневник #дневник_планинг #тренировки #всембег #готовлюсьнагрут2019

✅Мой первый забег, после долгого перерыва.✅ . 3 года занимался железом. . ➡️Выполнил норматив МС по пауэрлифтингу «Становая тяга». ➡️КМС «Жим лёжа штанги от груди» . Wings for life забег в фонд поддержи больных с травмой позвоночника и спинного мозга. Формат данного забега можно посмотреть на официальном сайте. . Побегал всего месяц, о объёме даже не говорю. . Скинул 2-3 кг, весил 79 кг(масса была мышечная). . 30 км за последние 6 лет. . Было время отдохнуть. . Начнём двигаться дальше. . . #всембег #ультрамарафонец #itra @guzanov.d_vol.35 @grapova_a #спорт #беги_пиши #run #running #motivation #sport #готовлюсьнагрут2019 #valhallarace #командаGAGD @vologda #vologda #хочувкомандуGAGD

⚠️думал, что владею своим организмом⚠️ . Ошибся‼️ . Экзарта-подвесная терапия... Данная терапия доступна в центре «Здоровое тело» Владимира Кузьмина Записаться можно по телефону 89095965333 или пишите в direct @vrachkuzmin . Информацию можно почитать на странице у Владимира ⬆️⬆️⬆️⬆️ . А вот мое первое впечатление... Погнали‍♂️ . ➡️пришёл думал так все просто ➡️через тридцать минут координация начала давать сбой, забывал дышать при концентрации выполняемых задач ➡️через час устал так, как будто делал силовую. ➡️мышцы чувствуются, эмоционально выжат. ❗️В напряжении все тело ❗️активируются мышцы, которые в повседневной жизни и тренировках не используются ❗️меняется точка опоры т.е выходим из комфортного состояния(уже стресс) ❗️понимание правильного положения тела и дыхания Много интересной информации получаешь во время процедуры... я для себя много чего извлёк . Ну и не отходя от кассы,на следующей тренировке начал использовать . Главное вспоминать и применять конкретно в изменении техники, включать те мышцы, которые раньше не использовал, контроль положения тела. И чего я и хотел добиться появляется!!! ❗️экономия энергии ❗️снижение нагрузки на суставы связки(у меня проблемы с коленом и за 60 км за 2 дня не почувствовал ни малейшего намёка) . ☝️независимо какой вид спорта!!! Это очень крутая вещь, научит вас лучше владеть своим телом и узнать его . ☝️Не тратьте энергию попусту,не травмируйте организм, найдите с ним общий язык!!!! . ☝️не усугубляйте травмы . Что будет дальше расскажу, это мои первые ощущения . ❗️Попробуйте обязательно не пожалеете, тем более если у вас проблемы с опорно-двигательным аппаратом ➡️ЛФК в спорте всему голова, тренируйтесь правильно, но не забывайте о восстановлении ➡️витамины, добавки-да они нужны➡️ Но это все бесполезно без правильных упражнения . Продолжение следует...... . @guzanov.d_vol.35 @grapova_a #спорт #беги_пиши #run #running #motivation #sport . . @run_ga_gd #беговойдневник #дневник_планинг #тренировки #тренировочныйпроцесс #всембег #розыгрыш #врачкузьмин #лфк #здоровоетеловологда #врачспортивноймедицины #восстановление #экзарта #подвесснаятерапия #готовлюсьнагрут2019

✅С улыбкой, в условиях пустыни✅ ч.1 . ➡️Представления, как там обстановка, не было, какая трасса и т.д Но если представиться ещё такая возможность, то кроссовки одену другие. ❗️В этот раз я прошу прощения у своих Nike Pegasus Turbo. @nike . Понимаю, что жарко, песок и старт в 12. . Правая нога ещё беспокоит. . ▶️Утром позавтракал. . ▶️За 3 часа протеиновый батончик от Nutrend @nutrendural . ▶️За 45 мин углеводный батончик от того же производителя, как все мое питание на дистанции @nutrendrus . ▶️Эндуро гель - перед стартом! . ▶️с собой 4 карбо геля, кофеиновая пластина, солевые капсулы. Уложил все в пояс Compressport Pro @compressport_rus (уже приноровился), но на спусках, когда бегал в горах, болтаться сильно начинает. . ▶️❗️Был такой ещё вариант, взять друга и что бы тот, вёз все и подавал, что нужно. (А че так можно, было?!) Лидер этим вариантом воспользовался, и не прогадал. Грамотный и правильный подход. . Вот я, не догадался! . ✅30’,60’,90’,120’ по гелю ✅на 27 км кофеиновая пластина ✅взял с собой 150 мл воды (Жара и предпоследний пункт питания был чуть дальше, пригодилось) . #всембег #ультрамарафонец #itra @guzanov.d_vol.35 @grapova_a #спорт #беги_пиши #run #running #motivation #sport #готовлюсьнагрут2019 #valhallarace #командаGAGD @vologda #vologda #хочувкомандуGAGD @vologdamarafon

Кто в понедельник в 20:30 на стадионе, тот Я и моя спортивная семья❤️‍‍‍ #начинающийспортсмен #готовлюсьнагрут2019 #бегудлясебя

✅быстрые выходные✅ . 1. «Кирилловский полумарафон». 2. «Благотворительный забег». . ✅В Кириллов приехала за 3 часа до старта. ✅В пятницу днём сделал небольшую скоростную работу. ✅сделал разминку 5 км по 5 минут. -много стартующих смотрел время старта на все дистанции, контролировал. В итоге перепутал вместо 12.40,а оказалось в 12.30. -4 минуты до старта прибежал, только успел скинуть верх и встать в строй. 15 минут на разминки профукал. ✅план чуть изменился, вначале изначально решил снизить темп, не понял на сколько разминка такая на меня повлияет, ну и малый перерыв, на разминке отрезками по 3.30 бежал➡️ ✅тройка первая сразу начала уходить 1ч 08мин, уже цифры. ✅вторая группа наша из 5 человек. . ▶️Куприянов Алексей мы с ним много где бежали ультрамарафоны, Valhalla Race 100 миль в том числе. GRUT2018 T100, минута разница. @goldenringultratrail . ▶️Цветков Макс @maksim_tsvetkov долгие годы в сборной России по биатлону, чемпион Мира в командной эстафете. Хотелось посмотреть, как выполняет задачу при работе. Как будет вести контроль организма. Какая физическая готовность. Я не говорю о высоких результатах. я отдаю себе отчёт о направленности. Какое функциональное состояние, посмотреть было интересно. . ▶️трое ребят ‍♂️ . Начали 3.50 ➡️3 км, чуть чуть не хватало, аккуратно пошёл в 3.45 бегу комфортно, пройдя 1км, парни чуть потяжелели, начали ощущение отцепляться. Чувствую себя комфортно, решил воспользоваться моментом и бежать один (т.к часто бегаю один) -ушёл в 3.40 Аккуратничал, в связи с пульсом был высокий, и мне не нравился. Т.К пороговый уровень лактата у меня(3.36-166). ➡️Последние 3 км спокойно катил. . ❗️4 в абсолюте. Время финиша. 1:17:42 Ср.темп 3.43/км. . От ребят убежал, в дальнейшем группа развалилась. ✅5 км заминки. . Результатом доволен, на фоне жары и влажности. Летом будет жарче GRUT 2019 T100 . О благотворительно забеге, на который меня пригласили расскажу позже... . #ультрамарафонец #itra @guzanov.d_vol.35 #беги_пиши #run #готовлюсьнагрут2019 #valhallarace #командаGAGD @vologda #хочувкомандуGAGD #дышиисторией #кирилловскийполумарафон @vologda_official #vologdaregion @russiarunning