List of the most popular hashtags for theme #ЛЮБОВЬИЗДОРОВЬЕ

Любите ли вы орехи так, ка это необходимо для здоровья в наше время? ⠀ ставьте, пожалуйста лайк, ведь тема крайне актуальная, сохраняйте в закладки и читайте пост об этом! ⠀ По своему составу орехи крайне богаты и жирами и булками и сбалансированы по углеводам. По порядку: белки - в орехах (в каждом виде) до 20% белков на 100гр продукта, и это отличный источник! помните, я всегда прошу за 1 прием пищи не съедать больше 30гр белка! Так вот 150гр грецкого ореха покрывает нашу дневную потребность в белке на 30, а то и 40%. ⠀ жиры- в каждом виде содержится 50 и более грамм жира на 100грм и это хорошие полезные жиры! в 100гр грецкого ореха содержится дневная норма хорошего растительного жира ⠀ по углеводам в орехах тоже полный баланс, очень много  полезной клетчатки и опять 100гр ореха грецкого даст нам 1/3 дневной нормы орехи дают нам много витаминов и минералов, в том числе много магия и витаминов группы В. А это факторы нашего спокойствия и полного порядка в нервной системе! ⠀ Всем, кто нервничает - срочно есть орехи!!!  а как вы думаете, какие конкретно орехи нужно есть. Кто король орехов? ⠀ __________________________ #диетолог #нутрициолог #гомеопатияиркутск #медецинскийдетокс #правильноепитание #любовьщербаченко #любовьиздоровье #детокс #иркутск #врачиркутск #правильныйзавтрак #правильноепитание #иркутск #irkutsk #ангарск

Где вы покупаете молоко? ⠀ Помните мой рассказ, как мне привозят молоко с севера Бурятии, замороженным от коров, которые всегда находятся на вольном выпасе  ⠀ Кстати у моего среднего сына Захара на ДНК тесте выявлена непереносимость лактозы, я убрала молочные продукты полностью... и сразу заметила изменение в поведении: из плаксивого мальчика, вечно лежащего на асфальте он стал спокойным, рассудительным и уравновешенным ,потому что лактоза для него нежелательный продукт, практически яд , убрав который, жизнь и здоровье ребенка изменилась ⠀ Итак, вид молочных продуктов: - собственно само цельное молоко - его заменитель - восстановленное молоко (это молокосодержащий продукт и я его не рекомендую) - масло сливочное - сметана - творог - сыр - кефир (и подобные ему йогурт, ряженка) ⠀ Важно для покупки в магазине внимательно смотрим на этикетку и читаем из чего: - молоко только цельное кладем в корзину - сметана и масло должны иметь в составе только молоко цельное. Жирность масла не менее 72%, остальное спред. Жирность сметаны не менее 20%. - кефир должен быть сделан только из цельного молока с добавлением закваски - сладость йогурту должны придавать только натуральные компоненты, к сожалению сахар делает продукт хуже... ⠀ Различные Е-добавки, сроки годности более 7 дней говорят о промышленном способе приготовления продукта, если говорить точнее, такой молочный продукт создан для того, чтобы не испортиться никогда ⠀ Что делать? 1. покупать только натуральное цельное молоко, найти производителя домашнего молока, сметаны, масла, сыра 2. готовить кефир, творог самостоятельно, возможно при использовании "ЭМ-КУРУНГА" 3. сделать ДНК-тест и точно узнать. Возможно этот продукт не нужен вам в питании и не тратить на его покупку деньги, на его поиски время ⏳ __________________________ #врачииркутск #диетолог #нутрициолог #гомеопатияиркутск #медецинскийдетокс #правильноепитание  #марафонздоровьяиркутск #любовьщербаченко #любовьиздоровье #любовьготовит #лактоза #молочныепродукты

Меня часто спрашивают - как готовить горох, чечевицу и прочие бобовые. Замачивать или нет, сколько? А как делаете вы? ⠀ Пока пишите, прошу  поставить лайк ❤️ и дочитать пост до конца ⠀ 1️⃣В начале должна сказать, что их (бобовые) нужно начать просто есть, каждый день, как источник растительного, крайне ценного белка ☝ Суточная доза белка, для разных людей, около 100 грамм в сутки и почти половина должна быть растительного! ⠀ 2️⃣ Я однозначно рекомендую замачивать все бобовые. У каждого вида существует свое рекомендованное время, например у чечевицы рекомендованное время 8 часов. Это необходимо не только для "размачивания" твердой обезвоженной структуры бобовых, но и для снижения уровня олигосахаридов, увеличения активности особого фермента этих растений - Фитина. Именно он дает их хорошее расщепление и усвоение нашим организмом. ⠀ Хочу поделится еще правилами  приготовления: - замачивайте бобовые хотя бы на ночь в теплом месте - промывайте после замачивания большим количеством воды, перед варкой или едой в сыром виде - научитесь есть бобовые в сыром виде, например Маш, он с легкостью заменяет консервированный зеленый горошек - замоченные и промытые бобовые хранятся в холодильнике не более суток - идеально их употребление в пищу с каждым приемом, при 4х разовом питании порция должна быть равна столовой ложки. ⠀ Взяли на вооружение? Замочили?  ⠀ __________________________ #диетолог #нутрициолог #гомеопатияиркутск #медецинскийдетокс #правильноепитание #любовьщербаченко #любовьиздоровье #детокс  #врачиркутск #irkutsk #врачнутрициолог #иркутск #Бобовые #фитин

Вчера мы бурно обсуждали роль и необходимость орехов и выявили самый нужный орех ⠀ Самое главное, что я хочу, чтобы запомнили - суточная достаточная норма орехов в день - около 30гр. ⠀ Если посмотреть в штуках, то это 5-6 например, грецких очищенных или  столовая ложка с горкой кедровых! Больше в день для нормального баланса питания просто не нужно! ⠀ Просто не нужно, потому, что можем создать "перебор" по жирам. Несомненно, в орехах содержатся только хорошие растительные жиры, и самое главное, в них хорошее соотношение жиров омега 6 и омега 3. Но съедая излишки, мы получаем слишком много калорий. А калории в "неумелых руках" быстро превращаются в жир на боках, животе, бедрах  ⠀ Орехи крайне богаты минералами, в них действительно много магния и, например, железа! Но оно крайне плохо усваивается в том числе из-за наличия фитиновой кислоты, о которой я писала раньше в постах про бобовые, поэтому абсолютно необходимо замачивать орехи. В среднем на ночь, затем промывать и слегка подсушивать для "активации" их максимальной ценности. Из орехов после замачивания мы получим больше белка, максимум железа, магния и т.д. ⠀ Теперь вы будете замачивать орехи? ⠀ И самое главное при покупке помните, что во всем для человека необходимо разнообразие. Не существует того самого короля  орехов, покрывающий все потребности нашего организма, всегда делайте смесь : грецкие, кедровые, фундук, кешью, бразильский и др по 2-3 штучки в день и тогда вы будите получать максимум разнообразных и нужных нам веществ. ⠀ В этом и состоят один из основных секретов правильного питания современного человека - всего  понемногу, но каждый день!  __________________________ #диетолог #нутрициолог #гомеопатияиркутск #медецинскийдетокс #правильноепитание #любовьщербаченко #любовьиздоровье #детокс #иркутск #врачиркутск #правильныйзавтрак #правильноепитание #иркутск #irkutsk #ангарск

Какие анализы просит нутрициолог? Задача врача-нутрициолога, при общении с пациентом, имеющим проблемы со здоровьем, уйти от части лекарственных препаратов, снизить вес и снизить риски развития тяжелых хронических заболеваний и это мегапопулярная тема, пройдет еще 2-3 года и посещение такого специалиста станет не просто модно, а обычным делом ☝ ⠀ Для того, чтобы понять, что за обменные процессы происходят в человеке, особенно в больном человеке, недостаточно иметь данные только общего анализа крови, мочи и ЭКГ. Нутрициолог смотрит прежде всего состояние организма в разрезе нехватки белков/жиров/углеводов. ⠀ Для чего мы просим пациентов сдать липодограмму первого уровня развернутую, когда смотрится не только холестерин, а соотношение хорошего и плохого холестерина, коэффициент их влияния на организм. Все наши гормоны и витамин Д3 синтезируются из холестерина! Поэтому, он должен быть, его должно быть достаточно и не всегда высокий холестерин говорит о плохом, часто это индивидуальная особенность или повышенная потребность. которая легко корректируется диетой и приемом БАД Второй блок анализов- это состояние белковых составляющих крови. когда мы смотри общий белок, его фракции, анализируем гемоглобин и транспортные белки железа, ведь все ферменты, белки-переносчики, части гормонов, структуры кожи, костей, мышц, внутренние органы - это белки и этого биоэлемента должно быть достаточно ⠀ Для анализа углеводного обмена мы смотрим не только уровень глюкозы, а еще инсулина и инсулинорезистентность, это нам дает возможность увидеть нарушения обмена углеводов и риск развития сахарного диабета 2 типа в самом начале. ⠀ Далее мы смотрим работу щитовидной железы и всех ее гормонов, работу всех половых мужских и женских гормонов, работу надпочечников и уровень витаминов, особенно фолиевой кислоты, витамина В12, витамина Д3. Это позволяет нам иметь точное представление о персональной биохимии человека, понимать на уровне молекул как и почему работает его организм. __________________________ #диетолог #нутрициолог #гомеопатияиркутск #медецинскийдетокс #правильноепитание #любовьщербаченко #любовьиздоровье #детокс  #врачиркутск #irkutsk #врачнутрициолог

Для большинства ярых поклонников ПП сливочное масло злейший враг, как источник холестерина и возбудитель аппетита. Если Вы не ярые поклонники ПП, а обычные благоразумные люди, которые заботятся о своем здоровье и хотят больше знать новых интересных фишек, то ставьте обязательно ❤️ и давайте разбираться с маслом дальше. ⠀ Ценность сливочного масла - это молочный жир (в настоящем масле около 80%, не менее!) и как раз наличие холестерина, которого в норме нам нужно 300 мкг в сутки, а в 100 грамм масла будет содержаться. Масло, являясь производной молочного жира содержит и аминокислоты, причем все 20, включая незаменимые. Но содержание белка в масле едва дотягивает до 2%, но и они нам нужны! ⠀ Масло является источником фосфолипидов - а это защитные структуры каждой клетки. Самый известный фосфолипид - лецитин, который активно выстраивает мембраны клеток, в первую очередь клеток печени, важнейшего органа системы ЖКТ и детоксикационной системы организма. ⠀ Масло является источником жирорастворимых витаминов А, Д, Е, каротиноидов, причем коровы, которые пасутся на вольном выпасе, в сезон весна-лето-осень дают масло с высоким содержанием витаминов. Например содержание витамина А около 500 мкг, при суточной норме 900-1200 мкг, в сезон может быть полностью покрыто 100 гр масла. ⠀ Масло - это отличный источник энергии для человека и включение в рацион 10-20 грамм масла идет только на пользу человеку. ⠀ А помните наших мам и бабушек, которые жарили все на сливочном масле? и были правы  ⠀ __________________________ #диетолог #нутрициолог #гомеопатияиркутск #медецинскийдетокс #правильноепитание #любовьщербаченко #любовьиздоровье #детокс #иркутск #врачиркутск #правильныйзавтрак #правильноепитание #иркутск #irkutsk #ангарск

Блинчики из гороха  ⠀ Замочить горох около 100 грамм на ночь, утром хорошо промыть и разбить в блендере. Добавить яйцо, цельнозерновую муку и воду до консистенции сметаны, подсолить. Жарить на сухой сковороде или чуть смазанный кокосовый маслом (купили уже его для жарки?)  ⠀ Подавать со сметаной, маслом и другими любимыми продуктами. ⠀ Пробуйте, это вкусно. Кстати, можно сделать не блинчики, а маленькие оладьи (рецепт тот же) ⠀ Приятного аппетита  __________________________ #диетолог #нутрициолог #гомеопатияиркутск #медецинскийдетокс #правильноепитание #любовьщербаченко #любовьиздоровье #детокс #иркутск #врачиркутск #правильныйзавтрак #правильноепитание #иркутск #irkutsk #рецепты_щербаченко

Точнее какая там правда, пожалуйста, посмотри карусель это видео давно блуждает по интернету А сейчас я взяла в руку ту курагу, которую покупает наша бабушка под видом "ЭКО" в одном из многочисленных павильонов и урюк, который я достала из сухого компота, который я покупаю в довольно закрытом магазине, который создан для ребят из средней азии, и знаю, что товар им поставляют именно оттуда и именно тот, к которому они привыкли (ну это лирика и мне бальзам, что я хожу по таким не гламурным магазинчикам)) ⠀ И даже 2 факта - ярко оранжевый цвет и консистенция не сушеного продукта толкает меня на мысль, а вас на факт опасности  данной кураги  Курага из супермаркета выглядит теперь тоже... ⠀ Я понимаю, что еще нужно походить и пофотать курагу? А какая она у вас дома? Напишите или пришлите мне фото  Здорово будет порассуждать  __________________________ #врач #врачииркутск #диетолог #нутрициолог #гомеопатияиркутск #детокс #медецинскийдетокс #правильноепитание  #марафонздоровьяиркутск  #здоровоетело #любовьщербаченко #любовьиздоровье #здоровье #питание #правильнаяеда #здоровье #здоровьесамоеглавное #иммунитет #иммунитетребенка #курага #сухофрукты

Я не знаю, что это , но #мечтысбываются и это правда. С самого начала года я взяла курс на #обновление #здоровье и да, #перезагрузку !!! . . И уже чего только не было со мной за 2,5 месяца 2019 в начаде февраля, в самолете, по пути в Москву, я расписала календарь на 3 месяца!!! А сейчас приходится менять !!!! Но меняю я только даты, ведь все дела, которые я наметила себе, где кстати, и приём узких специалистов, теперь сами вписываются в мой график, благодаря участию в проекте #перезагрузка_lesmills от @irkfashion.ru . . . ПРО ЗДОРОВЬЕ: . . Давно почитываю нутрициологов, но даже не догадывалась, что у нас в городе есть замечательный врач, @lubovizdorovie , на встрече в @givitouoy, ещё раз подтвердила все мои мысли, относительно питания, кому интересно, загляните, если вы всё еще фанат #бургеркола , и даже ,если у вас #ппголовногомозга , тоже загляните . Но, не хлебом единым эта наша #здороваянеделя и ⬇️⬇️⬇️ Тот случай, когда #горасамаидеткмагомеду @klinikam53 - золотой состав , доктора высшей категории . кардиолог . ревматолог . невролог . гастроэнтэролог . эндокринолог . диагностика и анализы . Иглоукалование мануальная терапия , массаж. Я с нетерпением жду вторника, и твердо уверена, после проекта, надолго забуду про врачей! . . . #клиникам53 #больотстанет #любовьиздоровье