List of the most popular hashtags for theme #ФИТНЕСКЛУБЧЕЛЯБИНСК

✔️Всем привет! Сегодня пятница, и мне захотелось сделать вам сюрприз - показать расслабляющий массаж важной мышцы на нашей шее- ГКСМ (грудиноключичнососцевидная мышца). Жду аши лайки ❤️ - это спасибо моей работе! . ✔️Что даст массаж: улучшиться лимфооток от лица уменьшатся кольца на шее уменьшатся брыли удлинится шея уменьшится или исправится привычный наклон головы! . ✔️Грудино-ключично-сосцевидная мышца - парная мышца справа и слева! В нижней части двумя головками она прикрепляется к грудине и ключице, в верхней части к сосцевидному отростку височной кости и затылочной кости! . ✔️Эта мышца нам очень важна, разное напряжение слева и справа формирует хронический наклон головы, и как следствие асимметрия лица. Так же рядом находится много лимфотисеских узлов и напряжённая мышца блокирует нормальный лимфоотток от средней части лица и подъязычной зоны. Спазмы в этих мышцах укорачивают шею и участвуют в формировании колец на шее! . ✔️Для начала тестируем состояние мышцы. ✔️Для того что бы не найти поворачиваем голову в противоположную сторону. И мы увидим ее контур. ✔️У большинства эта мышца очень сильно напряжена. ✔️Далее мы начинаем ее хорошо прощупывать указательным и большим пальцами по всей длине. Оцените насколько она плотная, где болезненные участки. Как правило больно около крепления мышцы и в середине. Оцените одинаковы ли ощущения справа и слева. . ✔️Далее, мы будем разминать целевую мышцу. ✔️Поворачиваем голову в противоположную сторону, находим мышцу. Ставим пальцы на мышцу около верхнего крепления и начните продвигать пальцы очень медленно вниз. В тех точках где вы заметите наибольшее напряжение, болезненность, вы можете просто захватывать эту мышцу указательным и большим пальцем и нежно перетирать! . ✔️Работаем сверху вниз, затем снизу-вверх, и снова сверху-вниз! Медленно! . ✔️Обратное движение - снизу вверх даётся сложнее, не торопитесь, нужно двигаться медленно , очень медленно. Для того чтобы облегчить движение, немного голову отклоните назад! . ✔️Данный массаж выполняется без крема, но если совсем тяжело вести пальцы вверх и кожа не пропускает, можно немного крема на кончики пальцев нанести! . ✔️Сделайте и напишите ваши ощущения!

✔️Всем привет! Вчера в эфире обещала опубликовать упражнение для губ. Исполняю свое обещание. А с вас ❤️ за полезный пост, что бы у меня была мотивация и дальше публиковать видео. Сохраняйте в закладки что бы не потерять. . ✔️Упражнение не простое, а золотое: 3 в 1 - называется "рыбка". Можно сказать золотая рыбка! . ✔️Это упражнение формирует контур губ. Избавляет нас от кисетных морщин вокруг губ и снимает спазм с носогубной зоны. ✔️Кисетные морщины - это вертикальные складки различной длины и глубины над верхней губой и под нижней. . ✔️Причины их появления: - перенапряжение круговой мышцы рта; - курение; - неверный прикус, отсутствие зубов; - и как дополнение– избыточная сухость, сильное воздействие солнечных лучей. . ✔️Последствия убрать будет значительно легче, если убрать причины возникновения морщин. А ещё лучше предотвратить их появление... . ✔️Итак, упражнение: вытягиваем рот в наш любимый овал, вы уже умеете его делать. Углы губ все время стремятся вперед. Фиксируем указательными и средними пальцами уголки губ и втягиваем губы во внутрь, как рыбка, губами пытаемся обнять зубы и возвращаемся в исходное положение. Напрягаем только красный кант губ. При этом упражнении не должны возникать дополнительные морщинки над верхней и под нижней губами. Если они возникают, значит овал вы нарушили, или сильно заворачиваете губы во внутрь, что не видно красного канта губ. Он должен быть виден!!!!! Обратите внимание, что подбородок и носогубная зона полностью расслаблены. Вспомните упражнение для центра лица - на вытяжение, тут тоже самое но только с динамикой. Овал остаётся без изменения от начала и до конца упражнения. . ✔️Делаем 30 раз и на последний счёт статика 5с. . ✔️Пишите и рассказывайте мне как у вас все получилось и какие ощущения после упражнения.

⭐️Любите TRX ?⭐️ Понедельник 20:00 Среда 8:00 #силовыетренировки ##33fitclub #тренерчелябинск #парковый#тренировкипарковый#парковый#сила#trx#фитнес #фитнесклуб#фитнесклубчелябинск

⠀⠀⠀ ▫️Adidas YohjiYamamoto Y-3 Kaiwa Chunky Sneakers▫️ ⠀⠀⠀ коллекция 2018-2019 размеры: 36, 37, 38 ⠀⠀⠀ для вас БЕСПЛАТНАЯ доставка ⠀⠀⠀ обмен/гарантия 30 дней ▫100% предоплата▫️ ⠀⠀⠀ цена: 4000₽ ⠀⠀⠀ ▫для заказа обращаться в директ @1stepby или к‍онлайн-консультанту (жми ссылку в шапке профиля)▫ ⠀⠀⠀ #chelyabinsk #челябинск #кроссовки #кроссовкичелябинск #селфичелябинск #спортивныйчелябинск #челябинсксегодня #маникюрчелябинск #шугарингчелябинск #женскаяодеждачелябинск

✔️У меня сегодня для вас еще один сюрприз. Решила опубликовать упражнение для осанки. Ставьте❤️ . ✔️Будем делать верхнюю часть йоговской асаны - гомукхасана: сцепка рук за спиной. . ✔️Сцепка за спиной позволяет раскрыть область плеча, подмышки, расправить грудную клетку и дышать ровно и глубоко. ✔️Развивает, укрепляет многие мышцы груди, спины, рук, ног. ✔️Сохраняет и восстанавливает подвижность суставов (в основном плечевых). ✔️Исправляет осанку. ✔️Улучшает функцию сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, также органов ЖКТ. ✔️Снимает нервное напряжение и утомление. ✔️Восстанавливает ясность мышления и повышает работоспособность. ✔️Помогает при болях в спине. ✔️Не самая легкая асана для освоения теми, у кого жёсткие плечи, но зато оооооочень полезная:) Будем делать постепенно, и плечики со временем разработаются. . ✔️Техника выполнения: ✔️Начальная позиция для выполнения этой асаны - садимся на пятки. ✔️Далее поднимите правую руку вверх, а левую заведите снизу за спину, на выдохе пробуйте сцепить руки за спиной (одна рука сверху, а другая снизу). Соединенные руки окажутся между лопатками. ✔️Старайтесь направить правый локоть вертикально вверх, следите, чтобы голова не опускалась, а подбородок был параллелен полу. . ✔️Если сложно соединить руки за спиной, в таком случае разрешается использовать ремешок. Одной рукой возьмите один конец и запрокиньте его сверху, а второй рукой стремитесь схватить второй конец как можно ближе к находящейся выше руке. . ✔️Держите спину прямой, избегайте любых скруток или наклонов позвоночника, грудь — открыта. ✔️Избегайте излишнего прогиба в пояснице (для этого слегка направьте копчик вниз и вовнутрь пока спина не примет нейтральную позицию). ✔️Расслабьте все незадействованные мышцы, дышите свободно. ✔️Удерживайте это положение от 20 секунд до 1 минуты, а потом поменяйте руки. . ✔️Всем отличной осанки!!!

Сохраняй, чтобы не потерять⠀⠀ .⠀⠀ Вот два вида гиперэкстензии для развития мышечного корсета спины☝⠀⠀ .⠀⠀ При правильном выполнении оба варианта дают отличный эффект⠀⠀ .⠀⠀ 1. Гиперэкстензия на спину⠀⠀ 2. Гиперэкстензия на спину с перекрытием ягодицы⠀⠀ .⠀⠀ Как вы до этого делали гиперэкстензию⠀⠀ .⠀⠀ #фитнес #фитнесклуб #фитнесклубчелябинск #тренажерныйзал #тренажерныйзалчелябинск #citrus #citrusfitness #тренер #персональныйтренер #тренерчелябинск #персональныйтренерчелябинск #техникаупражнений #тренажернаспину #рычажнаятяга #жимгантелей⠀⠀ #градныесосовимвесом #онлайнтренер #sp_technics #spжимотсеьяссопротивлением⠀⠀ #spжимгантелейсосведением

✔️Сегодня у меня для вас сюрприз! Хочу вам дать универсальное упражнение от Кацудзо Ниши, которое поможет вам после новогодней ночи восстановить лимфосистему: устранить отеки. Это упражнение первое, которые я даю на марафоне, так как у него много достоинств. Ставьте ❤️ полезному посту! . ✔️Упражнение называется - ЖУК. Его нужно сделать как только вы проснулись. Оно способствует хорошему обновлению лимфы (а нам это очень нужно, что бы лишняя водичка не скапливалась у нас под глазами в виде мешков), берется с целлюлитом, а так же препятствует образованию варикоза и добавляет настроения на весь день. . ✔️Но чтобы был заметен стойкий эффект, жука нужно делать каждый день не менее 1 месяца. Вообщем вы должны полюбить это упражнение однозначно и не расставаться с ним никогда!!!! . ✔️Лягте на спину и подложите под голову сложенное полотенце. Поднимите руки и ноги под прямым углом к полу и совершайте ими вибрирующие движения, вообщем трясите руками и ногами так как будто вы жук , которого перевернули на спину и он отчаянно пытается перевернуться обратно)))но у него это не получается. . ✔️Упражнение надо выполнять в течение 2 — 5 минут до лёгкого онемения в руках и ногах. Можно начать с 1 минуты и каждый день добавлять время. ✔️Вставать нужно через бок. ✔️Вечером тоже можно повторить, особенно если у вас часто возникают отеки и присутствует варикоз. . ✔️Попробуйте и напишите, у кого сколько минут получилось сделать? И какие ощущения после выполнения? Мне очень интересно!

Доброе утро Друзья☀️ Вновь в продаже Идеальная классическая модель лосин в новой расцветке "Milky Way" Подчеркивающие силуэт линии сделают Вашу фигуру еще более привлекательной Лосины Bona Classic "Milky Way" Ткань:Бифлекс Размер:М Под заказ Скидка 20% на предзаказ Цена: 2650 руб. (без скидки) Еще больше товаров на сайте: http://bonafide174.ru #одеждадляспорта #одеждадляфитнеса #одеждадляфитнесачелябинск #фитнесчелябинск #фитнесклубчелябинск #лосиныbonafide #лосинычелябинск #леггинсычелябинск #спортивныйкостюм #тренажерныйзалчелябинск #bonafideчелябинск #fitness #fitnessgirl #стрейчингчелябинск #метрофитнес #citrusfitness #poledanceчелябинск #марафон_от_горобец #марафон_от_горобец4 #alexfitness174

Доброе утро, спортсмены! Мы команда Fit Boom и мы рады видеть Вас в нашем клубе с 7 до 23 в будни и с 8 до 22 в выходные дни! . . У нас есть все, для комфортных тренировок новый оборудованный зал музыка по вашим пожеланиям чистые душевые горячая сауна зал единоборств и функционального тренинга групповые занятия приветливый и заботливый персонал профессиональные тренеры бар с протеиновыми коктейлями и батончиками . . Хватит жалеть себя. Хватит откладывать на потом. Хватит придумывать отговорки. Будь в форме! Будь в Fit Boom! . . Наш адрес: Кузнецова 43а Наш телефон: 258-88-88 #тренажерныйзалчелябинск #взорвемленьвместе #fitboom #групповыезанятия #фитнесс #спорт74 #фитнесклубчелябинск #амз #мебельныйпоселок #тренажерка #челябинск