List of the most popular hashtags for theme #ЧЕЛЯБИНСКСПОРТИВНЫЙ

МИФ или ПРАВДА ❓❓❓ 1️⃣ Для плоского живота и стройной талии нужно долго качать пресс. Если не следить за питанием и не уделять достаточно внимания проработке мышц ягодиц,ног и особенно спины,ни о каком красивом прессе и речи идти не будет.И не только из за того,что эти мышцы тесно связаны с мышцами пресса,но и потому,что на восстановление крупных мышц требуется больше энергии.При правильном сбалансированном питании с ограничением жиров эта энергия будет черпаться из наших жировых запасов,а их у нас больше всего в области живота и талии. 2️⃣ Активные вечерние тренировки ведут к бессоннице. Наоборот фитнес даже помогает быстрее заснуть.Дело в том, что физические упражнения способствуют повышению температуры тела,а когда вы ложитесь спать - она начинает снижаться до нормальной,и сон приходит быстрее. 3️⃣ При усталости и утомление лучше отказаться от тренировок. При усталости,слабости,апатии и утомлении тренировки средней интенсивности вернут силы и помогут взбодриться. Вердикт: восстанавливать силы после работы лучше всего в спортзале,на пробежке или за рулём велосипеда. Главное- не надрываться ! 4️⃣ Чем больше аэробных нагрузок - тем лучше худеешь. Нет!Слишком большое количество аэробной нагрузки способствует разрушению как жировой ткани,так и мышечной.В итоге происходит замедление обмена веществ,и процесс похудения замедляется.Вот почему оптимальными для борьбы с лишним весом считаются дозированные аэробные нагрузки и обязательно вместе с силовыми. #челябинскрф#челябинск #chelyabinsk#тренерчелябинск#фитнесчелябинск#челябинсксегодня#челябинскмода#челябинск2018#челябинскспорт#челябинскспортивный#ппчелябинск#спортчелябинск#правильноепитаниечелябинск#фитнес74#метрофитнес74#южныйбульвар2а#явметро#ппрецепты

НОРМА ВОДЫ ———————————————————-‼️Если вы на снижение веса и все идеально соблюдаете по питанию,но НЕ пьёте свою суточную норму воды ВЫ НЕ похудеете! ✅Вода помогает похудеть! Вода стимулирует метаболизм и придаёт чувство насыщения! ⁉️ Сколько же нужно пить? Вес до 60кг - 2 литра. 60-80кг - 2,5 литра. 80-100кг - 3 литра. Более 100кг 3,5 литра. При снижении веса более чем на 10кг плюс 200-300мл к норме. ✅Равномерно распределяйте вашу суточную норму в течении дня. ❓Какую воду пить ✅Качественную сырую Нельзя пить кипячёную воду,ионизированный кальций-это стеки сосудов и камни! Дейтерий-это токсичное соединение водорода,которое образуется при кипячении,в больших количествах опасно! НЕ пейте кипячённую воду!Раньше пили, потому что не было качественной воды! ✅Вода снимает стресс!‍♂️ Наш головной мозг на 85% состоит из воды.Именно по этому при обезвоживание прежде всего страдает мозг. ✅Вода помогает поддержать тонус мышц!При занятиях спортом и другой физической нагрузке необходимо обильное питье,так как вода предотвращает спазмы в мышцах и «смазывает» суставы. ✅Вода увлажняет кожу! Вода - самый лучший натуральный крем!При обезвоживании морщины становятся глубже и заметнее!Вода необходима для увлажнения клеток кожи! ✅Вода помогает правильной работе пищеварения! ———————————————— А вы воды достаточно пьёте? #челябинскрф#челябинск #chelyabinsk#тренерчелябинск#фитнесчелябинск#челябинсксегодня#челябинскмода#челябинск2018#челябинскспорт#челябинскспортивный#ппчелябинск#спортчелябинск#правильноепитаниечелябинск#фитнес74#метрофитнес74#явметро#южныйбульвар2а

Упакуйте свои проблемы в старый мешок и улыбайтесь, улыбайтесь, улыбайтесь. #челябинскрф#челябинск #chelyabinsk#тренерчелябинск#фитнесчелябинск#челябинсксегодня#челябинскмода#челябинск2018#челябинскспорт#челябинскспортивный#ппчелябинск#спортчелябинск#правильноепитаниечелябинск#фитнес74#метрофитнес74#южныйбульвар2а#явметро#ппрецепты

ЧЕЛОВЕК НАСТРОЕНИЯ ⠀ Нормально ли поддаваться своим эмоциям и настроению, при этом забивая на все свои дела в том числе и работу? ⠀ Не знаю ‍♀️ но с этим нужно что-то делать Это я, сейчас,про себя говорю ⠀ Как научится не откладывать дела на потом если на душе скребутся кошки Даже если это срочные и важные дела, я все равно найду 1000 отмазок, чтобы к ним не приступать! В итоге все накапливается и получается полная ⠀ Как сконцентрировать свои мысли на деле если ничего не хочется или слова не складываются в предложения? ⠀ Мне грустно, что из меня выходит хреновый блогер Главное правило блогера- это КАЖДОДНЕВНЫЙ ПОСТИНГ! Но,что-то, с этим у меня туго! На самом деле столько всего хочется написать, подготовлены контент планы, интересные темы.Как вдруг меняется настроение и уже ничего не хочется ⠀ Как с этим бороться? Как оставаться всегда в строю? Как не поддаваться своему смутному настроению? ⠀ Пожалуй,мне срочно нужны умные книжки на эту тему Но,хотелось бы начать с Ваших советов ⠀ #шугарингвчелябинске#блогерчелябинск #психологчелябинск #тренингичелябинск #девичникчелябинск #челябинскспортивный #тренерчелябинск #бельечелябинск #ресторанчелябинск #че

Давно я не выкладывала свои тренировки. Это конечно не рывок в 8 подходов‍♀️с рабочим весом, который я делала вчера с языком на плечо,но зато посмотреть красиво Моя тренировка на сегодня: Приседания на груди 3x4 Подтягивания широким хватом 3х8 Отжимания на брусьях 3х8 Трицепс машина 3х8 Сгибание, разгибание ног в тренажере 3х8 Люблю менять локации залов это даёт возможность не превращать тренировки в рутину. Всем пис✌ #персональныйтренер #тренерчелябинск #женаштангиста #LeonidovaS #тяжелаяатлетика #приседы #прокачаютебя #персональныетренировки #челябинскспортивный #январь74

Плотный спорт режим!!! ...... ...... ...... #fitnesshallavrora #спортзалчелябинск #спортсила #спорт #sportlife #персональныйтренерчелябинск #персональныйтренер #couch #спортчелябинск #челябинскаяобласть #челябинскспортивный #тренируйтесьдрузьяэтовсехраздражает #качайжелезо #бокс #мма #плотныйспортрежим

ЖИР СКРЫВАЕТ ТАЛИЮ ⁉️ И так как же уменьшить талию и убрать бока ✅Питаться с дефицитом калорий! ✅Выполнять кардио-упражнения для ускорения жиросжигания. ✅Выполнять упражнения для кора,чтобы подтянуть мышцы и смоделировать красивые линии тела. ЭТИ СПОСОБЫ даже не пробуй: ❌Обруч . ❌Специальные диеты для уменьшения талии. ❌Обертывания плёнками и термопоясами во время кардио-тренировок. ❌Специальные упражнения для талии.Как таковых упражнений для талии не существует. Не получается уменьшить талию Ваш тип фигуры- прямоугольник.При данном типе фигуры талии либо нет совсем,либо она едва выражена. Вы не соблюдаете режим питания.Процесс жиросжигания наступает только при дефиците калорий,когда вы едите меньше,чем организм способен переработать в энергию. У вас диастаз прямой мышцы живота,который часто случается после родов.Как результат,зона талии может немного «поплыть».При диастазе полезно практиковать упражнение вакуум,которое помогает устранить расхождение мышц. Вы очень много внимания уделяете косым мышцам живота.Насклоны и повороты с гантелями,штангами,блинами могут привести мышцы в тонус придать объём вашей талии. ‼️Если вам не дана от природы узкая талия- ничего страшного !!! Для улучшения контуров и обретения женственных форм «песочных часов»вы можете поработать над мышцами плеч,бёдер и ягодиц.Это поможет улучшить композицию тела. Вы довольны своей талией?Пиши комментарии,поболтаем !) #челябинскрф#челябинск #chelyabinsk#тренерчелябинск#фитнесчелябинск#челябинсксегодня#челябинскмода#челябинск2018#челябинскспорт#челябинскспортивный#ппчелябинск#спортчелябинск#правильноепитаниечелябинск#фитнес74#метрофитнес74#южныйбульвар2а#явметро#ппрецепты

Ни дня без спорта⛷️ #солнечнаядолина #ниднябезспорта #спортжизнь #челябинскспортивный #челчбинскаяобласть

#бои #боибезправил #ретро #м1 #m1 #mma #mmatraining #mm #m1global#fitnesshallavrora #челябинскспортивный #пацаны #трезваяроссия #красноебелоеумри