List of the most popular hashtags for theme #ФИТНЕССДЕТЬМИ

Не забываем про ❤ и сохраняете в закладки. Мы старались для вас!!! . И так первая полноценная тренировка. Круговая. Делаем все упр. Потом отдых 2 минутки. И повторяем круг 3-4 раза. Смотрите по состоянию. 1. Присед 20-25 раз. 2. Придание с широкой постановкой ног. 20 раз. 3. Становая тяга)))) позже еще подробнее сниму технику. Делаем по 15-20 раз. 4. Подъем на носки. Это икра. 20-25 раз. 5. Махи. По 20-30 раз каждой ногой. Если с утяжелителями можно по 15. 6. Мостик 30 раз. Не касаемся пола. Вверху сжимаем попу. 7. Отжимание от пола 15-20 раз. 8. Скручивание на пресс. 20-30 раз. 9. Тянемся к ногам 20 раз. 10. Подъем ног 20 раз. 11. Берпи. 10 раз. 12. Планка 30 секунд. Для начала. . Девочки если какие-то упр. не понимаете. Пишите. Я сниму подробнее. Пить можно. Девочки у кого вес больше 70 кг берпи не нужно делать. Так как нагрузка на коленный суставы. Если Вам кружится голова, не стоит продолжать. Кушаем через полтора часа после трени. . Если есть вопросики пишите. Хорошей вам тренировки!!!! . #ккатрин_тренядома . #тренировка #тренировки #фитнессдетьми #тренировкадома #здоровье #пп #семья #мамаидочка

Почему то любое видео, которое я выкладываю попадает в теневой бан Поэтому хочу проверить, все по прежнему или нет . Сейчас стараюсь по максимуму уделять время тренировкам, получается плохо, но хоть что то.. Всегда стараюсь делать это утром, сначала тренировка, потом уже уборка, готовка, игры и все остальное. Потому что если сделать наоборот, то потренироваться я так и не смогу, проверено уже много раз Я знаю, что для создания идеальной фигуры это слишком мало, но это лучше, чем ничего не делать, согласны? . Если нравятся такого формата видео, ставьте в комментариях любой смайл ⬇️ П.с. Глеб меня очень смешит, смешной подбегает к Егорке сосу суёт, когда он плачет. Мячик тащит -мааам нааа

⠀ Давно мечтала отснять такое видео с детками ⠀ И пусть , не все так идеально, но все же оставлю здесь ⠀ А наша любимая часть тренировок - это танцульки ⠀ ⠀ ⠀ P.S. Инстаграм зачем-то ухудшил качество видео P.S.2-не надо писать про ошибки , я их вижу - видео оставляю просто на память #чебоксары #чувашия #детки #моидети #дваждымама #отличноенастроение #фитнесдома #фитнессдетьми #детивместогантели #двапацана #мамаисыночки #видеодоброхотова

Кажется необычным, а для нас уже 2 года реальность. ТРЕНИРОВКИ Мама + Малыш — это находка для любой мамы. ⠀ С нами ты сможешь: 1. Быть в идеальной форме, не расставаясь с малышом 2. Получить рекомендации и поддержку сильной команды специалистов 3. Быть в крутой компании мам ⠀ ⠀ РАСПИСАНИЕ и запись @easymama.official @easymama.official @easymama.official ☝☝☝ @easymama.fitness

Пятая тренировка от @rakamakafit сегодня мне помогала моя маленькая звездочка, Лея❤️ пол пути марафона пройдено✊ держусь все в том же позитивном настрое эх... как же сильно полюбила я этот марафон❤️

ДЕЛЮСЬ РЕЦЕПТОМ ОЧЕНЬ ВКУСНЫХ ПЕЧЕНОЧНЫХ РУЛЕТИКОВ ⠀ Рецепт на самом деле очень простой. На приготовление у меня ушло мин 30. ⠀ Печень - капризный продукт, хоть и очень полезный. В этом рецепте печень получается нежная и совсем не горчит, ну и вкусная начинка конечно делает своё дело. КБЖУ на 100 г: 159/11,5/9,4/7 ⠀ Печёночные блинчики: Для себя я определила такую простую пропорцию теста: на каждые 200 г куриной печени добавляем 1 яйцо, 1 ст л сметаны, 1 ст л муки. Такие блинчики не прилипают, не ломаются и получаются очень нежными. ⠀ Итак понадобится: Куриная печень - 200 г Яйцо - 1 шт Сметана - 40 г Мука ц/з - 30-40 г Соль по вкусу Чеснок - 1 зубчик Лук - 40-50 г Печень, лук, чеснок пропустить через мясорубку. Добавить остальные ингредиенты, хорошо перемешать. Выпекать блинчики (толщиной 3-4 мм) с обеих сторон по 2-3 мин. ⠀ Начинка: Сыр любой (у меня адыгейский) - 60-70 г Морковь - 50 г Сметана 15% - 80 мл Чеснок - 1 зубчик Зелень любая Соль/перец по вкусу Чеснок с зеленью измельчить, смешать со сметаной, посолить, поперчить. Сыр и морковь (заранее отварить) натереть на тёрке. ⠀ Каждый блинчик смазать сметаной с зеленью, посыпать сыром и морковью, скрутить в рулет. Дать рулетам пропитаться в холодильнике 1-2 часа. После этого можно нарезать их по вашему усмотрению. ⠀ Такие рулетики могут храниться в холодильнике 2-3 дня и станут на это время вкусным белковым перекусом ⠀ Кто будет готовить? Отзовитесь

А как ВЫ моете полы ? #УборкoТерапия

На прошлой неделе мы практиковали "Прогулки пешком - одной с тремя" . и КАК ЖЕ Я ЖАЛЕЛА, что нас никто не снимал в те моменты - победа в "Сам себе режиссер" нам была бы обеспечена : маленькие разбегались в противоположные стороны, а старшая в этот момент норовила свалиться с какой-нибудь высокой качели прямиком в лужу (не пугайтесь, мы гуляли в местах, где машинам ездить запрещено ☝). Приходили домой, разумеется, все черные от грязи, мокрые от весенней слякоти , но голодные и уставшие, поэтому наконец-то наши режимы (у старшей и младших) объединились! /До недавнего времени близняшки спали днём два раза - один раз на прогулке в коляске, а второй - дома, когда уже просыпалась старшая .То есть спали дети все по очереди - и всегда кто-то,да бодрствовал/ Теперь же у нас есть ОДИН ОБЩИЙ ОБЕДЕННЫЙ СОН . И это такая радость для меня - мамы близнецов-погодок . А вообще, растить детей - это величайшее "Реалити Шоу" в жизни каждого человека . #Позитиввдекрете☀️

▪️Худеть можно весело , если взять с собой дочь ▪️ • • • На самом деле , отвлекает бегает , прыгает мне бы ее силы Но зато что бы не казаться лентяйкой , стараюсь делать лучше В данной трене мне Тренер делает пресс , руки и спину ✔️ Пусть даже лайт но делаем ))) ах да и я терпеть не могу упражнения как отжимания от пола и вообще все виды отжиманий и притягивая это блин как для моего роста сложно плюс вес сейчас не тот который я бы себя чувствовала комфортно ‍♀️ И я через не могу делаю , хочу же вернуться в былое тело Наталии • • • И так по тихонько я себя выжимаю , пока были выходные я тренилась каждый день , два дня отдыха и опять в бой не расслабляться , не то жирок меня съест Спасибо за Лайк , дальше больше ‍♀️ #тесля_треня