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Siempre salseras nunca insalseras ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #XplitFit #XplitLover #fitnesscolombiaoficial #colombiafit #colombiafitness #gymcolombia #outfitcolombia #ropadeportivacolombiana #bogotafitness #fitnessbogota #gymbogota #califitness #califit #medellinfitness #gymmedellin #supplex #topdeportivo #salsa #salsalovers #salsadance #salsafit #mujeresfitness

No tienes que ir al gym para ponerte en forma .. te dejo esta rutina de pecho y triceps básica que te puede sacar de apuros y la puedes realizar en un periodo entre 20 y 30 minutos dependiendo de tus tiempos de descanso .. (entre 1 y 3 minutos entre sets esta más que bien ) Solo necesitas una silla mesa o libros para apoyarte y listo algunas aclaraciones de los ejercicios 1️⃣ el primero es tal vez el más importante de todos, si no puedes realizarlo con tus pies apoyado intenta apoyar las rodillas y de seguro que puedes. 2️⃣ el segundo ejercicio se enfoca en los triceps y la idea es encontrar una distancia en la que te sientas comodo para estirar y contraer los triceps completamente 3️⃣ En el tercero vamos a enfocarnos en el pecho superior.. generalmente es más dificil que el primer ejercicio por el grado de inclinación .. pero seguro que puedes completar las 8 reps.. sino recuerda apoyar tus rodillas en la caja para disminuir el peso 4️⃣ este es un completo desafío si nunca lo has hecho pero con un poco de practica le coges el tiro .. intentalo .. y ya sabes que puedes apoyarte en tus rodillas hasta que ganes fuerza para apoyarte en los pies 5️⃣ Dado el ángulo de inclinación este resulta ser más fácil que los otros de pecho.. si te puedes hacer 15 reps mejor !!! 6️⃣ mi favorito.. y no por el ejercicio sino porque es el último Mentiras .. dale hasta cuantas reps puedas y quedas Si te gusto la rutina compartela.. cualquier like comentario o recomendación te lo agradezco bendiciones . . . . . #fitness #mensfashion #mensphysique #bogotá #bogota #igers #igermedellin #fitnessmodel #model #alphalete #fitnessbody #fitnessbogota #desafíosúperregiones #desafiosuperregiones

Paradise

Empezamos el día con toda la actitud... #fitness #fitnesscolombia #fitnesscali #fitnessmedellin #fitnessbogota #motivacionpersonal #motivaciongym #gymcali #gymmedellin #gymbogota #ejerciciosencasa

Te dejo este ejercicio para que trabajes los glúteos en casa o en gimnasio.. puedes hacer 4 series de 15 repeticiones por cada pierna y quedas también lo puedes hacer en casa .. pero puedes aumentar a 20 reps ya que no tienes peso. Cuida la posición de tu espalda e intenta lanzar tu pierna atras .. este ejercicio también es conocido como "patada de burro" y ya sabes el porqué . bendiciones . . . . . . . #legtraining #entrenamiento #fitnessbogota #medellincapitalfitness #bogota #medellin #teamtef #endgame #fitness #nutricion #motivacion

Enfocate en las cosas buenas y se agradecido! Vas a ver como lo bueno se pone mejor

Este ejercicio es perfecto si te gusta el entrenamiento funcional o si estas trabajando en un mismo día pecho y espalda... parece fácil pero a medida que incrementas peso sera más desafiante. . . . . . . . . #fitnessbogota #bogotafit #medellinfit #caracoltv #desafiosuperhumanos2018 #entretenimientorcn #musclepharm #suplementacion #spinningcentergym #actitudspinning

De mis planes favoritos en el mundo SALIR A NAVEGAR!! ⛵ No hay nada mejor que desconectarse en la mitad del mar, mirar las estrellas y anclarse en algún paraíso