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Dans un monde ou artifice et hypocrisie sont rois, je préfère regarder loin et rêver d’ailleurs, de mes rêves et mes objectifs #fitness #musculation #fitgirl #running #basicfit #bodytime #paysage #summer #bonheur #positivité #lifestyle #bretagne #quimper #goodmoment #bodygoals #fitnessadict #teamshape #aarmy #bodybuilding #fitnesspark #fitfam

❇️L’importance du sommeil. ⠀ @fit_geniusfr vous conseille et vous aide à atteindre vos objectifs, abonnez-vous ! ⠀ Nous allons voir pourquoi le sommeil est indispensable en musculation. ⠀ Le sommeil est important pour la croissance musculaire, en effet c’est pendant le sommeil que les fibres musculaires se reconstruisent. ⠀ Le sommeil est également très important pour la santé mentale. (diminution des risques de dépression, fragilité émotionnelle, irritabilité, motivation). ⠀ Le sommeil permet de diminuer le stress, le manque de sommeil va entraîner une augmentation du taux de cortisol (hormones) qui est connu comme étant une hormone qui favorise la prise de gras et empêche la croissance musculaire. ⠀ ⛔️Êtres bien reposé diminue le risque de blessure, vos mouvements seront mieux coordonnés et vous serez plus focalisés sur votre exécution. ⠀ Quelques conseils pour mieux dormir : ⠀ ☕️Ne pas boire du café trop tard Ne pas trop utiliser les écrans avant de dormir Une chambre bien sombre ⏰Se coucher à heures fixes. ⠀ #sommeil #musculation #basicfit #basicfitfr #prisedemasse #fitfrenchies #fitfrance #fitnessmotivation #fitfrenchie #fitgenius #fitnesspark #francemusculation

Life : Avance encaisse esquive et progresse ! / go forward, take shots, dodge, progress ! Life goes on . . . . . . #fitboy #boxe #fight #lifestyle #lifestyleblogger #healthylifestyle #workout #fitness #menstyle #mensphysique #gymlife #fitnesspark #lifequotes #model #menstreetstyle #growup #streetwear

Si vous voulez être heureux, fixer vous un but qui commande vos pensées, libère votre énergie et inspire vos espoirs Pourquoi avoir peur et vivre avec réticence ? Les rêves sont fait pour être réaliser. Les peurs pour être surpasser et le bonheur pour être vécu . Trouve un endroit qui te relax, une activité qui te motive et des proches qui t’apaise. #fitness #musculation #fitgirl #running #basicfit #bodytime #paysage #summer #bonheur #positivité #lifestyle #bretagne #quimper #goodmoment #bodygoals #fitnessadict #teamshape #aarmy #bodybuilding #fitnesspark #fitfam

En partenariat avec la Maison du Jambon de Bayonne. . . . . . (En référence à mes jambes, je précise, on sait jamais. On m'a demandé si c'était pour le t-shirt "parce que le haut fait saucisson" écoutez...merci de bousiller ma vanne) . @polinaselina08 . . . . . . #bershka #fitnesspark #teamshape #fitfrenchies #trainhard #fitnessmotivation #training #fitnessgoal

[ JEU CONCOURS ]. . Tente de remporter 200 € DE SHOPPING pour une tenue de sport de ton choix . Pour participer : ✅ Abonne-toi à notre compte @fitnessparkofficiel ✅ Mentionne 3 amis ✅ Like la photo [ Double tes chances en partageant le post en story ! ] . ➡️ TIRAGE AU SORT LE VENDREDI 12 JUILLET Bonne chance à tous ! . Pour consulter le règlement du jeu : https://www.fitnesspark.fr/reglement-jeu-concours-fitness-park-fait-ton-shopping/ . . . #concours #fitnesspark #outfit #shopping #fitness #musculation #training #gymlife #trainhard #fitfam #motivation #determination #mindset #strong #fitnessgoal #fitnessaddict #sport #nevergiveup #exercise #success

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Day off hier pour moi enfin pas complètement mais pas d’entraînement (étirements quand même). C’est tellement dure quand tu es une pile électrique de se dire stop je me pose et je prend du temps pour moi ‍♀️ mais ça fait du bien de temps en temps. qui est comme moi ? Dites moi que je suis pas la seule (Je post en décalé vu que Instagram a fait des siennes hier) oupsssiiii bonne journée à tous . . . . . #fitfrenchies #undizfamily #undizfrance #nikepro #nikewomen #musculation #frenchfit #frenchgirl #training #dayoff #positiveattitude #entrainement #parisienne #crossfit #shortnike #tenuedesport #brassiere #fitnesspark #bodytransformation

❓Comment réduire les courbatures ? ⠀ @fit_geniusfr vous conseille et vous aide à atteindre vos objectifs, abonnez-vous ! ⠀ ❇️ D’abord petit rappel sur ce que sont les courbatures : ⠀ ❗️Les courbatures sont dues a des micros lésions des fibres musculaires pendant l’effort. Ces micros lésions vont à leur tour entraîner une inflammation. ⠀ Les courbatures ne veulent pas systématiquement dire que vous progressez, certaines personnes n’ont jamais de courbature, mais progresse quand même. Les courbatures arrivent souvent après un effort inhabituellement intense. ⠀ ❓Maintenant, voyons comment réduire la venue des courbatures : ⠀ 1️⃣Une bonne hydratation couplée à une bonne alimentation permet de les réduire significativement. (Boire suffisamment d’eau, oméga 3, vitamines, suffisamment de protéines ...). ⠀ 2️⃣S’entraîner à intervalle régulier rend vos muscles plus habitué à l’effort et beaucoup moins sujet aux courbatures. ⠀ 3️⃣Nous avons tendance à négliger l’échauffement avant d’entamer une activité physique, bien vous échauffer avant l’entraînement permet de diminuer la venu des courbatures, car le muscle est mieux préparé pour l’effort. ⠀ L’eau froide est efficace pour soulager les courbatures douloureuses. ⠀ ❓Peut-on s’entraîner sur des courbatures ? ⠀ ⚠️ Il est déconseillé d’entraîner un muscle qui est courbaturé, car s’il y’a encore courbature cela veut dire que le muscle n’a pas encore totalement récupéré. ⠀ #courbatures #musculationfrance #fitfrenchie #fitfrance #basicfitfr #prisedemasse #sèche #musculationfitness #muscles #fitnesspark