Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ПИТАНИЕВЕСНОЙ

ПРАВИЛА ПОЛЕЗНОГО УЖИНА ⠀ Люди, желающие быстро сбросить лишний вес и распрощаться с ненавистными килограммами, очень часто совершают большую ошибку – отказываются от ужина. ⠀ Специалисты по диетологии и врачи-гастроэнтерологи утверждают в один голос: ужинать необходимо! ⠀ Еще один негативный момент при отказе от здорового и полноценного ужина — это срывы, которые произойдут рано или поздно.Бездумно ограничивая себя в необходимой организму пище, вы наносите ущерб своему здоровью. ⠀ Итак, отметим наиболее важные моменты, касающиеся вечернего приема пищи. ⠀ ☑️ ВЕЛИЧИНА ПОРЦИИ И КОЛИЧЕСТВО ПРОДУКТОВ ⠀ Обычная, нормальная порция еды для худеющего человека – это столько, сколько помещается в сложенной вместе паре ладоней. ⠀ Кстати, это совсем немало, как может показаться на первый взгляд. ⠀ Средняя мужская пригоршня вмещает порядка 350 граммов, а женская – порядка 250 граммов. ⠀ И еще одно важнейшее правило: следите, чтобы овощных продуктов и зелени на вашей тарелке было в 2 раза больше, чем белковой пищи. ⠀ ☑️ КАЛОРИЙНОСТЬ ПОРЦИИ ⠀ Если говорить о вечернем приеме пищи, то ужин не должен содержать свыше 400 ккал даже для обычного человека, не страдающего от излишнего веса. ⠀ Для активно худеющих, калорийность ужина не может превышать 350 калорий. ⠀ Еда вечером должна содержать оптимальный баланс белков, жиров и углеводов и быть низкокалорийной. Лучше всего распределить свой дневной рацион таким образом, чтобы ужин содержал только 20% калорий от общей суточной массы. ⠀ ☑️ ВРЕМЯ УЖИНА ⠀ Конечно, точно обозначить время трапезы вечером довольно сложно. ⠀ Но необходимо соблюдать правило: ужин должен проходить за 3-4 часа до отхода ко сну, не позже. ⠀ ☑️ ЗАПРЕТНЫЕ ПРОДУКТЫ‼️ ⠀ Всем известная пословица гласит, что «ужин нужно отдать врагу». Но это в том случае, если ваша тарелка буквально прогибается под тяжестью жареной картошки, жирной свиной котлетки, салатика с майонезом и куска торта на десерт. ⠀ ❗️❗️❗️Поэтому категорически запрещается ужинать кашами (исключение – гречка), жареным мясом, картошкой, кукурузными хлопьями, любыми сортами бобовых, а также не следует добавлять в свой вечерний рацион соленые орешки, кетчуп и майонез.

Доброе утро☺️Давненько у меня не было чего-нибудь из еды А чем завтракали сегодня вы? И кушаете ли вы с утра? А то я тут неожиданно узнала, что некоторые не кушают специально, дабы похудеть к лету не надо так Завтрак самый главный приём пищи!!! И если вы хотите похудеть, то надо кушать!

#бодидокторсоветует ❗️ТОП-15 продуктов весны❗️ Весной организм особенно остро испытывает недостаток витаминов. В этот период года овощи и фрукты стоят достаточно дорого. Большинство из них выращено в теплицах, на искусственных грунтах с искусственным солнцем. Это сказывается не только на вкусе, но и на химическом составе. По этой причине я воздерживаюсь от весенних овощей и не употребляю их в больших количествах. Я стараюсь переждать этот период до лета. Моим главным источником витаминов в это время становятся заготовки с дачи - замороженные ягоды (облепиха, смородина, жимолость и др.). Когда дачные запасы заканчиваются, я покупаю замороженные ягоды в магазине. Кроме того, весной необходимо увеличить потребление проростков. Их можно употреблять в виде гарниров или салатов. Рекомендую ли я принимать поливитамины? Если в вашем весеннем рационе питания будут ежедневно представлены замороженные ягоды и проростки, то необходимость в дополнительном приеме поливитаминов отпадет. Витамины показаны только тем людям, кто питается неполноценно. При этом, искусственные витамины имеют ограниченный эффект и уступают природным витаминам по эффективности и широте воздействия на организм. Ссылка на материал https://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/pitanie_… #бодиформинг #ппсоветы #авитаминоз #проростки #замороженныеягоды #tosewu #живыевитамины #питаниевесной

Овощной суп с фаршем Состав: 500 г говяжьего фарша 300 г цуккини 300 г баклажанов 250 г капусты 300 г помидоров 300 г стеблей сельдерея 150 г моркови лук-порей или 150 г репчатого лука зелень по вкусу соль перец 1 ст. л. растительного масла Приготовление: Лук нарезать полукольцами. Баклажаны и цуккини нарезать кубиками. Капусту мелко нарезать соломкой. Помидоры нарезать кубиками. Сельдерей мелко нарезать. Морковь натереть на средней терке. На растительном масле в сотейнике слегка обжарить лук. Добавить морковь, немного обжарить. Добавить баклажаны. Следом добавить цуккини, тушить 5 минут. Добавить капусту. Сельдерей. Помидоры. Тушить еще 5 минут. Затем налить 2.5 литра воды, посолить, поперчить. Довести до кипения. Добавить фарш, маленькими кусочками. Варить 15 минут. Готовый суп посыпать зеленью. 100 гр готового супчика содержат: 65,0 ккал белки – 5,1 гр жиры – 3,6 гр углеводы – 3,3 гр . . . . #питание #питаниепп #питаниекожи #питаниенагв #питаниедляпохудения #питаниедетей #питаниересниц #питаниеребенка #питаниеприбеременности #питаниедлядетей #питаниемалыша #питаниебеременных #питаниедлякожи #питаниегв #питаниеиуход #питаниеиувлажнение #питаниебудущего #питаниеволосам #питаниеивосстановление #питаниесочи #питаниедлявсейсемьи #питаниеппшки #питаниеважно #питаниенаклеточномуровне #питаниеизащита #питаниеактивныхлюдей #питаниевесной #питаниезапорожье #питаниеэнгельс #питаниенапользу

Чтобы эффективно худеть, телу нужен дефицит калорий. Ведь такие факторы как гормоны, генетика, замедленный метаболизм – это причина лишнего веса только в 5-10% случаев. Поэтому лишние килограммы появляются из-за обычного переедания. Когда вы создаете дефицит калорий – организм получает энергию или топливо из накопленного жира, который есть в бедрах, животе и других частях тела. Уникальная возможностьхочешь знать сколько калорий нужно тебе что бы был дефицит и ты начала терять вес ? Пиши мне в Директ и все узнаешь ☝️ To effectively lose weight, the body needs a calorie deficit. After all, factors such as hormones, genetics, slow metabolism - this is the cause of excess weight in only 5-10% of cases. Therefore, extra pounds appear due to normal overeating. When you create a shortage of calories - the body receives energy or fuel from the accumulated fat, which is in the hips, stomach and other parts of the body. A unique opportunity, you want to know how many calories you need to have a shortage and you start to lose weight? Write to me in Direct and you will know everything ☝️ #питание #питаниепп #питаниекожи #питаниенагв #питаниедляпохудения #питаниедетей #питаниересниц #питаниеребенка #питаниеприбеременности #питаниедлядетей #питаниемалыша #питаниебеременных #питаниедлякожи #питаниегв #питаниеиуход #питаниеиувлажнение #питаниебудущего #питаниеволосам #питаниеивосстановление #питаниесочи #питаниедлявсейсемьи #питаниеппшки #питаниеважно #питаниенаклеточномуровне #питаниеизащита #питаниеактивныхлюдей #питаниевесной #питаниезапорожье #питаниеэнгельс #питаниенапользу

Какие продукты принесут пользу ранней весной, а от чего лучше отказаться ⠀ Ставьте ❤️, чтобы полезные посты не терялись в ленте. ⠀ ❄️ ЗАМОРОЖЕННЫЕ лучше свежих ⠀ Вот это поворот! Однако весной действительно стоит с осторожностью относиться к свежим томатам, огурцам, перцу, ягодам и фруктам. ⠀ Сейчас свежие фрукты и овощи на прилавках либо выращены в теплицах и напичканы удобрениями, либо привезены из дальних стран, а значит прошли специальную обработку (а токсины - это то, от чего мы избавляемся весной, а не наоборот ). ⠀ Даже те продукты, которые могут перезимовать на овощебазах, теряют большую часть полезных свойств. Например, содержание витамина С в овощах и фруктах за 2 месяца хранения снижается более, чем на 50% ⬇️ ⠀ ☝ Шоковая заморозка позволяет сохранить почти всю пользу овощей, ягод и фруктов, собранных в разгар сезона. ⠀ Зеленые СМУЗИ и овощные СОКИ ⠀ Зелень, листовые овощи относятся к сезонным продуктам марта и апреля. Это кладезь витаминов, минералов, ферментов, клетчатки. Зеленые смузи предупредят развитие гиповитаминоза, анемии, улучшат пищеварение, избавят от токсинов. ⠀ Добавляйте в смузи: мангольд, рукколу, шпинат, капусту, петрушку, горчицу, цикорий, одуванчик ☘️ ⠀ ПРОРАЩИВАЙТЕ! ⠀ Проростки - самый полезный продукт, получаемый из зерновых и бобовых. В пророщенном зерне активируются все ценные вещества, оно содержит максимальное количество микроэлементов. Наибольшая польза - в самых молодых ростках с корешком не более 1-2 мм. ⠀ Что проращивать: зеленую гречку, чечевицу, горчицу, пшеницу, рожь, ячмень, фасоль, сою, семена брокколи, горох. ⠀ СЕМЕНА, ЗЕРНА, ОРЕХИ ⠀ В отсутствие свежих овощей и фруктов, делайте упор на семена и зерна - они подарят организму качественный белок, витамины группы В, железо, селен, цинк, витамин Е - для поддержания жизненных сил, энергии и крепкого иммунитета. ⠀ ☝В идеале снизить потребление глютеносодержащих злаков, т.к. глютен относится к аллергенам, нагружающим иммунитет. Отдавайте предпочтение бурому рису, гречке, киноа, амаранту, кукурузе. ⠀ Сезонные продукты перечисляем в слайдере ⠀ Еще можем рассказать про наши отечественные доступные суперфуды. Интересно?

. ~А ТЫ ГОТОВ К ПЛЯЖНОМУ СЕЗОНУ?~ . . Курс питания и тренировок получила ещё в марте, а приступила только сейчас Честно таак не охота)) но надо, чтоб потом не было сожалений)) . В прошлом году я была более мотивирована конечно)) кроме питания, бега и трень - были ещё душ Шарко, медовый массаж и всякие масочки-фигасочки на разные части тела)) . Ну и в принципе была довольна, особенно после Крыма и пеших стокилометровых прогулок, кучи фруктов и активного времяпрепровождения с тремя детьми)) . Интересны подробности курса? Все конечно не могу слить, но частично, в общем могу)) . Хотите? . . #спортик #спортвезде #питаниеспортсменов #питайсяправильно #питаниевесной #веснакрасна #трени #готовимсяклету #апрельскийдeнь

На заметку #питание #питаниепп #питаниекожи #питаниенагв #питаниедляпохудения #питаниедетей #питаниересниц #питаниеребенка #питаниеприбеременности #питаниедлядетей #питаниемалыша #питаниебеременных #питаниедлякожи #питаниегв #питаниеиуход #питаниеиувлажнение #питаниебудущего #питаниеволосам #питаниеивосстановление #питаниесочи #питаниедлявсейсемьи #питаниеппшки #питаниеважно #питаниенаклеточномуровне #питаниеизащита #питаниеактивныхлюдей #питаниевесной #питаниезапорожье #питаниеэнгельс #питаниенапользу

Морковные пряники с сухофруктами - лакомства без сахара! на 100грамм - 146.54 ккал Б/Ж/У - 5.72/2.29/27.23 Ингредиенты: Морковь (крупная) 2 шт. Апельсин 1 шт. Яйца 2 шт. Отруби 4 ст. ложки Курага, изюм, финики по вкусу Сода на кончике ножа Приготовление: Измельчите в блендере морковь, апельсин, яйца и отруби. Сформируйте шарик, внутрь положите сухофрукты. Можно также смолоть начинку вместе с остальными ингредиентами. Получившиеся прянички выложите на лист пергамента или силиконовый коврик. Отправьте в духовку на 20 минут. В результате должны получиться сладкие, вкусные и сочные лакомства без сахара. Приятного аппетита! . . . . #питание #питаниепп #питаниекожи #питаниенагв #питаниедляпохудения #питаниедетей #питаниересниц #питаниеребенка #питаниеприбеременности #питаниедлядетей #питаниемалыша #питаниебеременных #питаниедлякожи #питаниегв #питаниеиуход #питаниеиувлажнение #питаниебудущего #питаниеволосам #питаниеивосстановление #питаниесочи #питаниедлявсейсемьи #питаниеппшки #питаниеважно #питаниенаклеточномуровне #питаниеизащита #питаниеактивныхлюдей #питаниевесной #питаниезапорожье #питаниеэнгельс #питаниенапользу