Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ПИТАНИЕППШКИ

Запеченная курица с фасолью на 100 грамм - 79.52 ккал Б/Ж/У - 12.35/0.98/5.41 Ингредиенты: Куриная грудка - 1 кг Фасоль консервированная - 400 г Лук красный - 2 шт Чеснок - 7 г Помидор - 6 шт Зелень - по вкусу Специи - по вкусу Соль - по вкусу Приготовление: Разогрейте духовку до 180ºC. Смажьте сковороду оливковым маслом и разогрейте ее. Обжарить куриные грудки в сковороде в течение 3-5 минут. Выложить их на противень. Влить столовую ложку оливкового масла в сковороду и обжарить в ней чеснок и лук. Добавить помидоры и зелень, тушить 5 минут. Перенести содержимое сковороды на противень. Добавить специи и соль. Накрыть противень фольгой, затем поставить в духовку. Через полчаса добавить фасоль и ложку воды, опять накрыть фольгой и вернуть в духовку еще на 10 минут. Приятного аппетита! . . . . #питание #фасоль #питаниепп #питаниекожи #питаниенагв #питаниедляпохудения #питаниедетей #фасолька #питаниересниц #питаниеребенка #питаниеприбеременности #питаниедлядетей #питаниемалыша #курицасовощами #питаниебеременных #питаниедлякожи #курицатерияки #питаниегв #питаниеиуход #питаниеиувлажнение #питаниебудущего #курицавсоусе #курицанасоли #питаниеволосам #питаниеивосстановление #питаниесочи #питаниедлявсейсемьи #курицатабака #питаниеппшки #питаниеважно

ОВСЯНОБЛИН На один блин пропорции такие 1 яйцо 40 гр овсянки (у меня 3х минутная овсяная крупа mullin paras) 40 мл кефира (ряженки или молока) cоль, подсластитель по вкусу Все перемешать и обжарить с двух сторон под крышкой на сковороде без масла (если антипригарное покрытие вызывает сомнение, смазать маслом) Варианты начинок: 1) можно перевернув блин выложить кусочки сыра и закрыть крышкой. Пока печется другая сторона, сыр расплавился (можно добавить салат, кусочки курицы или мяса) 2) слабосоленая красная рыба, творожный сыр, листья салата, авокадо, можно огурец или/ и помидор. 3) творожный сыр и икра 4) мягкий творог и кусочки банана . 5) ореховая паста плюс банан или сыр #питание #питаниепп #пп#правильноепитание#ппзавтрак#ппобед#ппужин#зож#спорт#здоровье#тренировки #ппэтовкусно#питаниеппшки #мирдолжензнатьчтояем#ппбезфанатизма#ппперекус#ппшка #ппеда #ппдневник #готовимдома #здоровоепитание #худеемвместе#диета

Орехово-шпинатный салат под соусом из клубники с бальзамическим уксусом ⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4 порции): ⠀ Для салата: 180г молодого шпината⠀ 4 огурца (разрезанный пополам и тонко нарезанный) 40г кедровых орехов или фисташек (сырых!) ⠀ Для соуса: 1 чашка клубники 1 ст.л. нарезанного зеленого лука⠀ 1/4 чашки бальзамического уксуса 1/2 ст.л. тростникового сахара 1/2 ч.л. молотой горчицы⠀ 1/2 ч.л. сухого тимьяна⠀ 1/4 ч.л.черного перца СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 1. Для приготовления соуса смешайте в блендере все ингредиенты кроме чёрного перца, их добавьте в соус в конце, перемешайте и отставьте в сторону. 2. Все ингредиенты для салата перемешайте в большой миске и полейте соусом в желаемом количестве. Слегка перемешайте и подавайте на стол. Приятного аппетита! ⠀ ➖➖➖➖ ⭐️ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ (на 1 порцию): Ккал: 149 Б: 3.9г Ж: 9.3г У: 14.3г ⠀ ➖➖➖➖ ⠀ #питание #питаниепп #пп #питаниедляпохудения #правильноепитание #питаниедлявсейсемьи #питаниеппшки #питаниеважно #питаниеактивныхлюдей #питаниенапользу #диета #зож #instafood #food #foods #еда #едаялюблютебя #едаеда #едадляжизни #едатопливо #инстаеда #блюдо #вкусноиполезно #health #healthy #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни

. . .

‍10 продуктов, которые есть ВСЕГДА на моей кухне, так сказать "любимчики" в нашей семье: ✔️Яйца - яичница, вареные (всмятку, вкрутую), омлеты, выпечка ⠀ ✔️Мясо - говядина, баранина, курица ⠀ ✔️Гречка - отличный гарнир и вкусная каша ⠀ ✔️Бурый рис - обожаю плов, и как гарнир к рыбе ⠀ ✔️Картошка - мы оооочень любим картофель ⠀ ✔️Замороженные овощные смеси - отличный вариант гарнира или основа для овощного супчика ⠀ ✔️Помидоры - сын их поглощает килограммами ⠀ ✔️Морковь - мы вместе с сыном можем грызть морковку целыми днями ⠀ ✔️Белокочанная капуста - и тушить, и в салаты и конечно в борщ ⠀ ✔️Бананы - любим всей семьей ⠀ Только не подумайте, что в нашем рационе только эти продукты, это лишь наша обязательная часть ‍‍‍ ⠀ А какие продукты всегда есть у вас под рукой❓ ⠀ И не забывайте ваши , буду ждать ⠀ #ПП #ППвуланудэ #правильноепитаниедляпохудения  #здороваядиета  #ппрацион #питаниепп #питаниенагв  #питаниедляпохудения #питаниедлявсейсемьи #питаниеппшки #питаниенаклеточномуровне #здоровыйобразжизни #правильноепитание #диета #лучшаядиета #ппзавтрак #вопросыпп #бездиет #дневникпп #дневникхудеющей #фигурамечты #стройнею #разборрациона #ппменю #правильныйобразжизни #жирубой #обменвеществ #продуктоваякорзина #метаболизм #продуктыпп

Всем кто интересовался, можно ли макароны на ПП ⠀ Посмотрите на обеды моих девочек (и почитайте мой пост про макароны↪️) мы с ними неразлучны уже почти 3 месяца ⠀Они теперь знают практически все о ПП и прекрасно справляются я лишь контролирую, корректирую и подсказываю ⠀ Результаты есть у всех без исключения, самое главное это здоровье и прекрасным бонусом к моей программе это минус от 8-12 кг за 3 месяца. ⠀ Очень многие удивляются, почему 3 месяца❓ ОБЪЯСНЯЮ, Т.К. За три месяца накопленные знания превращаются в привычку☝️, пищевое поведение меняется и результаты закрепляются ⠀ Со своими клиентами я на связи почти 24/7 (требую с них фото отчёты и контролирую их питание по составленному для КАЖДОЙ индивидуально РАЦИОНУ ) ⠀ Если вам нужен разбор вашего рациона или составление плана питания, обращайтесь в direct, ну а пока ставьте ⠀ #ПП #правильноепитаниедляпохудения  #здороваядиета  #ппрацион #питаниепп #питаниенагв  #питаниедляпохудения #питаниедлявсейсемьи #питаниеппшки #питаниенаклеточномуровне #здоровыйобразжизни #правильноепитание #диета #лучшаядиета #ппзавтрак #вопросыпп #бездиет #дневникпп #дневникхудеющей #фигурамечты #стройнею #разборрациона #ппменю #правильныйобразжизни #жирубой #обменвеществ #метаболизм #рацион #ППвуланудэ #разборрациона #ппобеды

Какие суперфуды знаете вы? ⠀ Суперфуд — это термин для продуктов с высоким содержанием веществ: витамины, минералы, антиоксиданты и фитонутриенты. Они якобы улучшают зрение, работу сердца, половую функцию, могут даже вылечить рак, остановить старение бороться с усталостью и депрессией‍♀️, и конечно же помочь ПОХУДЕТЬ! ⠀ ‼️Но по сути своей, это обычные продукты, хорошо разрекламированные (маркетологам) несомненно они обладают питательными веществами, но к «суперфудам» можно отнести все фрукты, овощи, орехи, семена, бобовые и травянистые растения, употребляемые в пищу, за счёт содержания в них так называемых фитонутриентов, а витамины, минералы можно обнаружить и в других продуктах питания‼️ ⠀ По составу веществ, все эти супер продукты можно заменить привычными нам ⠀ ❇️Семена ЧИА: раст.белок, омега-3,6, кальций, калий, магний, железо, клетчатка, цинк, фосфор, витамин А,Е,С ЗАМЕНЯЕМ на: красную рыбу, семена льна ⠀ ❇️Ягоды годжи: минералы, аминокислоты, витамин C,Е,В, железо, кальций, бета-каротин, полисахариды, селен. ЗАМЕНЯЕМ на: шиповник, облепиху, клюкву, чернику, бруснику, черную смородину ⠀ ❇️Ягоды асаи: железо, кальций, фосфор, витамины В,С, клетчатка, антиоксиданты, микроэлементы, аминокислоты, ненасыщенные жирные кислоты ЗАМЕНЯЕМ на: шпинат, оливковое масло ⠀ ❇️Мака перуанская: аргинин, тирозин, гистидин, фенилаланин, витамины B,C, кальций, железо, йод, марганец, калий и цинк, аминокислоты ЗАМЕНЯЕМ на: женьшень, имбирь, гвоздику, арахис, зелёный горошек, капусту, хрен ⠀ ❇️Гуарана: гуаранин (кофеин), теофиллин, теобромин, катехины, эпикатехины, витамины группы B,A,E. ЗАМЕНЯЕМ на: белый чай, зелёный чай, какао ⠀ ❇️Спирулина: источник полноценного белка. ЗАМЕНЯЕМ на: яйца и молоко ⠀ ❇️Киноа: продукт богат белком, содержит пищевые волокна и является источником полезных углеводов ЗАМЕНЯЕМ на: гречку И этот список ещё можно продолжать и продолжать ⠀ ВЫВОД— суперфуд не обязательно искать в заморских странах, у нас тоже достаточно суперфудов ⠀ Да-да, это могут быть самые обычные продукты ⠀ Список моих любимых суперфудов смотрите в карусельке Ставьте лайки за мои старания

Капустные оладушки на кефире на 100 грамм - 72.53 ккал Б/Ж/У - 3.88/1.27/10.94 Ингредиенты: Капуста - 400 г Кефир 1% - 200 мл Яйцо - 1 шт Лук - 1 шт Мука цельнозерновая - 5 ст. л Разрыхлитель - 1/3 ч. л Соль, перец - по вкусу Приготовление: Капусту нашинковать, как можно мельче, посыпать солью и помять руками, чтобы она стала мягкой и пустила сок. Потереть в нее луковицу на крупной терке. Добавить в капусту и лук: кефир, яйцо, муку и разрыхлитель, хорошо перемешать. Тесто будет как густая сметана, по необходимости еще посыпать муки. На сковороде разогреть немого масла, жарить оладьи на среднем огне до золотистого цвета. Готовые оладьи складывать на бумажное полотенце. Подавать с йогурт, вкусные как горячие так и холодные. Приятного аппетита! . . . . #питание #питаниепп #питаниекожи #питаниенагв #питаниедляпохудения #питаниедетей #питаниересниц #питаниеребенка #питаниеприбеременности #питаниедлядетей #питаниемалыша #питаниебеременных #питаниедлякожи #питаниегв #питаниеиуход #питаниеиувлажнение #питаниебудущего #питаниеволосам #питаниеивосстановление #питаниесочи #питаниедлявсейсемьи #питаниеппшки #питаниеважно #питаниенаклеточномуровне #питаниеизащита #питаниеактивныхлюдей #питаниевесной #питаниезапорожье #питаниеэнгельс #питаниенапользу

Ну оооочень вкусный салат конечно, он не совсем пп, точнее вообще не пп но если заменить мясо на грудку, то вполне себе берите на заметку идею)) мужчины ваши точно оценят ___ Как всегда, в комментариях ставим любой смайл и лайк, если нравится видео спасибо! _________ Салат «Мюнхенский» . Лук красный 1 шт Уксус рисовый белый 15 гр Горчица дижонская 15 гр Томаты свежие черри красные 10 шт Петрушка свежая 5 гр Горчица зернистая 30 гр Чеснок свежий 1 зубчик Огурцы свежие 200 гр Бекон 100 гр Грудинка сырокопченая 100 гр Картофель свежий 500 гр . Картофель очистите, нарежьте кружками толщиной 1 см, положите в кипящую подсоленную воду и варите в течение 20 минут. Слейте воду, картофель остудите и нарежьте крупным кубиком 1,5х1,5 см. Бекон нарежьте крупным кубиком 2х2 см, говядину нарежьте кубиком 1х1 см. Помидоры черри разрежьте пополам, огурцы нарежьте кружками. Лук очистите и нарежьте полукольцами. В миску влейте 3 ст. ложки оливкового масла, добавьте зернистую и дижонскую горчицы и взбейте венчиком, затем влейте рисовый уксус и 20 мл воды, тщательно перемешайте. Чеснок раздавите, очистите нарубите мелко. Разогрейте в сковороде 1 ст. ложку оливкового масла и обжарьте, помешивая, бекон, говядину, лук и чеснок в течение 4 минут на сильном огне. В сковороду добавьте картофель, аккуратно перемешайте, прогрейте 1 минуту и снимите с огня. В миске смешайте нарезанные овощи с обжаренным картофелем и беконом. Зелень петрушки нарубите мелко. Разложите салат по тарелкам, заправьте соусом и подавайте украсив рубленой петрушкой. . Автор @zdorovaya