highfiber highprotein healthyfood eatclean healthyeating vegan healthy healthybreakfast breakfast vegetarian cleaneating dietsehatmurah healthylifestyle jualchiaseedsmurah jualgranolamurah jualmueslimurah mueslimurah pejuangdietsehat plantbased vegetarianindonesia lowcarb cemilansehat diet dietmurah fiber healthyeats healthysnack jualgranola jualmuesli jualrolledoat moringapower
วันนี้ไปซื้อสเบียงที่แมคโครมาค่ะ
สรุปได้รายการไม่ครบแหละ ขาดดอกกะหล่ำ/ เส้นแก้ว/ ผักสลัด ค่าเสียหายทั้งหมด 685.75.- ในสตอรี่ที่ลงไว้ว่า 500กว่านั้นคืออัญบวกผิด ฮือออ
แต่หมดนี่อัญไม่ได้กินอาทิตย์เดียวหมดนะคะ
- ฟักทอง 4โลกว่า ผ่าแยกเป็นชิ้น ขูดเอาเมล็ดออกให้หมด ล้างแล้วผึ่งให้แห้ง เก็บในตู้เย็นได้เป็นเดือนเลยค่ะ
- เห็ดออรินจิ 1 กิโล น่าจะกินได้เป็น 2-3อาทิตย์
- อกไก่ 1.3 กิโล น่าจะกินได้ 2 อาทิตย์ (เพราะก็กินโปรตีนจากอย่างอื่นด้วย ไม่ได้กินแค่จากอกไก่)
- ข้าวโพดกับถั่วแระแช่แข็ง 2อย่างนี้ก็กินได้เป็น 10-20มื้อเลย เพราะมื้อนึงกินไม่เกิน 50กรัมเอง
ส่วนที่เหลือก็น่าจะหมดภายในอาทิตย์เดียว อันนี้ไม่ใช่วัตถุดิบทั้งหมดที่ต้องใช้นะคะ ก็มีอย่างอื่นอีก แต่อย่างอื่นบางทีซื้อข้างนอกมันถูกกว่าเลยจะค่อยไปซื้อแยกค่ะ แต่บางอย่างที่ตลาดไม่มีอย่างคะน้าฮ่องกงกับเห็ดออรินจิงี้ ถ้าเทียบกับโลตัสแล้วซื้อแมคโครถูกกว่าค่ะ ผักอื่นๆ (แครอท/ บร็อคโคลี่/ ผักกาด/ เห็ดหอม) อาจจะมีถูกกว่าแพงกว่าตลาดบ้าง แต่ซื้อแมคโครสวยกว่าเยอะเลยค่ะ ที่ตลาดส่วนใหญ่ชอบเจอแต่เหี่ยวๆงี้ แล้วก็พวกเนื้อสัตว์ราคาน่าจะพอๆกับที่ตลาดกับแมคโครนะคะ แต่ถ้าใครอยู่ใกล้ที่ไหน ก็ซื้อตามที่เราสะดวกเนอะ อัญเองก็ไม่ได้มาแมคโครทุกอาทิตย์ค่ะ บางอาทิตย์ก็ซื้อตลาดก็มี ^^
.
.
.
#อุนอุนไงจะใครหล่ะ #อุนอุนที่ลดน้ำหนักแต่ไม่ผอมอ่ะ #cookedbyauns #อาหารคลีน #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักปลอดภัย #คุมอาหาร #ฉันจะผอม #ลดพุง #อาหาร80ออกกำลังกาย20 #eatlean #eatclean #healthyfood #healthy #healthyeats #healthylunch #healthylifestyle #healthyeating #highfiber #easycooking #easylunch #อาหารลดน้ำหนัก #คลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ
#breakfast ~350kcal
อรุณสวัสดิ์เช้าวันเสาร์ค่า ขอเสิร์ฟด้วยชาร้อนหอมๆ กินกับขนมปังโฮลวีท ตามมาด้วยพิซซ่าไร้แป้งที่คาร์บต่ำ โปรตีนสูงที่เอาไปอบจนกรอบบบบ แล้วก็ยังเติมประโยชน์ด้วยพุดดิ้งถั่วเหลือง ตบท้ายด้วยขนมเล็กๆน้อยๆ อิ่มพุง อิ่มใจเลยค่ะ
- พิซซ่าไรเแป้ง Red Pesto Ham @gymmie_highprotein
- โฮลวีทนัตตี้เบอร์รี่ @somwang_pungpuk
- พุดดิ้งถั่วเหลือง @oricehealthy
- ริงออริ @giveboxsnack
- ชาแก่นตะวัน @chershine_official
.
.
.
#อุนอุนไงจะใครหล่ะ #อุนอุนที่ลดน้ำหนักแต่ไม่ผอมอ่ะ #cookedbyauns #อาหารคลีน #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักปลอดภัย #คุมอาหาร #ฉันจะผอม #ลดพุง #อาหาร80ออกกำลังกาย20 #eatlean #eatclean #healthyfood #healthy #healthyeats #healthybreakfast #healthylifestyle #healthyeating #highfiber #easycooking #easybreakfast #อาหารลดน้ำหนัก #คลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ
#lunch ~357kcal
- ปลาอินทรีย์ @mermaid.chef 100กรัม
- ขนมจีบอกไก่เห็ดหอม @eat.a.gain 2ลูก
- ไข่ 1ฟอง
- ผักกาดขาว 200กรัม
- ผักบุ้ง 100กรัม
.
มื้อทำเองสุดท้ายของอาทิตย์แล้วววว ‘ สุ ข กี้ มั้ ย จ๊ ะ ❤️ ‘
วิธีทำ
- แล่หนังปลาออก ปลาหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ
- ต้มน้ำจนเดือด แล้วเอาปลาลงไปลวกก่อน
- แล้วค่อยลวกผักแต่ละแต่ละอย่างแยกกัน
- จัดใส่จานเสิร์ฟพร้อมน้ำจิ้ม จิ้มๆแตะๆไม่ต้องราดเนอะ
ปลาก็สด ขนมจีบก็เลิศ มโนว่ากินเอ็มเคเลยฮะมื้อนี้ ☺️
.
.
.
#อุนอุนไงจะใครหล่ะ #อุนอุนที่ลดน้ำหนักแต่ไม่ผอมอ่ะ #cookedbyauns #อาหารคลีน #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักปลอดภัย #คุมอาหาร #ฉันจะผอม #ลดพุง #อาหาร80ออกกำลังกาย20 #eatlean #eatclean #healthyfood #healthy #healthyeats #healthylunch #healthylifestyle #healthyeating #highfiber #easycooking #easylunch #อาหารลดน้ำหนัก #คลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ
#dinner ~229kcal
- บวบ 245กรัม
- เต้าหู้ขาวแข็ง 1ก้อน
- ไข่ 1ฟอง
.
ฝนตก รถติด เดินทางกลับบ้านกันดีๆนะคะ เย็นนี้อัญทำผัดบวบแหละ ของโปรดใครมั้ยเอ่ย
‘ ผั ด บ ว บ ‘
วิธีทำ
- ผัดบวบในกระทะจนบวบสุกนิ่ม
- ใส่เต้าหู้ตามลงไป ปรุงด้วยซอสหอย lsเล็กน้อย
- ตอกไข่ใส่ตามลงไป ผัดๆจนเข้ากันพร้อมหม่ำได้ค่ะ
.
.
.
#อุนอุนไงจะใครหล่ะ #อุนอุนที่ลดน้ำหนักแต่ไม่ผอมอ่ะ #cookedbyauns #อาหารคลีน #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักปลอดภัย #คุมอาหาร #ฉันจะผอม #ลดพุง #อาหาร80ออกกำลังกาย20 #eatlean #eatclean #healthyfood #healthy #healthyeats #healthydinner #healthylifestyle #healthyeating #highfiber #easycooking #easydinner #อาหารลดน้ำหนัก #คลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ
#breakfast ~400kcal
- บันข้าวโพด 2สี @nature.chiangmai 1ชิ้น
- อกไก่หมักซอสบาร์บีคิว 200กรัม
- มะเขือเทศเชอร์รี่ @7.eleventhailand 1กล่อง
.
เช้านี้ขนมปังอีกแล้ว
อกไก่ใส่หม้อทอด airfryer 170ศา 20นาทีงับ ขนมปังก็เอาใส่หม้อทอดกับเค้าด้วย มีความกรอบมากกก กินกับมะเขือเทศเปรี้ยวๆหวานๆ อร่อยง่ายๆเลยค่ะ
ปล. จะบอกว่าไก่ทอดเนื้อข้างในอย่างฉ่ำ ไม่แห้งๆ คือมันดีงามมม
.
.
.
#อุนอุนไงจะใครหล่ะ #อุนอุนที่ลดน้ำหนักแต่ไม่ผอมอ่ะ #cookedbyauns #อาหารคลีน #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักปลอดภัย #คุมอาหาร #ฉันจะผอม #ลดพุง #อาหาร80ออกกำลังกาย20 #eatlean #eatclean #healthyfood #healthy #healthyeats #healthybreakfast #healthylifestyle #healthyeating #highfiber #easycooking #easybreakfast #อาหารลดน้ำหนัก #คลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ
#lunch ~324kcal
- สันในไก่ 150กรัม
- เห็ดออรินจิ 180กรัม
- ถั่วแระญี่ปุ่น 20กรัม
- ข้าวไรซ์เบอร์รี่ผสมบุก @lightpantry 1ซอง
.
เห็นเต็มๆจานแบบนี้ แต่แคลไม่พุ่งน๊า เพราะข้าวไรซ์เบอร์รี่จานนี้ลดแคลลงตั้ง 50%แหนะ แถมยังสะดวกด้วยฮะ ฉีกซองก็กินได้เลย ไม่อุ่นข้าวยังนุ่ม ส่วนสันในไก่หับเห็ด อัญเอาเข้าหม้อทอด airfryer @philipsthailand 200องศา ไก่ทอด 10นาที เห็ดทอดจนกว่ามันจะบางกรอบจนพอใจ
.
.
.
#ชีวิตฟินฟินกับฟิลิปส์ #experiencethebest #ดีที่สุดจากฟิลิปส์
.
.
.
#อุนอุนไงจะใครหล่ะ #อุนอุนที่ลดน้ำหนักแต่ไม่ผอมอ่ะ #cookedbyauns #อาหารคลีน #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักปลอดภัย #คุมอาหาร #ฉันจะผอม #ลดพุง #อาหาร80ออกกำลังกาย20 #eatlean #eatclean #healthyfood #healthy #healthyeats #healthylunch #healthylifestyle #healthyeating #highfiber #easycooking #easylunch #อาหารลดน้ำหนัก #คลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ
#breakfast ~377kcal
- ปังสเวิร์ลไส้ไก่หยองพริกเผา @thechosensweets
- ไข่ 1ฟอง
- ปูอัด 6ชิ้น
.
อัญกำลังจะลองสลับๆกินขนมปังบ้างนะคะ เพราะคิดว่าหลายคนอาจจะไม่สะดวกทำกับข้าวเอง แล้วต้องซื้อสำเร็จ หรือบางคนไม่ชอบกินข้าว หม่ำขนมปังบ้างบางมื้อ เผื่อเป็นไอเดียกันเนอะ อย่างจานนี้ก็ง่ายๆ ใครจะกินเป็นไข่ต้มก็ได้น๊า
.
.
.
#อุนอุนไงจะใครหล่ะ #อุนอุนที่ลดน้ำหนักแต่ไม่ผอมอ่ะ #cookedbyauns #อาหารคลีน #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักปลอดภัย #คุมอาหาร #ฉันจะผอม #ลดพุง #อาหาร80ออกกำลังกาย20 #eatlean #eatclean #healthyfood #healthy #healthyeats #healthybreakfast #healthylifestyle #healthyeating #highfiber #easycooking #easybreakfast #อาหารลดน้ำหนัก #คลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ
#lunch ~355kcal
- แซลมอน 130กรัม
- บะหมี่โฮลวีท @eat.a.gain 50กรัม
- แตงกวา 100กรัม
.
พี่ม่อนกรอบๆพร้อมเสิร์ฟแล้วจ้า
‘ บ ะ ห มี่ แ ซ ล ม อ น ท อ ด ‘
วิธีทำ
- ลวกบะหมี่ในน้ำเดือด 1นาที
- ทอดปลาในหม้อทอด Airfryer @philipsthailand 200องศา 15นาที
- ราดน้ำจิ้มซีฟู้ดนิดหน่อยให้แซ่บๆฮะ
.
#ชีวิตฟินฟินกับฟิลิปส์ #experiencethebest #ดีที่สุดจากฟิลิปส์ .
.
.
#อุนอุนไงจะใครหล่ะ #อุนอุนที่ลดน้ำหนักแต่ไม่ผอมอ่ะ #cookedbyauns #อาหารคลีน #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักปลอดภัย #คุมอาหาร #ฉันจะผอม #ลดพุง #อาหาร80ออกกำลังกาย20 #eatlean #eatclean #healthyfood #healthy #healthyeats #healthylunch #healthylifestyle #healthyeating #highfiber #easycooking #easylunch #อาหารลดน้ำหนัก #คลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ #salmon
GIVEAWAY Have you been to @choptsalad before? We love that you can completely customize your salad, even down to how much the salad is chopped. We're all for swapping out their free bread with GGs.⠀⠀
⠀⠀
Want to win 10 salads from Chopt?⠀⠀
1. Follow @ggfiber and @choptsalad⠀⠀⠀
2. Like this photo⠀⠀⠀
3. Tag your friends! (one line = one entry)⠀⠀
⠀⠀
Chopt has locations across the Eastern US - head to their website to find out if there's a Chopt near you! Winner notified 7/3 see full rules at bit.ly/gg-chopt