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WARUM DAS MIT DER ERNÄHRUNG GAR NICHT SO EASY IST . Gut oder Böse? Gesund oder ungesund? Häufigste Aussage, die ich bei Neukunden höre - "also ich weiß schon, wie man sich gesund ernährt, ich muss es halt nur machen" Und dann kommt im ersten Gespräch heraus, dass derjenige immer noch denkt, Eier haben zu viel Cholesterin, Fett muss man weglassen und Kohlenhydrate sind sowieso böse. Ach ja, und abends essen die Leute generell lieber nichts mehr. Ab 18 Uhr wird nämlich alles im Fettdepot gespeichert. Es ist gar nicht so einfach, sich da als Ernährungsberaterin einen Weg durch die Vorurteile zu Bahnen. Süßstoff ist nebenzu ein riesen Problem in den Augen vieler Abnehmwilliger und furchtbar Ungesund. Und zu viel Eiweiß schädlich. Hin und wieder glaube ich, ich bekomme selbst die Beratung. Und habe wohl einfach keine Ahnung. Also womit fängt man an, wo hört man auf? Ist Low Carb die bessere Ernährungsweise? Oder lässt man lieber das Fett weg? . Im nächsten Post geht es um die Sache mit den Gummibärchen und warum unbehandelte Nüsse nicht zwangsläufig der beste Abnehmsnack sind. Was übrigens auch mein Verhängnis ist, denn ich liiiiiebe die Peanut butter von @olimp_germany! . . . #foodie #fitnessfood #fitfamgermany #trainingsmotivation #diätmotivation #krafttraining #muscular #ifbbbikini #kniebeuge #squatspo #legginslove

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Amanda Marques (@marques_amanda)

. 어제는 메이컵부터 머리까지 진짜 엉망이라 맘에 안들었었는데 오늘 머리를 그냥 펴버리니 신경덜쓰이네~ 탄도 어둡게 바르고 .. #어제이랬으면좋았을텐데 #후회막상 #경험쌓기 . . #oylmpiachina2019 #ifbbbikini #muscle #bodybuilder #training #fitgirl #selfie #workout #sixpack #chinesegirl #fromchina #拍摄#健身女孩#腹肌#health #bikinimodel#season #diet#fitnesslifestyle

MAKING STEPS TOWARD HEALTH > Many seem to jump from one extreme to another when they want to make a change. They tend to go from eating lots of calories, being sedentary, not drinking water, and eating out all the time to under eating, trying a whole new diet, rigorous exercise, and restricting too much/labeling food good or bad But, that is not sustainable, nor good for your body to make abrupt changes. Nutrition is NOT slashing calories or cutting out food from your diet Nutrition should add to your diet. Not take away. -Try adding in food -Drinking more water -Start walking more -Focus on the small changes like making it a goal to eat veggies everyday or only letting yourself eating fried foods once every 2-3 days instead of everyday. -Instead of you daily soda trade it out with a 0 cal carbonated drink. Keep making small moves towards health. Results will follow. Big changes are overwhelming and when you restrict too much you will find yourself binging later and giving up. Set small goals and crush them. Focus on healthy habits, not losing weight. You will feel better. #futureregistereddietitian #health #eatyourveggies #nutrition #ifbb #ifbbbikini

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