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Marmitas da semana já estão prontas. _ Para essa semana fiz 2 opções de marmitas: Opção 1: Arroz integral com chia + carne moída (peixinho) + cenoura no vapor Opção 2: Saladona (alface, tomate, pepino e cenoura) + Abóbora assada + Frango assado Dica da nutri: para colocar a salada na marmita, deixe as folhas de molho na água com vinagre, enxágue em água corrente e deixe escorrer, se for preciso seque com guardanapo papel. Para maior durabilidade use sempre alimentos que não libere muita água, segue algumas opções... Opções de carboidrato: batata doce, mandioca, mandioquinha ou abóbora (faça sempre no vapor ou assada). Opções de proteína: frango grelhado ou atum Opções de salada: use a criatividade. _ Hoje rendeu 14 marmitas (fiz para meu noivo também) e no total gastei R$ 67,45, cada marmita teve um custo de R$ 4,81. _ O que é mais caro? Ser saudável ou comer bobeiras? Além de economizar você vai ganhar muito tempo durante a semana. Quer uma dica da nutri? Se organize! _ Tem o passo a passo de tudo nos stories e vou deixar tudo salvo nos destaques, corre lá. _ Tem duração em média 3-4 dias em recipiente de vidro ou 20 dias no freezer. _ #dicasdanutri #dicadodia #receitadanutri #marmitas #marmitafitness #marmitasaudavel #marmitafit #marmitadanutri #receitalowcarb #dieta #saude #qualidadedevida #reeducacaoalimentar #draalinebraga #nutrisjc #nutrialinebraga #almocofit #jantarfit

Chuchu recheado com frango . Ingredientes do Chuchu recheado com frango . 3 chuchus Sal a gosto 1 xícara (chá) de queijo parmesão ralado Recheio 2 colheres (sopa) de azeite 1 cebola picada 3 xícaras (chá) de frango cozido e desfiado 1 tomate sem sementes picado 1 xícara (chá) de azeitona verde picada Sal e cheiro-verde picado a gosto 1 xícara (chá) de requeijão tipo Catupiry . Modo de preparo . Para o recheio, aqueça uma panela com o azeite e frite a cebola até murchar. Adicione o frango, o tomate, a azeitona, sal e cheiro-verde e refogue por 5 minutos. Desligue o fogo, misture com o Catupiry e reserve. Corte os chuchus ao meio no sentido do comprimento e cozinhe por 3 minutos em água fervente com sal. Retire, deixe amornar e retire a polpa com uma colher, formando canoas. Pique bem a polpa e misture com o recheio reservado. Divida o recheio entre as canoas de chuchu e coloque em uma fôrma, um ao lado do outro. Polvilhe com o parmesão e leve ao forno médio, preaquecido, por 20 minutos ou até gratinar. Retire e sirva em seguida. . Se valer a pena deixe um coração . ATENÇÃO: o Instagram só está liberando as Receitas para quem INTERAGIR, se possível curta, e comente: VOU FAZER . Vocês fazendo isso,nos incentivam as trazer mais receitas . Não esqueça de nos seguir por favor: @perderpesocomdietas

Panqueca de espinafre ou açafrão!⠀ .⠀ Receita:⤵⤵⠀ 02 ovos⠀ 03 colheres de sopa de parmesão ralado⠀ 02 colheres de sopa cheias de farinha de grão de bico 02 colheres de sopa de azeite⠀ Folhas de espinafre ou 1 colher de chá de açafrão (também dá para fazer com couve ou beterraba)⠀ Sal e temperos à gosto.⠀ .⠀ Bata todos os ingredientes no liquidificador e vá colocando aos poucos na frigideira antiaderente (se precisar unte com azeite) sempre em fogo baixo e tampada, quanto tiver durinha, vire a panqueca e pronto! É rápido e simples! Use o recheio de sua preferência e salpique queijo por cima! Rendem 4 panquecas! . Se valer a pena deixe um coração . ATENÇÃO: o Instagram só está liberando as Receitas para quem INTERAGIR, se possível curta, e comente: VOU FAZER . Vocês fazendo isso,nos incentivam as trazer mais receitas ❤️ . Não esqueça de nos seguir por favor : @perderpesocomdietas

Se valer a pena deixe um coração ATENÇÃO: o Instagram só está liberando as Receitas para quem INTERAGIR,se possível curta,e comente: VOU FAZER e Siga nosso perfil @emagrecer_com_receitas_fit_ Ingredientes: . Misturei 500g de frango já cozido desfiado e temperado com 1 cenoura grande ralada azeitonas picadas 1 colher (sopa) de maionese 1 lata de creme de leite sem soro 1 fio de azeite salsinha picada e sal!!! . - Modo de Preparo: . Cada um faz salpicão de um jeito, tem pessoas que colocam uvas passas, outras colocam maçã, alguns colocam pimentões, outros milho, ervilha.... mas a base é sempre essa: frango, cenoura, maionese e creme de leite! . . Marque sua amiga . . . Deseja eliminar de 3 a 5 quilos em 10 dias? . Para isso preparamos para você um livro digital com 200 receitas lowcarb:⠀ ✔Separadas em café da manhã, almoço e janta; ✔Receitas fáceis e práticas; ✔Livro digital ilustrado; ✔Receitas avaliadas e aprovadas por nutricionista; ✔Receitas que vão te ajudar definitivamente a queimar gordura; ✔4 bônus exclusivos ✔Grupo Vip no Facebook . E o preço por tudo isso? Por APENAS 37 Reais com GARANTIA de 7 dias ou seu dinheiro de volta! . Para adquirir e-book CLIQUE no site em azul no nosso perfil: @emagrecer_com_receitas_fit_

Receita do tempero para tulipas de frango ou qualquer outra parte do frango! . ♥Para 1 Kg de frango eu usei: . 7 a 10 dentes de alho grande 1 Limão grande 2 Colheres de sopa de mostarda djon. Se for a mostarda amarela normal pode colocar somente uma. . •obs : A mostarda dijon é uma variedade de mostarda forte muito usada na culinária francesa. Ela é feita a partir de grãos de mostarda, vinagre, sal e ácido cítrico. . •Continuando... 10 Colheres de molho inglês ou molho shoyu. Molho de pimenta da sua preferência. Eu usei uma da imperador. Pimenta de cheiro ou a pimenta de sabor da sua região. 2 Colheres de sopa de coloral Sal a gosto 1 Colher de sopa de cominho 1 Colher de sopa de sal e alho desidratado. (Esse eu compro no mercado mesmo. Bem fácil de achar. Vem naqueles saquinhos). ✔Soque bem o alho com as pimentas e coloque num bolw. Em seguida coloque todos os outros ingredientes e misture bem. ✔Fure bem as tulipas com a ponta de uma faca. Em seguida jogue o tempero e espalhe bem sobre as tulipas. Deixa no mínimo 1 hora marinando na geladeira. ✔Coloque no forno com batatas em rodelas grossas por 1 hora a 200 graus. Ou até ficarem assadinhas! Receita da @pausa.feminina . . ❤️ Amiga quer emagrecer comendo bem? . Preparamos pra você um livro digital com mais de 500 receitas low carb:⠀ . ✔Separadas em café da manhã, almoço e janta; ✔Receitas fáceis e práticas; ✔Livro digital ilustrado; ✔Receitas avaliadas e aprovadas por nutricionista; ✔Receitas que vão te ajudar definitivamente a queimar gordura; . PARA ADQUIRIR O LIVRO CLIQUE NO "SITE" EM "AZUL" NO TOPO DO NOSSO "PERFIL": @low.carb.mais

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Pudim de iogurte lowcarb . Ingredientes 4 ovos 1 colher de essência de baunilha 500ml de iogurte natural 200ml de leite vegetal 1/2 xícara de açúcar demerara ou xylitol Para calda 1/2 xícara de açúcar demerara ou de coco 1/3 xícara de agua Modo de fazer Calda: Em panela Derreta a açúcar demerara,adicione a água .mexa até obter ponto de caramelo.coloque o caramelo em uma forma e reserve. Pudim : Bata todos os ingredientes no liquidificador ou misture em uma tigela. Colocar em uma forma caramelizada. Asse em banho-maria por 40 minutos. . ⏺️ Descubra o Método de Emagrecimento utilizado por milhares de mulheres, para perder de 5 a 10KG em apenas 17 Dias . ⏺️ A Dieta de 17 Dias é baseada em uma reeducação alimentar simples, saudável e que realmente funciona na prática! O que você vai receber no Desafio de 17 Dias: . Grupo VIP no Facebook e lista VIP no WhatsApp; Instruções de reeducação alimentar; Receitas deliciosas, Low Carb e Detox; Treinos HIIT de alta intensidade para queimar gordura; Sorteios no grupo VIP do Facebook; Uma seção de emagrecimento em áudio. . ⏺️ E o preço por tudo isso? Por APENAS 47,00 Reais com GARANTIA de 7 dias ou seu dinheiro de volta! Garanta já a sua Dieta de 17 Dias! Link na Bio para mais informações Siga @perderpesocomdietas

Dê dois toques na tela por favor ❤️ . Comente "Sim" para receber mais receitas como essa. . . Batata de forno Ingredientes 500 g de peito de frango cozido e desfiado 800 g de batata cozida em rodelas 1 copo de requeijão 1 molho de tomate azeitona picada a gosto 200 g de mussarela fatiada ou ralada 200 g de presunto fatiado ou ralado orégano a gosto Modo de Preparo Refogue o molho de tomate com óleo e tempero em uma panela e acrescente o peito desfiado Coloque um pouco de água e deixe ferver um pouco Depois adicione a azeitona picada e desligue o fogo Pegue um refratário de vidro e coloque o frango com o molho por baixo Logo em seguida coloque o requeijão por cima do frango e depois as batatas cozidas em rodelas Cubra com o presunto e a mussarela e polvilhe orégano por cima Leve ao forno preaquecido entre 180°C a 200°C até o que queijo derreter. . créditos @dani_cristinap . Quer receber mais receitas como essa? Comente "SIM" e siga nosso perfil @receitas_saudaveis___ .

- Saladinha de mandioca pro churrasquinho . Cozinhe a mandioca com um poquinho de leite na água e sal.  Deixe a água bem salgadinha. Para pegar já o gosto na mandioca e não colocar depois. . A cada 1,5 kg de mandioca use: . Para o tempero. 3 Limões espremidos. 1 Colher de Chá de gengibre ralado. 1/2 Xícara de azeite. 1 Xícara de Salsinha e cebolinha. 2 Cebolas grandes picadas. 3 Dentes de Alho picado. . . Em uma travessa coloque a mandioca cozida com,acrescente a cebola picada,alho picado e o cheiro verde misture bem. Em um copo a parte coloque o limão,azeite o gengibre misture jogue por cima. Agora deixe marinando para a mandioca pegar todo o sabor dos temperinhos. . . Essa receita é sucesso❤ Receita de mãe❤ . Se valer a pena deixe um coração . ATENÇÃO: o Instagram só está liberando as Receitas para quem INTERAGIR, se possível curta, e comente: VOU FAZER . Vocês fazendo isso,nos incentivam as trazer mais receitas . Não esqueça de nos seguir por favor: @perderpesocomdietas