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Bom diaaa . Hoje coloquei a preguiça para correr e entreguei até um pouquinho a mais do que pedia a planilha, era 60’min e como tenho toque completei os 12k‍♀️ . Agora vamos curtir este dia lindo e ensolarado, ótimo domingo ☀️ . #amocorrer #corridaderua #galeraqcorre #euescolhicorrer #elas_run #paquitasquecorrem #divasquecorremoficial #topenergyrun #nc5oficial #vivianbogusfitness

Esse não é um #tbt qualquer. Esse não é um #antesedepois comum. . Eu ainda estou tomada pela alegria do 1° lugar GERAL na prova de domingo, mas não é apenas pelo fato de ter ganho. Até porque não foi nenhum pouco fácil rsrs. . Mas é pelo fato desta mesma corrida ser meu primeiro contato com este universo #runner. Quase 5 anos atrás eu fui ver o que era uma corrida e participei da caminhada, no ano seguinte corri os 5km. . Então são muitas coisas que envolvem este prêmio. . E se eu pudesse te dar um conselho hoje é: não desista... Acredite. . Feliz Quinta . . #éqúařta

Bom dia! Hoje o assunto é sério! Por favor leiam! Vale para atletas, crianças, adultos e principalmente idosos. Ajudem a divulgar informação! A luta contra a indústria farmacêutica muitas vezes é inglória. O uso indiscriminado de medicações é preocupante. No caso de esportistas, o que mais me preocupa são os antiinflamatórios não esteróides. Usados para combater dores, inflamações, no tratamento de lesões, de forma abusiva e muitas vezes sem acompanhamento medico. Isso é um problema. . ✅Dor pode ser um sinal de que algo não vai bem. Pode ser o indício de uma lesão inicial. O uso dos antiinflamatórios pode mascarar a dor e agravar uma lesão incipiente. Sentiu dor? Use gelo, reveja seu treino, alongue bem... Se não passar, é um sinal de alerta! . ✅como nefrologista me sinto na obrigação de alerta-los que os antiinflamatórios são muito perigosos para o rim. Ao inibirem as prostaglandinas, as responsáveis pela inflamação,o fluxo sanguíneo renal diminui consideravelmente ( as prostaglandinas são vasodilatadoras). Esse efeito é agravado se estamos desidratados! Já tive vários pacientes que entraram em insuficiência renal aguda pelo uso abusivo, necessitando inclusive de hemodiálise. E as lesões podem ser irreversíveis. . ✅essa medicação ao inibir as prostaglandinas, também diminui a proteção da mucosa gástrica, favorecendo risco de gastrites e úlceras. . ✅há risco de provocar broncoespasmo ( falta de ar) grave em pacientes predispostos. . . ⁉️⁉️⁉️ Não está convencido O uso de antiinflamatórios pode inibir a regeneração pós-treino do tecido muscular e PREJUDICAR O GANHO DE MASSA MUSCULAR! Esses medicamentos bloqueiam o processo inflamatório fisiológico que repara as microlesões causadas pelo treino, inibindo o crescimento do músculo! . Evite auto medicação! Procure sempre um médico! . #medicinaesportiva #nutrologia #corrida #lesoes #aines #vidademedico #paquitasquecorrem

“Se você treinar sua mente para correr, todo o resto será fácil.” – Amby Burfoot ( vencedor da maratona de Boston 1968 e escritor) . . Assim seguimos subindo a km dos treinos, adaptando às diversidades e curtindo as possibilidades. Treino hoje na parte das subidas! . . . . #Corraparaavida #paquitasquecorrem #caminho100volta #euescolhicorrer #somoshf #viciadosemcorridaderua #instarunners

Feitos 20 km em 1h39! Meu aplicativo da @wflworldrun não funcionou‍♀️. Foi meio decepcionante... minha medalha foi meu esforço e meu suor! Mesmo assim encarei como um treino para @maratonadeportoalegre (meia). Com o apoio da minha primeira equipe de corrida @trailrunningsports, resolvi fazer o percurso sem voltas, pelo fator psicológico. Não imaginava o que viria... . No nono km comprei água e depois perdi o dinheiro... estava a 12 km do meu ponto de apoio... . Continuei. No km 17 pensei em parar mas segui. . Contando a parada para comprar a água fechei 20 km em 1h 39, #pace 4’59”, estou bem feliz. . Por sorte amigos me deram água no caminho! . Agora pode vir #meiamaratonadeportoalegre! 4 semanas!

Agora eu entendi os tiros de 1000m Acabei o regenerativo de 5Km, com pace melhor que nos tiros Como já se sabe, a receita milagrosa é TREINO! Muito animada, empolgada para treinar mais e mais

EU TENHO MESMO QUE ENCARAR ISSO?! Foram quase 5 meses de treinamento. Talvez com algumas imperfeições, dignas da vida dos amadores. Mudança de trabalho, ajustes, e mais ajustes. Sempre me comprometi a entregar o melhor ritmo pedido. Vocês conhecem meu nível de exigência. . No entanto.... Uma dor da região do quadril foi crescendo. Tive algumas microlesões devido à câimbras. Fadiga ... Enfim... . Agora em uso de medicamentos, coisas que deixo para última opção, para que consiga entregar esse período específico que é super importante. . Para essa semana: agenda de exames , repousos , remédios , consultas .... PACIÊNCIA. Qual será a melhor escolha? Ainda não sei. #porfalaremcorrer #caçadaaounicornio #pfcnamaratona #maratona #objetivo #foconoobjetivo #resiliencia

• • • • • • • • • • • • Tem uma frase da Mafalda que resume muita coisa: “justo a mim coube ser eu!”. Pois é. Ser a gente nem sempre é fácil. Não é só o corpo. É o humor, a personalidade, os defeitos, as qualidades... Às vezes da vontade de ser outra pessoa ou falar: para o mundo que eu quero descer. Mas além do jargão “ninguém é perfeito” que todo mundo já sabe, já ouviu, já falou, precisamos lembrar que ninguém é 100% satisfeito. Existir causa um incômodo, que às vezes é dor, e às vezes é aquele frio na barriga gostoso. E o jeito que você tem e lida com seu incômodo é só seu, e nisso tem algo de muito lindo ;). • • • ▪️▪️ ➡️ @f2.assessoria.esportiva @equipe_ladeira_abaixo @brunofariapersonal @leve_mais_sabor • • • #corrida #musculação #corredoresderua #viciadosemcorridaderua #amigoscorredores #momentokoha #ferasdoasfaltogru #falandodecorrida #maiscorra #partiukm #treinarecorrer #decidicorreroficial #paquitasquecorrem #f2assessoriaesportiva #soquerotreinar #correndonolitoral #papodemaratonista #treinododia #8ktododia #familiacorrida #maratona #ateminhavofaz #nadapedalaecorre #triathlon #natação #bicicleta #souf2

Treino pago...percusinho de subidas tenso mas ta concluído!!✅✅ . . . . Uma semana para a 12a meia maratona - Asics GoldenRun Rio 21km - 15.6km . . . . #asicsbrasil #asicsfrontrunner #asicsfrontrunnerbrasil #IMoveMe #WinTheLongRun . . . . #runlikeagirl#runforlife#runningterritory #runningfervor#runnergirl#nutellasrunners #caminho100volta #galeradocorrebr #paquitasquecorrem#litoralrun #correpramaratona#corridaderua #sigacorrendo#vidadecorredor #maniadecorrida#mundodacorrida#suacorrida #corridanarotina #girlswhorun#runningworld#familia_corrida #meiamaratona#sairpracorrer#loverunning #brasilrun