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Waiting for the weekend like.... . Esperando a que llegue el fin de semana . #casiviernes #felizjueves #fridayeve

“Voy hacia la muerte aterrado, habiendo malgastado la vida enfadado y ahora me da pena irme, sabiendo que el tiempo que gasté en odiarme no me sirve” -kase.o • #cute #pretty #girly #kaseo #frase #lovely #girly #mexicana #chicas #linda #legs #flaquita #piernas #vestido #outfit #moda #fitgirl #vest #iphonephoto #mexico #beautiful #mujer

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COMO PERDER GRASA SIN PERDER GLUTEOS por @vlexfit . Hace poco recibi esta pregunta y quice responderla en una publicacion. Esto no solo aplica a los gluteos si no a cualquier parte del cuerpo tambien cuando intentas perder grasa . Cuando estas en el proceso de perdida de grasa es muy probable que pierdas masa muscular ya que estas en un deficit calorico (energia) pero puedes hacer varias cosas para minimizar esto ✏ . Primero debes aumentar tu consumo de proteina a 2 gramos de proteina por cada kilogramo de peso corporal. Tu consumo de proteina debe ser mayor en la fase de perdida de grasa para evitar el catabolismo . Tu deficit de calorias debe ser pequeño, de 200-300 calorias menos de las de mantenimiento para asi pierdas la grasa mas lento pero mas seguro . En tus entrenamientos debes usar ejercicios compuestos que te dan los mejores resultados y una mayor hipertrofia como la sentadilla, peso muerto y hip thrust que es mas enfocado. Trata de hacer estos ejercicios de 2 a 3 veces por semana dependiendo el volumen que hagas en cada entrenamiento. La sintesis de proteina muscular es de 36 horas, ese el descanso que necesitas antes de volver a entrenar‍♂️ . Para ganar masa muscular es mejor entrenar en un rango de 6 a 10 repeticiones ya que quieres conservar la masa muscular o aumentarla si es posible . Los dias de mantenimiento es cuando comes en tus calorias de mantenimiento, no en un deficit ni tampoco en un superavit. Esto es para asegararte que te estas recuperando bien y balancer los niveles hormonales . Ya sabes que hacer para mantener unos gluteos firmes cuando estes perdiendo grasa. Si te a gustado la informacion dejame un ke gusta y etiqueta a alguien que le pueda ayudar . En que fase estas ahora mismo? Ganacia muscular o perdida de grasa? . Recuerda de seguirme en @vlexfit para mas informacion como esta . #gluteos #piernas #sentadilla #pesomuerto #hipthrust #hipertrofia #perderpeso

Estallando las piernas! Generalmente no soy de pesos pesados en mis entrenamientos, en ésta sesión realicé otros ejercicios como Sentadillas, tijeras, extensiones en los cuales me concentré mucho en la técnica y sentir los bombeos. En particular la prensa me parece un ejercicio QUE SE PRESTA para trabajarlo pesado ya que brinda un buen soporte a la columna. #dontskiplegday #legs #piernas #culturismo #fitness

8 EJERCICIOS ANTIVARICES para mejorar la circulación de tus piernas. ⁣ ⬇️⁣ Estos ejercicios se pueden realizar en casa y no requieren ningún tipo de aparato.⁣ ⬇️⁣ Entre uno y otro ejercicio es bueno descansar unos segundos y aprovechar para relajar la musculatura con ligeras sacudidas de piernas. ⁣ ⬇️⁣ Los ejercicios se pueden repetir más veces de las señaladas, pero no menos si queremos que sean realmente efectivos.⁣ ⁣ Son perfectos al llegar a casa tras un día cansado. Lo agradecerás.⁣ -----⁣ Hoy también se celebra el Día Nacional para la Prevención de las Enfermedades Venosas. Si tienes síntomas (pesadez, calambres, dolor, hormigueo, varices, picor...) acude a un médico. Según la Asociación Cuida tus Venas, la Insuficiencia Venosa Crónica (IVC) afecta a un 30% de la población, aunque sigue siendo una enfermedad infravalorada.⁣ - --⁣ . Follow @yatamedicalservices @YataMedicalServices @YataMedicalServices @YataMedicalServices @YataMedicalServices @YataMedicalServices @YataMedicalServices @YataMedicalServices . . #Repost @webconsultas_healthcare • • • • • #varices #piernas #circulación #ejercicios #ejerciciosdepiernas #venas #piernascansadas #piernasconvarices

L U N E S D E M O T I V A C I Ó N . Me encantan los lunes porque es el comienzo a una nueva semana por lo cual la comienzo con todo para dar el ejemplo al resto de la semana. . No se ustedes pero yo me motivo cuándo noto una vena nueva en mi cuerpo. Me hacen sentir invencible. ‍♀️ . ¿Que los motiva a ustedes? ————————————————— M O T I V A T E D M O N D A Y . I ❤️ Monday’s because they are the start to a new week which is why I like to start it off strong to set the example for the rest of the week. . I don’t know about you but I get motivated when I find a new vein on my body, makes me feel invincible. ‍♀️ . What motivates you? . #mondaymotivation #siempremotivada #cadadiamasfuerte

Ali Taka pidiendo paso poseída jjjjj... Siempre es importante tener otras opciones deportivas que ayuden a enlazar TEMPORADAS, haciendo un descanso activo y ocio simultáneamente. En esta práctica deportiva l@s jóvenes vienen apretando MUY FUERTE! ‍♂️#siroko #sirokotech #rgcc #somosgrupo #rgccatletismo #gijon #gijondelalma #gijonturismo #running #pista #400ml #trackandfield #toronto #torun #running #correr #deporte #piernas #motivacion #runningmotivation #instarunning #corrermola #instarunners #fitoverforty #fit #finisher #atletismo #atletismomaster #atletismoespañol #nutriciondeportiva #notireslatoalla

Todo es mejor cuando te sientes en paz contigo mismo y con la gente que te rodea ✌ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #visiting #photooftheday #travel #tourism #tourist #instatravel #visiting #naturaleza #namaste #almaviajera #malinalco #vive_mexico #museo #virreinato #santuario #fotostumblr #viajera #blogger #influencer #ladyfit #viajandosola #vivoparaviajar #workout #fitnesslifestyle #piernas #fotografiaartistica #belleza #mexicana #mexicodesconocido #mexicotravel #mexicanas