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Vuelve a leer: "pero no renuncian". . Pueden suceder mil escenarios diferentes, PERO NO RENUNCIAN. . ¡Punto!

Porque las torrijas no se comen solas. _____________________________________________ Fan page facebook: Shara Limone Ilustración #vidalimon#vida#dibujo#ilustración#ilustraciones#illustration#illustrations#ilustracionesfeministas#feminismoilustrado#frasedeldia#planeta#latierra#migracion#migrantes#autora#drawing#dibujando#artist#artists#gym#gimnasio#dieta#dietas#adelgazar#saludable#dreamfit#sharalimone

Construye tu propia rutina en casa por @samanhealth . Si vas encontrando mi perfil, no olvides, por favor,  seguir mi cuenta @samanhealth para publicaciones diarias acerca de rutinas, pérdida de peso, crecimiento masa muscular y hábitos saludables . De acuerdo. Acá te traigo una guía para construir tu propia rutina de glúteos, abdomen y piernas desde casa◾ . Mucha gente no encuentra tiempo o no puedo costearse una matricula de gimnasio, no obstante, eso no puede ser excusa para no mantenerse activo y no cuidarse❌ . Tú puedes combinar los ejercicios de cada grupo muscular y puedes iniciar por 12 a 15 repeticiones por serie. Repite el proceso por 3 a 5 veces. Posteriormente, puedes subir 15 a 21 repeticiones por ejercicios cuando sientas que has progresado. Recuerda, es un ejercicio tras otro, por lo tanto, no hay descanso entre medias◾ . Puedes escoger 2 de cada fila e intercambiarlos. De hecho, si deseas, únicamente, enfocarlo a un grupo muscular; puedes escoger sólo la fila del grupo musculo deseado. Juega con este menú para crear el tuyo propio . No olvides calentar bien antes de iniciar el entrenamiento. Puedes realizar un trote de cinco minutos para elevar la temperatura corporal‼️ . Si deseas que siga publicando rutinas caseras, dejámelo saber apoyando la publicación con un LIKE. Se agradece siempre❤️ . Por favor, no olvides seguir a mi cuenta @samanhealth para más rutinas y consejos sobre cómo perder y ganar masa muscular . . ​ . . . ​ . . ❌IGNORE TAGS❌ #ejercicio #entrenamiento #entrenar #adelgazar #salud #bajardepeso #gimnasio #deporte #sentadillas #vidasana #nutricion #abdominales #cuerpo #resultados #saludable #vidasaludable #belleza #correr #motivacion #mujer #rutinasgym #rutinasdeejercicios #ejerciciosencasa #ejerciciosabdominales #ejerciciosgluteos #gluteosperfectos #gluteosencasa

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Nunca desaproveches una oportunidad. Tu salud es lo más importante y el ejercicio es la manera más adecuada para mantenerla. Asesorate por un profesional en el campo del ejercicio para aprovechar al máximo tus capacidades y obtener los mejores resultados. Deiber Armando Pinzón Castro, Especialista en Medicina del Deporte. Consulta privada en Hospital Pablo Tobón Uribe, consultorio 149. Tel.:310 470 32 99. Medellín, Colombia. #fit #fitness #gym #nutriciondeportiva #suplementos #deporte #gimnasio #ejercicios #deporte #nutrideporte #medicinadeldeporte #sport #crossfitcolombia #training #active #motivation #diet #NoExcuses #Cardio #Fitness #Weights

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ISSA BACK DAY Today was all about thee back muscles!! These exercises are some of my favs to grow some wings Working out the back muscles helps a lot with proper posture, I’ve really felt the difference since I started training the back!! Proper posture = me looking taller ‍♀️ #backday #backworkout #backroutine #backatack #workout #gym #gimnasio #gymlover #gymrat #gymaddict #bodybuilding #fitmom #momswholift #mombod ##latina #latinaswholift #gorditaswholift #mexicanafit #chicafitness #fitthick #thickgirl

RUTINA bestial de pierna (English ). . Esa sensación de lumbre en tus piernas quiere decir que te esforzaste al máximo... Con esta rutina de piernas te acordarás de mi cada vez que quieras subir unas escaleras . . Si observan bien el video comenzamos haciendo 100squats con poco peso, el punto aquí es NO PARAR (obviamente cada quién con su peso y a su ritmo), aún que ya no puedas esfuérzate a terminarla tal y como está escrita. _ Descansamos 1 minuto, metemos más peso y sacamos las siguientes 60 sin soltar la barra, descansamos otro minuto y cerramos sacando 30 reps más. _ Al final ponemos un peso pesado pero adecuado para sacar 15 repeticiones y eso lo repetimos 4 veces, el resto de la rutina esta muy claro en el video. . Anímate, motívate con buena música y cerremos la semana como unas bestias para comer como bestias toda la semana santa. . Con esta rutina se van acordar de mi cada paso que den mañana . . Etiqueta a un amigo y rétalo a terminar este tributo a las SENTADILLAS! QUE TRUENE⚡️. . ✅Dale like y guárdala poco a poco iremos subiendo más rutinas tronadoras.. . ➖➖➖➖➖➖➖➖ Killed another leg session! SQUATS PARTY . That burning feeling in your legs when you pushed yourself to the max _ I am barely walking right after leg day ... Those who train legs extremely hard will know what I mean . _ ✖️This workout with burn the hell out of your legs using light weight. Thoughts . Are you reaaaaady to rumble?

My goal is clear now. ✔️ #gym • • • #fit #fitness #gimnasio #training #getstrong