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Hai mai testato questo esercizio con la molla per i tuoi glutei? Mi raccomando: addome sempre attivo, schiena in linea e testa appoggiata sul braccio, in linea con la schiena. Prova a fare 15-20 ripetizioni a lato e fammi sapere le tue sensazioni. . . . #metodobellone #allenamento #istruttore #allenarsi #sollevamentopesi #preparatoreatletico #palestratime #salapesi #bruciagrassi #crossfititaly #posturale #allenamentofunzionale #tonificazione #allenamentotime #fitnessitalia #workout #fitactive #BLL77

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Oggi ci siamo divertiti a creare qualche video mentre ci allenavamo. Ed ecco un piccolo estratto per un allenamento glutei! Ricorda che i glutei sono i muscoli più importanti del corpo! Allenarli ti renderà più stabile e forte... ovviamente più bella . . . . #metodobellone #allenamento #istruttore #allenarsi #sollevamentopesi #preparatoreatletico #palestratime #salapesi #bruciagrassi #crossfititaly #posturale #allenamentofunzionale #tonificazione #allenamentotime #fitnessitalia #workout #fitactive #BLL77

Tu quante volte a settimana alleni i dorsali? Con quale esercizio? Allenare i dorsali è fondamentale per creare una bella V-SHAPE. Indispensabile per un uomo così come per una donna che vuole migliorare la forma a clessidra!⏳ Gli esercizi più comuni sono Lat-Machine e Rematore. Ma ci sono altri esercizi da poter fare e tante varianti. Trazioni, Pulley sono altri esercizi conosciuti. Per ogni esercizio inoltre ci sono le varie prese (stretta, larga, neutra, inversa). Quale esercizio funziona meglio? Questo va valutato soggetto per soggetto. Capire su quale muscolo lavorare meglio, capire se ci sono blocchi articolari e postura. Insomma prima di scegliere l’esercizio bisogna fare un’attenta analisi. Così come capire quante volte allenare quel gruppo muscolare. Tu sei sicuro di allenarti bene o stai copiando qualche scheda qua e la? . . . #metodobellone #allenamento #istruttore #allenarsi #sollevamentopesi #preparatoreatletico #palestratime #salapesi #bruciagrassi #crossfititaly #posturale #allenamentofunzionale #tonificazione #allenamentotime #fitnessitalia #workout #fitactive #BLL77 #bikinifitness

Ecco un altro esercizio per lavorare bene sul Pump dei Glutei Una sedia, una molla (abbastanza resistente) e via di 15-20-25 ripetizioni! . . . #metodobellone #allenamento #istruttore #allenarsi #sollevamentopesi #preparatoreatletico #palestratime #salapesi #bruciagrassi #crossfititaly #posturale #allenamentofunzionale #tonificazione #allenamentotime #fitnessitalia #workout #fitactive #BLL77

E tu fai un po’ di pump sul lato B a fine allenamento? Cos’è il pump? Semplicemente è il risultato del flusso sanguigno che viene indirizzato ai tuoi muscoli ... e in questo caso... al suo lato B! Ci sono anche altri accorgimenti da attuare per raggiungere un buon PUMP post esercizio. Ad esempio: - Bere abbastanza acqua; - Mangiare abbastanza carboidrati prima di allenarti; - Mangiare cibi ricchi di potassio come avocado, kiwi, prugne, uva, albicocche secche, patate rosse, indivia, funghi; - Mangiare cibi ricchi di magnesio come mandorle, fichi secchi, cioccolato fondente; - Non eliminare il sale da cucina. Se stai eseguendo bene l’esercizio, sentirai fuoco nei glutei durante l'esecuzione. Mi raccomando non storpiare la tecnica! Istruzioni per gli esercizi di pump: Scegli almeno 1-2 esercizi ed esegui 15-50 ripetizioni. Cerca di porre l’attenzione in questo caso sui glutei e sulla sensazione di pump. Pump up the volume!!! . . . . #metodobellone #allenamento #istruttore #allenarsi #sollevamentopesi #preparatoreatletico #palestratime #salapesi #bruciagrassi #crossfititaly #posturale #allenamentofunzionale #tonificazione #allenamentotime #fitnessitalia #workout #fitactive #BLL77

Tu quante volte e come alleni la parte alta? Ci capita spesso di sentire donne che vogliono “rimpicciolire” la parte bassa del corpo (glutei e gambe) perché si vedono sproporzionate, senza tener conto che a volte è la parte alta che è troppo piccola e minuta. Se vuoi ribilanciare la tua figura corporea, non pensare solo a togliere, piuttosto pensa a crescere! Aumentare le spalle e dorso, ti permetterà di avere una figura più bilanciata, armonica e bella. Le tue spalle appariranno più toniche, la tua schiena più sexy! Vedere una schiena magrissima tanto da vedere le costole, non è bello! Vedere una donna con una bella scollatura e una schiena liscia e tonica invece sì Ci hai riflettuto? Ecco due esercizi da poter eseguire anche a casa per migliorare spalle e dorso . . . #metodobellone #allenamento #istruttore #allenarsi #sollevamentopesi #preparatoreatletico #palestratime #salapesi #bruciagrassi #crossfititaly #posturale #allenamentofunzionale #tonificazione #allenamentotime #fitnessitalia #workout #fitactive #BLL77

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