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Si un ejercicio, por más simple que parezca, lo sientes fácil, significa que no te estás exigiendo lo suficiente . Que hace desafiante está zancada estática? . - El mayor rango de flexión de mi pierna. Estando sobre estos steps puedo bajar un poco más de lo que si lo haría desde el piso, eso hace que estire completamente el cuadriceps al estar en el punto más bajo. . La superficie debajo de mi talón derecho hace que me encuentre en un ángulo más cómodo para flexionar la pierna y mi rodilla no se vaya hacia delante, al mismo tiempo que mantengo mi tronco vertical para subir solamente empujando con el talón. . Si pruebas hacerlo, que sea en una posición en la que te sientas cómodo realizándolo, controla el movimiento y disfruta la sensación de que tu cuadriceps van a reventar . Ropa: @veronikaalvarado.oficial

PATADA EN POLEA PARA GLUTEOS . Si quieres que este ejercicio sea efectivo para tus glúteos, es importante tener el core fuerte para que tu cuerpo no se balancee y sólo te concentres en flexionar y extender la cadera. Controla el movimiento y no te rindas Quizás si necesitas una pequeña ayuda puedes pedirle a alguien que te apoye así como lo hace An. . Etiqueta a esa persona que tienes en mente para hacer este ejercicio . short: @veronikaalvarado.oficial

Siempre con la mejor actitud... Sonríe se feliz... Quien dijo que hacer deporte es fácil, pues no.... Es un proceso.. Es amor pasión, dedicación fuerza.. Una fuerza mental muy tenaz... Todos los días luchar por lo que queremos siempre #focusst #thiago #fuertes #gluteos #piernas #powerfit @massproteins @comidasana__ @mujeresdeexitos @nido.col @colombiamodelstudio @bellascolombianas

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Fin de mi entrenamiento de cuadriceps . Cuéntenme qué entrenaron hoy?