Список из самых популярных хештегов по теме #PROВЕС

Ставим ❤ и сохраняем к себе✔ СТАТИСТИКА ПО ОЖИРЕНИЮ ЛЮДЕЙ В РОССИИ . Статистические данные свидетельствуют о значительном увеличении числа людей в России, страдающих от ожирения. При этом ожирение угрожает здоровью множества людей в различных странах мира. Совсем недавно исследование, проведенное Роспотребнадзором, показало, что число случаев ожирения в стране увеличилось более чем в два раза в период между 2011 и 2015 годами: на каждые 100 тысяч человек приходится 284,4 случая ожирения по сравнению с 123,65 случаями в 2011 году. . В исследовании рост показателя заболеваемости ожирением объясняется такими факторами, как несбалансированное питание, чрезмерное потребление сахара и хлеба и недостаточное потребление овощей и молочных продуктов. Хотя Министерство здравоохранения России объявило об увеличении числа россиян, которые страдают от ожирения, до 1,3 миллиона человек в 2015 году, а затем до 1,4 миллиона человек в 2016 году, увеличение числа случаев ожирения можно объяснить улучшением соответствующей диагностики. . Специалист в области питания признает, что Россия сталкивается с увеличением числа граждан, страдающих ожирением, однако, считает, что нынешняя ситуация в России по-прежнему лучше, чем в некоторых западных странах. По ее мнению, проблему определяют два главных фактора — увеличение потребления калорий на фоне снижения уровня активности. «По причине занятости на учебе и работе люди перестали заниматься приготовлением пищи и предпочитают покупать либо готовую еду, либо еду быстрого приготовления. В свою очередь в целях привлечения клиентов и получения большой прибыли рестораны быстрого питания стремятся улучшить вкус своих продуктов путем добавления в них жира и сахара, в то время как эти добавки содержат большое количество калорий». . ⚠Специалисты советуют людям, которые имеют избыточный вес, не ждать, пока проблема перейдет в стадию ожирения, и уделять внимание таким симптомам, как увеличение веса, затрудненное дыхание, а также обращаться к врачам-специалистам. По их словам, даже в случае ожирения есть надежда на то, чтобы избавиться от лишнего веса без хирургического вмешательства, нужно лишь воздерживаться от потребления ⬇️⬇️⬇️

#proвес мои гуляющие кг ;) ранее я писала, ещё до операции, что для меня идеально 57! Я не стремилась, и не стремлюсь к 49 или другим «психологическим» значениям. Главное мое тело и его состояние ;) P.s. Кстати через месяц после ОПЕРАЦИИ, когда вес стал 55 кг, пропала моя попа на что муж сказал: ты что ещё и жопу откачала, на фиг?!

НЕ ПОВЕРИТЕ, НО среди тех продуктов, что мы потребляем почти каждый день есть волшнебники, которые несут в себе функцию жиросжигателей Познакомимся с ними? 1. Грейпфрут - при регулярном использовании способен в среднем снизить вес человека на 2 кг. 2. Зеленый чай - азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров. 3. Острая пища - в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например, перец чили, в котором содержится вещество капсацин, ""растапливает"" лишние калории в течение 20 минут после окончания еды. 4. Нежирные молочные продукты - увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира. 5. Корица - одна чайная ложка в день снижает уровень сахара в крови и предупреждает трансформацию избыточных углеводов в жиры. 6. Вода - недостаточное её употребление негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов. 7. Белковая пища - для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. В результате лишние жиры сжигаются.

Уже завтра! Завтра я расскажу о том, о чем намекала вам последние посты Расскажу почему мы встретились с @tanya_yufereva , и что мы для вас подготовили это просто бомба Не пропустите . . . #фитнес #зож #тренер #инструктор #спорт #диетолог #фитнесекб #фитнесклуб #косметолог #проВес #proves #PROвес

❗️ПРОДОЛЖЕНИЕ здоровой темы❗️ ⠀ Не бойтесь белка/ Не переедайте белка! С этим пунктом 2 крайности: либо белок есть боятся, чтобы "не наросли мышцы и печень не болела", либо, отказавшись от углеводов, едят белка в 2 раза больше белка, чем необходимо. На самом деле, белок НЕОБХОДИМ. Таким образом вы будете худеть правильно - именно за счет потери жировой ткани, а не мышечной! (белком свою мышечную ткань вы будете подпитывать) Это значит, что вы получите менее рыхлое тело (если не будете забывать тренироваться, конечно). НО переедать белка не нужно. Не ешьте более 2г белка на кг веса - это слишком большая нагрузка на организм и больше организм усвоить не может (без допинга). ⠀ Питайтесь не только сбалансированно, но и регулярно! Готовьте заранее, всегда имейте нужные продукты дома, чтобы не попасть впросак, носите еду с собой в контейнерах, чтобы не соблазниться на фаст фуд и джакн фуд, не допускайте голода. Длительные промежутки без еды вызывают нежелательные скачки сахара в крови, ваша задача - поддерживать его стабильный уровень, чтобы не провоцировать жироотложение. ⠀ Обязательно пейте чистую воду, около 2х литров в день. Должная гидратация, или, говоря иначе, достаточное насыщение организма водой, обеспечивает его эффективную работу. ⠀ Больше разнообразия в питании! Я ни в коем случае не призываю вас становиться аскетом и отказаться от всего вкусного, перейдя на простую пресную пищу. Экспериментируйте, ищите несложные, но интересные рецепты и получайте удовольствие от еды. Под стимулом сильной мотивации так можно продержаться какое-то время, но раз и навсегда изменить свой образ жизни и пищевое поведение так не получится. От рафинированных обработанных продуктов действительно придется отказаться, но можно готовить самостоятельно вкусные соусы, экспериментировать с приправами, десертами на основе стевии и радоваться жизни! ⠀ Обращайте внимание на размер порции. Не перегружайте пищеварительную систему большим объемом еды. Если мышцы живота ослаблены, это непременно скажется на внешнем виде и объеме талии. Если питательные вещества будут поступать в избытке, организм будет переводить их в жировые отложения.

❗️ФОРМУЛА ЗДОРОВОГО СЕРДЦА❗️ . Как и обещала! Полезные советы подъехали) . 0 - сигарет ⛔ 5 - порций овощей и фруктов в день 10 - минут тишины и релаксации в день 25 - индекс массы тела < 25 кг/м2 150 минут физической активности в неделю (например, быстра ходьба)‍♀️ . #PROвес #онлайнфитнеспроект #фитнеспроект #онлайнмарафон #фитнесмарафон #худейправильно #похудениебездиет #здоровье #зож

❗️РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ❗️ ⠀ Похудение – это уже вид искусства, в котором нужно очень хорошо разбираться. Сегодня существует просто невероятное число подделок, выбрав которые вы не только не похудеете, но можете ещё и испортить отношения со своим организмом, нанеся урон здоровью. Почти 50% худеющих допускают ошибки, которые так или иначе мешают достигнуть желаемого результата.Рассмотрим частые ошибки: ⠀ Постоянное взвешивание. Постоянная пристальная слежка за стрелкой весов не позволяет адекватно оценивать собственный вес, привлекательность и сексуальность. Она концентрирует внимание на сбрасывании веса. ⠀ Недостаточное количество воды. Вода замедляет процессы старения, улучшает пищеварение, способствует выведению токсинов и шлаков из организма. При достаточном потреблении чистой негазированной воды, суточная норма которой составляет до 2,5 литров в день, кожа становится чистой, эластичной, а процесс похудения ускоряется. ⠀ Прием фармакологических препаратов и напитков для похудения. Как работают таблетки для похудения? Они блокирует желание поесть только в момент их приема, как бы обманывая организм. Как только человек прекращает прием таблеток, аппетит снова возвращается и даже увеличивается. Постоянный прием медикаментов — не есть эффективный способ сбросить лишние килограммы. ⠀ Большие перерывы между приемами пищи. Пищу следует принимать небольшими порциями, каждую из которых можно уместить в стакан. Кушать следует не менее 5-6 раз в день: завтрак, второй завтрак (ланч), обед, полдник, ужин. В перерывах между приемами пищи можно перекусывать (яблоко, стакан кефира, огурец). Большие перерывы между приемами пищи нарушают процесс пищеварения, повышают риск переедания, особенно во второй половине дня, и в конечном результате вызывает обратный эффект. ⠀ Желание быстро сбросить лишний вес. Процесс похудения требует времени и терпения, систематического выполнение физических упражнений, грамотно подобранной диеты. Поэтому правильное похудение не может быть быстрым! Кроме того, резкое похудение (до 10 и более килограммов за месяц) неизбежно приведет к обвисанию кожи. Кожа просто не успеет адаптироваться. ☝А ты все делаешь правильно?

❗️ЖИРЫ❗️ ⠀ В погоне за стройным телом очень многие стараются употреблять как можно меньше жиров, полагая, что эти вещества способствуют увеличению веса. И неудивительно, ведь для большинства именно жиры ассоциируются с лишними килограммами, поэтому решение об исключении их из своего рациона напрашивается само собой. На самом деле далеко не все жиры наносят вред фигуре: существуют жиры, употребление которых просто необходимо для полноценной работы нашего организма и для избавления от лишнего веса, как бы парадоксально это ни звучало. ⠀ Объем жиров в питании человека должен составлять 20-30% от всего объема потребляемой пищи. Без жиров похудеть, сохранив при этом здоровье, невозможно. Те, для кого небезразличны собственное здоровье и фигура, в свой рацион должны включить следующие продукты, которые содержат полезные для похудения жиры: ⠀ ⚡Орехи богаты ненасыщенными жирами, они способствуют предупреждению сердечной недостаточности, инсультов и инфарктов. ⠀ ⚡Постное мясо и мясо ягненка, которые можно запечь в духовке или сварить, помимо необходимых нашему организму ненасыщенных жиров содержат протеин, витамин В 12, цинк, селен, калий и железо; ⠀ ⚡Необходимые для похудения жиры содержатся в мякоти авокадо, из которого можно приготовить оригинальный и питательный салат, полезный не только для фигуры, но и для здоровья. Этот фрукт содержит огромное количество витаминов, минералов и витаминоподобных соединений (фолиевую кислоту, лютеин и многие другие); ⠀ ⚡Льняное масло. Его ореховый привкус способен придать пикантность блюду, не говоря уже о пользе, которую этот продукт приносит организму. Льняное масло холодного отжима – отличный антиканцероген; ⠀ ⚡Полезные для похудения жиры содержатся в морской рыбе и морепродуктах, которые также богаты йодом, цинком и фосфором; ⠀ ⚡Сладкоежки могут иногда побаловать себя настоящим темным шоколадом , с содержанием какао не менее чем 70%. В небольших количествах этот продукт очень полезен для здоровья, он содержит в себе флавоноиды, антиоксиданты, а также отлично поднимает настроение. ⠀ ☝Всем, кто мечтает о стройной фигуре, необходимо включать в свой рацион жиры, для похудения и сохранения здоровья это очень важно.

@provesss Ставим ❤ и сохраняем к себе✔ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА МЕЛКИЕ ОТДАЛЕННЫЕ МЫШЦЫ В СЕТАХ С УПРАЖНЕНИЯМИ НА ОСНОВНЫЕ КРУПНЫЕ МЫШЕЧНЫЕ ГРУППЫ. . ⚡жим ногами (бедра, ягодицы) + подъемы на носки в тренажере сидя (икроножные); ⚡выпады в шагах (бедра, ягодицы) + разгибание предплечья (трицепс); ⚡глубокие приседания (бедра, ягодицы) + скручивания на фитболе (прямая мыщца живота); ⚡сгибание голени лежа (бедра, икроножная) + сгибание предплечья (бицепс). ___________________________________________ ✅Для участия в проекте необходимо оставить заявку. Пиши в Директ/ЛС. ✅Оставь заявку и забронируй за собой место! ✅Становись лучше вместе с командой проекта! ✅42 дня прокача и мотивации! ✅Старт нового сезона - 11 июня. #PROвес #онлайнфитнеспроект #фитнеспроект #онлайнмарафон #фитнесмарафон #худейправильно #похудениебездиет #здоровье #зож