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Сотни неудачных тренировок, хренового настроения, постоянный самоанализ своих действий,но оно того стоит! - Это непередаваемое чувство, когда ты становишься, чуть ближе к желаемому! - Всех обнимаю, держите нос выше - #transformation #workout #bodybuilding #sport #fitness #воркаут #спорт #фитнес #roadtothedream #rd #streetlifting #стритлифтинг #pullups #отжимания #подтягивания #турник #брусьях #тренировка #трансформация #переднийвис #воркаут24 #мотивация #motivation

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STRICT KIPPING PULL-UP ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Trabaja las partes del ejercicio de forma estricta y visualiza la secuencia completa del movimiento con ayuda de cajón ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ya hemos visto la importancia de trabajar gimnásticos estrictos con ayuda de cajón, pero hoy vamos a buscar separar las fases de un futuro Kipping Pull-Up diferenciando el jalón de subida, el tirón hacia la barra y el empujón de bajada: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Skill 1: Separamos bien el jalón de subida y el tirón hacia la barra, marcando una bajada estricta y recta ✔️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Skill 2: Marcamos el empujón de bajada desde una dominada neutra, extendiendo del todo los brazos para marcar posición de bloqueo completa ✔️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Skill 3: Strict Kipping Pull-Up. Trabaja toda la secuencia (jalón-tirón-empujón-bajada) pero marcando en todo momento el recorrido controlado y estricto ✔️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ RECOMENDACIONES: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Coloca el cajón bien en vertical con la barra y ánclalo con un soporte estable detrás para que no se balancee durante el trabajo ⚠️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - En los desplazamientos, los pies deslizan sobre el cajón sin apoyar la planta del pie ni marcar escalones en ningún momento ⚠️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Mantén la cabeza neutra con el cuerpo y respeta el Hollow detrás de la barra, tanto al subir como al bajar ⚠️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #kipping