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Eine neue Podcastfolge ist online✨ In dieser Folge beantworte ich vier Fragen, die mich in der letzten Zeit über Instagram, Facebook oder per E-Mail erreicht haben. * Was kann ich tun, wenn ich ständig Luft im Bauch habe? * Welche positiven Eigenschaften haben ayurvedische Gewürze? * Wie wird meine Lebenseinstellung und mein Leben von meinem Umfeld empfunden? * Wie sinnvoll ist Intervallfasten? Viel Spaß beim Zuhören! Ihr könnt die Folge wie immer auf Apple und Spotify anhören

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Geht es dir gerade nicht so gut? Fühlst du dich energielos und schlapp? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Dann sei dir sicher es wird auch wieder die Zeit kommen wo du dich fit fühlst und deine Energie zurückkehrt. Die Tage an denen man nur wenig Hoffnung hat, dass man irgendwann wieder ganz fit sein wird, kenne ich sehr gut. Zuerst ist es wichtig zu verstehen das wir zyklische Wesen sind und nicht jeden Tag das gleiche Wohlbefinden haben. Dann kannst du schauen was auf physiologischer Ebene los ist. Wenn du z.B. gerade morgens nur sehr schwer aus dem Bett kommst und dich immer müde und schlapp fühlst, kann es sein das dein Cortisolspiegel im Keller ist und über den Tag verteilt nicht seinen natürlichen Verlauf nimmt. Gönne deinem Körper ausreichend Regeneration und verzichte auf Dinge wie Kaffee und Alkohol. Statt übermäßigen Sport kannst du leichte Bewegungen wie Yoga oder Spaziergänge einbauen. Wärmende frisch gekochte Nahrung und Zeit mit lieben Menschen werden dir ebenfalls helfen. Dann brauchst du nur noch eine Portion Geduld und es wird dir bald besser gehen, selbst an regnerischen Tagen… #ernährungstherapie#unbeschwerternährt#gesundeernährung#ayurveda#meditation#achtsamkeit#bauchgefühl#reizdarm#reizdarmsyndrom#podcast#nahrungsmittelunverträglichkeit#ayurvedafood#lenatura#mainz#imeinklang

Eine neue Podcastfolge ist online✨ In dieser Folge geht es um ein super sensibles und nicht so leichtes Thema. Es geht um das Thema “Essstörungen”. Ein großes Tabuthema, worunter aber sehr viel junge Menschen leiden. Da ich darin selbst keine Expertin bin, habe die liebe @kira.siefert für ein Interview eingeladen. Kira litt selbst jahrelang unter einer Essstörung und hat es geschafft aus der Erkrankung heraus zu kommen. Nun hat sie es sich zur Aufgabe gemacht anderen Betroffenen auf dem Weg zur Gesundheit zu helfen. In dem Interview erfahrt ihr: * Alles über Kiras Geschichte & wie sie es geschafft hat wieder gesund zu werden * Was hinter einer Essstörung eigentlich steckt * Warum es genau das Essen ist, worauf sich diese Erkrankung auswirkt * Was man tun kann, wenn man betroffen ist Viel Spaß beim Zuhören! Ihr könnt die Folge wie immer auf Apple und Spotify anhören

Wie du deinen Hormonhaushalt in Balance bringst... Die Ausschüttung von Stresshormonen, wie Cortisol, beeinflussen stark unsere Gesundheit und unsere Verdauung. Dabei ist es nicht nur der äußerliche sichtbare Stress (wie Termindruck oder volle Kalender) der uns krank machen kann. Fühlst du dich innerlich getrieben und ständig auf der Warteposition? Ich bin früher innerlich so gehetzt gewesen auf der Suche nach Glück, Sinn, Liebe, Freude und Wohlbefinden. Natürlich hat das Stress im Außen verursacht, aber letztlich kam es aus mir selbst heraus. So ist es auch bei jeder Krankheit. Beschwerden sind nur ein Symptom und die Ursache zu finden ist super wichtig, um nachhaltig gesund zu werden. Den inneren Frieden zu finden ist immer wieder eine neue Herausforderung, der wir uns stellen dürfen. Wenn du es jedoch schaffst mit dir Frieden zu schließen wird es dir schon bald besser gehen. Stresshormone werden nicht mehr kontinuierlich ausgeschüttet und du kommst wieder ins Gleichgewicht. Fragst du dich jetzt wie das gehen soll? Dann mache dir genau jetzt bewusst, dass du so wie du bist genau richtig bist. Du musst nichts leisten und du musst dich nicht anstrengen. Für niemanden! Sei einfach nur du, lass deine Gedanken ziehen, lass los und verliebe dich in dein Sein! #schöndassesdichgibt Jetzt nur noch eine Portion Geduld und Zeit und dann wird das ❤️

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Eine neue Podcastfolge ist online✨ In dieser Folge gehe ich auf das Thema “Reizdarmsyndrom” ein. Du erfährst darin was ein Reizdarmsyndrom ist und warum ich nicht der Meinung bin, dass du damit leben musst. Ich gebe dir praktische Tipps zum Thema Ernährung und mentale Gesundheit, die du in deinen Alltag integrieren kannst. Außerdem erfährst du, warum die Ernährung alleine bei Verdauungsbeschwerden oft nicht ausreicht. Ihr könnt die Folge wie immer auf Apple und Spotify anhören Viel Spaß beim Zuhören!

Sonntägliche Entspannung // Sunday relaxation . . . #morbuscrohn #crohnsdisease #crohns #crohnie #crohnswarrior #crohnsfighter #colitisulcerosa #ulcerativecolitis #colitis #reizdarm #reizdarmsyndrom #ibs #ibd #ced #ibdawareness #awareness #ibdsuperheroes #spoonie #spoonielife #guthealth #darm #darmgesundheit #chronicillness #invisibleillness #invisibleillnessawareness #relax #relaxing #sunday #bath