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Ontem fui forçada a não atender por causa das chuvas e apesar de ter conseguido tirar aquela soneca dos deuses de 30 minutos depois do almoço, não parei de trabalhar em seguida. Só aquele cafezinho que eu AMO mesmo pra segurar . . . . . . . . . . . #emagrecercomendo #perdergorduracorporal #zerobarriga #especialistaememagrecimento #emagreçajá #emagrecacomendo #nutricionistarj #nutricionistatijuca #nutricionistaesportiva #nutricionista #escolhassaudaveis #treino #escolhas #estetica #emagrecer #emagrecerapido #emagrecerto #saudebemestar #dietarj #riofitness #foco #colananutri #dicadenutri

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Кто грешит по выходным ⠀ Кается по будням ‍♀️ ⠀ @rio_fitness_club #треня #спорт #худеем #сушка #скоролето #скоросъемки #риофк #читмил #фитнесc #доипосле #мотивацияспорт #одеса #fitnessclubrio #riofitness #фитнессодесса #healthychoices #ingym #gymtraining #result #beforeaftertransformation #okoe #odessagram #ukrainegram #fitnessukraine #iphonography

Фитнес Зумба - это ТАНЦЫ под заводные быстрые латино-американские ритмы (сальса, бачата, кумбия, меренге, румба, мамба, фламенко). Присоединиться к группе можно в любой моментКак пел Высоцкий: «первых нет и отстающих». Тренер показывает связки сразу в быстром темпе, а вы повторяете. За несколько тренировок выучиваете движения, танцуете и получаете еще больше удовольствия. Получится ли похудеть? За 60 минут очень подвижных танцев (без пауз и передышек) вы тратите 600 калорий. Это правда, сходит 7 потов в прямом смысле :-) Расписание занятий: Понедельник, среда, пятница ⏰21:00 - 22:00 Тренер: Кунтебай Арайлым. #rio_fitness_aktau #riofitness #aktau #aqtau #актау #актау7292 #7292 #актаусити #aktau_insta #aktaucity #aktaugram #domadoma #aktaumakeup #актаумакияж

It’s been a while in between workouts, so I definitely made the most of this one

Quem vê pensa que minha Páscoa foi muito achocolatada né? Mas só aproveitei um dos chocolatinhos sem lactose (delicioso por sinal) que ganhei, a luz maravilhosa na golden hour do sol pra tirar uma #selfie e DORMI! Descansei pra começar a semana no 220! Espero que a Páscoa de vcs tenha sido abençoada! Beijos e boa noite SEM CULPA. . . . . . . . . . . . . . #nutricionistatijuca #nutricionistarj #nutricionistafuncionalrj #coachdeemagrecimento #coachemagrecimento #emagrecercomendo #emagrecer #emagrecerrj #foconadieta #emagrecaja #especialistaemagrecimento #dietarj #riofitness #nutririo #clinicanutricionista #emagrecacomendo #alimentacaoequilibrada #dicasnutricionais #dicasnutri #nutricaoesportiva #projetobumbumnanuca #secarbarriga

Pãozinho de abóbora da @rayannerocha . 60g abóbora cozida (no vapor/micro) ~ umas 2 Cs dela amassada 2 ovos 1 1/2 Cs farelo de aveia OU quinoa em flocos OU amaranto em flocos 1/2 Cs farinha de linhaça (usei dourada) OU farelo de aveia 1/2 cchá fermento pra bolo Sal a gosto . É só bater tudo com mixer ou garfo e fazer na frigideira pequena untada em fogo baixinho (eu gosto de usar duas grelhas, uma em cima da outra, pra não queimar!) . Coloquei metade da massa, recheei com queijo minas padrão (sim, o gordo mesmo! ) e joguei o restante da massa por cima . Vocês não têm noção do que é isso!!! Com cafezinho preto isso fica SENSACIONAL!!! Só faça, me obedeça ☝

Taí um jeito fácil de comer mais vegetais de manhã ou nos lanches . PIZZA DO HULK . 150ml claras OU 3 ovos 1/4 xic farinha saudável (qualquer uma!) - usei de aveia 50g couve ou espinafre (um punhado grande) 1 cchá fermento pra bolo . Bate tudo no liqui Faça igual panqueca (fogo baixo) numa frigideira antiaderente Recheie como quiser! Tampe a frigideira até o queijo derreter bem e seja feliz comendo “pizza” de manhã . Marcae aquela pessoa que vive reclamando da dieta pra fazer uma pra você

ARRASTA PRO LADO! . Marca alguém que sempre reclama de comer salada ‍♀️