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STAIRMASTER _______________________________________________ Meine Lieben! Fibo-Tag Nr. 2 für uns ist beendet. Es war wirklich schön und irgendwie verrückt, so viele Menschen die man eigentlich nur über Instagram kennt, im echten Leben zu treffen, mit vielen zu quatschen und auch neue Leute kennenzulernen. Nach zwei Tagen bin ich aber auch wirklich k.o. und irgendwie auch ganz froh, dass jetzt der Alltag wieder losgeht. Leider gab es auf der FIBO nämlich auch ungefähr 5374846483 leckere Dinge, die natürlich alle probiert werden mussten. Dementsprechend geht es jetzt gleich auch für uns ins Training und dann steht auf jeden Fall Cardio auf dem Programm . Mein allerliebstes Cardiogerät im Fitnessstuido ist definitiv der Stairmaster. Manche hassen ihn, ich liebe ihn echt so sehr! Vor allem, weil man darauf nicht nur Cardio machen kann sondern auch echt coole Übungen für den Booty . Noch lieber mag ich wirklich nur Inlineskating, aber dafür muss es jetzt erstmal endlich wärmer werden. Aktuell mache ich übrigens 2x pro Woche Cardio. Vorher mache ich immer noch ca. 30min Bauchtraining an dem Tag. Macht ihr Cardio? Und wenn ja, welches Cardiogerät mögt ihr am Liebsten? Oder geht ihr einfach draußen joggen? Habt alle einen schönen Sonntag heute noch und morgen einen guten Start in die Woche. _______________________________________________ #cardio #stairmaster #cardiolove #fitgirls #befit #stronggirls #stolzaufmich #fibo #fibo2019

It’s all about your genetics, they said... _________________________________________ Oft hört man, dass es reine Genetik sei, ob man beispielsweise einen großen Po aufbauen kann, oder nicht und in welcher Form sich der Körper durch das Krafttraining verändert. Ich bin definitiv anderer Meinung und fest davon überzeugt, dass man mit der Art und Weise, wie man trainiert, was man isst und wie konsequent man am Ball bleibt, konkret steuern kann, wie man seinen Körper verändert. Ich selbst hatte früher zum Beispiel nur einen Mini-Po und wog noch vor vier Jahren 14(!)kg weniger als jetzt (Swipe left ⬅️ um meine Figur zu sehen, als ich gerade mit dem Kraftsport angefangen habe ). Kurzum, was ich euch sagen will: Lasst euch nicht von den Meinungen anderer entmutigen und lasst euch vor allen Dingen nichts einreden. Und wenn jemand euch erzählt, dass irgendetwas nicht möglich sei, dann macht es erst recht! So vieles ist möglich, wenn ihr nur an euch glaubt! Und am Ende wird es sich definitiv auszahlen! _________________________________________ #transformation #fitnesstransformation #booty #glutes #workout #fitgirls #stolzaufmich #bootygrowth

Kostet mir dieses Bild Mut? Anfangs ja .. in Anbetracht was dieser bauch hinter sich hat .. ganz kla NEIN man sieht einen deutlichen unterschied möchte aber auch aufklären über den Rückverlauf man merkt es kann nicht mehr so werden wie es sein soll .. es ist aber vollkommen ok es in mein körper ♡ dazu stehe ich zu 100% #vorhernachher #vorhernachhertransformation #vorhernachherbild #diät #ernährungsumstellung #abnehmenmitschilddrüsenunterfunktion #mut #motivation #plussize #unperfekt #stolzaufmich #körper #körperverwandlung ##diätmotivation #abnehmmotivation #neuesleben #foryou #instgram #plussizegirls #traudich #diet #motivation #motivationdaily #foryou #life #sprüche #sprüchezumnachdenken #gedanken #statement #outing #jetztodernie

[Anzeige] Neues Workout für euch ☝️ Motivation der FIBO muss ausgenutzt werden Leg/Booty Workout mit Bändern 1. Supersatz (warm-up) 3x 30 Side Squat Walk (mit Bändern) 30 Abductor sitting (mit Bändern) 2. Supersatz 3x 15 Squats Smith Machine 15 Squats with pulses (leichteres Gewicht) 20 Squat Jumps 3. Supersatz 4x 12 Stiff Deadlift 10 Single-leg Stiff Leg Deadlift 4. Supersatz 3x Kickbacks + Flutter Kicks + Leg raises on a bench (until failure) 10 Burpees

Kinda living in #gymwear atm _______________________________________________ Hallöchen, meine Lieben! Ich hoffe, ihr seid alle gut in die Woche gestartet? Ich war heute in der Schule doch wirklich kurz geschockt, als ich das heutige Datum ins Klassenbuch geschrieben habe. Es ist einfach schon APRIL! Gefühlt verfliegt das Jahr schon wieder, findet ihr nicht?! Aber hey, das bedeutet auch, dass die FIBO einfach schon vor der Türe steht!!! Ich freue mich SO SEHR! Ich werde am Samstag und am Sonntag privat dort sein und freue mich schon sehr, dort einige von euch endlich persönlich kennenzulernen. Wer ist denn von euch alles dort und wen kann man treffen? ❤️ Ach und, geht ihr eigentlich in Alltagskleidung oder im Sportoutfit zur FIBO? _______________________________________________ #gymwear #instaselfie #selfieoftheday #gymshark #gymsharktrain #gymsharkwear #fitgirls #stolzaufmich #gymoutfit

#communitylove _______________________________________________ Hallöchen meine Lieben. Ihr habt mich heute den Tag über mit Liebe nur so überhäuft, das ist der Wahnsinn! Ich habe so viele tolle Nachrichten mit sooo lieben Worten bekommen und wollte dafür einfach noch einmal auch hier öffentlich und von Herzen DANKE sagen! Ich weiß das wirklich sehr zu schätzen und hoffe, dass ich euch die ganze Liebe irgendwie zurückgeben kann. Ich bin so froh, dass wir hier die Möglichkeit haben uns alle gegenseitig jeden Tag zu motivieren, zu inspirieren und vielleicht durch ein paar liebe Worte den Tag der ein oder anderen Person ein Stückchen schöner machen zu können. Ich weiß, dass hier auch viele kritische und negative Stimmen unterwegs sind, davon bin ich bis jetzt aber glücklicherweise verschont geblieben. Ich bekomme hier tatsächlich fast ausschließlich Liebe von euch. Und das möchte ich auch allen noch einmal generell ans Herz legen. Ich weiß, man sagt das immer so daher, aber es ist tatsächlich so: Jeder hat sein Päckchen mit sich herumzutragen, auch wenn man dies nach außen vielleicht nicht sieht. Also seien wir doch einfach nett zueinander und hören auf, uns gegenseitig zu kritisieren oder schlecht zu machen. Ich für meinen Teil bin hier auf jeden Fall absolut im Team #spreadlove und bin unendlich glücklich, dass ihr mir genau das gleiche Gefühl zurückgebt. So, und jetzt geht es für mich ganz schnell einkaufen (der Kühlschrank ist leer ), dann wird gegessen und dann geht’s ab zum Sport. Heute steht Oberkörper auf dem Plan. Habt ihr alle noch einen schönen Abend _______________________________________________ #spreadlove #positivevibes #positivity #fitgirls #stronggirls #stolzaufmich #gymshark

Man muss das Unmögliche versuchen, um das mögliche zu erreichen #mcfit #stolzaufmich

Heute nach der Arbeit stand ich vor meinem Kleiderschrank und sah dort mein altes Kleid hängen.. da ich momentan ein kleine Raupe Nimmersatt bin und alles inhaliere was bei drei nicht aus meiner Reichweite ist, wollte ich mich ein bisschen aufbauen und motivieren. Also habe ich das Kleid und die Schuhe angezogen und ein Ganzkörperfoto von mir gemacht .. wenn ich nun diese beiden Bilder nebeneinander sehe kann ich kaum glauben, dass das wirklich beide Male ich bin. Zwischen den Bildern liegen unglaubliche 45kg Körpergewicht (& einige Tattoositzungen). Niemals hätte ich vor 2 Jahren auch nur ansatzweise daran geglaubt dieses Ergebnis erzielen zu können.. und doch habe ich es geschafft! ☺️ Ich bin unglaublich froh und stolz diesen Schritt 2017 gegangen zu sein und ich meine Gewohnheiten grundlegend geändert habe. Ich bin noch lange nicht am Ende und muss noch viel kämpfen um mein endgültiges Ziel zu erreichen, ABER ich finde von Tag zu Tag mehr zu mir selbst und fühle mich etwas wohler in meiner Haut. ☺️ Hiermit möchte ich allen, die noch auf ihrer Reise sind, ganz viel Mut machen. Ihr könnt alles schaffen - wenn ihr es wollt! ❤️ egal was ihr erreichen möchtet - bleibt am Ball und macht euch stolz! Alles andere ist zweitrangig. Ihr steht an allererster Stelle! ☺️ #abnehmen #weightloss #transformation #weightlosstransformation #vorhernachher #minus45kilo #minus45kg #lebenändern #healthy #gesund #gesundleben #gesünderleben #stolz #stolzsein #stolzaufmich #proud #proudofme #motivation #notivieren #mutmachen #youcandoit #duschaffstdas #vorbild

Wir sind nicht auf der Welt, um so zu sein, wie andere uns haben wollen. #personaltrainer #mfmspecial #mcfitmodels #bodybuilding #fitnessmotivation #fitness #bodybuilder #abs #shredded #fitnessmodels #muscle #mcfit #strong #bicepsworkout #biceps #stolzaufmich #cologne #nordrheinwestfalen #germany @amerkallajo @mcfit_