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Olha ai pra quem desejar ficar com bumbum na nunca, uma série ótima que pode ser feita em casa ou na academia.. uma opção 4 séries de 10-12 repetições, com descanso entre as séries de de 45 segundos!! #empinabumbum #projetobumbumnanuca #mulheresquetreinam #crescebumbum #seca #boraficarfortinha #treinofuncional #treino #treinoemcasa #treinodepernas #treinorapido #treinomonstro #treinotop #exercicios #exerciciosemcasa #treinesempre

⭕️QUER DEFINIR SEU ABDÔMEN?⭕️ Esses exercícios podem te ajudar! . . 3 exercícios de abdômen com medball para começar a segunda-feira com tudo! . . Marque um amigo que quer ficar com abdômen trincado. . . 1️⃣ Abdominal pés elevados com medball 2️⃣ Abdominal remador com medball 3️⃣ Abdominal com medball, c/ flexão alternada de quadril. . ◾Protocolo: 3x15 repetições com 30” de intervalo no final do último exercício. ◾Material: medball e colchonete. ◾Benefícios: fortalecer/hipertrofiar a musculatura do abdômen. . . Execute os exercícios de forma cadenciada e sempre expirando o ar no final de cada repetição! . Procure sempre um professor, ele vai saber selecionar os melhores exercícios pra o seu objetivo e nível de treino. . . #abdominal #abdominais #treinoemcasa #treino #treinofuncional #abd #training

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Último treino físico antes de me juntar ao @ladyterracinabs ! Obrigada @rodrigobernardo10 por tudo! Tmj! . . . . . . . . . #iotifolady #iambeachsoccer #beachsoccer #soccertraining #soccer #thebeautifulgame #futbolfemenino #futbol #futbolplaya #futebol #futebolfeminino #treino #treinofuncional #passion #love #healthylifestyle

Sábado é dia de estabilização contração, dessa vez com um pouquinho mais de experiência e estudos mecânicos #mohai #ohomemmaisfortedobrasil #strongman #raçaforte #musculacao #musculação #motivação #hard #btff @brtradingfitness #2019 #treino #treinofuncional

Exercícios de explosão e desaceleração são muito usados na reabilitação de lesões musculares e ligamentares, juntamente com exercícios de equilíbrio com variáveis, estressam e dificultam mais o atleta, assim tendo uma melhor resposta para o retorno sem medo para a atividade.#fisioterapiaesportiva #fisioterapia #fortalecimento #futebol #soccer #saude #treinofuncional #equilibrio

Eliminar quase 14 k em 5 meses, não é tarefa fácil! Caso queiram conferir minha evolução, olhem as fotos mais antigas no meu perfil. Agora entendo! Tem uma galera na academia que ficam se admirando na frente do espelho... poxa galera continuem, pois exige muito esforço e dedicação para atingir o objetivo.. Continuarei me admirando.... se vc não gosta...vida que segue Pode deixar, ficarei no meu estado padrão FELIZ pra baralhos. . . . . @onodera.estetica #boratreinar #foconoobjetivo #crossfitgirls #crossfit #training #treinoedieta #treinofuncional #emagrecimento #nutricaoesportiva #suplementos #personaltrainer #reducacaoalimentar #dietalowcarb #semestresse @siluets.ipiranga @liquidomooca @gympass #motivacao #treino

A região do tronco possui dois tipos de gordura. Uma situada por baixo da pele (subcutânea) e outra localizada no centro do corpo, conhecida como gordura visceral. A gordura visceral é mais sensível ao treinamento, sendo a primeira modificada por novos hábitos de vida como treinamento físico e alimentação saudável. Exemplo: Um indivíduo treinou regularmente por 1 mês. Na sua avaliação física antropométrica constou que ele manteve o percentual de gordura, mas diminuiu a circunferência do abdômen. Isso quer dizer que ele não emagreceu? Depende! Há grandes chances de ter reduzido o tecido adiposo visceral. Algo ótimo para a estética e qualidade de vida! Talvez, o tecido adiposo subcutâneo (periférico) necessite de um maior tempo para reduzir, mas, francamente, nunca conheci uma pessoa que não teve ótimos resultados de emagrecimento treinando, comendo, meditando e dormindo bem! Se você não tem resultados como queria ter, a culpa não é do seu DNA, mas sim de algo que está sendo mal gerenciado.