Список из самых популярных хештегов по теме #VMV_ВИТАМИНЫ

Repost by @dr.maria_vasilieva . Какой же сибиряк не знает о пользе солнца для здоровья! Ведь под действием солнечных лучей наша кожа синтезирует витамин Д, вот почему мы знаем, что летом у нас будет хорошее настроение, крепкое здоровье, а дети еще и быстро вырастут! Ведь так? ⠀ ☝ Так-то оно так, но вот только солнечное лето еще не гарантия того, что мы получим необходимый нам витамин Д. ⠀ Вот несколько фактов: Способность ультрафиолета проникать в кожу и стимулировать синтез витамина Д зависит от кожного пигмента – мелатонина. Чем больше мелатонина, тем смуглее кожа и тем меньше ультрафиолета приникнет в кожу. Вывод – светлокожие люди лучше производят витамин Д в своих организмах по влиянием солнца. Если вы не готовы ходить по улице в купальнике, 15-20 минутной ходьбы до работы и обратно недостаточно, чтобы синтезировать собственный витамин Д! Если вы не хотите ускорять процессы старения кожи и пользуетесь солнцезащитными средствами (как это делаю я) – не надейтесь на активную выработку витамина Д! ⠀ ☝ Трудно поверить, но даже летом я наблюдаю частый дефицит витамина Д среди своих пациентов, когда мы проводим соответствующее лабораторное обследование. В карусели ⏩отзыв о приеме витамина Д близкого мне человека, который обнаружил у себя его дефицит (кстати, летом!). ⠀ Поэтому я призываю вас на надеяться на солнце и включать в рацион достаточное количество продуктов, богатых витамином Д и регулярно проверять его уровень! ⠀ Пишите в комментариях, если хотите чтобы я рассказала о дозах и режимах приема для разных возрастов ⤵️ ⠀ #vmv_витамины #витаминд #нутрициология #аллергологтомск #витамины #антиэйдж #preventage #иммунологтомск

Итак, дозы витамина Д ) Кстати, по своим физиологическим эффектам это гормон! ⠀ Детям в возрасте 0-2 года ежедневно 1500-2000 . Детям 2-7 2000-2500 ежедневно . Детям 7-12 2500-3000 ежедневно . 12 и старше 3000-4000 ежедневно или 20000-30000 еженедельно . ⬆️Вышеуказанные дозы рекомендуется принимать для поддержания оптимального уровня витамина Д, т.е. когда нет его дефицита. Эти дозы позволяют ПОДДЕРЖИВАТЬ уровень витамина Д в оптимальном диапазоне. ⠀ ☺️Я рекомендую поддерживать уровень 25(ОН)D – активная форма витамина Д в пределах 60-80 нг/мл. Если при обследовании уровень вашего витамина оказался ниже оптимального, необходимо принимать витамин Д в более высоких дозах! ⠀ Витамин Д абсолютно необходим для осуществления своих физиологических функций таких микроэлементов как кальций, бор и магний. Симптомы дефицита витамина Д обусловлены во многом именно дисбалансом этих ионов. Поэтому можно и нужно принимать витамин Д с Ca (глюконат, цитрат), Mg )глюконат, цитрат) и B (Borum – бор). ⠀ ‼️ Прием витамина Д ускоряет расход витаминов К2 и витаминов группы В, нужно учитывать это, особенно при употреблении витамина Д в больших дозах и тем, у кого есть остеопороз и/или атеросклероз. . ☕Принимать лучше в первой половине дня, с едой, так как витамин Д может угнетать выработку мелатонина – гормона сна. ⠀ ☝ И, наконец, продолжительность приема. Она зависит от того, что вы едите! Если вы не употребляете морскую рыбу ежедневно, то добавки витамина Д нужны будут практически постоянно! ⠀ #vmv_витамины #витаминд #аллергологтомск #антиэйдж #зож #иммунологтомск#врачтомск

Repost by @dr.maria_vasilieva . Итак, дозы витамина Д ) Кстати, по своим физиологическим эффектам это гормон! ⠀ Детям в возрасте 0-2 года ежедневно 1500-2000 Детям 2-7 2000-2500 ежедневно . Детям 7-12 2500-3000 ежедневно 12 и старше 3000-4000 ежедневно или 20000-30000 еженедельно . ⬆️Вышеуказанные дозы рекомендуется принимать для поддержания оптимального уровня витамина Д, т.е. когда нет его дефицита. Эти дозы позволяют ПОДДЕРЖИВАТЬ уровень витамина Д в оптимальном диапазоне. ⠀ ☺️Я рекомендую поддерживать уровень 25(ОН)D – активная форма витамина Д в пределах 60-80 нг/мл. Если при обследовании уровень вашего витамина оказался ниже оптимального, необходимо принимать витамин Д в более высоких дозах! ⠀ Витамин Д абсолютно необходим для осуществления своих физиологических функций таких микроэлементов как кальций, бор и магний. Симптомы дефицита витамина Д обусловлены во многом именно дисбалансом этих ионов. Поэтому можно и нужно принимать витамин Д с Ca (глюконат, цитрат), Mg )глюконат, цитрат) и B (Borum – бор). ⠀ ‼️ Прием витамина Д ускоряет расход витаминов К2 и витаминов группы В, нужно учитывать это, особенно при употреблении витамина Д в больших дозах и тем, у кого есть остеопороз и/или атеросклероз. . ☕Принимать лучше в первой половине дня, с едой, так как витамин Д может угнетать выработку мелатонина – гормона сна. ⠀ ☝ И, наконец, продолжительность приема. Она зависит от того, что вы едите! Если вы не употребляете морскую рыбу ежедневно, то добавки витамина Д нужны будут практически постоянно! ⠀ #vmv_витамины #витаминд #аллергологтомск #антиэйдж #зож #иммунологтомск#врачтомск

Какой же сибиряк не знает о пользе солнца для здоровья! Ведь под действием солнечных лучей наша кожа синтезирует витамин Д, вот почему мы знаем, что летом у нас будет хорошее настроение, крепкое здоровье, а дети еще и быстро вырастут! Ведь так? ⠀ ☝ Так-то оно так, но вот только солнечное лето еще не гарантия того, что мы получим необходимый нам витамин Д. ⠀ Вот несколько фактов: Способность ультрафиолета проникать в кожу и стимулировать синтез витамина Д зависит от кожного пигмента – мелатонина. Чем больше мелатонина, тем смуглее кожа и тем меньше ультрафиолета приникнет в кожу. Вывод – светлокожие люди лучше производят витамин Д в своих организмах по влиянием солнца. Если вы не готовы ходить по улице в купальнике, 15-20 минутной ходьбы до работы и обратно недостаточно, чтобы синтезировать собственный витамин Д! Если вы не хотите ускорять процессы старения кожи и пользуетесь солнцезащитными средствами (как это делаю я) – не надейтесь на активную выработку витамина Д! ⠀ ☝ Трудно поверить, но даже летом я наблюдаю частый дефицит витамина Д среди своих пациентов, когда мы проводим соответствующее лабораторное обследование. В карусели ⏩отзыв о приеме витамина Д близкого мне человека, который обнаружил у себя его дефицит (кстати, летом!). ⠀ Поэтому я призываю вас на надеяться на солнце и включать в рацион достаточное количество продуктов, богатых витамином Д и регулярно проверять его уровень! ⠀ Пишите в комментариях, если хотите чтобы я рассказала о дозах и режимах приема для разных возрастов ⤵️ . #vmv_витамины #витаминд #нутрициология #аллергологтомск #витамины #антиэйдж #preventage #иммунологтомск#врачтомск