Список из самых популярных хештегов по теме #YOGATOMSK

Время от времени слышу вопрос: "Можно ли похудеть с помощью йоги?". В глазах вопрошающего вижу надежду, человек хочет услышать ответ: "Да, практикуй, и ты обязательно сбросишь лишний вес." Но я не могу сказать -да. Потому, что понимаю - для начала, надо разобраться по каким причинам у человека лишний вес? Возможно это гормональное нарушение, а возможно просто несбалансированное питание. И тогда человеку нужно просто понять сколько калорий в день он потребляет, и сколько ему нужно потреблять при его образе жизни. Нам кажется, что мы очень мало едим, но если хорошенечко посчитать все небольшие перекусы, которые употребляем мимоходом, то окажется, что калорийность нашего рациона ой как завышена. Остаётся, правильно подобрать калораж, добавить физические нагрузки и все получится. Йога не очень энергозатратная практика. Поэтому сжигать калорий она не особо поможет. Чем может помочь йога? Йога скорее может наладить связь со своим собственным телом, сбалансировать нервную систему научиться справляться со стрессами, понять, что мы "заедаем" и т.п. Ну и если до этого ваша физическая активность было на нуле, а тут вместо плотного ужина вы начнёте ходить на йогу, то конечно вес будет уходить Но если быть честной, то следует отметить, есть более эффективные физические нагрузки, благодаря которым сжигается гораздо больше калорий.

СИЛА ВНУТРИ НАС Каждый из нас обладает неразрывной связью со всей вселенной Сила - это когда мы научились проблемы воспринимать как возможность саморазвития ✨ Сила внутри нас служит расширению горизонтов нашего сознания Всё что мы должны знать, понять, прочувствовать, всё придет в нужное время и в нужном место. Каждая наша мысль творит наше будущее Творец или Силы Вселенной (как вам больше нравится) никогда не судят нас, а всегда принимают нас такими какие мы есть от природы ❤❤❤

Ожидание: Мы возвращаемся из Томска, проезжаем мимо их очаровательного леса и останавливаемся, чтобы поймать лучи закатного солнца, пробивающиеся сквозь стволы деревьев. Я фотографируюсь в йогических асанах, вся такая красивая в летящем платье. Игорь максимально включён в процесс и рад, что ему снова пихнули в руки фотик. Миллион удачных кадров. Фотоконтента на год. Реальность: Мы возвращаемся еле живые из Томска, проезжаем мимо их очаровательного леса и Игорь соглашается (потому что уже пообещал утром) остановиться, чтобы поймать лучи закатного солнца, пробивающиеся сквозь стволы деревьев. Я открываю дверь машины, в меня врезается овод, шмель и облако мошкары. Комар, впиваясь в ляжку делает любую асану подвижной и живой 3 минуты, 3 фотки, надежда на фотоконтент умерла под крики «Спасаемся! Ну это всё к чертям!» и стук двери машины закрывающейся изнутри‍♀️‍♂️ Не забывайте репелленты, друзья, если идёте в лес. Репелленты, конечно, экологичные☺️

Листки Знания. Том 4. 192 Стать беззащитным. Нарушение границы вызывает страх. А страх вызывает неприязнь. И эта неприязнь возвращает нас в пределы наших границ. Для того, чтобы находиться в пределах границы, вы выставляете защиту. Попытки защитить свою позицию требуют огромного напряжения, не так ли? И каждая попытка защитить свою позицию делает вас все более и более слабыми. Некоторые люди, следуя по пути духовного развития, даже используют Знания в качестве защиты от критики! Не используйте Знание в качестве защиты. Знание для вас - что-то вроде зонтика. Это - укрытие, а не оружие. Конечно, иногда фраза "Не используй Знание как оружие" становится оправданием тому, чтобы не обретать Знание! (Смех). Послушайте меня: отбросьте всякую защиту. Каждому человеку свойственно ошибаться. И даже вам! Не защищайте свои ошибки. Просто принимайте их и идите дальше. Когда вы будете полностью беззащитными, именно тогда вы и будете сильны. #ШриШриРавиШанкар #yoga #yogavtomske #insta_tomsk #tsk #yogatime #wisdom #томск #йога #искусствожизни #мудрость #любовь #love #yogatomsk #artofliving

Просто оставлю себе напоминание о прекрасных тренировках этой недели. И о @witmankate Личная практика - сила, поле группы - мощь, особенно когда все пришли, зная куда пришли. Встреча с неожиданными новыми людьми на пути йоги. А ещё встреча с вновь обретенными, много вас стало. Всегда рада возвращению к практике. Да и чего таить, рада, когда вновь и вновь выбираете меня. Ищи меня в @youryoga_tomsk Утренняя практика Only Особенно зимой #trainmysoul #yogatomsk #yogalover #йогатомск #tomsk #bemindful #youryoga_tomsk #yogini

На мой взгляд самое сложное в практике удерживать внимание в теле, не уходить в размышления о насущном, а тотально, каждую секунду присутствовать в теле, отслеживая мельчайшие изменения в ощущениях. Особенно если асана не является каким то вызовом. Умение концентрироваться на каком то процессе, без отвлечения, как и мышцы, нуждается в тренировке. Моя задача, как преподавателя помогать в этом, но основная работа все равно останется за человеком. Для себя я уверена на 100 процентов, что практика гораздо эффективнее если во время неё мы не отвлекаемся на мыслительный процесс. Всему свое время, когда то нужно думать, анализировать, изучать, а когда то ощущать. Мы и так большую часть жизни живём в голове а не в теле. Хотя конечно совсем без теории в практике на коврике тоже не обойтись. Стараюсь это все как-то сочетать в своих занятиях, не уверена, что всегда успешно, но стремлюсь именно к этому. Хотя сама лично как практик, люблю минимум разговоров, только отстройка, отсылка к ощущениям, люблю что б мой ум отдыхал во время практики.

Почему Йога108 проводится 21 июня?Дакшинаяна - Южный путь- начинается в этом году именно 21.06. Что это за день? В индийской философии и аюрведе есть два периода в солнечном году - две аяны - Уттараяна ("северный путь":Сурья, Солнце движется в северном направлении) и Дакшинаяна ("южный путь" - все наоборот). Уттараяна - день богов, Дакшинаяна - день асуров (демонов). Все самое благоприятное должно быть сделано в период Уттараяна, это обусловлено и активностью Солнца, и периодом весны-начало лета. Уттараяна - время естественного развития, расцвета, цветения, позитивного настроения ума, а Дакшинаяна даёт старт личным стремлениям, когда ответственность полностью лежит на нас самих, когда жизнь в твоих руках, и часто сопровождается некоторым упадком внутренней мотивации, сомнениями и неуверенностью. Что посеешь в период Уттараяны, то и пожнёшь, если возьмешься за себя - в период Дакшинаяна. Если не возьмешься, то потеряешь и то, что дала природа, и то, что мог сделать сам, своими усилиями. Такая вот мудрость, продиктованная солнечной активностью. Стараюсь проводить на природе очень много времени, чувствовать все изменения, чутко и нежно ощущать все перемены вокруг. Чем более люди "подсоединены" к природе, тем лучше понимают, что психологический гиповитаминоз происходит именно ближе к осени. С детства ощущаю это на себе, с природной точки зрения, самое активное, вдохновенное и лёгкое время для меня - с момента, когда начинает расти световой день, растет и мой уровень энергии, примерно до июля кажется, что "все впереди", море по колено, много идей, планов и радости от наступающего или наступившего лета. Все, что придумывается в этот период, идёт легче и быстрее. Вскоре ощущаешь "что-то не успеваю". А вслед приходит лёгкая грусть, сплин, особенно осенью, даже если тепло, ты уже знаешь, что впереди неизбежная зима, краски сгущаются. Зная эту особенность, с подросткового периода, стараюсь помогать себе, вытаскивать себя в темные периоды, особенно во второй половине года. И люблю отмечать особыми практиками дни прихода Уттараяны и Дакшинаяны. Как бы удивительно это не звучало, но именно в конце июня мы начинаем южный путь, медленно, но верно возвращаемся в темное время.

Всё есть яд и всё лекарство. Некоторые люди патологически боятся скруток. Да, я встречала мнение, что скрутки вредны для позвоночника. Мне всегда хочется спросить этих людей: А в жизни вы обращаете внимание на эти элементы? Замечаете сколько раз в день вы скручиваетесь? Например, вас окликнули со спины, вряд лит вы разворачивайтесь на 180 градусов всем телом, скорее всего вы просто повернете корпус и вот она скрутка! Причём если на йоге мы движение делаем плавно, под контролем, то в жизни, в зависимости от ситуации, вы можете дернуться очень резко, не контролируя амплитуду. Ротация это одно из направлений подвижности позвоночника, как оно может быть вредным? Самая подвижная в этом направлении шея ( 50 градусов) , а вот поясница очень малоподвижна, что связано со строением суставных отростков, подвижность всего 5 градусов. В грудном, несмотря на наличие рёбер, ротация достигает 35 градусов. Скручивающие элементы очень благотворно влияют на наш позвоночный столб, давая тонизирующую нагрузку на мышцы, связки позвоночника, стимулируя обмен внутрисуставной жидкости в межпозвонковых суставах, на наши внутренние органы, способствуя устранению застоя венозной крови, лимфы. В практике хатха-йоги арсенал скручивающих элементов достаточно разнообразен. От самых элементарных терапевтических, где отсутствует осевая нагрузка на позвоночник , до очень сложных как, например, аштавакрасана. Несмотря на то, что польза скруток велика , они конечно же, при неграмотном использование могут нанести и вред вашему здоровью. Если вы игнорируете технику исполнения или принципы постепенного освоения. Или у вас есть заболевания при которых скручивающий элементы нужно использовать очень осторожно. Например при наличии грыж, протрузий скрутки должны быть очень мягкие в естественном диапазоне без осевой нагрузки на позвоночник, без рычагов. Например лёжа или в марджариасане ( кошка). И освоение должно происходить постепенно, исходя из текущей ситуации. Начинать самых мягких, не допуская болевых ощущений. На видео несколько вариантов скруток. Два первых варианта самые мягкие. Вариант - ноги согнуты в коленях и плотно притянуты к животу оптимален для тех у кого гиперлордоз поясницы. ⬇

Первый раз вела практику для такого количества людей и что самое удивительное вообще не волновалась, для меня это не привычно. Ощущения потрясающие в процессе, такая мощь, сложно передать словами. Спасибо Надя @smokosha за организацию этого чудесного мероприятия. Рада была познакомиться вживую. С радостью приму участие и в следующий раз. Восхищаюсь стойкостью людей выдерживших все 108 кругов, это ж 4 часа неприрывной практики. Дажее не знаю справилась бы я с этим. Отдельное удовольствие пообщаться с коллегами из других йога-клубов, видимся не часто, а тут такая возможность, несколько часов провести вместе. Дима, Лена, Вера, Маша вы такие классные, настоящее, живые, искренние, рада была встрече. @vera_zharkova @marusiamasha_yoga @sokeva @mdmitrij