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Esta silla no es para sentarme forma parte de la rutina de ejercicios que hoy enseño a mis chicas en el #chatdemotivacion . ¿Te gustaría saber de qué se trata? ¿O que preparemos un plan para conseguir tu cuerpo ideal para este verano? ☀️ ¡¡Todavía estamos a tiempo!! . Obtendrás • Plan de alimentación semanal. • Lista de la compra. • Ejercicios adaptados oara hacer en casa o en el gym. • Recetas, tips... ¡y mucha motivación! . NO HAY TIEMPO QUE PERDER❗️El veranito está aquí!! . Escríbeme un MD o déjame en comentarios “yo quiero” ‍♀️ y te informo de todo . #bajardepeso #coachonline #creeenti #yoteayudo #locaporturopa

Apunta a tu sueño✨como si no hubiera posibilidad de fracaso ¿Quieres lograr lo que nunca has alcanzado? Necesitas hacer lo que aún no has intentado♥️ . . . #buscatufelicidad #vivelavidafeliz #cambiandovidas #mentespositivas #mentespoderosas #mentesbrillantes #mentesanacuerposano #mensanacorporesano #luchaportussueños #luchaenequilibrio #tutambienpuedes #tupuedes #tupuedescontodo #sisepuede #yoteayudo #vivebien #disfrutaelmomento #notedetengas #coachingdevida

Buenas noches bonitxs . Pues ya estamos en casita, ya me he duchado‍♀️, y estoy en el sofa con mi súper cena . Hoy ha sido un lunes súper productivo así que esto nos motiva para seguir a tope toda la semana . Que descanséis . #cenasmolonas #notardoni5minutos #juntosesmejor #yoteayudo #unetealreto #buscandomimejorversion #buscatumejorversion #aportodas

Un poco de ejercicio en casa, sin excusas. 30 minutos al día se sacan de donde sea. Ánimo y busca ese tiempo para tí. Tu cuerpo y tu mente lo agradecerán. Por cierto, estos leggins son de @yougrindfitness #yougrind #instagramers #jueves #malaga #nutricion #yoteayudo #bonita #yosoytucoach #dieta #cuidate #pierdepeso #trendy #fashionblogger

Una de las cosas que más me gusta es viajar! Y de las cosas que más valoro en este nuevo trabajo es poder elegir cuando hacerlo. Antes tenía que limitarme a elegir las fechas de más demanda (pascuas, navidades, vacaciones de verano...). Tenía que pagar doble o triple por lo que en cualquier otra fecha era mucho más barato. Ahora puedo coger mi agenda y decidir cuando viajar en relación a los días más soleados o los vuelos más baratos, ya que soy yo la que organizo mis días de trabajo y mis vacaciones. ⛰✈️ . ¿Te gustaría que te contara cómo lo he conseguido . . #madridspain #viajaresvivir #viajandoando #viajemosjuntos #viajemos #cuidatemucho #madridfood #madridmola #viajasiempre #disfrutando #disfrutalavida #vivebien #madridmadrid #madrid #vivelavidafeliz #disfrutamos #trabajaconmigo #emprendedores #emprendetudia #sinlimites #yoteayudo

Que bien se siente uno, cuando se siente bien!!!!! Ya vamos doblando sesiones a diario y eso el cuerpo lo sabe, descubriendo disciplinas nuevas y sobre todo lo más importante es que nos estamos divirtiendo!!!! La carrera a pie ha sido otro serrucho como los entreno de bici, pero es lo que hoy, nos adaptaremos al medio. Hoy tocará #calistenia por la mañana y bici de carretera por la tarde, así que toca desayunar bien y ponernos las pilas. FELIZ VIERNES a todos @ #donamedula @ #ultratriathlete #ironman #ironmantri #ultramantriathlon #ultrafondo #ultratrail #triatlon #running #cycling #tattoo #motivacion #nutrición #yoteayudo

Hoy ha tocado super cena... • Pizza con base de pollo... • Aqui os dejo la receta .... • Si la has probado alguna vez dime tu experiencia en comentarios.. y si tienes alguna otro idea para hacer una pizza saludable,encantado de que me la digas... • PARA LA MASA: 200 gramos de pechuga de pollo cruda Un huevo Dos claras de huevo Orégano Sal Ajo en polvo TOPPINGS: Podemos ponerle lo que queramos: pimiento, cebolla, tomate, champiñones, calabacín, pavo, atún, queso bajo en grasa... PREPARACIÓN: Primero, pondremos a precalentar nuestro horno a máxima temperatura por arriba y por abajo mientras hacemos la masa.En una batidora ponemos la pechuga de pollo cortada en trozos pequeños para que sea más fácil, y el resto de los ingredientes. Batimos y se formará una pasta espesa que tendremos que poner sobre papel de horno. Extiéndela bien para que quede una capa fina. Dejamos que sea haga 10 minutos, y le damos la vuelta con cuidado y la dejamos otros 10 minutos. Añadimos los toppings que queramos, y la metemos en el horno con calor por arriba para que se gratine el queso. • • #recetas #saludable #cooking #cocinar #cuidate #estilodevida #vidasana #comebien #pizza #comesaludable #adelgazar #healthyfood #cenasaludable #cena #instafood #coachonline #coach #pierdepeso #yoteayudo #metodobutterfly #thebutterflycooking #transformatuvida #cambioamejor #receta #thebutterflyteam

Buenas días!!! Aquí os dejo un consejo nutricional Para perder peso, 1 kg equivale a 7000 kcal. Hay que quitar 1000 kcal al día para perder 1 kg en una semana. Los humanos en general estamos acostumbrados a zampar por dos personas. Yo veo esos hígados grasos que tienen carga de grasa de tres personas y tienen q trabajar por tres personas..., imaginad el corazón... Hay q comer menos... los orientales dejan de comer cuando les queda todavía un pelín de hambre ... x eso son tan longevos, delgados y saludables. Uno de los tips fundamentales para no engordar es cenar poco. Mi consejo es q no os obsesionéis con las comidas. Cuando vayáis perdiendo peso, el estómago se irá haciendo más pequeño... y os saciaréis antes Feliz día!!! #nutricion #yoteayudo #bonita #yosoytucoach #dieta #instagramers #cuidate #pierdepeso

Buenos días, así empieza mi domingo poniéndome al día con mi equipo de seguimiento. Les estoy preparando unas pautas con las que obtendrán mucho mejores resultados. Te animas a probar. Escríbeme y te cuento más #equipomotivador #pautas #buscandoobjetivos #aportodas #quierobajarpeso #perdidadepeso #dieta #yoteayudo