Список из самых популярных хештегов по теме #YOZHIKI_EKB

Едем семьёй в райский, тихий уголок со всеми удобствами! ЧИРАЛИ - это небольшой поселок, рядом с Кемером (1,5 часа от аэропорта города Анталия). Очень нетипичное место для семейного отдыха: здесь тихо, нет больших отелей, нет толп турисов. Но здесь нас ждут гостеприимные хозяева, вкусная кухня в кафе (в том числе русская кухня и традиционные блюда для детей). Чирали - самое "йоговское" место в чистейшей бухте, в заповеднике, на берегу Средиземного моря. ГДЕ мы будем жить? Для каждой семьи предлагается отдельный домик (бунгало) со всем удобствами на общей территории, окружённой садом с плодовыми деревьями и розами. На территории есть: - ресторан, - две крытые площадки для йоги, - гамаки для отдыха, - Wi-fi - бесплатные велосипеды для прогулок по Чирали. ️Рядом - магазин, множество кафе, смузи-бар. МОРЕ. Пять минут прогулки по саду - и вы на море. Песок или камни - выбирайте сами по своему вкусу, бесплатные лежаки и зонтики, а главное - теплое и чистое море, в котором водятся рыбки, скаты и черепахи. ПИТАНИЕ. Средиземноморский завтрак ждет нас каждое утро в ресторане отеля. Также рядом расположены кафе и магазины, рынок с местными свежими овощами и фруктами! ️Вы можете кушать в кафе или взять номер с кухней. Холодильник и чайник есть в каждом номере. Есть возможность заказать ужины в отеле. Цены очень доступные! А порции очень большие!! Словом, все будут довольны. И даже самые детки-малоежки с удовольствием кушают после купания и прогулок на свежем воздухе! И самое главное, нас здесь ждут! Сердечность и гостеприимство местных жителей уже покорило нас. И обязательно понравится вам! Если остались ещё у вас вопросы по проживанию и питанию, или нужно сделать расчет на вашу семью, то пишите лично организаторам: Анне Порох @porohyoga или WhatsApp +79655106441 или мне, Надежде Мурзиной Viber/Telegram/WhatsApp +79221461557. Для самых первых семей у нас есть приятные скидки на Программу! #йогаканикулы #йожики #йога #детскаяйога #чакральнаяйога #йогадлядетей #семейнаяйога #летниеканикулы #yozhiki_ekb #отпуск2019 #чирали #лето2019 #отдыхвсейсемьей

“ Знаете, мы долго думали и рассуждали, как можно донести знания о послеродовом восстановлении до будущих и молодых мам?.. Как сделать онлайн-курс максимально удобным и доступным для вас?.. ✔️Конечно, в первую очередь, мы поняли, что нужно рассказать о методах восстановления не только на очных семинарах женщинам Екатеринбурга, и 23-24 марта наш живой Семинар в "Нараяне" @yoga_narayana , но и всем-всем, кто планирует скоро родить ребёночка, а после родов позаботиться не только о нем, но и о своем здоровье. Именно поэтому возникла идея об онлайн-курсе и удаленном доступе к полезным советам и техникам. . ✔️Во-вторых, мы понимаем, что женщины рожают её одновременно:) - и у каждой женщины потребность в помощи может возникнуть в любой день. То есть онлайн-курс должен быть доступен всегда. Поэтому начать Вы можете в любой день. . ✔️Далее, информация должна быть максимально практичной, минимум лекций, максимум полезностей. Причём видео формат дополняется конспектом, рецептами, комплексами упражнений йоги, которые можно распечатать и положить на видное место. . ✔️Все видеоролики доступны в записи: смотрите в любое удобное время. И при этом маленькими порциями: вряд ли у молодой мамы есть куча времени на обучение. . ✔️На прохождение курса дается четыре недели: вполне достаточно для того, чтобы подготовиться к послеродовому периоду или успеть восстановиться сразу после родов. После прохождения курса вы получаете не только полный пакет необходимых знаний, но и Сертификат Заботливой Мамы. Покажите потом его своему малышу . ✔️И потом мы осознали, как всем нужна поддержка, поэтому мы лично будем сопровождать каждую ученицу от урока к уроку. А все мамы могут общаться в едином сообществе, задавать вопросы ведущим, уточнять детали. Это уже не ограниченно по времени, столько, сколько нужно. . ✏️Пишите ваши вопросы, предложения нам в Директ или напрямую WhatsApp +79221461557." Надежда Мурзина. .

"Семинар для будущих и молодых мам "Восстановление после родов" прошел в эти выходные в центре "Нараяна". .Мы очень довольны: живое и внимательное общение на самые животрепещущие темы. Как ходить и садиться, подвязывать живот или носить бандаж, что кушать и какие аромамасла помогают молодой маме от растяжек... Много аспектов и тем раскрыли, много советов и рецептов дали - и все они проверены опытом и временем.  Успели поговорить и про малышей, показали упражнения, где мама и малыш вместе занимаются с пользой для обоих. И, конечно, без прекрасных участниц, внимательных и заинтересованных, не состоялось бы такое мероприятие. Благодарим вас за внимание, вопросы, чуткость и отзывчивость! . Ну а если вы не смогли посетить наш семинар, то всегда можно пройти его онлайн. Онлайн-курс доступен для всех желающих: в любой момент можно получить доступ и пройти все видео-уроки. . Пишите нам: расскажем про условия и процесс.  @doula_ekb и @murzina77 " . Текст Надежды Мурзиной. #yozhiki_ekb #йожики#восстановлениепослеродов #беременность#постнатальнаяйога #йогапослеродов #доула

Так называемая «послеродовая» депрессия . не накатывает с первого дня после родов, как правило она наступает через 2-3 недели и может длится больше года.. Как проявляется ПД? Хочется плакать без конца, прогулки и игры с ребёнком не приносят удовольствия, чувствуется отсутствие перспективы в жизни, а дни неотличимы один от другого. ☀Чтобы действительно не увязнуть в слезах и домашней рутине, следует обратиться за помощью к психологу, иногда требуется помощь и врача-психиатра. Особенно если есть постравматическое стрессовое расстройство (PTSR). Есть несколько советов для преодоления послеродовой депрессии: Позвольте себе плакать, ищите тех,кто сможет вас выслушать или пройдите процедуру "Послеродовое пеленание". Обзаведитесь поддерживающим кругом общения. Звоните не только мамам, близким, но и друзьям,коллегам. Просите о помощи. Ищите компанию слингомам, мам с лялями во дворе, парке, в лесу. Для старших детей можно найти няню, договориться с бабушками. Для себя можно пригласить послеродовую Доулу, которая поможет по хозяйству и позаботиться о вас. Занимайтесь ежедневно хотя бы полчаса чем-то помимо собственного ребёнка. Неважно чем. Лучше всего собой! Можно найти хобби по душе: от рукоделия до иностранного языка, кулинарии и т.д. Наполненная мама- счастливый малыш. Децентрация на ребёнке- способность преодолеть свой эгоцентризм и увидеть потребности вашего малыша. Старайтесь установить с ним эмоциональный контакт. Пойте колыбельные песни, носите на руках, обнимайте и целуйте вашего малыша. Витаминотерапия, а в частности необходимы: вит.группы В, Д, омега-3 жирные кислоты, цинк,селен. Массаж, аромомассаж, баня, флоатинг Травы, гармонизиующие женский гормональный фон: зверобой, мелисса, розовый клевер. Полноценный сон и отдых. Кормление грудью. Не пытайтесь переделать все «сто тысяч дел» именно сегодня. ☀☀☀Наш онлайн курс "Восстановление после родов" очень хорошо зарекомендовал себя в профилактике ПД. Маме, которая сосредотачивает внимание на малыше и собственном самочувствии гораздо легче справиться с первыми симптомами послеродовой депрессии. К таким результатам мы стремимся с ученицами «Восстановление после родов". . Продолжение ниже!

Отзывы молодых мам, прошедших онлайн-курс "Восстановление после родов", - настоящая ценность. Потому что они написаны от сердца и с полным пониманием дела. Здесь приводим полный текст, без купюр. Много слов, но зато каких! "Я благодарю Вас за вебинар по восстановлению после родов! Сама Вселенная способствовала тому, что я случайно нашла информацию по нему и сам вэбинар стартовал тогда, когда я уже выписалась из роддома. Всё для меня проходило в режиме онлайн)))) я имею ввиду 1-я неделя после родов и т.д. Это совпало с моей реальностью. До сих пор думаю - а если бы Вы не поделились такими ценными знаниями, если бы я не наткнулась на этот вэбинар... ужас))). Не смотря на то, что крайняя беременность была в моей жизни третьей - я столько не знала! Как теперь мне очевидны мои ошибки - ведь раньше я совсем не думала о себе, о восстановлении (и физическом, и психическом). Сейчас всё совершенно по-другому: когда доченька засыпает - я не бегу расставлять по местам вещи или готовить - я слушаю себя: что мне нужно. Поспать, покушать, сделать упражнения. Я позволяю себе и погрустить, и поплакать. И мягко объясняю это домашним, что мне грустно, например, и что я имею на это право, как и они). Я не спешу к плоскому животику - теперь я понимаю и осознаю, каким должно быть именно для меня восстановление и сколько по времени оно должно длиться. И за всю эту гармонию и знания, которые пришли в мою жизнь, я благодарна Вам" . . . . . #восстановлениепослеродов #постнатальнаяйога #йога #роды #беременность #онлайнкурс #йожики #yozhiki_ekb #скоромама #йогамама #послеродов #гв #бэбийога #материнство #подвязываниеживота #массажживота #тело_после_родов

Пост по следам вчерашнего прямого эфира! . Можно ставить или сохранять, если полезно! Пост от Надежды Мурзиной, @murzina777 "У меня сердце замирает иной раз, когда вижу в Интернете ролики или фитнес-советы для молодых мам. А ещё и сами женщины рассказывают, как в роддоме им советуют качать пресс, чтобы живот подтянуть... И я считаю своим долгом написать о том, что нельзя делать женщине после родов в течение нескольких месяцев. Сколько? Это зависит от самой женщины. Если до родов она занималась йогой, тело в тонусе, душевное состояние под контролем, то восстановление пойдёт быстро. По моим наблюдениям, может занять 4-6 месяцев. Если же до родов не было физической практики, то и восстанавливать такой организм нужно будет 9 месяцев, а то и больше. Итак, что точно нельзя делать всем молодым мамам после родов: 1️⃣ Как вы уже поняли, качать пресс. То есть любое напряжение мышц нежелательно. Речь идёт именно про те самые "кубики", то есть прямую мышцу живота. Риск - получить закрепление диастаз, расхождения белой линии живота. Но и ещё есть риск опущения внутренних органов. А вот напрягать и тренировать внутренние мышцы живота наоборот можно и нужно! Именно с них начинается красивый, плоский животик. 2️⃣Нельзя низко приседать (таз ниже коленей). В йоге нельзя делать Позу Ворона или Гирлянды, особенно без МулаБандхи (Корневого замка), а он явно невозможен сразу после родов. Причина опять же в мягких связках и риске пролапса (опущения). 3️⃣Прыгать на батуте, бегать, скакать верхом тоже нельзя. Все те же причины. 4️⃣Нельзя ассиметрично долго носить ребенка на руках, а также стоять или сидеть неровно, например, во время кормления. Связки ещё мягкие, но постепенно тело становится жёстче и может запомнить это нарушение осанки. 5️⃣Делать перевёрнутые позы, пока не окрепнет корпус, в том числе наш любимый животик. Запреты до укрепления Кора. А пока можно ходить на занятия постнатальной йоги или заниматься прямо дома по программе нашего он-лайн курса "Восстановление после родов".Хотите заниматься грамотно и с пользой для своего тела? Тогда подробнее программу и варианты стоимости Онлайн-курса озвучим л в Директе: пишите в профиль,и .✏️WhatsApp +79221461557,Надежда.

Как помочь жене после родов? Такой вопрос задаёт себе любой заботливый муж. Практически во всех культурах существовали, а в некоторых культурах есть и сейчас традиции «править» женщину после родов, возвращая её телу прежние силы и снимая душевное напряжение после этого сложного этапа. Свивание (повивание) и массаж помогает органам вернуться на прежнее место. Цель этих процедур - прогреть тело, расслабить женщину, вернуть на место матку, восстановить кровоток. Процедура свивания проводится с использованием льняного платка (слингошарфа) или шарфа ребозо. Такую практику может проводить женщине отец ребеночка, возвращая своей любимой значимость и признание за ту важную работу, которую совершило тело матери за 9 месяцев беременности. В нашем онлайн- курсе мы собрали для вас практики восстановления, свивания, массажа, а также практики для укрепления мышц тазового дна и возвращения чувствительности в женской половой сфере. У нас в культуре рождение ребёнка позиционируется как радость. Это и есть радость. Но, к сожалению, кроме радости, есть ещё много, что может изменить отношения супругов, сделать их другими, чем они были до рождения детей. Рождение детей – это и в психологии считается как системный семейный кризис. Это как тест — либо вы его проходите, либо нет: либо после рождения детей отношения начинают портиться, либо наоборот семья сплачивается и начинает работать как команда. Мы бы очень хотели, чтобы в вашей семье с рождением ребёнка были только новые возможности для гармонии и счастья, взаимопонимания. И теперь у вас есть все возможности, чтобы именно так и было! . Чтобы записаться на онлайн-курс, пишите напрямую организаторам и ведущим (никаких посредников у нас нет!): Дарье Смирновой - @doula_ekb или Наде Мурзиной, @murzina777. Курс стартует 22 декабря! Запись уже открыта. #восстановлениепослеродов #йога #йогадлямам #екамамы #постнатальнаяйога #роды #подготовкакродам #онлайнкурс #вебинар #йожики #yozhiki_ekb #беременность

Каждая женщина, родившая ребёнка, знает, что изменения произошедшие в её организме - коллосальные ... ⠀ ➡Когда вы возвращаетесь из роддома или после домашних родов и понимаете, что ваше тело не то️, что было до беременности и родов. ⠀ ⠀ ➡Даже если во время беременности вы занимались спортом или йогой, вес все равно увеличился, мышцы под действием гормонов расслабились. И самым правильным будет принять изменения, которые произошли с телом и с вами. Принять и полюбить новую себя и малыша. Онлайн-курс "Восстановление после родов" будет вам полезен, дорогие мамы, если вы хотите: оставаться в спокойствии, улучшить самочувствие, ⠀ повысить самооценку, ⠀ улучшить эмоциональный фон, набраться сил, профилактировать послеродовую депрессию, наладить контакт со своим ребеночком и мужем. Как это сделать? ⠀ Занятия специальной постнатальной йогой, уход за собой с помощью качественных аромамасел, подвязывание и массаж живота будут основой для правильного и эффективного ВОССТАНОВЛЕНИЯ. В послеродовом периоде нужен особый бережный подход к восстановлению. Мы готовы вам помочь и дать пошаговую программу действий, полезные советы и рецепты. И все это доступно онлайн, не выходя из дома! Чтобы записаться на онлайн-курс, пишите напрямую организаторам и ведущим (никаких посредников у нас нет!): Дарье Смирновой - @doula_ekb или Наде Мурзиной, @murzina777. Курс стартует 22 декабря! Запись уже открыта. #восстановлениепослеродов #йогапослеродов #постнатальнаяйога #мамапослеродов #роды #беременность #подготовкакродам #надежда_мурзина #онлайнкурс #йожики #yozhiki_ekb ”

“ Знаете, мы долго думали и рассуждали, как можно донести знания о послеродовом восстановлении до будущих и молодых мам?.. Как сделать онлайн-курс максимально удобным и доступным для вас?.. ✔️Конечно, в первую очередь, мы поняли, что нужно рассказать о методах восстановления не только на очных семинарах женщинам Екатеринбурга, где мы живём с Дашей Смирновой, но и всем-всем, кто планирует скоро родить ребёночка, а после родов позаботиться не только о нем, но и о своем здоровье. Именно поэтому возникла идея об онлайн-курсе и удаленном доступе к полезным советам и техникам. ✔️Во-вторых, мы понимаем, что женщины рожают ее одновременно:) - и у каждой женщины потребность в помощи может возникнуть в любой день. То есть онлайн-курс должен быть доступен всегда. Поэтому начать Вы можете в любой день. ✔️Далее, информация должна быть максимально практичной, минимум лекций, максимум полезностей. Причем видео формат дополняется конспектом, рецептами, комплексами упражнений йоги, которые можно распечатать и положить на видное место. ✔️Все видеоролики доступны в записи: смотрите в любое удобное время. И при этом маленькими порциями: вряд ли у молодой мамы есть куча времени на обучение. ✔️На прохождение курса дается четыре недели: вполне достаточно для того, чтобы подготовиться к послеродовому периоду или успеть восстановиться сразу после родов. После прохождения курса вы получаете не только полный пакет необходимых знаний, но и Сертификат Заботливой Мамы. Покажите потом его своему малышу ✔️И потом мы осознали, как всем нужна поддержка, поэтому мы лично будем сопровождать каждую ученицу от урока к уроку. А все мамы могут общаться в едином сообществе, задавать вопросы ведущим, уточнять детали. Это уже не ограниченно по времени, столько, сколько нужно. ❓️У Вас ещё остались пожелания к нашему курсу? Мы будем рады их услышать! Внесите свой вклад в развитие этого проекта - и получите скидку соавтора 10%! ✏️Пишите нам в Директ или напрямую WhatsApp +79221461557." Надежда Мурзина. . #восстановлениепослеродов #беременность #роды #дети #малыш #подготовкакродам #йога #массаж #питание #йожики #yozhiki_ekb #онлайнкурс #онлайн #обучение #семинар ”