Список из самых популярных хештегов по теме #БЕДРО

После Мейтлонда самое то провести семинар по ТБС, мой самый любимый из всех. Именно эта тема была моим дебютом) Приятно вести его и вспоминать, как я заикался пару лет назад. Желаю всем хорошей новой недели! Завтра утром выложу интересное видео про голеностоп;) #kinesionikitin #physiosapiens #реабилитация #тбс #бедро

САМАЯ СОЧНАЯ И МОЩНАЯ КУРИЦА Кто не пробовал, обязательно исправляйте это дело, потому что это таак вкусно. Срочно сохраняйте, такую курочку должна уметь готовить каждая хозяйка. А да, если вы на диете и не едите такое, то этот рецепт не для вас! Мы такое еще как едим, да девочки ?! ❤️ Иногда же можно. Жду вас всех в комментариях и не забываем про лайк _________________________________________________ Ингредиенты : Курица -1 шт Майонез - 4 ст ложки Аджика - 3 ст ложки Чеснок - 2 зубчика Соль - 1,5 ч ложку _________________________________________________ Приготовление: Курицу разрезаем. Добавляем майонез, аджику (можно заменить 1 ст л томатной пасты) чеснок и соль. Все хорошо перемешиваем и оставляем промариноваться на час. Выкладываем в форму или на противень и отправляем в заранее разогретую духовку при 175 С примерно на час- час 20 ( я выпекала ровно час) все зависит от курицы и вашей духовки. Если курочка быстро подрумянилась, снизьте до 165С. Жирная, сочная и вкусная курица готова! . Автор.@zema.daurbekova

Во время сидения на стуле, мышцы нижней части тела буквально отключаются. Особенно страдает задняя часть поверхности бедра — регулярно придавливается весом всего туловища к стулу. Может порадуем ее… м? ⠀ 1. Сядьте на стул и положите мячик(массажный или теннисный) под бедро. В вашем распоряжении вся его поверхность от ягодицы до колена.⠀ 2. Находите забитые участки и работайте с ними. Сгибайте/разгибайте ногу.⠀ 3. Меняйте силу придавливания. Наклоняйтесь вперед, чтобы оказывать бОльшее давление .⠀ ⠀ Перемещайте мячик вдоль всей поверхности мышцы. Работайте по всей ширине, прикладывайте мячик к внутренней и внешней части бедра. ⠀ Дышите ровно. Старайтесь расслабить мышцу для лучшего эффекта. ⠀ Стоит отметить, что работа с нижней частью задней поверхности бедра — отличный способ борьбы с болью в колене. ⠀ Предложенное упражнение: ⠀ •Улучшает циркуляцию крови массируемого участка •Тонизирует мышцы •Разминает и снимает напряжение (например, до/после пробежки) •Способствует устранению боли в спине ⠀ Какой же это суперский метод расслабления мышц! Можно делать прям во время работы. Почти личный массажист! ⠀ Как вам, попробовали? Напишите, пожалуйста, в комментарии свои мысли по поводу этого упражнения. ⠀ Подпишитесь на аккаунт @dima_fivex, чтобы не пропускать новые упражнения. ⠀ Не торопитесь. Делайте плавные движения. Следите за правильностью выполнения. Не делайте упражнение если чувствуете боль. Внимание! Данный пост не призывает заниматься самолечением и самодиагностикой. Служит исключительно просветительским целям. ⠀ #FIVEX #FIVEXупражнения #FIVEXмобилизация #мобилизация #задняяповерхностьбедра #бедро #больвбедре #больвспине #больвпояснице #упражнениядома #фитнесдома #здороваяспина #ТОтела #осанка #упражнениядляспины #упражнениядляосанки #постуральнаягимнастика #здоровыйпозвоночник #тренировкидома #лфк

Для тех у кого глубоко-романтические ❤ планы на сегодняшней праздничный вечер) ⠀ На связи Александра. Хочу поделиться одним приемом, который узнала несколько лет назад. Один из способов возбудить мужчину) ⠀ Так вот, смотрела я как-то видео одного бородача-сексолога, в котором он обращался к девушкам. ⠀ ️Пункт 1. Говорит, мол, у мужчин не такая чувствительность, как у женщин. Зачем вы их гладите? Мужчины созданы природой для драк, сражений, изнуряющих походов, потому у них все тело заточено на сильные, мощные стимулы, а не на ерунду, на которую он не должен обращать внимания. ⠀ ️Пункт 2. Затем он говорит: какие места у мужчины на теле самые чувствительные? Те, к которым в обычной жизни - на работе, в играх и так далее никто не прикасается. ⠀ ️Пункт 3. Отсюда вывод: Обратите, говорит, внимание на внутреннюю сторону бедра мужчины. ⠀ ▶️А ДАЛЬШЕ САМ ПРИЁМ: Берём одного лежащего или сидящего (как Хью Джекман на фото) мужчину. ⠀ -Кладем руку чуть выше колена мужчины, чтобы твой большой палец оказался на внутренней стороне его бедра. ⠀ -Крепко сжимаем бедро любимого рукой и двигаем руку вверх по направлению к паху. Таким образом, большой палец доходит практически до самого сокровенного ⠀ -При необходимости повторить) Красивое белье и поцелуи Вам в помощь ⠀ У мужчины должно перехватить дыхание в хорошем смысле этого слова) ⠀ Напишите, как попробуете! ⠀ Наш аккаунт работает на пользу вашим отношениям)) спасибо за ваши лайки ⠀ Скажите, нужны ли такие посты? ⠀ #семья #брак #секс #любимый #партнёр #любовь #бедро #мужчина #женщина #отношения #влюблённость #страсть #сексурок #сексшкола #сеусуальность #сексуальноебельё #палец #муж #жена #мужижена

⠀ ⠀ Комплекс упражнений ⠀ ▶️ Комплекс работы для приводящей мышечной группы с вариантом мфр. ⠀ ⭕️ Движения не должны быть резкими и не должны вызывать боль. ⠀ ✔️ Допустимо ощущение дискомфорта при проблеме сухожилий. ⠀ ↪️ Подробно причины возникновения боли написал в предыдущем посте "боль в паху", смотрите читайте. ⠀ Выполнение комплекса: 2 подхода по 15 повторений каждого упражнения и 5-7минут релиза в конце. ⠀ #больвпаху #растяжениесвязок #боль #тазобедренныйсустав #бедро #спорт #коксартроз #реабилитация #фитнес #мануальнаятерапия #умныйфитнес #фитнес #фитнесобучение #Богатыревандрей #богатыревтбс #богатыревмфр #массаж #фитнесобучение

Мы тянемся головой к монитору, к телефону, к тарелке супа, к книге… ⠀ Если голова в таком положении находится часто, то вам практически гарантированы приступы боли. ⠀ Разберемся… ⠀ Нейтральное состояние головы - это когда она расположена прямо над плечами, в одной плоскости с ними. В таком случае вес головы равномерно распределен на весь позвоночник. В среднем, голова весит 4,5кг. Вытягивая голову вперед, мы создаем дополнительное давление на сегменты позвоночника. В статье [1] приводится занимательный расчет: «На каждые 2,5 см, на которые голова выдается вперед, давление на позвоночник усиливается еще на 4,5кг». Таким образом, если голова выдвинута на 7,5 см от нейтрального состояния, то для шеи она ощущается как 18-ти килограммовая… лишнее давление идет на сегменты позвоночника. Это как целый день ходить с ребенком на шее. Мышцам шеи тоже непросто в таком положении. Их работа — поддерживать голову с помощью сокращения. Если голова вытянута — они растянуты и вынуждены работать на пределе возможностей (диапазона движения суставов и тканей) и так несколько часов подряд. Именно поэтому у вас может затекать шея после увлеченной работы за компом. ⠀ Все это может привести к головным болям, защемлению нервов и, возможно, даже к зажиму трапециевидной мышцы (узелок в верхней части спины, от которого боль распространяется к шее и из-за которого мы иногда не можем посмотреть ни налево, ни направо) ⠀ Если «забить», то со временем это может изменить естественный изгиб шеи — что как минимум непривлекательно… ⠀ Рекомендации простые: cмотрите на устройство не сгибая шею, а просто опустив глаза. Поднимите экран выше. ⠀ [1] Mary MacVean, “‘Get Up!’ or Lose Hours of Your Life Every Day, Scientist Says,” Los Angeles Times, January 24, 2014 ⠀ #больвшее #головнаяболь #FIVEX #FIVEXупражнения #FIVEXмобилизация #мобилизация #задняяповерхностьбедра #бедро #больвбедре #больвспине #больвпояснице #упражнениядома #фитнесдома #здороваяспина #ТОтела #осанка #упражнениядляспины #упражнениядляосанки #постуральнаягимнастика #здоровыйпозвоночник #тренировкидома #лфк

Магия приседаний Приседания работают не только для ваших ног, но и для всего вашего тела в целом. Когда вы думаете о приседаниях, то в первую очередь предста­вляете нагрузку на ноги, но #приседания так же дают большую нагрузку на #мышцыкора и нижнюю часть спи­ны. Обычно в приседа­ниях используются бо­льшие веса, которые нагружают все участв­ующие мышцы, это пом­огает вашему телу пр­оизвести больше тест­остерона, таким обра­зом, другие упражнен­ия, выполняемые после приседаний, становятся более эффективны для роста мышц. ______________________________________ #советыпотренировкам #фитнессовет #фитнессоветы #советыпофитнесу #советыпопохудению #присед #красивыеножки #красивыеноги #качаемноги #бедра #ногируки #бедро #приседаем #приседы #ногипопа #треняног #приседвсемуголова #приседаювезде #приседайте #тренимноги #мышцыног

⠀ ⠀ Активация средней ягодичной ⠀ ⭕ Стабилизация тазобедренного сустава и коленного сустава во многом зависят от работы мышц корпуса и ягодичных мышц, в частности сегодня поговорим про среднюю ягодичную. ⠀ Она имеет большое значение, как для спортсменов так и для обычных пациентов. ⠀ ✔ Слабость в 21 веке слабость данной мышцы не редкость, а скорее наоборот. Дома лежа, в машине сидя, в офисе сидя. ⠀ ⛑ Однако необходимость работы этой мышцы все равно нужна для повседневной жизни, например: ⠀ ️Глубоко сесть полностью без нарушений, ⠀ ️Стоять на одной ноге и держать баланс на одной ноге, например когда нужно забраться в ванну ⠀ ☝️Вопрос для всех: для чего ставить пациента на локоть в этом упражнении ? ⠀ Ответы пишите в комментариях!) ⠀ #бедро #больвколене #колено #hip #hippain #kneepain #knee #реабилитация #восстановление #kinesio #rehab #rehabilitation #fitness #фитнес #мануальнаятерапия #кинезотерапия #shoulderpain #больвплече #shoulder #плечо #bogatirevandrey #Богатыревандрей #богатыревтбс #богатыревколено

⠀ ⠀ Боль в паху. Мышечная проблема ⠀ Основные причины Боль в паховой области частое явление у спортсменов особенно в футболе и составляет 4-19% всех травм. ⠀ В 2016 была сформирована классификация этой боли. ⠀ ⛑️Классификация имеет основные ортопедические причины формирования боли: ⠀ 1⃣ Приводящие мышцы 2⃣ Подвздошно-поясничная мышца 3⃣ Паховая связка 4⃣ Симфиз ⠀ ⚠️ Множественные проблемы связанные с заболеваниями жкт, мочеполовой сферой должны быть исключены, а также смежными регионами(поясница, тбс, и др.). ⠀ ⭕ Данный вариант проблемы подвздошно-поясничной мышцы подтверждается клинически и тестом ММТ (смотрите в сторис ММТ) ⠀ ✅ Упражнение укрепляет сухожилие данной мышцы, в прошлом видео варианты для укрепления приводяших мыщц и похожей боли ⠀ #больвпаху #растяжениесвязок #боль #тазобедренныйсустав #бедро #спорт #коксартроз #реабилитация #фитнес #мануальнаятерапия #умныйфитнес #фитнес #фитнесобучение #Богатыревандрей #богатыревтбс