Список из самых популярных хештегов по теме #БЕЗ_ДИЕТ

Нет волшебной «пилюльки» . ☹️Если вы не хотите менять свои привычки питания ☹️Если не хотите сидеть на диетах(я вообще не сторонник диет) ☹️Если не хотите идти в фитнес-зал ☹️Если вы устали от всех способов снижения веса и не получили желаемого результата и при этом хотите стройную фигуру, что бы здоровье было в норме, то ⠀⠀ ПРЕДЛАГАЮ нашу программу для снижения веса ⠀⠀ натурально безопасно эффективно . Узнайте подробно у меня 87750686967 #валентус #снижение_веса_без_диет #без_диет #валентус_кофе #безопасное_снижение_веса#ytpоомар#тюльpanchik

Thank you for coming to my lecture yesterday. main points: diets never work and now you know why body is a complicated mechanism which can be damaged by dieting 95% people regain weight after dieting the best way to lose weight is to balance your diet and now you know how to achieve this I'm looking forward to see you all in my healthy eating club every Wed 9.30-10.30 at Foxes' Den Cafe in Binfield (Bracknell, Berkshire). if you are far away - simply follow my Instagram вчера состоялась лекция "диеты никогда не работают". А 1 мая открытие Клуба здорового питания для англичан. А для моих русскоговорящих подписчиков клуб существует уже давно на Фейсбуке. Он так и называется "Клуб здорового питания". Приглашаю вас- проходите по ссылке в шапке аккаунта- все мои "эссе" и лекции на русском я теперь переносу туда. Там вы сможете делиться своими новостями, общаться с другими участниками группы и вместе достигать своих целей. Обнимаю

Қайырлы кеш бақытты xанымдар Қыздарға арналған 25 кеңес 1. Өз-өзіңізді жақсы көріңіз. Сонда өмір сүру әлдеқайда жеңіл болады. 2. Бірге жүрген қыздардың бәрі әрқашан қасыңыздан табыла бермейтінін ұмытпаңыз. 3. Егер шынайы дос тапсаңыз, қандай қашықтықта болса да, достық қарым-қатынасыңызды үзбеңіз. 4. Дүниеге қызықпаңыз, ол сізді бақытты етпейді. 5. Қандай жағдайға кезіксеңіз де, ешкімді кінәламаңыз, қатені алдымен өзіңізден іздеңіз. 6. 40;жеңізбен жиі уақыт өткізіңіз, ол сізге көп нәрсе үйретеді. 7. Есте сақтаңыз: белгілі бір мәселеге тіреліп, өмір тоқтап қалмайды. Өйткені жаңбырдан кейін де күн шығады. 8. Барлық нәрсеге шайқаса берудің қажеті жоқ. 9. Өзіңізді өзгелермен салыстырмаңыз, ол сіз секілді ешқашан бола алмайды. 10. Сезіміңіз соншалықты берік болса да, махаббатқа қатты берілмеңіз. Себебі сіз өз-өзіңізді жоғалтып алуыңыз мүмкін. 11. 40;демі әрі сауатты сөйлеп үйреніңіз, ол сізге өмірде міндетті түрде көмектеседі. 12. "Жоқ" деп айтудан қорықпаңыз, оның да пайдасы бар. 13. Өмір тек бір-ақ рет беріледі. Сондықтан оны өкінбейтіндей етіп сүруге тырысыңыз. 14. Жігіттердің артынан жүгірмеңіз, керісінше олар сіздің артыңыздан жүгіруі керек. 15. Жақсы сөз - жарым ырыс екенін естен шығармаңыз. Оны айтып та, қабылдап та үйреніңіз. 16. Өзгелердің де, өзіңіздің де алдыңызда адал болыңыз. 17. Жалғыздықтан қорықпаңыз. Ол өздігіңізден дамуға көмектеседі. 18. Өз сезіміңізді жеткізуден қорықпаңыз. 19. Дауласқыңыз келсе дауласыңыз, бірақ 8-ереже есте болсын. 20. Білім - керемет күш. Жан-жақты болу үшін әртүрлі кітап оқыңыз. 21. Егер жігітіңіздің үйінде бірде-бір кітап болмаса, теріс айналып кете беріңіз. 22. Өзіңізді қандай жағдайда да алып шығуыңыз керек. 22. Қателіктерден сабақ алатыныңызды ұмытпағайсыз. 23. Күніне бір рет болса да айналаңыздағы адамдарға жақсылық жасауға тырысыңыз. 24. Тәрбиелі жанұядан шыққаныңызды көрсетіңіз. Сонда сіз жайлы тек керемет пікірлер айтылатын болады. 25. Тек үлкендермен ғана емес, өзіңіздің қатарластарыңызбен және жасы кіші адамдармен де сыпайы болыңыз. #ай3ю0 #похудеть #ВКУСНО_И_ПОЛЕЗНО #без_диет #Шу #Белбасар #Ленинск #Жана_жол г.Шу Толкынай ☎️ - 87077976109

Овощная часть моего шопинга сегодня. Овощи - самая полезная и самая! недорогая часть вашего шопинга. Поэтому овощей должно быть много!

#салат на каждый день любой листовой салат (чем темнее листья, тем лучше) помидоры черри авокадо масло 1ст.л -оливковое или масло авокадо время приготовления 3 минуты такой салат надо включать в рацион как минимум дважды в день. Общее количество овощей в день - не менее! 500 грамм обеспечивает хорошую работу кишечника, печени, нормальный уровень холестерина, гормональный баланс, прекрасный цвет лица и молодость клеток

Пятый принцип осознанного питания - это уважение. Уважение к пище, которую Вы едите, уважение к себе, потому что Вы не помойка и не должны складывать в себя некачественную и вредную пищу, уважение к ощущениям, которые Вы испытываете при приеме пищи. Этот принцип очень важный, он дает возможность размышления о пище, которую вы едите, замедлить прием пищи и, как разультат, сделать его более осознанным. Помните "мы - это то, что мы едим". Я не случайно размещаю этот пост в канун Католического Рождества. Рождество, как и Новый Год, это период обильных застолий и празднований. Постарайтесь применить принципы осознанного питания в этот раз. С благодарностью относитесь к пище, которая Вам дана, слушайте ощущения Вашего организма до и после еды, вовремя начинайте прием пиши и старайтесь вовремя остановиться. И тогда даже за самым обильным столом Вам не грозит переедание и дискомфорт. Более подробно мы будем знакомиться с осознанным питанием на курсе "Осознанное питание - back to basics" - это полный 3-х недельный курс с практиками и ведением. Записаться на курс можно будет уже в начале января. Я поздравляю вас от всей души с Рождеством! Счастья и мира вам и вашим семьям!

Всем привет! Написала большой пост, а он пропал - бывает же. Итак, четвертый день марафона "5 принципов осознанного питания". Мы уже разобрали сигналы организма о голоде и насыщении. А также поговорили о том, как важно чувствовать влияние той или иной пищи на организм. Наряду с этими принципами, очень важно присутствовие в моменте приема пищи всеми органами чувств. Я объясню. К сожалению, из-за жизни в ускорении мы все время экономим время. Это привело к тому, что вся еда превратилась в сплошной фаст-фуд. Завтрак с лентой новостей, обед с работой, ужин с телевизором. Мы едим, но при этом мы не здесь - наши органы чувств и мозг заняты обработкой совсем другой информации. Из-за этого мы не можем отследить чувство насыщения и переедаем, из-за этого пища теряет свой вкус - чтобы пробиться к мозгу, сигналы должны быть сильнее - слаще, острее, солонее... и так далее. Итак, четвертое задание марафона называется "прием пищи без гаджета". По опыту - это очень сложное задание. Прием пищи должен занимать 20 минут. Лучше выбрать самое спокойное время. Есть надо в тишине, без раздражителей, в тепле. В течение 20 минут, с концентрацией только на том, что вы едите. Если 20 минут сразу покажется очень сложно, попробуйте начать с 5 минут. Разделите порцию на 4 части и первую часть съешьте за 5 минут без телефона, телевизора и разговоров. Через несколько дней, увеличьте время до 10 минут, и так далее до 20 минут. Это очень полезное упражнение, хотя, как я сказала, делать его достаточно сложно. Что оно дает - вы почувствуете, что пища, которую вы едите, имеет достаточно выраженный вкус. Некоторым людям кажется, что она стала слишком соленой или сладкой, потому что раньше они просто не обращали внимание. Вы почувсвуете насыщение раньше, потому что теперь все органы чувств будут получать сигналы только о еде. Вы сможете расслабиться - любая информация влияет на мозг, если хотя бы раз в день вы будете ограничивать этот поток, вы почувствуете себя отдохнувшим. Попробуйте и напишите о своем опыте в комментариях. Получается ли у вас выполнять первые задания марафона?

Всем привет! Третий день марафона "5 принципов осознанного питания". Мы разобрали два самых важных принципа - умение слышать сигналы организма о голоде и о насыщении. Если вы уже попробовали оценивать свой голод и насыщение, то наверняка, заметили, что это не так-то просто. Иногда кажется, что есть голод даже после плотного перекуса, да и насыщение не наступает, а вроде много уже съедено. Постепенно Вы научитесь слышать потребности Вашего организма и доверять ему, ведь осознанное питание - это тоже привычка. Сегодня мы поговорим о других сигналах организма, к которым также необходимо прислушиваться, потому что они несут очень ценную для нас информацию. А именно, ощущения ПОСЛЕ приема пищи. Наверное, многим из вас знаком дискомфорт в различных областях живота, вздутие и образование газов. Кроме того, ощущение сонливости, вялости, пониженной работоспособности - все это сигналы о том, что пища, которую вы съели, организму не подходит. Казалось бы, очень просто - не подходит продукт - не ешь, заменяй, исключай. Но тем не менее, многие люди продолжают есть продукты, вызывающие дискомфорт, мучаться, но ничего не предпринимают. Приведу пример. На приеме женщина средний лет - жалобы на лишний вес, плохое настроение, вздутие и газообразование в течение 20! лет. Очень любит мучное и хлеб, хотя от него всегда вздутие и газообразование. Исключаем все мучное из рациона - результат -8 кг, хорошее настроение и работа кишечника. Третий принцип и третье задание марафона осознанного питания. Исключите из рациона продукты, от которых вам плохо. Для того, чтобы понять, от каких именно продуктов у вас дискомфорт - в течение нескольких дней отмечайте свое состояние через полчаса - час после еды. Есть ли связь между определенными продуктами и вашим состоянием? Имейте в виду - есть состояния и заболевания, при которых непереносимость продукта или недостаточность микроэлементов не так очевидна, а боль или дискомфорт - это симптом болезни, в этом случае разобраться поможет специалист, но когда проблема на поверхности, вы в силах решить ее сами. Расскажите о ваших ощущениях после еды. Всегда ли вы бодры и полны сил? Есть ли ощущение дискомфорта, усталости, сонливости?

Всем привет! Второй день марафона "5 основных принципов осознанного питания". Сегодня мы уделим внимание другому важному сигналу, который посылает наш организм - сигналу насыщения - это тот момент, когда необходимо остановить поступление пищи. Физиологическое насыщение, так же как и голод, - это сложный нейро-гуморальный механизм. К сожалению, игнорируя или подавляя чувство голода, мы также теряем способность слышать сигнал о насыщении. Очень часто, разговаривая с людьми с большим опытом диет и лишним весом, я слышу фразу - я могу совсем забыть про еду в течение дня, потом практически падаю в обморок к вечеру (признаки гипогликемии, очень сильный голод), ем все подряд и не могу остановиться, потом мне очень плохо (чрезмерное насыщение). То есть по шкале голода/насыщения огромный разброс. Рекомендуемая степень насыщение для остановки приема пищи - 6 - приятное чувство сытости. Второе задание марафона - попрактикуйтесь в определении своего голода и насыщения по шкале на картинке. Лучше всего записывать свои наблюдения в блокнот, тогда вы сможете отследить динамику и приближение к цели. На этом этапе не заботьтесь слишком сильно о пользе или вреде пищи, сосредоточьтесь только на двух сигналах своего организма. Когда вы научитесь четко определять сигналы своего тела о голоде и насыщении, вам не грозит переедание даже за самым вкусным и обильным праздничным столом. Напишите о своих наблюдениях в комментариях под постом. Если есть вопросы - задавайте.