Список из самых популярных хештегов по теме #БЕЗТРАВМ

Вот и прошли областные соревнования по жиму лежа! ✅ спасибо всем кто был рядом, помогал в подготовке, разминке и даже любой совет был для меня ценным!!! Работаем дальше-больше!!! P.S. Каждый заявленный спортсмен из города СЕВЕРОДОНЕЦКА уехал с медалью!!! СПАСИБО ВСЕМ УЧАСТНИКАМ!!! Я горжусь что выступал с вами на одном помосте!!!#жимлежа#дальшебольше#естьнадчемработать#меньшетравм#безтравм#пауэрлифтинг#хранивасбог#мир#луганскаяобласть#спасиболюбимый

Отличное воскресенье #сноуборд #sport #безтравм #чулково #myfriendsport #snowboarding #snow #wintersport ❄️

Разминка и подготовка к тренировке ног ⠀ К посту про тренировку ног по «просьбе трудящихся» выкладываю свою разминку и подготовку, которую я выполняю перед тренировкой ног ⠀ ▪️В начале проработка #hypervolt с целью «отпустить» зажатые зоны и увеличить мобильность. В моем случае обязательно правая прямая бедра, левый хамстринг и оба tfl. ⠀ ▪️Далее 3D стретч сгибателей тазобедренных суставов с акцентом на поясничную, стретч грушевидных и активация прямых живота через медленное скручивание. Этот блок я повторяю 2 круга. ⠀ ▪️Затем я включаю косые и весь передний кросс через глобальное «вкручивание». За счёт того, что движение глобальное, это включение очень хорошо интегрируется в дальнейшую работу. ⠀ ▪️А потом запускаю ягодичные через 3D глобальное движение, чтобы собрать весь пазл вместе и выжать максимум работоспособности и функционала из тела. ⠀ Ну и перед всем этим я затейпировал правую ногу, ингибировав прямую бедра и усилив связку надколенника, чтоб не мешала моя давнишняя травма. По сути, это тоже относится к подготовке к тренировке. ⠀ После такой подготовки моя тушка готова без травм и негативных последствий осилить сложную тренировку ног и показать хорошие результаты!!! ⠀ ❗️Внимание❗️ Данная подготовка основана исключительно на задачах, поставленных конкретно для моего тела, и подготавливает к работе именно те зоны, которые требуют этого лично у меня, и именно так, как нужно, чтобы запустить правильный функционал именно моей тушки. Совершенно не факт, что такая разминка подойдёт другому человеку, ибо все оооочень индивидуально. Хотя для многих и этот набор будет актуален. Надо разбираться с каждым телом персонально.... ⠀ Если интересно, какие-то нюансы и детали этих процедур можно разобрать более подробно. Пишите в комментариях ⠀ P.S. Кто узнает, что за трек играет в видео, респектну и пролайкаю отдельно!!!

Вот и прошёл турнир в городе Белорецке к памяти Дмитриева.А.Ю выдающегося Игрока Тренера и просто хорошего человека в котором команда Белорецк 1 заняла Первое место с чем я Нас и Поздравляю ✨Белорецк 2 заняла второе место и команда из Уфы забрала бронзу хочу сказать большое спасибо команде ☺️Мы-Лучшие ☝боролись и играли как Боги спасибо организаторам спасибо судьям и болельщикам мы старались боролись и Победили ✨Белорецк лучшие занимайтесь спортом будьте здоровы и самое главное без травм всех Поздравляю с победой мы этого заслужили #спортик#баскетбол#первые#белорецк#спортивныйгород#alpineski#isia#олимпиада2018#referee#футбол#горныелыжи#легкаяатлетика#гонкагероев#вызов2018#пацанывообщеребята#разведос#семья#доммилыйдом#всемдобра#безтравм#лучшие#спортестьжизнь#vist#фгсср#сочи#тренер#инструктор#

Закончился лагерь #hardwaycamp и @shredandstyle и рад сообщить всем,что все живы, здоровы и довольны,все уехали ,что хотели Желание поехать в следующий лагерь есть у всех.Но есть одно но..... я хотел сказать и обратить внимание вот на что: ‍♂️ Так называемые “тренера» Те ,Кто пытается тренировать людей-я обращаюсь к вам: если вы не знаете как делать тот или иной трюк,то ненадо говорить как его сделать вы же -не знаете как! Половина так называемых “тренеров”‍♂️”учат людей так отвратительно, что у тех не только трюки не получаются ,да они стоять правильно не могут!!!!Люди делают абсолютно неправильно всё от начала и из-за этого падают, расстраиваются и получают травмы!!!!Это ваша вина. Люди платят деньги за прогресс и удовольствие,а не за регресс и травмы! Так вот за две недели лагеря мы общими усилиями вместе с нашей крутой командой @nikitaterskov @tarakan6i4 @kazakoff_kalyamba переучили и выучили, добавили людям трюки и стойки....всё,что вы дорогие мои (тренера) упустили. Так вот для того ,чтобы вы хоть чуточку имели представление что такое вейкборд ,посмотрите обучающее видео для начала. Хороших и достойных тренеров по пальцам пересчитать. Собственно из этого следует только одно! Берите более качественных и хороших Тренеров , а такие есть. Спасибо за понимание! И катайтесь пожалуйста без травм Всех обнял. #шит #тренерныйщит #вейкборд #забейнавейк_идипокури #провал #достойныйтренернавесзолота #тренера #безтравм

Момент когда замирает сердце ❣ у бойца , так и у фанатов #трогательныйыволнительныймомент #победа #тренировки #усилие #безтравм #наставление #спокойствие #уверенность #поддержказала #россия #юфс #бойцыюфс #российскийбоец

Пост начинающим бегунам! ⠀ Сейчас многие только начинают бегать и многие начинают это делать неправильно! Давайте разберём, как лучше начать бегать, что бы всегда было желание, небыло травм и был результат! ⠀ Обычно мы как начинаем, покупаем экипировку , выходим на пробежку и бежим как угорелые , до тошноты, до бешеной отдышки, бежим превозмогая все эти неприятности. А потом думаем: как же все люди бегают? Как это можно выдержать?! Пробуем ещё и еще, до тех пор пока не появятся травмы или отвращение к бегу... ⠀ Я сама все это прошла‍♀️ ⠀ Теперь по порядку: ⠀ для начала купите часы с пульсометром! Это самая первая вещь, которую надо приобрести! Иначе можно посадить сердце! ⠀ кроссовки! Рекомендовать какие либо кроссовки не могу, тк стопы у всех разные, пронация стопы разная! Идите в #runlab там Вам сделают тест и подберут кроссовки исходя из вашей стопы❗️ ⠀ если есть возможность сделайте тест на газоанализаторе,определите ваши пульсовые зоны❗️ ⠀ первый месяц -два Вы бежите медленно примерный пульс от 110 до 140 не более! Не бегите сразу 5 -10км! Пробегите сначала 2-3км... как почувствуете , что бежите легко , можете прибавлять по 500 м - 1км. Создайте себе план пробежек например 3-4 раза в нед: пн,ср,пт,вс За 2 мес можете дойти до дистанции 5-10км. ⠀ после 2х мес, можно добавить интервалы ( это тренировка повышает выносливость, и со временем понижает пульс) например: Вы бежите 5-10км первые 10 мин бежите с пульсом ( 120-130) потом 5 минут вы бежите с пульсом 140-160) и так вы бежите от 5 до 10 км. Но интервалы бегать каждый день не нужно. Сделайте 2такие пробежки в неделю, остальные 2-3 у Вас так и остаются кардио ( с пульсом 120-130) ⠀ на счет пульса я пишу приблизительно! У всех пульсовые зоны разные! Поэтому и нужно сначала сделать тест на газоанализаторе!) ⠀ у новичков пульс обычно высокий , даже при ходьбе он может подниматься выше 130! Поэтому контролируйте пульс! Всегда! Со временем он понижается, что очень хорошо ! За полгода-год Ваш пульс может круто поменяться и пульсовые зоны изменятся! Продолжение

Есть задача: 10 км по 4:40 Имеем: Дождь✔️ Ветер ✔️ Нехватка времени ✔️ 10ка по 4:39 ✔️ Правда выспаться мне, к счастью, сегодня удалось )) В остальном, стандартный набор отговорок и вещей, из-за которых мы #лучшеполежим ) Я признаюсь, что и сам иногда грешу этим... иногда говорю себе, что я устал и это не лень, а восстановление. Иногда у меня что-то начинает ныть и я себя берегу, что бы не получить травму. Но проблема в том, что нужно себя хорошо знать и чувствовать организм, что бы понимать: это лень или ты реально устал? Придумал ты себе боль или тебе действительно нужен перерыв на восстановление. В общем, кросс сам себя не пробежит...но и диван, сам на себе не полежит )) по этому, всем энергии и восстановления )) и #безтравм ☝ #плохаяпогоданеповод #всембег #всембега #всемспорта #nikerunningrussia #garminforerunner230 #sportislife #adidasboost #adidas #adidaszero #runkeeper #nikerun #nikeplus #adidasrunning #i_run_everyday #run #бег #беганутые #runner #спорткакстильжизни #зожппивсяэтахрень #mitrohin_run #rusrunning #instarunners

Сегодня свой день рождения празднует самый густобородый красно-синий любитель трека #чернаяпантеравчерном @porsche___panamera - защитник ХК Клуба @hccska Никита Нестеров ⠀ От лица @best.day.agency и от себя лично поздравляю с твоим днем! ⠀ Только побед, радуй жену и детей и конечно #безтравм ⠀ С днюхой, бро @nikitanesterov_official