Список из самых популярных хештегов по теме #БЛОГОПИТАНИИ

По данным РАМН сегодня в России 60% женщин и 50% мужчин старше 30 лет страдают от избыточного веса. 30% из них - ожирением! ⠀ Детское ожирение возросло за последние 30 лет на 47%!!! ⠀ Индекс массы тела - это величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста. ⠀ Его используют для диагностики ожирения или избыточной массы тела. Значение ИМТ не является точной цифрой, оно дает лишь общее представление человеку о состоянии его организма и помогает предотвратить возможные проблемы со здоровьем. ⠀ Лучшее состояние здоровья достигается при индексе 19-25. Когда этот индекс выше 25, то сильно повышается риск заболеваний сердца, повышенного давления, диабета и других заболеваний. ⠀ Если ИМТ выше 30, это уже считается ожирением. При ожирении количество жира в организме увеличено до такой степени, что это серьезно сказывается на состоянии здоровья. ⠀ Продолжение в карусели

Сегодня в рубрике #infodoc_эксперты нутрициолог Мария Кардакова @marysstories ⠀⠀⠀⠀⠀ Уверена, что для большинства моих подписчиков Мария не нуждается в представлении, но, если кто-то не знаком, то рекомендую отчаянно! ⠀⠀⠀⠀⠀ Я с большим уважением отношусь к специалистам, которые отлично знают своё дело. Но у Маши есть ещё одно значимое преимущество - она ВСЕГДА соблюдает рамки своей компетенции. Это очень ценно в русскоязычном пространстве, где профессия нутрициолог дискредитирована недобросовестными "специалистами". @marysstories - это строго научный подход и приверженность медицинской этике. ⠀⠀⠀⠀⠀ Кроме массы полезной информации о здоровом питании в блоге @marysstories и более расширенной версии на сайте, у Маши недавно вышло приложение с рецептами, которое совершенно заслуженно взлетело в ТОП. Признаюсь, это единственное платное приложение, которое есть в моём смартфоне. Посмотрите в карусели, какая там красота. ⠀⠀⠀⠀⠀ Вы можете сказать, что это не беспристрастная рекомендация. И не ошибётесь. Люблю Машин блог с первого взгляда, потому что там не только полезно, но и очень тепло. @marysstories - это не просто блог о здоровом питании. Это мудрость, любовь, семейные ценности. Это мотивация становиться лучше каждый день.

Один из самых согревающих продуктов – это, конечно, масло гхи, тот самый источник тонкой солнечной энергии, согласно аюрведе ☀️ ⠀ Сегодня в нашей рубрике советов мы рассказали вам о том, как держать баланс в осенний период, и как откорректировать свой рацион и образ жизни. Так вот, масло гхи это обязательный атрибут на затяжной период холодов ⠀ Его особенно рекомендуется применять для профилактики и лечения любых простудных заболеваний, укрепления иммунитета, улучшения пищеварения, налаживания гормонального фона, увеличения умственной активности и в целом – энергии. А кроме того, при употреблении топлёного масла вместе со специями, увеличивается их усвоение и транспортировка нутриентов в организме. Поэтому приучайте себя добавлять согревающие и ароматные специи и травы, когда готовите с гхи. И не забывайте про Голден Милк перед сном ⠀ А если вы ещё не пробовали наше шикарное масло от компании @medvedislon, приготовленное в печи, то специально для такого случая у нас появился новый формат гхи в саше, чтобы вы смогли оценить ароматные и вкусовые характеристики этого жидкого золота и понять, насколько это уникальный и незаменимый продукт ⠀ #greens_ассортимент

✔КАРТОФЕЛЬ ПО-ДЕРЕВЕНСКИСочный, хрустящий и ароматный Жми ❤ . . ◽Ингредиенты: ▪Растительное масло - 30 мл ▪Соль - 1 ч.л. ▪Паприка сладкая - 1 ст.л. ▪Смесь перцев - 1 ч.л. ▪Чеснок - 2 зубчика ▪Картофель - 1 кг . . Приятного аппетита! . . Автор @daniya_alt

В моей ленте все чаще вижу посты недовольных блогеров, мол, не хотим ничего писать, делать красивые фото, потому что отдачи никакой, лайки не ставят, слов благодарности за нужную информацию не дождешься ⠀ Хочу сказать, что я с ними в этом вопросе солидарна Охваты мои упали, лайки тоже, даже рецепты, которые вы так любите, не получают никакой отдачи. ⠀ Но знаете, мне порой достаточно одного сообщения в директ (лучше бы, конечно, в комментарий ) со словами благодарности и тут ты понимаешь, что кому-то реально помог, кто-то за тобой следит и ты его реально мотивируешь! ⠀ Я вот тоже за собой стала замечать, что перестала лайкать публикации, потому что слишком быстро листаю ленту, а вот сториз иногда смотрю) ⠀ Как думаете, чем вызвана такая тенденция? Все устали лайкать? Пресытились информацией или вообще надоел инстаграм?

«Что может быть лучше домашних полезных десертов!» - сказала Алла и заказала вот эти очаровательно красивые и вкусные тортики у @sugarfree_bakery_minsk . . Как вы уже могли заметить, я периодически балую себя десертами, поэтому ответственно подхожу к их выбору☝. . ✅Без сахара ✅На цельнозерновой муке ✅Без маргарина ✅Только натуральный и качественный состав - это идеальные составляющие правильного выбораСпасибо за попадание всех 4 пунктов @sugarfree_bakery_minsk ☺️. . #диетолог#диетологпп#диетологминск#блог#блогпп#блогопитании#еда#десерты#пплесерты#ппвыпечка#ппвыпечкаминск#оеде#питаюсьправильно#питаюсьвкусно

Сегодня в продолжении темы вчерашнего поста - защити себя от фотостарения, предлагаю приготовить полезный морковный паштет. ⠀ Морковь- источник бета-каротины, который снижает реакцию кожи на действие ультрафиолета. 30 мг бета-каротина значительно замедляет фотостарение кожи ❗️ ⠀ Помимо этого, каротиноиды защищают кожу, мозг, сетчатки и наши сосуды от старения и повреждения. ⠀ Итак, нам понадобятся: ⠀ ✔️ Морковь - 2 штуки ✔️Лук - 1 штука ✔️Немного масла ГХИ ✔️Грецкие орехи - грамм 50 ✔️Соль, перец - по вкусу ✔️Петрушка ✔️Корень имбиря - немного по вкусу (я протираю на тёрке примерно 1 см корня; если добавите слишком много будет остро!) ⠀ ❗️Мы помним, что всасывание каротиноидов улучшает термообработка и добавление жира. Поэтому на сковороду кладём немного масла ГХИ, добавляем чуть-чуть водички... и пассируем лук с морковкой, туда же добавляем натёртый корень имбиря, солим, перчим. Потом всю эту смесь отправляем в блендер вместе с грецкими орешками. Взбиваем до однородности, добавляем петрушку (по желанию, можно и без неё)- снова блендером и вкусный и полезный паштет готов ⠀ Паштет можно намазывать на хлебцы, мне нравится добавлять как соус к макаронам ) ⠀ Процесс моего приготовления - в сторис ⠀ Может быть у вас есть любимые рецепты паштетов, поделитесь ⬇️⬇️⬇️

✔ШОКОЛАДНО-БАНАНОВЫЙ КЕКС Один из самых популярных рецептов☕ Жми ❤ . ◽Ингредиенты: ▪1-1,5 чашки безглютеновой муки; ▪½ стакана какао порошка или кероба ; ▪3 спелых банана; ▪3 ст. л. масла кокосового сыродавленного; ▪¾ стакана сахара кокосового; ▪1 ч. л. чистой соды ; ▪1 ч. л. ванильного экстракта; щепотка соли; ▪100 г черного шоколада или какао тертого . ◽Готовим: ▶Подготовим форму для выпекания, смазываем ее кокосовым маслом (можно использовать пергамент) ▶Далее очищаем бананы и разминаем их вилкой в пюрешку. Добавляем кокосовое масло, сахар, соль, соду и ванильный экстракт. Перемешиваем. ⠀ ▶Отдельно смешиваем какао порошок и муку. ▶ Вводим сухую смесь к банановому пюре, и добавляем дробленый на мелкие кусочки шоколад ▶ Выливаем массу в форму для кекса. Ставим в духовку на 1 час при температуре 170-180*С до готовности ▶ Вынимаем кекс из духовки и даем постоять 10 мин. Достаем его из формы и даем остыть. ⠀ ▶ Для шоколадной глазури топим плитку шоколада, или готовим глазурь самостоятельно: На 3 ст. л. какао порошка и 2 ст. л. кокосового сахара берем 1 ст. л. кокосового масла и 8 ст. л. воды, топим все на водяной бане и взбиваем до однородной мусовой консистенции ▶Покрываем наш кекс шоколадной глазурью и даем немного постоять. . Приятного аппетита! . Автор @healthyhabits_blog по рецепту с сайта livforcake.com

✔ТОРТ «NUTELLA» Шоколадное удовольствие Жми ❤ . . ◽Основа: ▪1/2 стакана фундука ▪1/2 стакана грецкого ореха ▪1/2 ст кокосовой стружки . ▪7 фиников . ▪1/3 стакана какао порошка . . ◽Готовим основу: ▶Поместите все ингридиенты в чашу блендера и прокрутите. Выложите основу в форму, распределите равномерным слоем. Охладите. . . ◽Начинка: ▪1стакан фундука (замоченного на ночь) ▪1/2 стакана воды . ▪1/2 стакана какао масла (растопленного) ▪1/2 стакана сиропа топинамбура . ▪1/2 стакана какао тёртого (измельчить и растопить) . ◽Готовим начинку: ▶Все ингридиенты прокрутить в блендере до однородной кремовой структуры. Вылить массу на основу и убрать в морозилку до застывания. . ▶Достать из формы и поставить на ночь в холодильник, для обретения нужной консистенции. . ▶При подаче декорировать орехами и шоколадом. . Приятного аппетита! . Автор @makeeva.masha_