Список из самых популярных хештегов по теме #БОЛЬВМЫШЦАХ

БОЛЬ В МЫШЦАХ ⠀ Ставьте ЛАЙК, СОХРАНЯЙТЕ пост ☺️ ⠀ Болят мышцы или нет, это не значит что тренировка прошла плохо или хорошо. Если ваш организм привык, то даже после супер-силовой тренировки боли может не быть. ⠀ Боль может появиться после первой тренировки, после долгого перерыва, или после новой непривычной нагрузки. ⠀ Причины? ⤵️ ⠀ ▪️Скопление молочной кислоты (жжение в тех местах, которые было максимально задействованы во время тренировки) ⠀ ▪️Микротравмы мышечных волокон (боль усиливается после тренировки и достигает своего пика через сутки) ⠀ ▪️Серьёзные травмы - растяжение, разрыв, ушиб (резкая боль, ни с чем не перепутать возникающая ещё во время тренировки) ⠀ ▪️Патология мышц (любая физическая нагрузка сказывается болезненно) ⠀ Как уменьшить боль при первой и второй причине? ⤵️ ⠀ ‍♂️ Заминка после тренировки и растяжка на следующий день (молочная кислота быстрее вымывается из тканей) ⠀ Горячая ванна, сауна, баня (расширяются сосуды - улучшается кровоток) ⠀ Вода (пейте много воды, это поможет организму быстрее вывести продукты распада) ⠀ ‍♂️ Массаж (усиливает кровоток) ⠀ - У меня практический всегда болят мышцы, терпимо и уже привычно, для меня это норма. А у вас? Как справляетесь с болью?

⠀ ⠀ Боль в шее ⠀ ▶️ Классический пример тейпирования при боли в шее. ⠀ Снижение напряжения в верхней порции трапецивидной мышцы и поддержка длинных разгибателей. ⭕️ Про натяжения ⠀ Существует 2 контролируемых натяжения это 0% и %, если вытянуть тейп просто в линию это 10%, с таким же натяжением тейп нанесен на бумажную подложку (заводское натяжение), другие варианты можно натренировать, сделав импровизированную шкалу на столе, как разбираем на семинарах. ⠀ ⛔️ ОБЩЕЕ ПРАВИЛО. Чем выше боль, тем меньше натяжение! ☝️☝️☝️ ⠀ ⛑️ Тейпы можно держать в своей домашней аптечке, и знать простые варианты аппликаций для скорой помощи (уменьшения боли и симптомов) себе и своим близким, но не занимайтесь самолечением, проблемы требуют грамотного лечения у специалиста! ⠀ АНОНСЫ ⠀ ✳️МОСКВА⤵️⤵️⤵️ ⠀ ✔️ 29-30 сентября⠀ ✔️ 03-04 ноября⠀ Основые мануально-мышечного тестирования, в рамках оценки для работы с тейпом и без него. ✔️ 10-11 ноября базовый уровень по кинезиотейпированию! ⠀ ❓ Нужны ли практические занятия по тейпированию с тестами и обработкой, однодневные ⠀ ☝️Пишите в КОММЕНТАРИЯХ по данному вопросу ⤵️⤵️⤵️ ⠀ Организаторы пишите ➡️ в ДИРЕКТ ⠀ #kinesiorussia #Богатыревандрей #богатыревтейп #тейпирование #кинезиотейпинг #больвмышцах #больвшее #травма #реабилитация #kinesio #онемениепальцев #эпикондилит #fitness #фитнес #спорт #больвплече #постура #травма #больвсуставе #тейп #воспаление #боль

Триггерные точки (ТТ) Вероятно, многие находили у себя или у своих близких на теле небольшие болезненные участки мышечных уплотнений. Большинство считают их отложением солей, официальной же медицине они известны как триггерные точки(ТТ). . ⠀ ТТ представляют собой гипервозбудимые участки с локальным мышечным напряжением. Располагаются они в мышцах и фасциях и болезненные при нажатии.⚡ ⠀ Как правило, ТТ формируются в мышцах, которые испытывают перенапряжение или длительные и постоянные нагрузки. Чаще всего это связано с положением тела в пространстве – поднятые плечи, сгорбленная спина и опущенная, чрезмерно напряженная грудная клетка, сильный прогиб в пояснице. . ⠀ К группе риска возникновения ТТ и болей можно отнести людей, которые по характеру своей работы вынуждены сохранять статическую, чаще всего неудобную позу, длительное время. К ним можно отнести водителей транспортных средств, офисных работников, парикмахеров✂️, хирургов и др. . ⠀ Наиболее распространенными методами устранения ТТ являются ЛФК, мануальные техники и массаж триггерных точек. Если говорить о массаже, то наиболее эффективную помощь при триггерных точках можно оказать с помощью поэтапной компрессии. . ⠀ Этот метод воздействия помогает достаточно быстро снять мышечную боль и напряжение, улучшить самочувствие и увеличить объём движений ⠀ Если уже давно чувствуешь дискомфорт в мышцах , пиши в Директ ---------------------------------------------------. #массажминск#массажистминск#массажшеи#шейныйостеохондроз#массажспины#общиймассаж#лечениегрыжи#лечебныймассаж#приятноерасслабление#релаксмассаж#хорошиймассажист#сзаботойоздоровье#больвмышцах#здоровоетело

Полностью не чувствовать мышечной боли практически невозможно. Когда растет натренированность, она становится менее выраженной. Существует несколько важных моментов, позволяющих эффективно заниматься, но чувствовать исключительно приятную, но не ноющую либо ломающую боль: 1️⃣ нагрузки должны быть прогрессивными (по нарастающей, не нужно себя убивать в первый день, АДАПТИРУЙТЕ ЛЮБОЙ ТРЕНИНГ под себя!); 2️⃣ освойте технику выполнения упражнений; 3️⃣ обязательно делайте разминку и заминку (растяжку) в конце тренировки; 4️⃣ не тренируйтесь уставшими; 5️⃣ соблюдайте питьевой режим; 6️⃣ старайтесь хорошо высыпаться (8 часов в сутки). . Продолжение в комментах . #лёлямарафон #больвмышцах #продолжение⬇️ #продолжаеммарафон #марафоннавылет #кстройнойжизни

❗️КАК УБРАТЬ БОЛЬ В МЫШЦАХ ❗️⠀ ⠀ ⠀После тренировки у вас болят мышцы ? ⠀ Причин появления боли много , но я хочу рассказать про способы избавиться от этой боли ⠀ ⠀Водные процедуры . Контрастный душ или теплая ванна с морской солью , после которой сразу в холодный душ ⠀ ⠀‍♀️ Русская баня . Сочетание низких / высоких температур + пить больше воды ⠀ ⠀ Массаж ‍♀️ Проминаем болезненные участки , для поступления туда крови . ⠀ ⠀‍♀️ Движение . Сразу после тренировки сделай растяжку . Растяжка до и после занятий снижает риск появления болей на 50%. Кроме того, разогретые мышцы уменьшают и риск получить травму.⠀ ⠀ А для тех , кто регулярно и интенсивно занимается в зале , предлагаю купить в спортивных магазинах BCAA Что это и для чего расскажу позже - - #всемкрасивыхпоп#training_elena #боль#больвмышцах #убратьбольвмышцах #спорт#моттвация#попа#попаорех#худышка#строеныеноги#худеем#пп#ппсоветы#худеемклету#фитнестренер #видеотрерировки#присед#модель#фитнесмодель

◽️«NO PAIN, NO GAIN» УЖЕ НЕ АКСИОМА◽️ . Всем любителям спорт зала знакома ноющая боль в мышцах И не важно, сколько лет вы тренируетесь - с болью после тренировки приходится свыкнуться. . Но больше совсем не обязательно её терпеть - простая и абсолютно натуральная смесь эфирных масел в этом поможет . Смешайте: . имбирь эвкалипт перечная мята . Можно использовать в чистом виде, можно разбавить фракционным кокосовым/ миндальным/ персиковым маслом (10-15 мл, но тогда смешивайте в стеклянной бутылочке). . Смесью помассируйте места, где чувствуете боль. Мягкий холодок и глубокое расслабление мышц гарантированно в течение 3-5 минут . Повторяйте процедуру по мере необходимости. И пусть больше ничего не болит . Эвкалипт Объём масла: 15 мл Стоимость масла: 1455 RUB . Имбирь Объём масла: 15 мл Стоимость масла: 68 USD (около 4080 RUB) . Перечная мята Объём масла: 15 мл Стоимость масла: 1805 RUB . .

Как ускорить восстановление и не страдать от крепатуры. Несколько дней назад я писала о том, почему именно мы испытываем боль в мышцах через день-два после тренировки. пост можно почитать по тегу #geyzerkrik_восстановление Вы просили рассказать как устранить боль в мышцах, причиной которой, как я писала, является лизосомальный фермент. Чтобы ускорить его выведение: 1 - тренировку следует заканчивать активной растяжкой и заминкой 2 - в теплое время года всегда принимайте контрастный душ, особенно после интенсивных тренировок и на следующий день после. и не вытирайтесь после душа, дайте коже впитать влагу. так ткани быстрее получат потерянную влагу. в холодное время - горячий. 3 - пейте больше чистой воды, не забывайте пить во время тренировки и после. 4 - утро после тренировки начните с лёгкой суставной разминки и 25-35 повторений базовых упражнений нагружаемой группы мышц. например, если вчера у вас была тренировка на ноги то следующие три дня обязательно начинайте с 30-40 приседаний. 5 - делайте растяжку и регулярно тренируйтесь, плавно увеличиввая нагрузку. 6 - питайтесь сбалансировано, следите за соотношением БЖУ 7 - не забывайте о витаминах. 8 - регулярно ходите на массаж, хороший массаж после интенсивной тренировки способен полностью избавить вас от крепатуры Помните, что лучшим лечением от крепатуры является умеренная нагрузка, тк именно она помогает ускорить кровообращение и быстрее вывести фермент из крови. Для этого лучше всего подходят базовые упражнения и активная растяжка. И любите свое тело, изучайте его, анализируйте ощущение и учитесь наслаждаться ими. Лично мне нравится ощущать боль в мышцах, кроме пресса - тут ощущения очень напоминают боль в животе и это вызывает дискомфорт, хотя последнее время я учусь отделять эти чувства.. А вам нравится боль в мышцах или нет? в какой части тела больше всего нравится, в какой не нравится? Photo by @diana_orl ____________ #восстановление #крепатура #больвмышцах #мышцы #мускулы #тренировка #спорт #спортивныедевушки #зал #фитнес #фитнесдевушка #нагрузка #отдых #массаж #фермент #зож

Боль в мышцах после тренировки. Боли в мышцах часто возникают спустя 1-2дня после тренировке у спортсменов и людей, занимающихся физическими упражнениями после длительного перерыва или перешедших на новый уровень нагрузок. Болезненные ощущения, боль в мышцах испытывают новички. Состояние абсолютно нормальное, многие начинают себя жалеть и забывают зачем пришли в зал, придумывая себе кучу причин и от мазок, лишь бы не испытывать этот дискомфорт.. Для того чтобы мышцы не привыкали к одной нагрузки, нужно чередовать упражнения между собой. __________________________________________ #больвмышцах #тренировкидома #качаемпопку #фитоняшкамосква #впередкцели #fitlady #фигуратвоеймечты

Добрый день, мои дорогие! Сегодня мы начнем изучать одну из основных зон «высокого напряжения» - жевательную группу мышц. ⠀ Именно мышечный дисбаланс, укорочение, вызванное непропорциональным напряжением отдельных мышц и волокон, нарушают лимфоток и кровообращение в области лица и деформируют общее положение мягких тканей. ⠀ Они запускают процесс возникновения носогубных складок, морщин марионетки и брылей. Я не говорю еще о болевых ощущениях и стертой эмали зубов. ⠀ В ролике вы можете увидеть крепление всей группы мышц: латеральной крыловидной мышцы медиальной крыловидной мышцы жевательной мышцы височной мышцы ⠀ Наша нижняя челюсть подвешена при помощи мышц и связок к основанию черепа. Ее соединение не жесткое, поэтому мышечный баланс в этой области будет напрямую влиять на ротацию нижней челюсти☝ ⠀ Простой тест позволит продиагностировать состояние жевательных мышц. ⠀ ✅Максимально широко откройте рот и вставьте поперек четыре пальца одной руки. Они должны входить плотно, но не причинять дискомфорта. Если пальцев входит меньше, то есть над чем работать. ⠀ ❗️Но первое, что нужно выяснить – в каком положении находится ваш височно-нижнечелюстной сустав. ⠀ Он имеет 2 суставные головки, которые находятся в суставных впадинах височных костей. Поэтому если положение височных костей правильное, то и суставные впадины будут симметричны, и челюсть также займет правильное положение. ⠀ Если же есть смещение, то и нижняя челюсть будет сдвигаться. Смещение височных костей бывает при различных травмах, в том числе родовых. Еще одна причина смещения подвывих нижней челюсти, последствие травматических манипуляции по удалению зубов‍⚕️. Положение ВНЧС важно еще по одной причине – наша глубинная фронтальная фасциальная линия соединяет группу жевательных мышц со стопой и при дисбалансе сустава группа жевательных мышц спазмируется, удерживая его. Напряжение передается по всей фасциальной цепи: спазмируются и сокращаются мышцы шеи, затем реагируют мышцы, поднимающие лопатку и верхние ребра. Одно плечо пойдет вверх, изменится положение таза. ❓Сколько пальцев у вас помещается? #beautyinn_анатомия