Список из самых популярных хештегов по теме #ТРИГГЕРНЫЕТОЧКИ

Лечебный массаж при остеохондрозе ✔️Остеохондроз ✔️Отложение солей ✔️Ком в горле ✔️Боль в сердце ✔️Немеют руки Записаться на приём: WhatsApp/Viber ☎️+79055111754 ️Москва Пн, Ср, Пт - Метро Улица Академика Янгеля 23А Вт, Чт, Сб - Метро Китай Город, Моросейка 6-8с1 @dr_maksymbondar #мануальнаятерапия#спазммышц#массажмосква#кинезиологмосква#лечениеспины#сколиоз#остеохондроз#головокружение#хруститшея#остеопатмосква#бодимакс#анатомиячеловека#грыжадиска#триггерныеточки#миофасциальныймассаж#триггеры#седалищныйнерв#кинезиотейпирование

А вы уже раскатались сегодня? #массажныйцилиндр #массажныйроллер #роллердлямфр #мфр #mfr #foamroller #массаж #массаждома #триггерныеточки #расслабляющиймассаж #расслабление #фитнесклуб #фитнесдома #restore_roller_video

КВАДРАТНАЯ МЫШЦА ПОЯСНИЦЫ. МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ. ⠀ ⭕️Чаще всего боли в области поясницы возникают из-за гипертонуса КМП. ⠀ Функция: • При двустороннем сокращении способствует удержанию туловища в вертикальном положении. • При одностороннем сокращении вместе с мышцей, выпрямляющей туловище, и мышцами боковой стенки живота наклоняет позвоночник в свою сторону, тянет вниз XII ребро. ⠀ ‼️Прежде чем проводить такой вид миофасциального релиза, пройдите обследование и убедитесь, что у вас нет грыж межпозвонковых дисков. ⠀ Если у вас нет грыж, возьмите или ⚾️, поместите над задним подвздошным гребнем и попробуйте выполнить упражнение, показанное на видео. ⠀ ⭕️Если найдёте болезненные места на квадратной мышце поясницы, остановитесь на них, медленно прокатывая мячом. _____________________________________________ #мфр #восстановление #реабилитация #фитнес #массаж #медицина #мышцы #квадратнаямышцапоясницы #триггер #триггерныеточки #мцр #манфит #манхэттен #manfit #xfit #сссрфитнес #территорияфитнеса #зебрафитнес #лфк #тренировка #докторрябов

МЫШЦЫ, КОТОРЫЕ МОГУТ ВЫЗВАТЬ СИЛЬНЫЕ ГОЛОВНЫЕ БОЛИ. ВИСОЧНАЯ МЫШЦА. ⠀ Височная мышца имеет веерообразное строение, начинается от височной поверхности лобной кости и прикрепляется к венечному отростку нижней челюсти. ⠀ Ее очень легко прощупать под кожей при сокращении. ⠀ Эта мышца работает практически 24/7, и со временем она становится очень жесткой, могут образовываться триггерные точки. ⠀ ⭕️Стресс, беспокойство, негативные эмоции (когда человек может сильно стиснуть зубы), всё это может увеличить напряжение в височной мышце, что повлечет за собой головную боль. ⠀ ⭕️Чтобы снять напряжение в этом регионе, массируйте мышцу в разных частях. ⠀ ⭕️Прорабатывайте ее медленно, с равномерным давлением, старайтесь как можно больше расслабить голову, лицо и челюсть. ⠀ Потратьте на это 2-3 минуты! ⠀ ❗️P.S. Если вы посещали стоматолога, очень важно расслаблять после этого мышцы сустава челюсти, т.к. могут возникнуть выше указанные проблемы. Обычно они не появляются сразу или на следующий день, т.к. наш организм очень хорошо компенсирует различные проблемы, а могут появиться через некоторое время! ⠀ ❗️Каждое отдельное стоматологическое лечение является своего рода микротравмой, и если организм больше не может их компенсировать, это может привести к серьёзным последствиям. _____________________________________________ #мфр #массаж #триггерныеточки #релиз #головныеболи #реабилитация #мцр #травма #медицина #врач #докторрябов #rehab #спорт #фитнес #москва #кинезиология

С этим удивительным, простым и глубоким методом самомассажа - миофасциальным расслаблением, я познакомилась на Бали, с тех пор 2 теннисных мячика стали моими лучшими друзьями! На видео я использую вариант похардкорнее - твёрдые, резиновые, с пупырышками;) Но начать лучше с теннисных - они помягче!) Делюсь с вами любимым методом снятия напряжения с верхней части спины - в трапециевидной мышце. Можно условно поделить её на 3 части - и проработать все #триггерныеточки - мышечные болезненные "комочки" любыми интуитивными движениями. Вначале, чтобы "глубже зашло" стоит приподнять таз, а по мере опускания мячиков можно "ёрзать" и кататься вверх-вниз, останавливаясь и дыша в болезненных местах. После этого самомассажа вы почувствуете приятное расслабление в шее, руках и голове. Хорошего дня, дорогие! Сегодня посвятите побольше времени себе! Задавайте свои вопросы в комментариях - с радостью на них отвечу ;) Практика Виньяса-Флоу сегодня в 14:30 на Тимирязевской- уровень средний! #Йога #ЙогаЗаМинуту #Йогавидео #Самомассаж

ОСВОБОДИТЕ СВОИ НОГИ! Всем, у кого плотные подколенные сухожилия ⠀ После просмотра видео, возможно, вам станет интересно, как, черт возьми, мы улучшаем вашу гибкость подколенного сухожилия, работая на стопах? ⠀ ☝️Каждая мышца в вашем теле соединена с другими тканями, эти связи называются тканевыми поездами. Ваши подколенные сухожилия связаны с подошвами ваших ног, а также со многими другими частями вашего тела.«Поверхностная линия спины» - длинная оболочка фасции, которая простирается от ног до самой головы. Эта фасция может легко сжиматься из-за неправильной осанки / движения / позиционирования, и это часто приводит к появлению боли / напряжения вверх или вниз по этой линии. ⠀ Вот почему так важна работа по массажу триггерных точек, если мы снимем напряжение в точке где-нибудь вдоль этой линии, это поможет снять напряжение во всем. ⠀ ❗️Начните с мяча размером 7 см. (примерный размер теннисного мяча, который использует автор видео) и постепенно переходите к более маленьким мячам 6-5 см. ❗️Используйте как можно больше давления, потратьте 2-3 минуты на каждую ногу. ❗️Выдыхайте в эти болезненные места (триггерные точки). ⠀ ‍♀️Попробуйте, если вы еще этого не сделали! Вы заметите огромную разницу не только в гибкости подколенного сухожилия, но и в подвижности ног ⠀ Начните массаж стопы с массажными мячиками от #FitnessRoller. Пишите в Директ или переходите по активной ссылке в шапке профиля. —————— За видео спасибо @calumfraserpt ⠀ #масажстоп #массажстопы #триггерныеточки #мфр #миофасцеальныймассаж #миофасцеальныйрелиз #миофасциальноерасслабление #массажныймячик #restore_roller_video

Рассказываю о самой частой (‼️) причине боли в спине, и это НЕ остеохондроз. Не забывайте поставить ❤️, закинуть пост в закладки и отправить тем, у кого болит спина! Поехали. Итак, миофасциальный болевой синдром (МФБС). У людей до 40 лет в 80% случаев боль в спине возникает вследствие этого заболевания. У людей старше этот процент немного уменьшается, примерно до 50%. ❎В чем суть заболевания? Вследствие микротравматизации мышцы (☑️неловкое движение ☑️длительное напряжение в мышце ☑️длительное пребывание в неудобной позе ☑️избыточная нагрузка на мышцу и т.д.), в ней образуются участки уплотнения и воспаления, размерами до нескольких миллиметров, которые называются триггерными точками (ТТ). Эти точки вызывают боль (причём боль может быть не только в области поражённой мышцы, но и на отдалении от неё, так называемая отраженная боль) и нарушение функции мышцы (мышца не растягивается и не сокращается в полном объеме, снижается её сила). ❎Как диагностируется заболевание? При прощупывании мышцы можно прочувствовать эти болезненные узелки, а если на них надавить посильнее, то боль будет распространяться и в другие области, на расстоянии от надавливаемой точки. У каждой мышцы в организме есть излюбленные места образования ТТ, со специфическим болевым синдромом. ❎ Как проявляется заболевание? Миофасциальная боль может быть как постоянной не интенсивной или ноющей, так и очень сильной, острой, напоминающей «зажатие нерва». Несмотря на то, что это «всего лишь мышечная боль», она может длиться много лет. ❎Если вам до 40 лет и у вас возникла боль в пояснице с одной стороны, после или во время выполнения физических нагрузок, и нет симптомов красных флагов (‼️), о которых я писал ранее, то вероятность, что это МФБС достигает примерно 95%. Или ещё пример: Заклинило шею внезапно, с утра, не повернуть голову. Вероятность, что это МФБС с ТТ в шейном отделе позвоночника близка к %. ❎Как лечить? Растяжение мышцы и инъекции в триггерные точки. Я предпочитаю инъекции, так как они... (продолжение в комментариях)

@manual_vl Video by: @fearverk Model: @anna_smartup Набережная 20 Предварительная запись 8 964 445 66 89 Запись веду лично, если не ответил на звонок - напишите whatsapp (прямая ссылка в шапке профиля) #мануал_вл #мануальный_терапевт_вл #мануальная_терапия_вл #григорьев_мануал_вл #григорьев_мануальный_терапевт #manualvladivostok #manual_vl #мануальнаятерапия #мануальнаятерапиявладивосток #сколиоз #остеохондроз #грыжадиска #протрузия #артроз #болитспина #триггерныеточки #грушевиднаямышца #растяжка #владивосток #вл #vladivostok #vl #vdk

Этот оранжевый ролл в нашем зале не просто так. Его можно использовать как после тренировки так и перед (вместо разминки). В зависимости от того в какой части тренировки вы решили его использовать он будет решать несколько задач. Если вы применяете его перед тренировкой, то прокачиваем все группы мышц в течении 10 минут. Этого достаточно что бы подготовить мышцы к тренировки и убрать лишнюю крепатуру (если она имеется ) и ,как говорится, разогреть мышцы После тренировки. Рекомендую обязательно (!). Это такой своеобразный массаж, целью которого является найти и проработать все триггерные точки. Кто не знаком ещё с ними, предлагаю познакомиться вы узнаете о себе много нового. Триггерные точки - это точка при надавлении, которой вы будете чувствовать боль. Да, ролл откроет в вас садомазохиста Эти точки нужно прокатывать с минимальной амплитудой (короткими движениями). После тренировки особое внимание уделяется группам мышц, которые прорабатывались на тренировке ❕Очень важно аккуратно работаем с позвонками. Шею мы не катаем, а только поворачиваем голову. А вы используете ролл? Делитесь впечатлениями.... Всем миофасциального расслабления и слушаем мою любимую индийскую песню #novaforma #ukraine #sport #gym #fitness #sportgirl #новаформа #миофасциальноераслабление #фасцы #триггерныеточки