Список из самых популярных хештегов по теме #БС15

В закладки сохраняешь, а лайк ❤️ не ставишь? Ай -яй-яй Сегодня уже третий по счёту понедельник, когда я вам кричу: бери и делай! Все уже готово! Осталось только начать! Окей, не хочешь приседать, не хочешь берпи! Тогда развлеки себя прессотерапией 2 комплекса ✅1 комплекс, лёжа на спине: 1️⃣Диагональные скручивания - 20 раз 2️⃣Поочерёдное опускание ног (корпус приподнимаем, руки за головой) - 20 раз 3️⃣Оставляем корпус приподнятым, руки идут вдоль корпуса. Держим В СТАТИКЕ одну ногу наверху, другая остаётся параллельно полу НА ВЕСУ - 10 сек 4️⃣Поменяли ног - держим 10 сек 5️⃣Опустили ноги на пол, руки тянутся за голову по диагонали вверх. Растягиваем себя и держим статику ещё 10 секунд 6️⃣Поднимаем ноги по диагонали вверх и продолжаем держать статику 10 сек ✅Далее переходим ко 2 планочному комплексу: 1️⃣Планка с переходом на прямые руки - 10 переходов 2️⃣Планка с подтягиванием колен вдоль корпуса - по 10 раз на каждую ногу 3️⃣Перемещение рук вправо-влево в планке на прямых руках - по 10 раз на каждую ногу 4️⃣Шаги в планке- по 10 раз на каждую ногу 5️⃣Скручивания с гантелью в боковой планке -10 раз 6️⃣Скручивания с гантелью в боковой планке (другая сторона) - 10 раз Делаем без перерыва между упражнениями и комплексами!!! После можно отдохнуть 1-2 минуты и повторить 3-5 раз Как сделаешь, пиши в комментах: готово. И не жди, пожалуйста, 4го понедельника!!!

Всем привет! А вы уже попробовали пробную тренировку? Полная версия тренировки Вы найдёте по ссылке в шапке профиля! После того, как выполните тренировку, возвращайтесь сюда и оставьте комментарий, как вам, смогли ли вы справится. В таком формате проходят наши тренировки #NataTabata Надеюсь вам понравится!❤️

5-я неделя #бс15 День 31 . Сегодня видео не будет, но если есть вопросы по упражнениям пишите в Директ . Больше тренировок #трениоткатюхи . ☺️Утренние ласки, то есть утренняя разминка остаётся на своё усмотрение, ищи её в прошлых видео тренировках! . "#ВечернийБоб" Лесенка от 20 до 13 повторений с шагом в 1, 30 секунд отдыха между кругами ▫️выпады ▫️приседания ▫️скалолазы ▫️jumping jack . ⚠️Первый круг делаем по 20 повторений каждого упражнения, второй круг - по 19, третий круг - по 18 и так до 13 повторений. Получается 8 кругов с отдыхом 30 секунд между кругами. . ⚽️А пока смотрим футбол Россия:Португалия : За кого болеете? . #утренниеласки #лeтoахлето #бешенаясушка15 #кубокконфедераций

Меня часто спрашивают, что делать с внутренней поверхностью бедра? Как её подкачать? Одна из проблемных зон у девушек По этому поводу подготовила для вас короткую, но эффективную тренировку! Итак, всего 3 упражнения, которые заставят вас хорошенько попотеть Схема выполнения: ✅1. Приседание «Плие» выполняем 3 подхода по 15-20 раз в зависимости от уровня подготовки. Между подходами отдых 1 минута. ✅2. Приседание «Плие» пружинкой - 3 подхода по 8-12 раз в зависимости от уровня подготовки. Между подходами отдых 1 минута. ✅3. Плие с выпадом - 5-10 раз (1 раз считается: Плие-выпад на правую ногу-Плие-выпад на левую ногу) - 3 подхода по 5-10 раз Хорошей тренировки! Эту тренировку может выполнить даже мамочка с грудничком на руках! Будет вам отличным утяжелителем Не забудьте о разминке в начале и растяжке в конце. Полная версия разминки и растяжки есть на видео тестовой табата-тренировки (ссылка в шапке профиля) Позанимались? Жду ваших комментариев ⬇️

Анфиса экспериментирует Лучшие способы похудения, проверенно на себе -------------------- #анфиска #анфиса #анфисахудеет #худеем #худеемвместе #худеютвсе #похудениедоипосле #похудение #худоба #ппрецепты #ппзавтрак #бс #бс15 #бс16 #бешенаясушка #зожификация #зожник #советы #лайфхак #мск❤️ #спб❤️ #москвамоя #девочкитакиедевочки #худеемклету #гделето #летоприходи #летомосква

Пастрома из курицы Отличное дополнение к вашему обеду 
Если вам понравился рецепт, ставьте ❤ и ➕ в комментариях)
Ингредиенты:
500 мл молока
400 г куриного филе (грудка) 
2 ч.л паприки 
0,5 ч. л мускатного ореха 
1,5 ч. л соли
3 ч. л зерен горчицы 
1 ч.л смеси перцев 
0,5 ч. л куркумы 
2-3 зубчика чеснока 
Приготовление:
Налейте в миску молоко, растворите в нем соль и положите куриную грудку. Хорошо бы оставить её на ночь в холодильнике, но если нет времени так долго ждать, то хватит и 3-х часов. 
Сделать обмазку . В глубокую тарелку всыпать все сухие специи и выдавить чеснок. 
Вытащить грудки из молока и обмазать со всех сторон специями, тщательно распределяя. 
Плотно обвязать толстыми нитками .Заворачиваем мясо в фольгу. Помещаем в заранее разогретую духовку до 230С на 20-40 минут. (Автор: @breakfastlunchdinnerrr )#здоровоепитание #бс15 #ппперекус #ИП #ЗОЖ #правильноепитание #курица #ппрецепты #худею #обед #худеюнапп #фитоняшка #instamama #дневникпп #будустройной #похудение #бешенаясушка #дневникпитания #вкусно #янапп #гв #ПП #интуитивноепитание #ппшка #инстамама #чистоепитание #ппобед #фитнес

Девушка с татуировкой на месте #rivasisback #бешенаятуса15 #бешенаясушка #бешенаясушка15 #бс #бс15 #зож #зожификация #готова#завоевывать#мир

Пирожок очень доволен Пирожок себе сделал к дню рождения целую кучу разных шикарных подарков #всесама#всесама С моим любимишным Питером я, ПОКА ЧТО, прощаюсь(ненадолго) _________ Следующая остановка - Москва _________ #бешенаясушка #бешенаясушка15 #бс15 #бс #зож #зожификация #питер #люблюпитер #санктпетербург #спасибосмольному #миньонолби #миньонолбилучший #миньонолбиванлав #миньонолбикручевсех #олби#я#смогла ❤️

@vasiliysmolniy Зашла в фш и не нашла ни одного места,которое захотелось бы подправить.А спасибо хочу сказать этому человеку!Знакомьтесь,это Папочка-Василий Смольный-так его называют все сушильщики,а ещё Насилий(и не потому, почему хотелось бы 99% участниц #БС),а потому что он даёт изнуряющие тренировки,он реально мучает и уничтожает,но взамен он даёт не только тело мечты,но ещё кучу денег.Его обвиняют,что он обманщик и разводила,какой только грязью не поливают этого человека!За что?Каждые 2 месяца он разыгрывает 15000000₽ в #БС и сумма растет,1000000 каждые три сезона в битве сезонов и просто так,когда пожелает,ещё миллиона 3-4 в пол года в сумме.Конечно,он это делает,т.к.раскручивает свой проект!Но кто заваливает деньгами в таких количествах?А Кто бы не стал так делать?Он создал самый успешный проект в стране за всю историю вообще на пустом месте и его ненавидят за то,что он умнее других,а победительниц называют его любовницами,потому что у самих не хватает сил и ума добраться до первого места,поэтому"все не честно"!Я ровно год назад подписалась на его страницу и купила билет в первую мою сушку и в первом же сезоне я стала 33 и вернула потраченные на этот проект деньги, умноженные на 10.Я не ныла и не жаловалась,просто подумала и поняла,выйграть возможно,просто надо потрудиться.Я выйграла!Я ещё в жизни не видела такой щедрости!Я благодарна ему за все!За то,что он дал возможность всем реализовать мечты в реальность,за его характер и самые эффективные тренировки в моей жизни!Я больше ни рубля не дам ни одному тренеру!Василий открыл мне глаза на работу всех тренеров мира и даром подарил программу тренировок на всю жизнь всем,кто способен думать головой!Он изменил мой взгляд на жизнь,на спорт,на все,что вокруг и подарил мне целую кучу друзей,кот.поддерживают в трудный момент и,как бешеная армия,порвут за тебя в любой момент,если это потребуется.Секта?Да пусть!Я сектант,я сушкапипл!Я буду покупать билеты из раза в раз,потому что #БС заменяет тренера,спортзал,развлечение,это общение с приятными,целеустремленными людьми,стремящимися к #ЗОЖ!Я с Вами, ребята!Вторая Семья!Спасибо тебе,Смольный!Продолжай иметь все системы нашей страны и не только нашей!Ривас любит тебя!