Список из самых популярных хештегов по теме #БУРПИ

ТРЕНИРОВКА В ОДНОМ УПРАЖНЕНИИ ⠀ Без сомнения Бёрпи можно назвать самым универсальным упражнением, прокачивающим всё тело ⠀ ПОЛЬЗА: ⠀ ✅ все суставы и мышцы во время тренировок получают необходимую нагрузку ⠀ ✅наиболее задействованымышцы верхнего плечевого пояса (дельтовидной, трапециевидной, трицепса), бедра, брюшного пресса, а также икроножных и ягодичных мышц ⠀ ✅ это возможность сжечь рекордное количество калорий, а также увеличить выносливость. Как показали исследования, такой вид упражнений сжигает на 50% жира больше, чем любые другие силовые тренировки ⠀ ✅Очень немаловажно и то, что бёрпи ускоряют метаболизм ⠀ ⠀ Ловите несколько советов, которые помогают мне их выполнять: ⠀ ▫️спина ни в коем случае не должна прогибаться назад при подъеме корпуса. Во-первых, это приносит серьезный дискомфорт, может быть травмоопасно, а так же съедает время ⠀ ▫️Я отталкиваюсь из положения лёжа руками, знаю, что некоторым проще это сделать ногами. Поэтому нужно понять, как вам самим это легче делать ⠀ ▫️Есть очень хороший совет, который слегка упрощает прыжки – Ставить ноги немного пошире ⠀ ▫️Очень важно ни в коем случае не ударяться коленями пол или отжиматься с них ⠀ ▫️ Вверху полностью выпрямляемся и делаем хлопок над головой ⠀ ▫️ Для меня в этом упражнении важно правильно отжиматься от пола, то есть те, кто не умеет делать отжимания, первостепенно следует обратить на это внимание, чтобы опять же не травмироваться ⠀ ▫️ начинайте с 5-10 Берпи за раз ⠀ ❗️Ноги ни в коем случае не должны скользить по полу, это очень опасно! ⠀ Любите себя! ⠀ ⠀ #meandmore_training

Как правильно делать бурпи ? Смотрим три варианта поэтапного выполнения данного упражнения ☺️

. Это видео наброло уже наверное тысячи просмотров, девушка стала популярной . Как говориться и смех и грех. Возможно кто то себя увидет в этом видео . Думаю самое много, где можно сделать берпи это @bisonrace . #берпивызов #берпи #бёрпи #бурпи #барпи #смех #грех #россия #офп #видео #мир #функциональныйтренинг #трени #слёзы #кроссфит #слёзысчастья #делайберпи

ПРОКАЧАЙ СЕБЯ День 1 ▪️▪️▪️ Привет, дорогие! Поздравляю всех нас с тем, что решились бросить себе вызов и прокачать себя! . Я выбрала для себя следующие упражнения 1. Вакуум 2. Приседания с весом 3. Ситапы 4. Планка 5. Выпады . Позже в сториз выложу интересную информацию, будем развиваться ещё и умственно, так что следите за обновлениями . Сегодня хочу вам показать, как я делаю вакуум, возможно, кому-то это пригодится. . Как у вас успехи, какие выбрали упражнения и сколько подходов решили сделать в первый день? . Не забывайте делиться успехами под тэгом: #meandmore_прокачайсебя По традиции, случайным образом будет выбран победитель среди отчётов )) Сделайте фотографии до, чтобы потом можно было участвовать в розыгрыше подарка среди коллажей до/после: #meandmore_прокачайсебя_допосле . ▪️присоединиться к марафону можно в любое время до 6 сентября, заявив под постом со словом РЕГИСТРАЦИЯ о своём участии и упомянув 2 друзей. . Хорошего дня!

Если вы не любите бурпи, делайте их чаще #бодибилдинг#бодипозитив#кроссфит#спорт#фитнес#бурпи#fitnessmotivation#fitnessgirl#bodybuilding#sport#bodypositive#fitnessmodel#fit#sportlifestyle

Не могли этим не поделиться... Что хочется сказать по этому поводу... Занимайтесь #CrossFit в правильных местах))) Upd. ну и да, #burpee hate you too. ___________________________________________________ #WolfGates #Nvrsk #кроссфитновороссийск #бурпи #берпи #барби

Для тех кого напрочь доконали бурпи! Вот такое новое упражнение в арсенале! Для проработки фазы отжимания и подносов ног. Лично у меня именно в ней проблемы с бурпи, именно на ней начинаю задыхаться или забиваются руки, попробуем иногда добавить такое чудо! Для таких же тяжелых как я, возможно подойдет чуть продвинуть работоспособность в этом движении. Можно делать и без резины, можно с резиной, можно в утяжелителях. #кроссфит #бурпи #полубурпи #упражнения #crossfit

‼️Burpee‼️ ⠀ Об этом упражнении ходят легенды ⠀ Считается,что оно сжигает все лишнее,оставляя только кожу и кости.☠️☠️☠️ ⠀ Но если Вы думаете,что 50 бурпи это круто,то создатель его Роял Берпи в 1939 тоже не подозревал, что есть люди, способные отпрыгать 5657 бёрпи за 12 часов и 10105 за 24 часа.(Камерон Дорн может) Как сделать ЭТО: ⠀ ✔️Сделайте присед, и как только ваши ноги будут параллельны земле ⠀ ✔️откиньте ноги назад так, чтобы вы оказались в позиции отжимания ⠀ ✔️сделайте отжимание ⠀ ✔️в одном непрерывном движении придвиньте свои ноги вверх под грудь, и затем выпрыгните вверх. ⠀ ⭕Лёгкий вариант: ⠀ Для облегчения стандартного Burpee, сделайте все те же упражнения, но без отжимания. ⠀ ⭕Упрощённый: ⠀ Для того чтобы еще более облегчить burpee, уберите отжимания, и вместо завершающего прыжка просто встаньте. ⠀ Советую сначало научиться правильно стоять в планке и приседать,а потом уже прыгать burpee. Как делают участники проекта @tuning_tela_novorossiysk ⠀ Любите burpee?Какой у Вас личный рекорд ⠀ Ваша Виктория ⠀ #sportviktory#berpee#бурпи#берпи#кроссфит#crossfit#функиональныйтренинг# отжимания#планка#какпохудеть #сушка#бешенаясушка #фитзон#фитзонновороссийск #fitzone_nvrsk #fitness @fitzone_nvrsk

Вот так просто выглядит привет одного Алёши @kamelin.aleksei другому, не менее крутому, Алёше @aleks_bareev а я случайно оказалась рядом обожаю #бурпи