Список из самых популярных хештегов по теме #ВАКУМ

Агнишар крийя Очищение огня пищевариения . Интересна тема очищающих техник? Ставим лайк❤ Забираете в закладки, поставьте + в комменте Спасибо, я старалась . Выполняется ежедневно рано утром натощак. . ✖️Противопоказания✖️ - менструация - беременность - если не сходили утром в туалет по-серьёзному - язва желудка - любые обострения хронических заболеваний в области живота и области малого таза - до 3ёх месяцев после родов - до 6ти месяцев после после операций на брюшной полости; . ✔️Польза✔️ - улучшает пищеварение -понижает холестерин -выводит лишнюю слизь -очищает кишечник - удаляет запоры . Технику выполнения описываю на видео. . Всем мир‍♀️ . #ynhomepractice #хатхайога #йога #агнишаркрийя #наули #вакум #йогадляначинающих #крийя #йогакажлыйдень #йогавмоскве #йогамосква #йогадома

ПРО ВАКУУМ. Сохраняй, чтобы не потерять ⠀ 5 подходов по 20—30 секунд. Тут показан один способ, но есть и другие Опишу словами. ⠀ 1⃣ Исходное положение – лежа на спине/стоя/на корточках. Выдохните, постепенно освобождая легкие от воздуха, не напрягая при этом никаких мышц тела. ⠀ 2⃣ Освободив лёгкие от воздуха, начните напрягать мышцы живота, стараясь втянуть его как можно сильнее. Дыхание при этом остановлено. В нижней точке зафиксируйте положение живота на 10-15 секунд, затем сделайте маленький вдох, продолжая втягивать живот. ⠀ 3⃣ Сделав маленький вдох, не спешите расслаблять живот – напрягите мышцы живота и замрите еще на 10-15 секунд, затем снова втяните живот, сохраняя при этом напряжение мышц пресса. Если вам сложно задерживать дыхание, делайте маленькие вдохи. ⠀ 4⃣ Выдохните, расслабьте живот, сделайте несколько свободных вдохов-выдохов, затем снова освободите легкие от воздуха, и втяните живот как можно сильнее. Втянув, постарайтесь напрячь мышцы живота, а затем вытолкните живот вверх, не вдыхая при этом. ⠀ ⚠Противопоказания: Беременность на любой стадии. Язвы желудка и двенадцатиперстной кишки в открытой фазе. Менструация (в том случае если она у вас у) ⠀ А вы делаете вакуум? Ежедневно или от случая к случаю?

Здравствуйте друзья, сегодня хочу с вами поговорить про упражнение "ВАКУУМ" Большинство девочек любят это упражнение за его способность за короткое время замечательно сузить талию, также оно даёт и другие достоинства: регулярная нагрузка на брюшные мышцы, стимулирует работу внутренних органов (за счёт измерения давления в брюшной полости) развивается мышечный корсет (в том числе укрепляет глубокую поперечную мышцу живота), который помогает уменьшить или избавиться от боли в пояснице. ️️️️️️️️️️️️️️️️ Как правильно делать упражнение «вакуум для живота» (техника выполнения): 1)займите исходное положение "поза рыбака"; 2) сделайте глубокий вдох через нос; 3) резко выдохните через рот (нужно максимально освободить лёгкие от воздуха) и задержите дыхание; 4)одновременно с выдохом сильно втяните живот, как будто хотите прижать пупок к пояснице; 5)задержитесь в таком положении на 15 секунд (если вначале не можете не дышать так долго, сделайте маленький вдох, но не расслабляйте мышцы живота); 6)медленно выдохните и постепенно расслабьте мышцы (не делайте резкий выдох); 7) сделайте пару свободных вдохов-выдохов и повторите упражнение. ️️️️️️️️️️️️️️️️️ Чтобы не утруждать тех, кто прибежит в комментарии с возгласами “вакуум не работает”, отвечу сразу - очень даже работает, если выполнять упражнения регулярно ⚠️Очень важно выполнять вакуум правильно: не просто втянуть живот - а расслабить живот, сделать полный выдох, затем ложный вдох, проследить за всеми замками ... Сложно? Только на первый взгляд. В интернете море информации и 100500 видео о том, как правильно сделать вакуум. Но если хотите ускорить процесс освоения - обращайтесь к замечательному иструктору @miracolana ️️️️️️️️️️️️️️️️ Перед началом упражнения обязательно проконсультируютесь у врача, есть много противопоказаний (например: проблемы ЖКТ, сердечно сосудистые и выполнения на полный желудок, а так же в течение 6 месяцев после любых операций в брюшине, тазовой области, нельзя при менструации, беременности и другие) #вакум #fitnes #массажживота #crossfit #massage #массажпросвещения #массажозерки

Агнишар крийя Очищение огня пищевариения . Интересна тема очищающих техник? Ставим лайк❤ Спасибо, я старалась . Выполняется ежедневно рано утром натощак. . ✖️Противопоказания✖️ - менструация - беременность - если не сходили утром в туалет по-серьёзному - язва желудка - любые обострения хронических заболеваний в области живота и области малого таза - до 3ёх месяцев после родов - до 6ти месяцев после после операций на брюшной полости; . ✔️Польза✔️ - улучшает пищеварение -понижает холестерин -выводит лишнюю слизь -очищает кишечник - удаляет запоры . Технику выполнения описываю на видео. . Всем мир‍♀️ . #ynhomepractice #хатхайога #йога #агнишаркрийя #наули #вакум #ynагнишаркрийя #ynвакуум

ВАКУУМ ЖИВОТА ⠀ Доброе утро, мои хорошие! Кто сегодня день начал с вакуума? Сколько нас таких? ⠀ Я всегда его делаю, когда чищу зубы или готовлю завтрак Совмещаю полезное с полезным, как говориться, а вам советую дочитать до конца этот пост ⠀ ⚫️ВАКУУМ⚫️ ✔️уменьшение объемов талии; ✔️укрепление брюшной стенки живота; ✔️улучшается работа внутренних органов за счёт сжигания висцелярного жира; ✔️профилактика опущения органов и поддержание органов брюшной полости в правильном положении; ✔️улучшение пищеварительного процесса ; ✔️обогащение кислородом ✔️улучшение осанки; ✔️понижает холестерин. ⠀ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ✔️перед вакуумом не пьём и не едим ✔️Встаем прямо - ноги на ширине плеч.; ✔️Руки кладём на бедра ; ✔️Делаем небольшой изгиб в спине; ✔️ Медленно вдыхаем, как можно глубже; ✔️Затем начинаем выдыхать весь воздух из легких, одновременно сжимая свою диафрагму; ✔️ Втягиваем максимально живот, не вдыхаем воздух; ✔️ Такое положение удерживаем в течение 10 – 20 секунд. ✔️Вакуум желательно сделать 5-10 подходов; ⠀ ⛔️Противопоказания⛔️ ✔️упражнение запрещено в течение 6 месяцев после любых операций в брюшине и тазовой области; ✔️до 3-х месяцев после родов; ✔️нельзя выполнять упражнение при менструации и беременности; любые обострения хронических заболеваний в области живота и области малого таза; ✔️внутриматочная спираль ; ✔️различных опухолях и кисты; язва желудка; ✔️любые обострения хронических заболеваний в области живота и области малого таза; Наберём 2000 ❤️, расскажу почему он у вас не получается и почему же не уходит животик, даже при минимальном % жира (это мой случай тоже, как видите) после родов Всем плоских животиков!

Девочки, часть 1 #вакуум_kts #слабонервнымнесмотреть Это будет самое первое ваше упражнение #послеродов #тонкаяталия вам обеспечена Все упражнения я разделила на статические и динамические буду монтировать и делиться с вами ❤️ ❓❓❓а вы делаете #вакум ❓❓❓я да) #несдуваться #жиросжигание #трансформациятела #рациональноепитание #сушка #восстановлениепослеродов #фитнесмама #fitmom #спорт #зож #пп #фитнесдевушка #рельеф #доипосле #трансформациятела #тренировка #тренировканапресс #качаемпресс #ппшка #животпослеродов #диастаз_kts

. ВАКУУМ ‼️ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ‼️ Подтянутость вашего живота зависит не только от пресса! Пресс (прямая мышца) может быть сильным, но при этом живот не плоский ‍♀️ Плоский животик - это тонус поперечиной мышцы и упражнение «вакуум» направленно именно на её проработку ! ✅Техника выполнения 1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки положите на бёдра- это исходная позиция! 2. Медленно и подконтрольно произведите глубокий вдох через нос, набрав максимального количества воздуха в лёгкие. Затем очень сильно выдохните. Таких три повторения! 3. На последнем выдохе задерживаем дыхание, максимально втягивает живот! На 15-20 секунд Таких 5-7 подходов ❌Противопоказания❌ От вакуума следует отказаться людям заболеваниями почек, сердечно-сосудистой системы, при гастрите, при любых заболеваниях ЖКТ, при любом заболевании органов брюшной полости и малого таза, беременным и в период наступления арктических дней ‼️ Если информация была полезна, ставь плюсик под этим видео #вакуум #вакум #вакуумживота #natalkafitlife #сытаняша-2

Доброе утро милые прессующиеся Вырабатывайте у себя хорошие привычки ☝️! Одной из хороших привычек это вакуум живота с утра на голодный желудок, у меня это уже привычка , как и утренняя планочка А вы знали , что все успешные люди пользуются хорошими привычками И мы тоже можем , ведь привычки они все приобретенные , а значит от них можно избавиться и приобрести хорошие , правильные привычки , которые будут помогать вам идти к цели Пробуйте , меняйте свои вредные привычки на хорошие и полезные ☝️ . . По многочисленным просьбам , сняла видео как я делаю вакуум живота Техника вакуумах живота : 1) Стоим ровно , руки по швам , делаем глубокий выдох и выпускаем весь воздух ! 2) Втягиваем живот максимально глубоко , как будто мы его съедаем , вот чтоб прямо прилип к позвоночнику ! 3)задерживаем дыхание и держим , на столько на сколько можем ! 4) и расслабляемся ! 5) Такое упражнение делаем на голодный желудок , даже стакан воды не даст вам максимально хорошо выполнить это упражнение ! Делаем несколько повторов , доводя до 30-50 раз ! ЕСЛИ ПОСТ БЫЛ ДЛЯ ВАС ПОЛЕЗЕН , БУДУ РАДА НАШЕМУ ЛЮБИМОМУ МЛОВУ «БЛАГОДАРЮ « Ну и если вы делаете уже вакуум , делитесь сколько раз и на какое время задерживаете дыхание . . . #_яхочу_ямогу_ясделаю #прессуйтело #прессуйтело2 #вакумживота #вакум #мотивация #мотивациякпохудению #пп#ппрецепты#яхудею#ястройнею #спорт#зож#правильноепитание#фитнесмама#мамавсеможет

Если есть цель , к ней нужно бежать!!! Если у тебя есть мечта, сделай её целью и беги Начинаем рубрику #вакум #планка30дней