Список из самых популярных хештегов по теме #ВОЛНЕНИЕ

ты знаешь, как вылечить других. у тебя есть так много советов, как будто ты прожил шесть жизней. у тебя всегда есть ответ или пластырь, или простая пачка жвачки. ты придёшь на вечеринку вместе с другом, чтобы он не чувствовал себя одиноким, хотя ты знаешь, что он покинет тебя, как только начнётся ночь. ты хорош в улыбках, доброте, позволяешь другим положиться на тебя. однажды ты мечтал стать тёплым пледом. однажды ты мечтал стать свечой, и люди бы приходили и вытягивали из тебя жизнь. но проблема постоянного самопожертвования в том, что ты не представляешь, как попросить что-то взамен. линии твоей судьбы связаны с чужими. ты всегда чья-то последняя надежда, последнее убежище. но что случается, когда спасать нужно тебя? #суицид #шизофрения #грусть #атомно#печаль#сохраненки ◦ #убитые #боль #больвдуше#предатели #измена#видео #дшб #любовь #суицид #цитаты #слезы#подростки#душаподростка #душа #расставание#пара #друзья #вписка #волнение #грешники #депрессия #топ #предательство #проблемы #13причинпочему

Поиграем?... Напиши слово "sad" в столбик и попадешь в сторис #starfall_ll #saveme #отпускай #грусть #атомно #печаль #сохраненки #убитые #боль #больвдуше #предатели #измена #видео #любовь #суицид #цитаты #слезы #подростки #душаподростка #душа #расставание #пара #вписка #волнение #грешники #депрессия #топ #предательство #проблемы #13причинпочему

Честно говоря,я многое держу в себе. когда я расстроен,я не люблю кому-то рассказывать об этом. особенно человеку,который заставил чувствовать себя так. и не важно,сколько бы раз меня не спрашивали,ответ всегда будет один : “я в порядке”. даже если это неправда. . #суицид #шизофрения #грусть #атомно#печаль#сохраненки ◦ #убитые #боль #больвдуше#предатели #измена#видео #дшб #любовь #суицид #цитаты #слезы#подростки#душаподростка #душа #расставание#пара #друзья #вписка #волнение #грешники #депрессия #топ #предательство #проблемы #13причинпочему

«Всегда говорите о своих чувствах, и не отпускайте тех, с кем счастливы.» . . . . . . #грусть #атомно#печаль#сохраненки ◦ #убитые #боль #больвдуше#предатели #измена#видео #дшб #любовь #суицид #цитаты #слезы#подростки#душаподростка #душа #расставание#пара #друзья #вписка #волнение #грешники #депрессия #топ #предательство #проблемы #13причинпочему

Чтобы справляться с тревогой (или уменьшать её проявления), можно делать совсем простые вещи, которые облегчат состояние в моменте. Собрала для вас 3 примера, которые можно попробовать уже сегодня ⬇️ ⠀ 1. Лечь спать / высыпаться ⠀ Начинаю со сна, как бы заезженно это ни звучало. Чаще тревожатся те, кто не высыпается, пренебрегает качеством своего сна. Сон — хороший показатель любви к себе. Если не даете себе время на восстановление, выбираете какие-то «срочные» дела вместо себя, пренебрегаете качеством постели, тишиной в спальне — думаю, тут всё очевидно. ⠀ А с тревогой всё просто — начните практиковать полноценный 8 часовой сон ежедневно и отмечайте, как меняется ваше состояние. ⠀ Тревожитесь прямо сейчас? Постарайтесь передохнуть и пораньше лечь спать. В конце концов — утро вечера мудренее. Скорее всего утром ваши переживания улетучатся или станут гораздо слабее. ⠀ 2. Волноваться по расписанию ⠀ Тут сначала вопрос тем, кто не высыпается: Если у вас так много дел, что вы пренебрегаете сном, то откуда у вас время на тревогу? Давайте, расскажите мне ⠀ А если серьезно, выделите 10-15 минут в день, когда вы сможете волноваться с чистой совестью. Главное , чтобы это время было не перед сном. Посмакуйте свою тревогу, насладитесь ею сполна сознательно! Часто при детальном рассмотрении ситуации волноваться хочется всё меньше. Потому что становится очевидно, что поводов для тревоги особо и нет. ⠀ 3. Здесь и сейчас ⠀ Состояние, когда вы максимально сосредоточены на своем теле, на своих ощущениях. Чувствуете тревогу — садитесь и постарайтесь воспринять всё вокруг через органы чувств. Что вы слышите, видите, осязает? Какие запахи вокруг вас? ⠀ Фиксируйте свои наблюдения и старайтесь удерживать восприятия от каждого органа чувств в голове одновременно. Это непростая задача. ⠀ В результате ваш мозг будет настолько занят, что на тревогу у него не останется сил. Хорошая практика в полете — вместо паники тихо-мирно будете сидеть в кресле и не реагировать на взлет / посадку или то, что вас пугает. ⠀ Если вам интересно, что еще можно сделать против тревоги — ставьте ➕ в комментариях. Подготовлю для вас большой чек-лист простых действий Или делитесь своими лайфхаками

«Таких, как я, увы, не любят.» • #острыекозырьки #imaginedragons . #суицид #шизофрения #грусть #атомно#печаль#сохраненки ◦ #убитые #боль #больвдуше#предатели #измена #дшб #любовь #суицид #цитаты #слезы#подростки#душаподростка #душа #расставание#пара #друзья #вписка #волнение #грешники #депрессия #топ #предательство #проблемы

- Я здесь Мёрф.. я здесь. - Нет. Отец не должен видеть как умирает его ребёнок.. . . . . . . #суицид #шизофрения #грусть #атомно#печаль#сохраненки ◦ #убитые #боль #больвдуше#предатели #измена#видео #дшб #любовь #суицид #цитаты #слезы#подростки#душаподростка #душа #расставание#пара #друзья #вписка #волнение #грешники #депрессия #топ #предательство #проблемы #13причинпочему

Что общего у всех видов тревог? ⠀ Необходимость контроля ⠀ В основе фобий, ОКР, панических, посттравматических и генерализованных расстройств всегда лежит желание быть уверенным, что плохое не произойдет. И не важно, что все это — дело случая. Даже если есть всего 1% вероятности, что что-то плохое может случиться или что-то может пойти не по плану, тревожащийся человек принимает вызов. Ему проще попереживать, заранее прокрутить плохие варианты и таким образом как бы исключить этот 1%, отказать ему в возможности стать реальностью. И это вовсе не про предусмотрительность, а про то, что «я приступаю к решению проблемы ещё до того, как она появилась». То есть тревожусь впрок. Чувствуете, что для сбалансированной личности такое нехарактерно? ⠀ Кстати, про все виды тревоги можно прочитать здесь ➡️ #kreysman_maria_тревога ⠀ Самый наглядный пример контроля — аэрофобия ✈️ Самолеты — самый безопасный вид транспорта сейчас. И это могут подтвердить профессионалы, я не шучу сейчас Но этот факт не мешает огромному количеству людей испытывать жуткий дискомфорт в самолете, а иногда и вообще в него не заходить годами, лишая себя возможности комфортного и быстрого перемещения. А всё потому, что в самолете человек теряет ощущение контроля — он не может контролировать ситуацию, у него в прямом и переносном смысле уходит почва из под ног. ⠀ С помощью гиперконтроля человек пытается покрыть свою базовую потребность в безопасности. А понятие безопасности окружающего у него формируется ещё в раннем детстве. ⠀ Одно дело, когда мама с ребёнком была рядом и поддерживала его, демонстрировала спокойствие, а затем вовремя дала свободу. Тогда ребёнок чувствует и знает, что поддержка всегда рядом. И даже если он ошибётся — мир не рухнет. Выход будет найден всегда ⠀ И совсем другая ситуация складывается, если мама постоянно тревожится, пугает ребёнка опасностью окружающего мира, или в семье сложные отношение между родителями. В этом случае ребёнок с рождения запоминает — мир опасен. Чуть-чуть зазеваешься и мир тебя «накажет». Нужно всегда быть начеку, всё контролировать. ⠀ И с этим потом человек живёт всю жизнь. ⠀ Финал ⬇️

ты одинок? давай подумаем вместе, одинок ли ты. наверное, ты ответишь, что да. но ты уверен? ты ощущаешь себя одиноким, но это на самом деле так или ты просто отталкиваешь всех от себя? ты задумывался, скольким людям ты нужен, но они скрывают это. а скрывают из-за того, что ты всё время их отталкивал от себя и они не хотят, чтобы это произошло с ними вновь. ты хоть раз думал о том, что человек, который сидит напротив тебя, возможно, влюблён в тебя? или тот, кто сидит сзади, не перестаёт думать о тебе и переживает за тебя? ты хоть раз думал, скольких людей ты оттолкнул от себя, потому что тебе страшно. страшно открыться людям, страшно снова довериться им. ты думаешь, что ты одинок и никому до тебя нет дела только потому, что ты не нужен определённому человеку. и ты знаешь, о ком я. #суицид #шизофрения #грусть #атомно#печаль#сохраненки ◦ #убитые #боль #больвдуше#предатели #измена#видео #дшб #любовь #суицид #цитаты #слезы#подростки#душаподростка #душа #расставание#пара #друзья #вписка #волнение #грешники #депрессия #топ #предательство #проблемы #13причинпочему