гимнастикадляног плоскостопие упражнениядляног гимнастикаприплоскостопии здоровьеног зож остеопатия__ педикюр стельки упражнения уходзаногами ходьба ходьбананосках юлиякороткова правилаздоровья
БАРМЕНЫ, ПОЗДРАВЛЯЮ
⠀
Немного фактов:
⠀
«Международный день бармена» отмечается в день, когда католической церковью почитается память святого Аманда, поэтому праздник называют также «День святого Аманда». У католиков святой Аманд считается покровителем виноделов , рестораторов, пивоваров и, конечно, барменов.
⠀
Сегодня я не буду с вами говорить об алкоголе и барах. Мы разберём другую тему - варикоз. Почему❓Потому что это одна из самых распространённых болезней людей, которые очень много времени проводят «на ногах», бармены входят в этот список
⠀
При варикозе стенки сосудов, по которым кровь течёт от тканей к сердцу, становятся шире, деформируются и хуже выполняют свои функции
⠀
Вот несколько упражнений, которые помогут вам избежать варикоз⬇️
⠀
1️⃣ Лежа на полу, поднимите ноги вверх. Оттяните носки вверх и на себя 10 раз.
⠀
2️⃣ Лежа на полу, поднимите ноги вверх. Выполните круговые движения стопами по часовой стрелке и в другую сторону. Выполните упражнение 10 раз.
⠀
3️⃣ Лежа на спине, согните ноги и поднимите вверх (колени в стороны, подошвы соединены), руками держитесь за стопы. Подтягивая стопы к себе, растягивайте мышцы внутренней поверхности бедра. Удерживайте это положение 15 с. Повторите 4 раза.
⠀
4️⃣ Держась одной рукой за опору, выполняйте перекатывающиеся движения с пяток на носки: встав на пятки, переместите центр тяжести своего тела на пальцы ног, а затем снова на пятки. Повторите упражнение 15-20 раз.
⠀
5️⃣ Разувшись, изо всех сил сожмите пальцы ног, затем медленно расслабьте их. Повторите 5-7 раз.
⠀
Выполняете ли Вы какие-то специальные физ.упражнения, чтобы облегчить свои недуги? ♀️
⠀
Ваша #ТренерРуся ❤️
⠀
#варикоз #полезныесоветы #варикозноерасширение #профилактикаварикоза #болезнь #гимнастикадляног #упражнения #деньбармена #зож #фитнес39 #тренер39 #клд #Калининград
Пора отпусков , долгих перелетов и переездов.
Сняла вам видео в поезде .
Подходит для тех случаев, когда мышцы нуждаются в разминке , и нет возможности позаниматься .♀️
Можно выполнять сидя или лёжа , главное , чтобы движения были с максимальным натяжением !
Видео было полезно ?
.
#путешественник #йогавидео #йогавезде #мирославскаяупражнения #отпусквроссии #долгийпутьдомой #долгийперелет #гимнастика #гимнастикадляног #тренировканог #тренировкалежа #йогавполете #йогавпоезде #фитнесвпоезде #онлайнтренер #советтренера #sreda_knam #мечтаемпутешествуем #lightrom_18 #настpоениемое #sporttime #gimnastic #spirtvoyage #буднитренераам #буднитренера
По многочисленным просьбам показываем вам достаточно простую гимнастику для стоп.
Она полезна и детям для профилактики плоскостопиям, и взрослым для снятия усталости ног после рабочего трудового дня.
Упражнений для стоп достаточно много, давайте начнём с самых простых и постепенно будем добавлять новые.
Обратите внимание также на занятия с массажным мячиком и на ортопедических ковриках, которые вы сможете найти тут ➡️ #mary_о_спорте....
~~~~~~~~~~
Второе видео (листайте карусельку) - это то, что происходило за кадром...
Это мои любимые зарисовки, они натуральные, эмоциональные и показывают насколько нелегко даются актерам съемки
~~~~~~~~~~~~~~
Интересно ли вам продолжение наших занятий?
Давайте заниматься вместе!
#dr_krotkih #dr_krotkih_спорт #mary_о_спорте #гимнастикадляног #лфк #спортдлядетей #здоровыеножки #плоскостопие
Две эпидуральные анестезии дали о себе знать.
После рождения 4-го ребёнка все изменилось!
Утром вставать без боли на ноги не могла♀️
Но как говориться-«жить захочешь не так раскорячишься»
Программа DETOX от @nutriliterussia пришла мне на помощь!!!
Сброс веса на 12 кг и дополнительные физические нагрузки вернули мне на 80% былую энергию!!!
Сегодня показываю простую 5мин.зарядку для ног!!!
Можете взять на вооружение ,главное не ленитесь!!!
Спасение утопающих-дело рук самих утопающих☝️
А если нас будет больше.⁉️
Нас-которые сделали себя‼️
Это будет круто ребята!!!
#juliandetox
#нашездоровье
#nutrilite
#nutriliteтерриторияздоровья
#зож21
#работанадсобой
#гимнастикадляног
#nutriliterussia
Напоминаем вам про ленивую гимнастику ♂️ которая поможет от усталости ног, ее можно выполнять утром, вечером и даже не вставая с кровати ;
✅Сидя♂️ вытяните ноги и наклоняйте ступни от себя. Повторите упражнение три раза.
✅Сидя, выпрямив ноги, наклоняйте ступни к себе, влево и вправо. Повторите действия по три раза.
✅Лежа вращайте ступнями по кругу то в левую сторону, то в правую. Выполните по три раза в каждую сторону.
✅В лежачем положении попытайтесь максимально раздвинуть пальцы ног.
✅Вытяните ноги в лежачем положении. Пальцы прижмите к подошве и задержитесь в таком положении на пару секунд. Повторите трижды.
✅Станьте ровно, встряхните правой ногой трижды и столько же раз левой. .
Вуаля!♂️
.
#аппаратныйпедикюр #аппаратныйманикюр #подологкокшетау #маникюркокшетау #гимнастикадляног