Список из самых популярных хештегов по теме #УПРАЖНЕНИЯДЛЯНОГ

‍♀️Как быстро похудеть в ногах за 3 мин в день всего одним упражнением! Стульчик у стены или «Стул смерти» Выполняя, поймёте почему 3 минуты: 1️⃣мин стоя на двух ногах + 1️⃣мин на правой + 1️⃣мин на левой. Правило❗️Угол в ногах должен быть прямым! Коленка должна быть строго над пяточкой! Это статическое упражнение, как и планка, с той же эффективностью Т.к. руки свободные, можно занять себя телефоном и время пролетит быстрее ____________________ #стульчикустены #стулустены #стулсмерти #худеемвногах #худеемдома #фитнесдома #упражнениядляног #зaвтpaпраздник #тта_силовые

УБИРАЕМ КОЛЕННЫЕ ВАЛИКИ _________________________________________________________ ❗️Подпишись на нас - @womens_blog__ Если просмотрели подписывайтесь /follow ↠ @womens_blog__. By:adme ———————————————————————————#упражнения#спорт#похудение#тренировка#худеем#похудение#пп#зож#спорт#правильноепитание #худеемвместе#фигура#Инстаграмм#полезныесоветы#планка#упражнениядляног ————————————————————————-

А вот и ОН - новый урок на раскрытие ТБ суставов и РАСТЯЖКУ НОГ. Очень хорошо прорабатывает мобильность суставов, много интересных и эффективных упражнений из "боди-балета" и просто связок на координацию. Урок можно использовать в качестве подводящих упражнений в сторону поперечного раскрытия. Пробуем - делимся впечатлениями. Ссылка, как всегда, в шапке профиля. Костюм от @babs_design #yogaforhips #yogalove #yogastyle #yogapractice #yogaforbeginners #gibkoetelo #yogaforall #yogaeverywhere #yogamotivation #instayoga #yogamodel  #упражнениядляног #гибкоетело #йоганиколаев #стретчингниколаев #растяжканиколаев #всенайогу #фитнесйога #middlesplit #yogastretch #hipopener #шпагат #поперечныйшпагат #йогарастяжка

4 упражнения ВМЕСТО Спортзала ❤️за #АниныПолезности ⠀ За 30 дней эти упражнения укрепят мышцы рук, подтянут ягодицы, уберут жир с живота, ноги станут стройнее. ⠀ ❓А главное что? ДЕЛАТЬ ЭТО КАЖДЫЙ ДЕНЬ! ⏬ ❗Если было полезно ставим ♥️, и любой смайлик в комментариях. Жми на флажок, чтобы не потерять! ⏬ МОИ УСЛУГИ КОНСУЛЬТАНТА-ДИЕТОЛОГА Что, я @anna_gelmer ❤️ могу вам предложить: ✔️Готовый рацион(диета) при избыточном весе (PDF файл); ✔️Расчет К/Б/Ж/У (суточная потребность в калориях, белках, жирах и углеводах) для снижения, набора или поддержания веса; ✔️Личная часовая консультация через Direсt, WhatsApp или Skype. ✔️Индивидуальное сопровождение в течении 1-го месяца и более. ⠀ Более подробно о каждом виде услуг можно ознакомиться перейдя по ссылке в моем профиле @anna_gelmer Также сейчас есть запись на Бесплатную 30-ти минутную консультацию, на которой вы получите мои рекомендации, и сможете определиться, каким видом услуг вам воспользоваться далее или просто продолжать читать мои посты дальше и пользоваться этими знаниями самостоятельно. #ТренеровкаДома #УкрепитьМышцыРук #МышцыРук #ПодтянутьЯгодицы #УбратьЖивот #УбратьЖирСживота#КакУбратьЖивот #СтройныеНоги #СтройностьНавсегда #СтройныеНожки #СтройностьБезДиет #УражненияДляДома #УпражненияДляПохудения #УпражненияДляНог #УпражненияДляПопы #УпражненияДляРук #КакПохудетьВдомашнихУсловиях #ДиетологРоссия #ДиетологКазахстан #ДиетлогТомск #ДиетологСеверск #ДиетологСПБ #АннаГельмер

УПРАЖНЕНИЯ НА ВНУТРЕННЮЮ Часть БЕДРА ⠀ Ставь ❤️ и сохраняй, что бы не потерять☺️ ⠀ Внутренняя часть бедра или «ушки» самая коварная часть и выглядит очень некрасиво ⠀ Будем исправлять ⠀ Я подготовила для вас 3 упражнения, которые помогают бороться с этой проблемной зоной☺️ ⠀ ▪️Приведение бедра из положения на боку: ⠀ Ложитесь на бок, опираясь на предплечье. Нога, которая находится снизу - выпрямлена, которая сверху - согнута в колени, я придерживаю рукой, что бы не ускользнула ⠀ ▪️Разведение ног в стороны: ⠀ Поясницу нужно прижать к полу, ноги немного согнуты в коленях. ⠀ ▪️Приседание плие: ⠀ Ноги ставим пошире, носки в стороны, присадкам глубоко - ниже параллели☺️ ⠀ Колени смотрят в стороны) ⠀ Все упражнения делать 15-20 повторений, 3-4 подхода с отдыхом от 10-30 секунд☺️ ⠀ Оцените, пожалуйста, Видео - упражнения такого формата от 0-10, что бы я понимала нравятся вам или нет

Больше всего зона спины страдает от сидячей работы и становится уязвимым местом из-за отсутствия нормальной нагрузки на эту область. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Чтобы не пропускать новые видео, ставь ❤️, иначе Инста их не покажет вам из-за существующего порядка ранжирования публикаций! Сохрани в закладки! спасибо! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ✔️Причины: -неправильное питание -сильные и частые стрессовые ситуации -нарушения обмена веществ -гормональные сбои -отсутствие физической активности ✔️Помимо упражнений обязательны кардио нагрузки. Одних упражнений, не достаточно. Но они отлично укрепят мышцы спины. Кроме того, в работу включаются грудные мышцы, мышцы рук и пресса. ✔️Выполнять можно 2-3 раза в неделю. ✔️Вместо гантелей также отлично подойдёт эспандер. ———————————— #health___guide #тренировкидома #упражнениядляпохудения #тренировка #зожпп #упражнениядляног #тренировкадома #домашниетренировки #тренировкаягодиц #трени #тренировканог #тренировочка #тренировка #тренировочки #похудение #похудеть #фитнесдома #фитнес #красивоетело #телоклету #худеемклету #худеемдома #худеемвместе

Всем привет! Ещё одна коротенькая, домашняя тренировка. 2-3 подхода по 20-30 повторений не займут много времени,а ножки скажут спасибо Всем спорта! #тренировка #тренировкадома #фитнес #фитнесдома #упражнениядляног #хочупресс #упражнениядляпресса #спорт #домашниетренировки #всемспорта #всемсилы #одесса

ПОДСКАЗКА ДЛЯ СТРОЙНЕЮЩИХ Ставь♥️ за #АниныПолезности и Подписывайся на меня! Жми на флажок, чтобы не потерять ⏬ МОИ УСЛУГИ КОНСУЛЬТАНТА-ДИЕТОЛОГА Что, я @anna_gelmer ❤️ могу вам предложить: ✔️Готовый рацион(диета) при избыточном весе (PDF файл); ✔️Расчет К/Б/Ж/У (суточная потребность в калориях, белках, жирах и углеводах) для снижения, набора или поддержания веса; ✔️Личная часовая консультация через Direсt, WhatsApp или Skype. ✔️Индивидуальное сопровождение в течении 1-го месяца и более. ⠀ Более подробно о каждом виде услуг можно ознакомиться перейдя по ссылке в моем профиле @anna_gelmer Также сейчас есть запись на Бесплатную 30-ти минутную консультацию, на которой вы получите мои рекомендации, и сможете определиться, каким видом услуг вам воспользоваться далее или просто продолжать читать мои посты дальше и пользоваться этими знаниями самостоятельно.

❗️Упражнения для области бедра внутри и колена❗️ Исходное положение: Лёжа на спине руки под ягодицы, ноги наверх прямые пятки вместе носки врозь. Через сгибание выпрямить ноги точно в стороны широко, через сгибание вернуться наверх, завести в крест. Крест каждый раз меняется! Вторая часть: Исходное положение тоже. Упражнение лягушка Не отрывая пяток развести колени точно в стороны. Каждую часть повторить 60-70 раз. #советытренера #идеал38 #упражнения #упражнениядляпохудения #упражнениядлядома #упражнениядляног #бедровнутри #шейпинг #домашнийфитнес #онлайнтренировки #онлайнтренер