Список из самых популярных хештегов по теме #УПРАЖНЕНИЯДОМА

Девочки, знакомо: «а можно не делать отжимания, у меня итак руки огромные?» ах, если бы можно было накачать руки отжимаясь по 20 раз в день. Все парни бы этим пользовалисьЭто так не работает‍♀️ ⠀Не существует упражнений для того, чтобы сделать талию уже. Но, если мы сделаем плечи и шире, а животик плоским, то талия будет идеальной благодаря правильным пропорциямФигуру песочные часы ⏳ хотим? Тогда этот комплекс для вас: Обратные отжимания. Доводим угол в локте до 90 С планки на предплечья. Уже подключается пресс Подъем ног и бедер в «березку». Работаем именно прессом, не ногами. Меня через раз заваливает к стулуДля этого и нужна съемка на видео, когда делала-не замечала. Ноги поднимаем перпендикулярно полу Подъем корпуса наверх с разведением ног в сторону. Стараемся делать не быстро, чувствовать мышцы живота Присед. В нижней точке касаемся стула, в верхней подкручиваем бедра вперед Подъем ноги вверх и отведение в сторону. Должны хорошо прочувствовать ягодки Выполняем по 20 повторений 3-4 круга. Не забудем растяжку в конце . . . #тренеровкадома#всемспорт#упражнениядома#спортдома#упражнениянапресс#упражнениядляпопы#домашнийспорт#упражнениенаруки#оторвипопуотдивана#упражнения#фитнесдома#качаемруки#качаемпрес#красиваяфигура

Стройные ноги хотите? Тогда этот пост вам в помощь ❤️✌️ #упражнниядляног #упражнениянапопу #упражнениядляягодиц #упражнениядома #стройнаяфигура #видеоупражнения . лайки не забываем ————————————————————————- #худеюнапп #худеемвместе #зожрецепты #правильноепитаниеэтовкусно #вкусноиполезно #зож #здоровоепитание #здороваяеда #худеемправильно #правильноепитаниедляпохудения #правильноепитаниеэтовкусно #здоровыйобразжизни #меню #менюнапп #менюнанеделю #правильноепитаниедляпохудения #правильноепитаниеэтовкусно #питаемсяправильно #кбжу #калорийность #лайфхак #лайфхакидлядевушек #вкусноиполезно

Всё, что вам понадобится для тренировки, — это немного времени и коврик. ⠀ Рекомендации ⠀ Старайтесь заниматься каждый день. Начните с двух-трех подходов, если нагрузка покажется вам слишком большой, то снизьте количество упражнений. Между подходами не забывайте делать перерыв в пять-десять минут. ⠀ Когда лучше всего заниматься ⠀ Лучшее время — утро. Не занимайтесь сразу же после того, как проснулись — это сильная нагрузка на сердце. Лучше начните минут через 15 после подъема. Также не стоит браться за упражнения сразу же после завтрака, иначе ваша работа над собой превратится в насилие. ⠀ #фитнесдома #упражнениядома #мотивация #упражнениянапресс

Планка в динамике ‍♀️ ⠀ Здесь вам и пресс и руки, и ноги с ягодицами и спина с плечами. Вообщем эти упражнения на все тело. ⠀ Их всего 4, но поверьте, устанете как после часа кардио‍♀️. ⠀ Делаем 4 круга ( упражнения идут один за другим в видео) по 20 повторений. Постепенно увеличиваем количество повторений. Можно делать на время. ⠀ Ооооочень классные и эффективные упражнения. Обязательно отпишитесь кто попробует ⠀ Кому нравится планка, делали уже подобные упражнения?

Для любителей #ПопуСвело Круговая тренировка, чтобы пресс просто свело ( даже для подготовленных ), обещаю! Каждое упражнение выполняется в течение 1 минуты, затем следующее, без отдыха ☝ В полном размере видео с секундомером 1. Поднятия корпуса 2. Касание ног& рук через прямые и согнутые поочередно 3. Полное поднята корпуса 4. Поднятие таза с прямыми ногами ( низ живота ) 5. Планка 6. Скручивания в планке 7. Скручивания в планке с приведением колена к плечу 8. Касание колено&локоть разноимённые поочерёдно 9. Складка 10. Ножницы. . Это и другие новые тренировки будут в мартовском марафоне , посвящённому самым святым местам : ягодицы & пресс . #Vikiтренировки #ПопуСвело . #fitnessblogger #fitnessmodel #fitnessblog #fitnessmotivation #workouts #workoutvideo #workoutvideos #bootyworkout #тренировкадома #тренировканапресс #упражнениянапресс #упражнениядляпресса #упражнениядома #круговаятренировка #круговаятренировкадома

Не жадничай, жми на❤️ сохрани, чтобы не потерять Кто сохранил публикацию и не написал "СПАСИБО" в комментариях, помните что вы будете толстой сарделькой Авторов отмечаю под постом! #советыкрасоты #пп #массажлица #тренировкадома #фитнесс #упражнениядома #спортзал #здоровоепитание #тренировка #качаемягодицы #спорт #фитнеспитание #смузи #фитнесрецепты #фитнесдома #ппужин #красота #здоровье #зож #худеемвместе #диета #зарядка #гимнастика #мейкап #ппрецепты #adme #москва

[заберите себе и оставьте смайлик в комментариях ] ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Жиро-сжигающая HIIT Тренировка на все тело ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Неделя 3. Понедельник из 12-недельного дневника по тренировкам. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Это тренировка заставит вас пропотеть как следует и сожжёт около 400-500 kcal Отмечайте подруг и тренируйтесь вместе ‍♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1. Присед в прыжке - 4х15; 2. Бег на месте - 4х40; 3. Бурпи - 4х12; 4. Скалолазы наискосок - 4х30; 5. Велосипед - 4х30; 6. Скакалка - 4х1мин (можно выполнять без скакалки); 7. Х-прыжки - 4х16; 8. Выпады при ходьбе - 4х20; 9. Отжимания при падении - 4х15.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Старайтесь делать упражнения одно за другим без перерывов. Делайте 30 секунд перерыв между подходами ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Следующий марафон стройности начнётся 1 апреля. Регистрируйтесь заранее. Отправьте мне свой имейл в личку и я скину подробное инфо ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #домашняятренировка #жиросжигающиетренировки #кардиотренировка #trainwithmila_тренировка

ТОП-6 упражнений для активации ЯГОДИЦ ⠀ ⠀ ❗️Мои хорошие знаю, что особенно в начале многие из вас практически не чувствуют ягодичные мышцы во время упражнений, основная нагрузка идёт на квадрицепс.⠀ ⠀ А это не хорошо, если вы хотите накачать попу, а не ноги - техника важнее всего, даже без веса вы можете увеличить объём, если техника правильная.⠀ ⠀ ‍♀️ Мне самой понадобилось несколько лет, чтобы чувствовать в основном ягодицы (это потому что наши мышцы ног более развиты).⠀ ⠀ ✅ Сегодня показываю вам мои топ-6 упражнений в которых вы обязательно почувствуете вашу попку.⠀ ⠀ Делайте по 50 секунд (10 секунд отдыха) или 20 повторений 2-3 круга.⠀ ПЕРЕД ОСНОВНОЙ ТРЕНИРОВКОЙ (и через день).⠀ ⠀ Пусть красивых будет больше ⠀ ⠀ #фитнесмама #фитнесмотивация #фитнесмодель #попакакорех #качаемпопу #упражнениядляпресса #спортивныедевушки #вакуум #фитнесдома #фитоняшки #упражнения #восстановлениепослеродов #плоскийживот #полезныесоветы #вакуумживота #диастаз #девушкимосквы #тренировкапопы #тренировкаягодиц #тренировканаягодицы #ягодицы #упражнениядома #тренировкадома #тренировкидома #онлайнтренировки

«Сколько кг привезла с отдыха?» топ 1 часто задаваемых вопросов - на отдыхе похудела на 2 кгЕла аки молодая лошадка @denis_zhidenev и @ksy_25__ не дадут соврать Но, активность наше все Сегодня моя любимая горипопная подборочка 15 минут в день и вы в тонусе, 40 минут в день и вы сделали отличный шаг на пути к фигуре мечты P.S. Лицо попроще нельзя, солнце светит. А двое очков навеки погребены в водах Южно-Китайского моря. . . #тренеровкадома#всемспорт#упражнениядома#спортдома#упражнениянапресс#упражнениядляпопы#домашнийспорт#упражнениенаягодицы#оторвипопуотдивана#упражнения#фитнесдома#качаемпопу#качаемпрес#красиваяфигура#качаемягодицы#тренировканаулице