Список из самых популярных хештегов по теме #ДАУДЕЛЬСПОРТ

Сеты от Сушификс- это отличное предложение для чудесных выходных . И главное выгодно! Доставим быстро к вам домой или в офис! . Заказ можно оформить на сайте sushifix.biz или по ☎️8-800-70-70-289( звонок бесплатный). #тюмень #тюмень72 #сушификс #сушификстюмень #сушитюмень #суши #роллы #роллытюмень #сетытюмень #пиццатюмень #пицца #доставкатюмень #даудельспорт #домтавкаеды #доставкаедытюмень #праздничныйстол #едатюмень #едатюмени #вкуснотюмень #зарекатюмень

Когда Анастасия тренирует Анастасию результат гораздо продуктивнее При моем росте 166, вес сейчас варьируется в диапазоне 51 - 52 кг, с 3 силовыми ‍♀️ в неделю и хорошим составом мышечной массы, соответственно. Ранее могла абсолютно незаметно для себя ( муж же никогда не скажет ‍♀️ ) набрать 5 - 6 кг , после увидеть сложившуюся ситуацию в зеркале ‍♀️, или чаще всего это наиболее заметно на фотографиях после очередного отдыха , затем спокойно за 3 - 5 недель без всяких изнуряющих диет и голоданий вернуться к прежнему весу ‍♀️✅. Вообще массу тела считаю вещью сугубо индивидуальной, и определённых стандартов, на мой взгляд, быть не должно. Главное - это качество тела, а дальше кому как комфортно. К примеру, по медицинским показателям и нормам мой идеальный вес, без каких - либо физических нагрузок, не говоря уже о мышечной массе ☝️, при худощавом телосложении должен составлять 56 кг! Ну, вот не считаю я, что при данном весе оно у меня худощавое , худощавое было при весе 47 - 48 кг, в периоды максимальной рабочей загруженности, отсутствии силовых упражнений, минимальном потреблении калорий и максимальном потреблении стрессовых ситуаций ! Сейчас самое оно , я считаю! Все просто идеально, считает мой супруг ☝️! Любите себя и своё тело - это самое важное! И всегда помните, что спорт - это прежде всего здоровье! Отличного вам дня, шикарного настроения и качественных ‍♀️✌️ #здоровье#спорт#даудельспорт#тюмень#отличноенастроение#gym#sport#tyumen#health

Как и обещал, выкладываю свою тренировку на понедельник‼️ ⠀⠀⠀⠀ вес особого значение не имеет, самое главное каждый подход нужно делать как последний, выкладываться на 110% ⠀⠀⠀⠀ Эллипсоид 15 минут ⠀⠀⠀⠀ 1. Разгибание ног( я делаю по одной) 5 на 12-15 ⠀⠀⠀⠀ 2. Приседания ( стойку меняю постоянно, то широко то узко) 7 на 15-20 ⠀⠀⠀⠀ 3. Выпады с гантелями 4 на 30 ⠀⠀⠀⠀ 4. приседание в тренажёре ( постановка ног узкая, опора на пятки!) 4 на 15-20 ⠀⠀⠀⠀ 5. Сгибание ног 4 на 12-15 ⠀⠀⠀⠀ 6. Сгибание+разгибание (сетом) 2 на 15-20 без отдыха‼️ ⠀⠀⠀⠀ Эллипсоид 15 минут и растяжка 30 минут ⠀⠀⠀⠀ между подходами отдых 60-90 секунд ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀#tmn#tyumen72#geosport#сашка_фитоняшка#sibearianfit#modelfitness#рацион#fitberri#даудельспорт#sport72#72ru#car72#волнуллови#кочка#массанабор#волнуллови1#памп#redifox#эдельвейс#общeственный#теломечты

Каждый раз когда приезжаю на море, сначала кажется ещё столько много дней тут быть, потом домой уже вроде хочется, но всегда в последний день смотрю на море и так не хочется уезжать . Щипая себя за жир который тут ко мне прилип, сразу эти мысли отходят на второй план уже пора начинать нормально заниматься, а то не дай бог вернуться в тот вес что был прошлой зимой)) . Сегодня ещё последний день лета . В этом году я его ждал как не когда, а в итоге можно сказать оно прошло мимо меня) . А вы успели этим летом насладиться ❓ Чем это лето запомнилось❓ . Мне вот это лето запомнилось тем что я все лето работал, пока кто то отдыхал)))⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀#fitberri#здравыйсмысл#ситифитнес#sibearianfit#спортивнаясемья#спортивнаяфигура#car72#фитнесмодель#фитнесмама#buggibeachy#эдельвейс#athleticGym#какпохудеть#даудельспорт#диета#рационпитания#грaциозная#сашка_фитоняшка#sportsman#sportsman#sporttyumen#instabook#ivorybull#грaциозная#развитиедетей#качаемпопу#попакакорех#качки#geosport

Всем привет✋ Продолжим тему «я все делаю а похудеть не получается». ⠀⠀⠀⠀ ➖В предыдущем посте я выставил свой рацион на один день, многие говорят, что питаются так и делают кардио, но все бестолку. ⠀⠀⠀⠀ ➖Почему же так происходит, про питание я уже сказал, что в основном проблема в перехватах, которые многие даже не считают, а в период жиросжигания это очень важно. ⠀⠀⠀⠀ ➖Кардио, казалось бы что тут то не понятного. Но очень важен ритм сердца во время кардио, если он слишком спокоен, то вам придётся очень долго его делать, что бы был эффект. Либо можно вообще не делать, или есть те которые наоборот слишком поднимают пульс в итоге спустя 20 минут человек уже выдохся, а процесс жиросжигария только начался. Если после силовой тренировки организм продолжает расходовать запасы жира и по её окончании, то после кардио процесс останавливается вместе с окончанием кардио‼️ ⠀⠀⠀⠀ ➖Для эффективного сжигания жира, кардио тренировка должна длиться минимум 45 мин, если вы не знаете как расчитывать нужный пульс, запомните, что при выполнении вы должны хорошо потеть, но при этом выбрать ту скорость или нагрузку чтобы дыхание было ровное, но как будто вот вот начнётся отдышка, но не начинается. ⠀⠀⠀⠀ Если что то непонятно или есть вопросы пишите в комменты, всем отвечу‼️ ⠀⠀⠀⠀ Проведём небольшой опрос⬇️ ⠀⠀⠀⠀ Делаешь кардио❓В каком пульсовом диапазоне, сколько по времени? ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ #72ru#tmn#tyumen#sport72#geosport#athletic72#sibearianfit#спорттюмень#спортивнаясемья#motivation#малыши#фитнес72#crossfit72#жопарастет#mobel#fitberri#даудельспорт#ситифитнес#эдельвейс#athleticgym#greenifox#тeчение#мегазадачная#мегазадачная1#car72#спортивнаяфигура#рацион#даудельспорт

Ну вот и все‼️
Как будто отпуска и не было .
⠀⠀⠀⠀
Начался сентябрь, а это значит, что впереди 9 месяцев жесткого кача.
⠀⠀⠀⠀
Накидал себе план, теперь буду потихоньку воплощать и конечно делиться с вами)).
⠀⠀⠀⠀
Когда я был в отпуске выставлял пост, и вы делали ставки на то, сколько я наберу килограмм.
Момент истины настал 
Итог на весах + 3 кг.
⠀⠀⠀⠀
Правильно ответили:
@naf_bes 
@vladimir_polienko86 
@kosmovik_hl 
@thai.organic.shop
⠀⠀⠀⠀
Как и обещал, с меня 5 шоколадок бумбар, забрать можно будет в магазине спортивного питания @titan_tmn
⠀⠀⠀⠀
Только вот осталось решить кто из четырёх их заберёт 
⠀⠀⠀⠀
Накидайте в комментах вариантов как это сделать! 
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
#geosport#fitberri#сашка_фитоняшка#buggibeachp#листокприлетел#даудельспорт#athleticgym#sibearianfit#прoбуждаться#buggibeachp1#molebull#selfietyumen#рацион#рационпитания#спортивнаяфигура#sport72#modelfitness#спортивнаясемья#дети72#родителиидети

двигаем дальше #fitness #athleticgym #gym #athletic72 #athletic #fitnessmotivation #lipovoe #sport #wrestling #2017 #курган #fitberri #даудельспорт #борьба #пляж2017 #мотивация #motivation #selfie #selfie_tyumen #selfie_ekb #tmn

♣️Тренировка для девочек. 1. Разгибание ног сидя 4 по 12 2. Жим ногами (узкая постановка ног) 3. Сгибание ног лёжа 4 по 12 4. Присед в смите 4 по 12 5. Заступы на ящик 4 по 12 . . . . . #викторкондратьев#персональныйтренер#атлетикджим72#геоспорт#sibearianfit#фитберри#даудельспорт

Адекватно Оценив качество тело и отклик мышечной ткани на физическую нагрузку, мой внутренний тренер-нутрициолог () заподозрил нападение кортизола. Сдала кровь. Предположения сбылись, клиент кортизолит‍♀️. Напомню, кортизол - гормон стресса, мощный разрушитель. Рушит все! Кроме жировой массы. Именно накоплению жирового депо способствует высокий уровень кортизола в организме. При завышенном показатели крайне сложно привести тело в порядок и уже тем более похудеть. Прошло чуть больше двух недель. Был скорректирован тип Питания, интенсивность физических нагрузок, время отдыха и сна. Результат: ✅ жировая ткань - в минусе (напомню, это при завышенном кортизоле☝. Мой нутрициолог - виртуоз). В следствии чего, уменьшилась талия. Вернулась в прежний xs размер. С легкостью вхожу в узкие юбки. За весь период (~18 дней) было только 3 тренировки. ✅ ушёл внутренний отек тканей. Значительно улучшилось качество тела. Визуально и наощуп (толщина жировой складки) ✅ Значительно улучшилось самочувствие, исчезло чувство утомляемости, усталости. Снова переворачиваю горы)) Продолжаю работать над циркадным ритмом. Вот это уже сложнее поскольку я - пожизненная сова Сегодня повторно сдала анализы. По ощущениям, гормон кортизол в норме! Однако, подтвердить лабораторными исследованиями лишним не будет. Кровь не врет! Если вовремя обнаружить отклонения от нормы, привести показатели в пределы референсных значений совсем несложно. Поверьте. А лучше - проверьте☺️ Обнимаю за талию, Ваш #XSтренер #нутрициолог . . . #питание #цель #еда #здоровье #тренер #fitness #нутрициология #работа #кортизол #даудельспорт #спорт #фитнес