Список из самых популярных хештегов по теме #ДЖАМПИНГДЖЕК

Сезон #бешенойсушки23 закончился, но это не повод останавливаться ТРЕНИРОВКА 40 Когда вам покажется, что цель недостижима, не изменяет цель - изменяйте свой план действий❄ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Сет 1 (1 подход) 30 сек Джампинг джек▫ 30 сек Приседания с киком▫ 30 сек Прыжки конькобежца вбок▫ 30 сек Складка▫ 30 сек Гиперэкстензия▫ Отдых 1 минута Сет 2 (2 подхода) 30 сек Выпады на месте на левой ноге▫ 30 сек Выпады на месте на правой ноге▫ 30 сек Приседания плие с касанием пола▫ 30 сек Суперменская планка▫ Отдых 1 минута Сет 3 (2 подхода) 30 сек Отжимания с колен▫ 30 сек Таз в пол в боковой планке на левой руке▫ 30 сек Таз в пол в боковой планке на правой руке▫ 30 сек Вертикальные ножницы▫ Отдых 1 минута Сет 4 (2 подхода) 30 сек Бег на месте▫ 30 сек Джеки в высокой планке▫ 30 сек Звездочка▫ 30 сек Колени к груди в обратной планке▫ Отдых 1 минута Сет 5 (2 подхода) 30 сек Скалолазы▫ 30 сек Маятник▫ 30 сек Подъем ног лежа▫ 30 сек Рука-нога в высокой планке▫ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ План на день: Вакуум 100 прыжков для лимфодренажа Тараканчик Контрастный душ Подсчет КБЖУ Питьевой режим 10000 шагов Тренировка #бс365 #тренировка #похудение #бешенаясушка #пп #круговая #круговаятренировка #попакакорех #зож #фитнес #тренировкадома #безспортзала #мотивация #видеоколлаж #похудениедома #скоровесна #образжизни #спорт #приседания #планка #bsgo #кардио #прыжки #выпады #ситап #джампингджек #подходы #отжимания

НЕДЕЛЯ 0 #БЕШЕНАЯСУШКА25 ТРЕНИРОВКА ЮЛИИ СМОЛЬНОЙ Часть 1 5 кругов, без отдыха 30 сек Бег на месте 30 сек Приседания в сторону Отдых 1 минута Часть 2 5 кругов, без отдыха 30 сек Джампинг Джек без рук 30 сек Скалолазы Отдых 1 минута Часть 3 5 кругов, без отдыха 30 сек Скручивания 30 сек Планка #бс25 #бешенаясушка #худеемдома #кардио #фитнес #фитнесдома #тренировка #скоролето #растяжка #бжу #юлиясмольная #скручивания #отжимания #планка #круговая #круговаятренировка #гиперэкстензия #джампингджек #приседания #бег

Тренировка #6 ⠀ Сохраняйте, чтобы не потерять ⠀ Ловите пятничную треню‍♀️ Если по обстоятельствам не получилось выполнить все упражнения в течение недели, то у нас есть выходные на это ⠀ Длительность тренировки 30 минут ⠀ Акцентируйте внимание на работающих мышцах, отключайтесь от реальности, чувствуйте своё тело и оно вам будет благодарно! ⠀ Напоминаю, в течение 1 месяца мы выполняем упражнения 3 раза в неделю МИНИМУМ ⠀ ❗️Для лучшего результата, построения фигуры своей мечты, приветствуются ПП, полноценный отдых и регулярность занятий ⠀ ‍♀️Итак: ✅Каждое упражнение выполняем 1 минуту ⠀ ✅Отдых между упражнениями 20 секунд ⠀ ✅Повторяем круг 3 раза ⠀ ☝Не забываем про разминку и заминку! ⠀ После выполнения всех упражнений, пишите в комментариях: готово, сделано, done, completed..и т.п. ⠀ Всем бодрого настроя на весь день Мы ещё на шаг стали ближе к своей мечте

ТРЕНИРОВКА ЮЛИИ СМОЛЬНОЙ Тренировка состоит из 3 частей 1 часть 2 упражнения по 30 сек, 5 кругов, без отдыха Бег на месте Приседания с касанием пола Отдых 1 минута 2 часть 2 упражнения по 30 сек, 5 кругов, без отдыха Скалолазы Ласточка на 4 счёта Отдых 1 минута 3 часть 2 упражнения по 30 сек, 5 кругов, без отдыха Скручивания по диагонали Планка РАСТЯЖКА #бс24 #бс #бешенаясушка #долета78дней #скоролето #спортдома #фитнес #табата #тренировка #тренировкадома #круговая #круговаятренировка #юлиясмольная #нулеваянеделя #джампингджек #отжимания #bsgo_игра #весеннийсезон #бегнаместе #скалолазы

НАРВА - ТАЛЛИН вместо Фудзисан ⠀ 22 апреля после операции на стопе - была уверена, что к концу июля буду вовсю бегать ✨ В конце мая уверенность не подтвердилась рентгеновским снимком. Ситуацию приняла со скрипом, конечно, но ввела в свой день эфирное масло ладана ‍♀️, и ещё пристальней пересмотрела свой режим дня и рацион, т к прогноз - с палочкой к концу июля. 28 июня - убрала костыли из подмышек и начала ходить пешком, с огромной благодарностью к сложившейся ситуации ⠀ Исправно выполняю лфк - по своей программе, записывая результаты с самого начала для анализа, и передачи опыта. В каждом дне у меня сейчас ароматерапия - изменения налицо и на лице - долгая интересная история. ⠀ Пока хожу ~ до 12 км в день, прыгаю немножко и очень многое в себе наблюдаю ⠀ Фудзисан подождёт ‍♀️

ТРЕНИРОВКА 60 Необходимое оборудование: ⏹Коврик ⏹Стул или скамья ⏹Гантели 8 упражнений, 3 круга ⏹14 раз Подъем ноги в положении собака вниз головой (на каждую ногу) ⏹14 раз Приседания и Кик ногой назад ⏹20 раз Отведение ноги назад из положения стоя (на каждую ногу) ⏹14 раз Собачка отведение колена в сторону круговыми движениями (на каждую ногу) ⏹ 14 раз Качающийся ягодичный мостик ⏹28 раз Подъем на скамью с отведением ноги назад (поочередно) ⏹14 раз Болгарские выпады (на каждую ногу) ⏹14 раз Приседание плие ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ План на день: Утренняя зарядка 100 прыжков для лимфодренажа Тараканчик Контрастный душ Подсчет КБЖУ Питьевой режим 10000 шагов Тренировка #тренировка #похудение #пп #круговая #круговаятренировка #попакакорех #зож #фитнес #тренировкадома #безспортзала #мотивация #похудениедома #скоролето #образжизни #спорт #приседания #планка #домашнийфитнес #кардио #прыжки #выпады #ситап #джампингджек #подходы #отжимания #fitnessblender

Вчера была функциональная тренировка на все тело, немного табаты Девочки, вы молодцы! Желаю вам ускоренного метаболизма и красивого рельефа! Присоединиться к нам можно каждый понедельник и четверг , с 18:30Запись в Директ. #personaltrainer#sport#fitness#fitnessgirl#fitnessmotivation#nutrition#video#videosport#фитнестренер#фитнес#тренировка#джампингджек#упражнениянаягодицы#пп#зож#питание#днепртренировки#групповыезанятия#треновкиднепр

Смотри мне в глаза (.)(.) #межсезоньебс 3️⃣ Тренировка на грудь. Грудь она либо есть, либо качаешь то, что есть‍♀️. #чекасаемогруди #треня #среда #нетупи #марафон #бешенаясушка #межсезонье #бс16 #сисяо #курогрудь #гв #тренировка #отжимания #пушапы #ситапы #разведчики #джампингджек #тренировкидома #грудь #качаемгрудь #мояигра #бс15 #лето #июнь #спорт #смотримневглаза

Тот кто хочет - ищет возможности, кто не хочет - причины☝ Очень люблю эту фразу и часто вспоминаю. ⠀ Вчера чётко решила, что сегодня выйду на пробежку‍♀️(уж пора как никак возвращаться к спорту). Дочка дома на каникулах, думаю - я побегу, а она со мной на роликах - будет весело и круто‍♀️ И вот надо же было с самого утра (или уже с ночи ‍♀️) пойти дождю ⠀ Мне то дождь не помеха, но вот дочку на дождь тащить не хочется (холодно, сыро, да и скользко на роликов). Пробежка у меня обычно занимает минут 30-40, а Амалия не любит оставаться дома одна. ⠀ В этой ситуации можно было бы забить, но я решила -НУ УЖ НЕТ!!! Нечего отступать!!! Не позволю такой мелочи нарушить мои планы ⠀ В результате мы с Амалией провели крутую тренировку дома Видео в карусели не судите строго☺️ ⠀ Я выполняла 10 #бёрпи, 20 #скручиваниянапресс , 10 #отжимания, 20 #присед и 20 #джампингджек. И так по 3 подхода ⠀ Количество подходов и повторений каждый может подбирать под свои возможности✔️ ⠀ Комплекс очень крутой, так как задействовано всё тело, все группы мышц (спасибо @andrisvuskans) ⠀ Получается и кардио и функционал в одном флаконе ⠀ Амалия помогала, считала, чтобы мама за пыхтением не сбилась со счёта и сама подключилась к тренировке ‍♀️‍♀️ ⠀ Так что если вы хотите чего то добиться - похудеть, выработать силу воли, получить новые знания или что либо ещё - не откладывайте, не ищите оправданий, а действуйте! ⠀ Начать будет тяжело, в процессе будет сложно, но чувства удовлетворения и гордости собой ПОСЛЕ стоит того ⠀ P.S. Спасибо всем кто верит в меня и поддерживает