Список из самых популярных хештегов по теме #ЕЛЕНАСЕРЕДНЯКОВА

С 1 Апреля! Сегодня юмор в ленте!!! -Хотел сделать впечатляющее фото ДО, чтобы похудеть и сделать впечатляющее фото ПОСЛЕ. Но пока что регулярно делаю всё более впечатляющее ДО. -Месяц сижу на диете. Сегодня случайно язык прикусила. Очень вкусно! -Мысли о том, что надо бы сесть на диету, приходят обычно после сытного обеда и исчезают за полчаса до ужина... -«Нет полных женщин, есть тесная одежда» (Фаина Раневская) -Из-за того, что завтра сяду на диету, каждый день ем как в последний раз. -Услышанный в автобусе обрывок разговора двух девушек: - Блин, как надоели эти диеты, фитнесы, салоны... Скорее бы уже замуж выйти! - Как всё-таки тесен мир! - Петрович, да похудей ты уже наконец! -У меня фигура без недостатков! Только с избытками... -Шоколад поднимает настроение. До тех пор, пока не встанешь на весы. - Знаешь, теперь я каждую ночь провожу с Виктором. - Нет, ну ладно: ты всё время жрёшь по ночам, но холодильнику имя давать - это уже перебор! -Начал заниматься спортом и правильно питаться, но так и не похудел. Наверное, проблема в том, что я слишком много вру. -Сезон "Похудею к Новому году!" объявляется закрытым... Сезон "Похудею к лету" - торжественно открыт!!! -Я очень, очень стараюсь следить за своей фигурой. Но, блин, как только отвлекусь, она уже что-то жрёт! -Уважаемые производители микроволновок, сделайте звук в конце цикла отключаемым. Ночью, сидящих на диете, очень компрометирует. -Сегодня попыталась надеть летние шорты. Но жопа оказалась ещё зимней... -Худею... Приготовила на ужин морковные котлеты. Муж ржёт и просит завтра сделать отбивные из укропа. -Кажется, в меня вселился вес. -Весенняя депрессия: скоро на пляж, а жрать-то как охота... - Может, хватит уже жрать?! Смотри, какую жопу отъела! - Хочу вам сказать, что психолог вы так себе. Друзья! Живите с юмором и будет вам СЧАСТЬЕ! ‍♀️ ЕЛЕНА СЕРЕДНЯКОВА ‍♀️ #Еленасереднякова #Будустройной #1апреля #шутки #смех #радость

Амарант – это по-настоящему бесценная культура. Продолжение статьи об амаранте. Практически все части растения находят своё применение. Листья амаранта используют для приготовления высокобелковых салатов, закусок, гарниров. Сами они не имеют выраженного вкуса, поэтому могут служить как самостоятельным блюдом, так и дополнением к другим овощам, но «золотым» дополнением. Они обогащают блюдо белком в легко усвояемой нашим организмом форме. Отвар листьев и стеблей амаранта напоминает свекольный отвар. Его можно добавлять в борщи, супы, варить на нем картошку и другие овощи для обогащения бесценным белком. Даже при консервировании используют листья амаранта. Всего один лист амаранта на трёхлитровую банку придаст вашим маринованным огурчикам свежесть и твёрдость. Из сушеных листьев получается ароматный чай. Продолжение следует... ‍♀️ ЕЛЕНА СЕРЕДНЯКОВА ‍♀️ #Еленасереднякова #Будустройной #амарант #полезность

Я ИДУ С ВАМИ ДО РЕЗУЛЬТАТА! Многие за праздники набрали лишние килограммы, и вы обещали себе,что с понедельника начинаем стройнеть!!! Все,отговорки закончились и ПОРА ДЕЙСТВОВАТЬ!!! Многие меня спрашивают А с чего начать Вот я и решила ,что буду вас направлять,прямо по шагам! Кто согласен идти со мной до результата,напишите в комментарии: "Я ИДУ С ВАМИ ДО РЕЗУЛЬТАТА!!" Итак,хотела я завтра начать и только что передумала. Пора,значит ПОРА!!! Друзья! Когда вы отправляетесь путешествовать или же вы идете в магазин за покупками,вы достаточно четко знаете,что вы там увидите,приобретете и т.д. С вашим похудением,путешествием к стройности ситуация та же самая! Нужно четко знать к чему вы стремитесь. Я вам напоминаю,что приобретение стройной фигуры-это всего лишь средство достижения чего то более ценного и важного в вашей жизни,чем просто цифра на весах! Чтобы проще было идти к стройному телу,а не "куда-нибудь",я вам расскажу основные правила формирования и написания целей и образов их достижения. Специально для вас я придумала такой ТЕСТ ДРАЙВ " Умный шаг к НоваяЯ" Это 6 дневная серия консультаций, с разбором вашего питания, ситуации с лишним весом. Мы уберём лишнее, и добавим нужное! Тест драйв платный, это 1800 рублей. Работаем не в группе, а работа со мной в ватцап или телеграмм лично, индивидуально. ‍♀️ Елена Середнякова ‍♀️. #Еленасереднякова #Будустройной #Питание_с_Еленой_Середняковой #стройность #похудение #действия #Дорезультата #новаяя #тестдрайв

ВСЕ ПОБЕДЫ НАЧИНАЮТСЯ С ПОБЕДЫ НАД САМИМ СОБОЙ! -Разберитесь в себе и своих проблемах. -Ставьте реальные цели на короткие промежутки времени. -Убедите себя, что вы вовсе не худеете, а переходите на новый уровень заботы о себе, своей красоте, здоровье (и о карьере, возможно). - «Худеть к отпуску» — глупая цель. Худеть надо навсегда. Составьте личный план и ведите дневник достижений. В плане обязательно должны быть отмечены поэтапные изменения в рационе и обозначено время на фитнес. - Будьте дисциплинированны. --Верьте себе. --Не подводите себя и свою цель. Если случайно сошли с дистанции, не бросайте задуманное. --Срывы возможны. Вероятно, планка была завышена, сделайте новую попытку — возьмите высоту снова. Чтобы не провоцировать срывы, разрешайте себе раз в неделю небольшую порцию самых любимых блюд. Раз в неделю! - -Трудно двигаться вперед самому — просите поддержки у близких. --Помните, вы достойны быть красивой! - -Худейте сначала для себя, а потом для других. --Быть толстой и непривлекательной — это все равно, что не чистить зубы, дурно пахнуть и глупо шутить. Трудно двигаться вперед самому? Тогда жду вас в моем новом тренинге НоваяЯ, это тренинг по модификации образа жизни! Записывайтесь уже сейчас! Места ограничены! ‍♀️ ЕЛЕНА СЕРЕДНЯКОВА ‍♀️ #Еленасереднякова #Будустройной #мотивация #цель #победа

НЕ ВСЯКАЯ РЫБА ПОЛЕЗНА. Вчера в нашем клубе Достижимое Совершенство, на вечерних посиделках, мы затронули тему Омега 3. Можно посмотреть по ссылке ниде, а лучше присоединиться к нам: https://www.facebook.com/groups/detox.molod/permalink/171738736831443/ Очень частно мне говорят, а зачем пить Омега3, ведь я ем рыбу! Однако, и Омега бывает разная, покупая в аптеках дешевую, в лучшем случае в нее добавят оливковое масло, есть Бады, которые в составе имеют и Омега6,9,3, вообщем чаще не соответствует тому, что нужно организму! А вот теперь про рыбу. Рыба, выращенная на рыбных фермах, содержит в своем жире меньше Омега-3 кислот, чем рыба из естественных водоемов. Все дело в разнообразии питания. Омега-3 кислоты сконцентрированы в мелких рачках и водорослях, которыми богаты естественные водоемы, а в рыбных хозяйствах рацион в основном состоит из комбикормов. Но здоровье бесценно!!! На нашем столе должно быть 2-3 порции свежей жирной рыбы в неделю, общим весом 750 г, что не всегда возможно. Необходимо также учитывать, что в процессе хранения и кулинарной обработки рыбы Омега-3 жирные кислоты окисляются и теряют свои ценные свойства. То же самое относится и к консервированной рыбе. Проблему решает комплекс ОМЕГА 3!!! Вы по прежнему заменяете Омега 3 рыбой? А кто хочет разобраться какую Омегу ему нужно для его ситуации, пишите мне свои вопросы, можно в комментарии выложить фото с составом. Разберем!!! А кто уже решил и запутался в изобилии, тоже пишите, подскажу! Ваша, @ЕЛЕНА СЕРЕДНЯКОВА #Еленасереднякова #Будустройной #полезность #рыба #омега3 #жирныекислоты

ВЫ БОЛЬШЕ ЛЮБИТЕ КАКИЕ УГЛЕВОДЫ? Сегодня говорим об углеводах. С пищей к нам поступают простые и сложные углеводы. К сложным углеводам (полисахариды) относятся крахмал, гликоген, клетчатка и пектин. К простым углеводам относятся глюкоза, галактоза, фруктоза (моносахариды) и сахароза, лактоза и мальтоза (дисахариды). Углеводы содержатся главным образом в растительных продуктах. Простые углеводы, а также крахмал и гликоген усваиваются хорошо, но с разной скоростью. Особенно быстро всасывается из кишечника глюкоза, медленнее фруктоза, источниками которых являются фрукты, ягоды, некоторые овощи и мёд. В мёде содержится 35% глюкозы, 30% фруктозы и 2 % сахарозы. Глюкоза и фруктоза наиболее быстро усваиваются и используются в организме как источники энергии и для образования гликогена – резервного углевода (энергия) в печени и мышцах. Глюкоза – главный поставщик энергии для мозга. Фруктоза не требует для своего усвоения гормона инсулина, что позволяет рекомендовать её источники при сахарном диабете. Основными поставщиками сахарозы служит сахар, кондитерские изделия, варенье, мороженое, сладкие напитки, а также некоторые овощи и фрукты. В кишечнике сахароза расщепляется на глюкозу и фруктозу. Лактоза содержится в молочных продуктах. При врожденном или приобретенном недостатке фермента лактазы в кишечнике нарушается распад лактозы на глюкозу и галактозу. Возникает непереносимость молочных продуктов с явлениями вздутия живота, поносами и болями в желудке. Лактоза нормализует деятельность полезной кишечной микрофлоры, уменьшает процессы гниения в кишечнике. В кисломолочных продуктах лактозы меньше, чем в молоке, так как при сквашивании молока из лактозы образуется молочная кислота. Больше всего я люблю сложные углеводы на завтрак! А вы? Остались вопросы Ваш ДиетПсихолог, Елена Середнякова #Еленасереднякова #Будустройной #Питание_с_Еленой_Середняковой #Углеводы #полезность #стройность #похудение

ВАШИ КЛЮЧИ К МЕТАБОЛИЗМУ. Друзья! Предлагаю вам включить эти продукты для ускорения метаболизма. Рассмотрим подробнее: 1.ТУНЕЦ Консервированный и охлажденный тунец содержит полезные Омега3 жирные кислоты,которые стимулируют выработку гормона насыщения-лептина. Если вы покупаете консервированный тунец,выбирайте исключительно натуральный или в собственном соку. 2.ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ. В составе овсяных хлопьев содержатся пищевые волокна,на переваривание которых организм тратит достаточно много энергии. При выборе смотрите,чтобы они были из цельного зерна. А лучше всего использовать овсяную крупу!! 3.ГРЕЙПФРУТ Чтобы похудеть,многие женщины используют грейпфрутовую диету . Я вовсе не рекомендую сидеть на этой диете,а всего лишь добавить в свой рацион. Дело в том,что в составе грейпфрута содержится антиоксидант,который нормализует выработку инсулина,способствует поддержанию стабильного уровня сахара в крови и сжиганию калорий. 4.КРАСНЫЙ ПЕРЕЦ Острый перец содержит особый алкалоид,который придает чили именно этот вкус,и попадая в организм,способствует сжиганию калорий. Эффект этот длится около трех часов после его применения. 5.ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ. Он придает бодрость,не повышая давления ,благодаря тахеину,который содержится в листьях чая. Приятного вам насыщения!! Остались вопросы-пишите!!! Ваша,@ЕЛЕНА СЕРЕДНЯКОВА, Психолог, эксперт по решению проблемы лишнего веса. #Еленасереднякова #Будустройной #Питание_с_Еленой_Середняковой #полезность #стройность #метаболизм

ПРЕКРАСНОГО ВЕСЕННЕГО УТРА,ДРУЗЬЯ МОИ!!!! Проведите эту короткую неделю с пользой. Если кто еще не начал что то делать,еще спит в своей зоне комфорта,выйдите из нее,сделав лишь один шаг в сторону! Мои девчата,которые приняли решение быть стройными,уже стройнеют,изменения происходят не только внешние,но и внутреннее. А кто еще думает,присоединяйтесь! Ваш АНТИДИЕТОЛОГ, Елена Середнякова P.S. "Я не на диете,я просто правильно питаюсь". Не люблю слово диетолог,это от слова диета,и появляется сразу в голове,болезни,заболевания. Так что теперь я АНТИДИЕТОЛОГ! Как вам #Еленасереднякова #Будустройной #Питание_с_Еленой_Середняковой #Доброе_утро #антидиетолог

Самого доброго, бодрого утра, дорогие мои друзья!!! Пусть у каждого утро будет бодрым, теплым, уютным и радостным!!! УЛЫБАЕМСЯ СЧАСТЬЕМ! С любовью, Ваша @ЕЛЕНА СЕРЕДНЯКОВА #Еленасереднякова #Будустройной #ДостижимоеСовершенство #ВитаминкаСтройности #доброеутро