Список из самых популярных хештегов по теме #БУДУСТРОЙНОЙ

✔️Даю вам ПП бомбу: эти экспресс-ужины готовятся за 3 минуты и избавляют вас от необходимости есть что попало, пока готовится сам ужин. ⠀ ✔️Самое главное - это иметь дома все необходимые продукты, ну или не полениться заскочить с маг по пути домой. ⠀ 1️⃣Салат с овощами и тунцом. Берем тунец в с/с, к нему помидоры, огурцы, листья салата, оливки, перчик, кукурузу, заправляем йогуртом. ⠀ 2️⃣Глазунья с помидорами (вообще с чем угодно, конечно: оливки, перец, красный лук,цуккини). На сковороду кидаем овощи, разбиваем 2-3 яйца, солим и сверху свежую зелень. ⠀ 3️⃣Замороженная смесь с мясом. Замороженных смесей много, на ужин выбирайте ту, что с овощами, мясом, НО без круп и соусов в составе. ⠀ 4️⃣Салат с яйцом. Самое долгое здесь отварить яйцо, но у прошаренных ППшниц уже отваренные яйца должны круглогодично быть в холодильнике (хранятся до 4 суток). Яйца режем, добавляем огурец, кукурузу, горошек, смазываем йогуртом. ⠀ 5️⃣Грудка гриль с овощами. Грудку режем тонкими кусочками, овощи также. Кидаем на сковороду гриль в один слой и жарим по 10 мин с каждой стороны, овощи можно снять чуть раньше. Либо к грудке подать свежие овощи. ⠀ 6️⃣Стейк семги с овощами. Аналогично с предыдущим вариантом. ⠀ 7️⃣Творог с ягодами. 2-5% творог присыпаем предварительно размороженными ягодами или низкокалорийными фруктами. ⠀ 8️⃣Брокколи в яйце. Разбираем брокколи на соцветия, заливаем яйцом и обжариваем по 4 мин с каждой стороны. ⠀ 9️⃣Кальмары со шпинатом и помидором. Чтобы быстро, берем уже очищенные, режем кольцами - на сковороду. Жидкость вытопилась, солим, перчим, поливаем соком лимона, бросаем горсть шпината и крупно нарезанные помидоры. 3 минуты и вкуснейший ужин готов. ⠀ Автор: @alla_mom_vith_love ⠀ #instamama #ужин #янапп #правильноепитание #худею #фитоняшка #декрет #фитнесмама #бешенаясушка #ппужин #похудение #дневникпп #ппдесерт #ппшка #фитнес #будустройной #дневникпитания #здоровоепитание #десерт #ппперекус #ппблог #ппрецепты #худеюклету #худетьлегко #lifgot #дневникхудеющей ​ #какпохудетьбыстро

НЕЖНЕЙШИЙ ПП-ТОРТИК ⠀ Шоколадные блины, ванильный крем - прослойка: орехи, бананы - объедение ⠀ Готовится за 35-40 минут Без духовки ⠀ КБЖУ на 100 грамм - 177/5/6,5/25 ⠀ Ингредиенты для блинов: ⠀ 6 ст.л. рисовой муки ⠀ 3 яйца ⠀ 180 мл. молока ⠀ 1/2 ч.л. разрыхлителя ⠀ подсластитель по вкусу ⠀ 1 ст.л. какао. ⠀ Ингредиенты для крема: ⠀ 500 мл. молока ⠀ 30 гр. кукурузного крахмала ⠀ 1 яйцо ⠀ подсластитель по вкусу ⠀ ванилин на кончике ножа Начинка: темный шоколад для украшения горсть грецких орехов Также в прослойку можно положить фрукты и ягоды, вишню или банан, кому, что нравится. У меня ⠀ банан - 200 гр. ⠀ Приготовление: Для блинов: ⠀ Смешиваем все ингредиенты, даем постоять тесту около 8-10 мин. И выпекаем на сухой, сильно разогретой сковороде, с двух сторон. Для крема: ⠀ Наливаем молоко в кастрюльку и ставим на огонь. ⠀ Яйцо растираем с сахзамом и ванилином. Не доводя молоко до кипения, осторожно вливаем в него яйцо и постоянно мешаем. Следом в молоко идет крахмал. Но сначала крахмал растворяем в воде ( примерно 50 гр. воды). ⠀ Постоянно мешаем крем, пока он не загустеет. Как только крем загустеет, можно снимать с огня, крем готов. ⠀ Берем большое блюдо, на него кладем уже готовый и остывший блин, промазываем его кремом и выкладываем фрукты или ягоды. Так проделываем с каждым слоем. Верхний топовый слой должен закончиться кремом. ⠀ Сверху можно выложить все что угодно для украшения. Автор: @pokrovskaya_fit Приятного аппетита! ⠀ Маленькая просьба, кто заберёт рецепт к себе в закладки, оставьте ➕ в комментариях. Хотим видеть тех, кому нравится то, что мы делаем! Для нас это очень важно ⠀ #pravpit_десерты #pravpit_сладкаявыпечка ⠀ ⠀ ⠀ #instamama #ужин #янапп #правильноепитание #худею #фитоняшка #декрет #фитнесмама #бешенаясушка #ппужин #похудение #дневникпп #ппдесерт #ппшка #фитнес #будустройной #ИП #дневникпитания #здоровоепитание #десерт #ппперекус #ппблог #ппрецепты ⠀

ИДЕАЛЬНЫЕ СЫРНИКИ ⠀ Минимум действий и ингредиентов, но посмотрите, какие милые пухляши получились! ⠀ КБЖУ на 100 грамм - 125/17/2/10 ⠀ Ингредиенты: Творог 2% 200гр. Рисовая мука 20гр. Подсластитель по вкусу Ванилин ⠀ Приготовление: 1. Из пачки творога, сахзама, рисовой муки и ванили замешиваем тесто. 2. Придаем любую форму. 3. Кладем на разогретую сковороду под крышку. Жарим на медленном огне по 10 минут с каждой стороны. Вам может понадобиться больше или меньше времени в зависимости от плиты. ⠀ ❗️Важно: - готовим на медленном огне под крышкой, 10 минут с каждой стороны, если горят - убирайте с огня, пусть лучше дойдут под крышкой без огня; - сырник пропекся, если свободно катается по сковородке; - если заменяем муку, то только на кукурузную, пшеничную или пшеничную ц/з, увеличив количество до ~30гр., можно использовать крахмал, не более 50% от доли муки. Автор: @annafood Приятного аппетита! ⠀ Маленькая просьба, кто заберёт рецепт к себе в закладки, оставьте ➕ в комментариях. Хотим видеть тех, кому нравится то, что мы делаем! Для нас это очень важно ⠀ #pravpit_завтрак #pravpit_сладкаявыпечка #pravpit_видеорецепты ⠀ ⠀ ⠀ #пп #ппзавтрак #ппрецепты #интуитивноепитание #худеемвместе #худею #худеюклету #будустройной #правильноепитание #фитнескухня #считаюкалории #худеювинста #худеюнапп #дневникпитания #быстроиполезно #ип #ппрецепт #ппеда #ппшка #ппблог #ппдневник #ппобед #ппкапкейки #ппкексы #ппдесерт #видеорецепт #ппсырники

Видишь пост? Тык тык по фото❤️ А Если ты ещё и подпишешься , начнешь худеть в два раза быстрее . ⠀ САМЫЕ ВКУСНЫЕ ПП БУТЕРЫ ⠀ На 100гр: 121ккал БЖУ 11/4/7 ⠀ Ингредиенты: Хлеб бородинский 2 кусочка; яйцо 1шт; помидор 1шт; куриная грудка (на гриле/запеченная/обжаренная на а/п сковороде); Сыр 20гр; ☘зелень. ⠀ Приготовление: ️У хлеба вырезаем серединку. ️Делаем начинку: нарезаем помидор, сыр трем на терке, добавляем кусочки готовой курогрудки и выливаем одно яйцо, все ингредиенты перемешиваем. ️кладем хлеб в сковородку, выкладываем в серединку начинку , сверху посыпаем сыром. ️жарим на а/п сковороде без добавления масла, под закрытой крышкой 2-3 минуты на медленном огне. ⠀ ⠀ _____________________________________ Благодарю за вашу активность в комментариях Ведь вам тоже приятно когда за старания говорят спасибо ❤ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀

Сохраняйте классную подборку Делитесь своим лайком❤ Оставьте любой комментарий Спасибо за вашу активность - 10 БЛЮД ИЗ КУРИЦЫ Рецепты с различными ингредиентами,если кому то какой то не нравится,его всегда можно заменить на другой! . ✅10ый рецепт не поместился на картинке-это куриные грудки в соевом соусе,замариновать грудки в соусе,выложить каждую в фольгу и запекать до готовности! Все остальные рецепты в карусели! ______________________________________ ‼️Любите мясо птицы? Пишите своё любимое блюдо и курицы❤ . Автор: @coach_nat_ #ужин #янапп #правильноепитание #худею #декрет #лайфхак #ппужин #похудение #дневникпп #ппдесерт #будустройной #дневникпитания #здоровоепитание #ппшпаргалка #ппперекус #ппблог #ппрецепты #ппзакуска #худетьлегко #дневникхудеющей ​ #какпохудетьбыстро #зож #gasbov #весназеленистая #рецепткурицы #курицавдуховке #ппсоветы #ешихудей #видеорецепт #ппрецепт

КАК ДОСТАЛИ ЭТИ КУРИЦЫ! КОСМЕТИКА, ШМОТКИ, ГУЛЯНКИ! Я НЕ ТАКАЯ! ⠀ ❤️ А лайкающие похудеют к лету, инфа 100 % ⠀ ⚡Всегда думала что какой же куриный мозг надо иметь, чтобы по несколько часов гулять в магазинах, торчать в примерочных? Я не такая - я хозяйственная! Третий коврик входной лучше куплю или сковородку! ⠀ ❤️А я почему злая была? Потому что велосипеда у меня не было #любашка_бредопост дальше ни о чем серьезном. С плохим настроением не читаем ⠀ О каком удовольствии может идти речь когда: ⠀ ✔️ В массмаркетах или до 50 размера или цена от Гучи, а качество дяденьки Ли. ⠀ ✔️Приходится идти на базар и чуть ли не на картонке пытаться влезть в чехол от танка в цветочек. ⠀ ✔️При выборе одежды "налезло -берём" , "не налезло - злимся на кривые руки китайских мастеров что шьют маломерки" ⠀ ✔️Купила - отмечаем - отмучилась! Не купила - отмечаем, все вокруг - жрут все подряд и тощие, а я несчастная со своими генами и костями широкими. Поэтому я достойна тортика! ⠀ ✔️И не важно чем закончился поход за платьем, итог: разочарование, обида на себя, все равно ведь понимала кто банкет заказывает, но жалко же себя. ⠀ ✔️ Если после двух попыток впихнуть невпихуемое ты мокрая вся как после марафона и пытаешься тихо сдохнуть, но тихо не выходит и шикарные звуки отдышки не дают тебе право выбора и берешь во что уже влезла. ⠀ ✔️А эта милая унизительная фраза "на меня есть что-то?" ⠀ ❤️И в чем кайф примерок часовых... ⠀ А потом пошло поехало - 50 размер - я по привычке скупала все что налезет в обычных магазинах! Цивилизация!!! А потом 48/46 и понеслись примерочные..час, два...."ко-ко-ко кудах кудах" - курочка внутри меня ликует!!! Если б я раньше знала как приятно искать красное платье и перемерить их с десяток, а не купить потому что ещё не поняла куда носить да глупо! Но так приятно! Приятнее чем беляшек ⠀ И да, я не претендую на идеальность, многие мои поступки спонтанны и эмоциональны, да и фиг бы с ними. Может я только жить начинаю. Ко-ко-ко.. ⠀ P.S. спасибо самым выносливым кто дочитывает мой бред ещё хочу ботинки черные лаковые на платформе, пальто красное. И нет, лосины леопардовые не хочу Любите вещи выбирать?

ТВОРОЖНИКИ ЗА 5 МИНУТ + РЕЦЕПТ КЛУБНИЧНОГО ДЖЕМА ⠀ А лайкающие успеют к лету похудеть❤️ ⠀ ⚡Я очень люблю творожники, особенно с утра. Делаю их не дольше чем обычную яичницу, а теперь и джем низкокалорийный научилась готовить, а то мне всё варенья не хватало к ним ⠀ РЕЦЕПТ ТВОРОЖНИКОВ ⠀ ✔️Творог зернистый - 150 гр (у меня был 0,5% взяла исключительно потому что по акции, а так чаще 5%) ⠀ ✔️Мука рисовая - 2 ст.л. (35 гр вышло) ⠀ ✔️Яйцо - 1 шт ⠀ ✔️ Соль, сода ⠀ ✔️ Подсластитель/мёд/сахар и т.д. кто на чём сидит ⠀ Готовятся на капле масла (капля - это когда они не плавают) ⠀ За всю порцию КБЖУ 348/36,6/7,1/31,8  и да, это моя порция единоличная ⠀ РЕЦЕПТ ДЖЕМА ⠀ ✔️ Клубника замороженная -300 гр (71 руб) ⠀ ✔️ Агар-агар 10 гр (29 руб) (спасибо что выручили и из сториз подсказали где найти - Пятёрочка) ⠀ ✔️Фит парад -3 гр ⠀ ✔️ Вода - 150 мл. ⠀ Клубнику взбила блендером, вылила половину воды в нее, а во второй половине растворила агар агар. Клубнику перелила в сотейник и варила на медленном огне около 30 минут, затем влила агар-агар и кипятила ещё 2 минуты. Разлила по баночкам. Через 2 часа желе застыло, что бы было удобно его намазываться на тост и для привычной консистенции взъерошила его вилкой ⠀ На выходе получилось 340 мл джема КБЖУ: 35,3/0,6/0,4/8,4  то есть калорийность смешная, да не нулёвая как в спортмагазинах, но и ягодки в ней есть ⠀ Вторую баночку джема сделала с вишней, по этому же принципу. ⠀ За музыку к рецепту огромное спасибо @timabelorusskih ⠀ P.S. Раньше я не любила завтракать и не завтракала аж тошнило и ничего не лезло. Но прошло время и  сейчас я вскакиваю с мыслями о вкусном завтраке А какой у вас дела с завтраком? Едите или пропускаете? Если сохранили - помашите смайликом ❤️, буду видеть для кого снимала))) ⠀ #любашка_рецепт

Доброе утро☀️☀️☀️ Сделала на днях , вот такой салат)) Да если бы было больше времени, я все время делала, что то красивое. Ведь важно есть, не только вкусную, но и красивую еду. Согласны? Думаете о подаче на стол Или на это, как и у меня нету времени? На крайний случай, такой салат можно сделать на праздничный стол Всем понравится —————-~~~————————— «Салат Куриные шарики» КБЖУ на фото Ингредиенты: ✔️ куриное филе 300 гр ✔️ морковь ✔️ зелень ✔️ 2 вида сыра ( по 100 гр) у меня Пармезан и Сливочный ✔️ йогурт натуральный ✔️ соль/специи Приготовление: Куриное филе. Морковь отварить. Измельчить блендером. В начинку я брала сыр Пармезан, можно его или натереть на тёрке или так же в блендере виде-виде. Зелень мелко порубить. Все перемешать заправить йогуртом. Убрать та холодильник на 20 минут. После измельчить Сливочный сыр. Скатать из полученной массы шарик и обвалять его в сыре Получается.... ммммм. Ну мега вкусно ——————-~~~———————— #мойдневник #дневникпитания #дневникеды #дневникхудеющей #ппеда #ппрецепты #кбжу #люблюготовить #люблюеду #ппсалаты #ппшка #ппблог #будустройной #стройнею #телоклету #худею #худеюнапп #мотивация #результат #тыточтотыешь #кушайправильно ##солнечныйхолодныймарт #wovtss #moslikess #lisxan

ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ Ц/З ХЛЕБА ⠀ Привет, мои хорошие ⠀ В прошлый раз из-за сбоев в сети рецепт перестал подгружаться. Хорошо, что вы заметили и написали мне. А некоторые уже собрались готовить Спасибо за вашу обратную связь, для меня это ценно) Выкладываю заново, надеюсь в этот раз все будет отлично) ⠀ Делюсь с вами рецептом хлеба...давно обещала. Первый опыт. Мне очень понравился. Тем более такой простой рецепт. Готовил муж, поэтому под тегом #готовкаотвовки ⠀ Нам понадобится: ✅ кефир 1% - 400 гр; ✅ мука ц/з - 500 гр (у меня 50/50 ржаная+пшеничная); ✅ разрыхлитель - 10 гр; ✅ яйцо - 1 шт; ✅ желток - 1 шт; ✅ лук - 150 гр; ✅ зелёный лук - 50 гр. ✅ соль, специи (сушёный чеснок, тмин) ⠀ лук режем и обжариваем на сухой сковороде; смешиваем все ингредиенты: кефир, муку, разрыхлитель, яйцо, обжаренный лук, порезанный зелёный лук; добавляем соль и специи (чеснок и тмин); замешиваем тесто (количество муки может немного отличаться, тесто не должно липнуть к рукам и быть мягким); формируем наш хлеб любой произвольной формы, которая вам нравится; смазываем желтком и отправляем в духовку при 180 гр примерно на 40 мин. Проверяйте готовность зубочисткой, духовки разные и время приготовления может отличаться) ⠀ Аромат был на весь дом Можно не класть лук и зелень. Дело вкуса. Но мне очень понравился хлеб, рецепт приживется на нашей кухне однозначно) ⠀ Кбжу на 100 гр: 243/8/2,5/47 ⠀ Как видите, калорийность от обычного хлеба не сильно отличается. Поэтому ц/з хлеб не значит похудательный. Дело в пользе) А меру нужно знать во всем! ⠀ Если понравился рецепт, мне в комментариях) ⠀ Всем чудесного дня ⠀ ⠀ ⠀