Список из самых популярных хештегов по теме #ЕСТЬВСЕИХУДЕТЬ

ДАРИМ 3 МЕСТА ⠀ ☝️Розыгрыш продлится до 16 мая до 24.00 по Москве. 17 мая в сториз Вы узнаете 3 победителей, выбраны они будут генератором случайных чисел. Одним из них можешь быть ты ⠀ Условия просты: ⠀ ❤️Быть подписчиком: @_sdelay_telo ▫️ @mama2napp ▫️ @liliia_kravchuk_ ⠀ ✔️ЛАЙКНУТЬ И СОХРАНИТЬ В ЗАКЛАДКИ ЭТОТ ПОСТ! ⠀ ✔️ Написать в комментариях "ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ" и отметить двух подруг, которым был бы интересен фитнес курс (❌не магазины, ❌не пустые страницы и без аватарки,❌ не детей до 18 лет, ❌не звёзд, ❌не боты, ❌не мужчин); ⠀ ПРАВИЛЬНОСТЬ ВЫПОЛНЕНИЯ УСЛОВИЙ БУДЕМ ПРОВЕРЯТЬ И КОММЕНТАРИИ С НАРУШЕНИЯМИ БУДЕМ ИСКЛЮЧАТЬ ИЗ РОЗЫГРЫША! ⠀ ✔️Ваша страница должна быть открыта и реальна, с пустых страниц участвовать нельзя; ⠀ ✔️Комментариев может быть сколько угодно, чем больше комментариев, тем выше шанс победить, но в каждом комментарии отмечать ❗️НОВЫХ ПОДРУГ❗️ ⠀ ВСЕМ УЧАСТВУЮЩИМ УДАЧИ

Наташ, а что ты ешь? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ВСЁ! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Да, это так, многие удивляются, когда узнают, что я себе ни в чем не отказываю. Вопросов на этот счёт много, поэтому я решила поделиться с вами своими правилами. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1. Не переедать! Надо уметь останавливаться. Не нужно есть так, будто это последний раз.Вам не сыграет на пользу то, что ваш живот, кажется, вот-вот лопнет 2. Есть часто, но маленькими порциями. Вы будете постоянно сыты, а это главный враг переедания 3. Питаться 80 на 20. Большая часть вашего рациона должна быть «хорошей»(80%), но и забывать не надо, про вкусняшки, которые есть в нашем мире(20%, лучше в первой половине дня) 4. Не есть больше, чем надо ‍♀️ FatSecret в помощь

Фастфуд и похудение - правда или хайп? ⠀ У многих ведь блогеров видели в шапке - ем бургеры/пиццу/сникерс каждый день и худею. Люди хотят верить в то, что можно есть всё подряд и быть красивой. ⠀ Или все таки можно? ⠀ «Ну что страшного случится, если буду съедать каждый день по маленькому бургеру, ведь он в рамках каллорийности рациона и значит я не поправлюсь?» Не поправишься и даже похудеть сможешь, но...но в чем красота? В плоском животе или в чистой коже? В худых ногах или подтянутых упругих? ⠀ Фастфуд - высококалорийная еда, она занимает значительную часть твоего дневного рациона, которые ты могла бы использовать с пользой для твоей красоты. ⠀ Избыток простых углеводов вызывает гликирование - сахара связываются с белками кожи и меняют их структуру - до свидания, упругость. ⠀ Дисбаланс макро и микронутриетов. Нет достаточно белка- нет строительного материала твоего тела, нет полезных жиров- нет сияющей кожи и здоровой гормональной системы, нет медленных углеводов - нет энергии, зато есть срывы. ⠀ После бургера врят ли захочется овощей, фруктов и зелени, а значит и витаминов, клетчатки не наберёшь. ⠀ Не забывай и о куче консервантов, красителей и прочей химии. ⠀ ⠀ ‼️Я пишу это не для того, чтобы вы запретили себе всё это есть‼️ ⠀ Я за осознанность в питании. Это ваш выбор. ⠀ Как часто вы позволяете себе малополезную еду и в каких случаях?

После топа по популярности "отмаза" работой, идет "отмаз" я не могу похудеть, У МЕНЯ ЖЕ РЕБЕНОК И ПОЭТОМУ СОВСЕМ НЕТ ВРЕМЕНИ НА СЕБЯ‍♀️. ⠀ Делюсь своим опытом, как это происходит у меня‍♀️ . Буду благодарна обратной связи❤ . ✅Утром после пробуждения, умывания пока дочь смотрит мультики или играет за столом или качается на качелях (я качаю) и готовлю завтрак для нас, делаю вакуум, после выпиваю стакан воды. Могу ещё и в планке постоять, смотря какой завтрак. Завтракаем. ✅Перекус тоже вдвоем, если хорошая погода, то идем гулять. ✅Готовим обед, кормлю дочь, укладываю спать и 30-40 минут занимаюсь, принимаю душ, укладываюсь в 45-50 мин (занимаюсь через день), через минут 30 обедаю. В День когда не занимаюсь, обедаем вместе. ✅После сна перекус, приходит старшая из школы, кормим её, далее развлекаемся, играем, готовим, убираем, можем погулять сходить. ✅После я готовлю кушать, девочки занимаются своими делами, Юля уроками, Лера помогает то Юле, то мне ✅Ужинаем все вместе, разница только в том, что у всех есть гарнир на ужин у меня его нет❌, только белок и овощи, а так питание у всех одинаковое. Едим всё абсолютно, просто перестала жарить и зажаривать супы, отказалась от сахара, сладких булок, пироженок. Иногда конечно позволяю себе, но не как раньше, ежедневно ⠀ В выходные бывают роллы, шашлыки, всё как у большинства ⠀ И чтоб Вы понимали, дочь была на ГВ, только 3 дня как завершили, ручная очень, липучка моя и никто мне не помогает. ⠀ А в выходные, когда муж дома, хочу бегать‍♀️ начать, через неделю Так что при желании, можно всё ⠀ А ещё с 27 мая у нас стартует новый поток курса @_sdelay_telo и 80% участниц такие же мамочки, которые хотят быть примером и гордостью своих детей, а не оправдывают свою лень их наличием ⠀ Если хотите с нами, пишите в директ @_sdelay_telo, Вас запишут, осталось всего 8 мест Лучшего времени не будет‍♀️ #mama2nappважное

Самое сложное для человека с лишним весом – это начать худеть. Мотивации для похудения всегда будет не хватать, если человек сам этого не захочет. Не стоит искать стимул похудеть в ком-то другом, для начала стоит разобраться в самом себе и понять, для чего это. Простое желание «похудеть к лету» заканчивается для большинства худеющих провалом. Диета длится несколько недель, а после нее следуют серьезные и длительные зажоры, которые только ухудшают ситуацию. На самом деле мотивация для тренировок и спорта, позволяющая выработать силу воли для похудения, заключается в более глубоком смысле. Существует несколько вариантов сильной мотивации для похудения, с которыми стоит познакомиться более подробно: Я смогу носить красивую одежду и привлекать взгляды окружающих; У меня больше не будет проблем со здоровьем; Я смогу выносить здорового ребенка; Я не буду стесняться на пляже; Я помолодею; Легко избавляюсь от проблемы переедания; Мои родные и любимые люди не будут меня стыдиться. Стимул для похудения должен быть конкретным, его нужно четко проговаривать и осознавать. Только при личном желании полностью измениться на гордость себе и на зависть врагам, можно достигнуть желаемых результатов и снять с себя клеймо толстого человека. А если тебе трудно найти стимул самостоятельно, приходи ко мне и я тебе помогу либо на индивидуальном сопровождении либо в марафонах с такими же единомышленницами, как и ты Или беги ко мне в экспресс марафон, который стартует, уже 2 мая _____ ЗДОРОВОЕ и красивое тело внутри и снаружи❤️ ________ #здоровоепитание #здороваяжизнь #хочубытьздоровой #худеемвместе #стройность #хочубытьспортивной #зож #нутрициолог #сертифицированныйнутрициолог #выпускницаекатеринымедушкиной #екатеринамедушкинамойучитель #нутрициологеленастебунова #еленастебунованутрициолог #выпускницаекатеринымедушкиной #естьвсеихудеть #марафонпохудения #весенниймарафон #похудейвместеселенойстебуновой #здоровоепитание

ЛОПАТЬ СЛАДОСТИ И НЕ ПАРИТЬСЯ Весна, понедельник... Да сегодня лучшее время, чтобы начать худеть к лету! Доброе и сладкое утро ☀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Сама тортик уплетаю, а говорю о похудении? Именно! Если вы такие же неуёмные сладкоежки, как и я, и именно эта сторона натуры мешает вам обрести фигуру мечты, то у меня для вас - просто супер полезная информация о супер полезных вкусностях. Эти безгрешные десерты @agava.raw делает моя хорошая знакомая и выпускница двух #натела_instaвстреча Юля @karpunina.yulya. Торты, пирожные, конфеты, шоколадки - всё 100 % натурально и при этом не содержит в составе сахара, муки, яиц и молочных продуктов. Это не пп-выпечка, ведь вкусняшки даже не выпекаются! Потому и носят название raw-десертов, то биш «сырых». ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Вы только представьте! Наконец-то мамочкам на ГВ, диабетикам, спортсменам, людям с непереносимостью лактозы и глютена есть чем полакомиться, несмотря на запрет кушать сладкое. Вы знаете, что я против всех этих запретов в питании. Юля и ее невероятно красивые и вкусные десерты (я проверила, инфа сотка!) помогают один из них избежать. С @agava.raw мечта любой девушки есть всё и не толстеть становится реальностью! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❗️А теперь супер бонус для всех, кто дочитал этот пост до конца! Радуйтесь, что у вас есть я . До 8 марта, по промокоду «Натела», на все заказы, кроме шоколадок, в @agava.raw действует скидка в размере 10%! Ура! Давайте лопать сладости и не париться!

21 июня! Тарелочки моих стройняшек с очередного марафона красивого и здорового тела! ❤️ ЗДОРОВОЕ и красивое тело внутри и снаружи❤️ ________ #здоровоепитание #здороваяжизнь #хочубытьздоровой #худеемвместе #стройность #хочубытьспортивной #зож #нутрициолог #сертифицированныйнутрициолог #выпускницаекатеринымедушкиной #екатеринамедушкинамойучитель #нутрициологеленастебунова #еленастебунованутрициолог #выпускницаекатеринымедушкиной #естьвсеихудеть #марафонпохудения #весенниймарафон #похудейвместеселенойстебуновой #здоровоепитание

29 апреля А мы всё едим, едим и худеем Хочешь кушать всё и худеть Приходи ко мне в экспресс марафон, который стартует, уже 2 мая КРАСИВОГО И ЗДОРОВОГО ТЕЛА _____ ЗДОРОВОЕ и красивое тело внутри и снаружи❤️ ________ #здоровоепитание #здороваяжизнь #хочубытьздоровой #худеемвместе #стройность #хочубытьспортивной #зож #нутрициолог #сертифицированныйнутрициолог #выпускницаекатеринымедушкиной #екатеринамедушкинамойучитель #нутрициологеленастебунова #еленастебунованутрициолог #выпускницаекатеринымедушкиной #естьвсеихудеть #марафонпохудения #весенниймарафон #похудейвместеселенойстебуновой #здоровоепитание

Вот и мой пп тортик!!!!! НАПОЛЕОНЧИК Сама себе к своему Дню рождения, приготовила этот нежный, восхитительный, невероятно вкусный и ппшный! Завтра буду кушать Раньше я любила пропитанные бисквиты, но они тут же появлялись на бочках Но этот тортик, даже вкуснее! Калорийность на 100 гр 167 ккал Лайк, если тоже любите "Наполеон"! Едим без сожаления, но конечно соблюдая КБЖУ Готовится он очень просто: подсушил, промазал, в холодильник и готово. А начинка - вкуснейший заварной крем в диетическом исполнении Ингридиенты на Большой Наполеон ___ - 600 гр 2 упаковки бездрожжевого тонкого лаваша - 40 г сливочного масла - 800 мл молока 1,5% - 40 гр рисовой муки - 40 гр мёда - Немного ванилина Приготовление: [1] Лаваши разрезать на две равные части [2] В разогретой до 150 градусов духовке подсушить лаваши до румянности. Цвет должен быть светло-коричневым. [3] Для заварного крема смешать остальные ингридиенты в небольшой кастрюльке и поставить на слабый огонь. [4] Постоянно помешивая, довести массу до лёгкого загустения, на это уйдёт около 10-15 минут, после снять крем с огня и дать остыть. [5] Промазывайте подсушённые коржики из лаваша слой за слоем, а затем посыпьте верх и бока, одной из пышек, предварительно её истолочь до мелких кусочков [6] Дать Наполеону напитаться в холодильнике и полностью остыть (лучше поставить на ночь) Приятного аппетита, ну оооочень вкусно!!! ❤️ #ппзавтрак #ппобед #ппперекус #здоровоепитание #здороваяжизнь #хочубытьздоровой #худеемвместе #стройность #хочубытьспортивной #зож #нутрициолог #сертифицированныйнутрициолог #выпускницаекатеринымедушкиной #екатеринамедушкинамойучитель #нутрициологеленастебунова #еленастебунованутрициолог #выпускницаекатеринымедушкиной #естьвсеихудеть #похудетьбездиет #похудениебезголодания #овсяноблин #шоколадныйовсяноблин #овсяноблинеленыстебуновой #шоколадныйовсяноблинстебуновой #ппторт #ппнаполеон #пппироженое #ппсладость #ппвкусняшка