Список из самых популярных хештегов по теме #ЕШЬ_И_ХУДЕЙ

Настало время для этих фото... ⠀ Вспоминаю себя 2 с половиной года назад‍♀️ и помню мои мысли тогда: "я не хочу такой быть,это ужасно",как бы это не звучало,но у меня терлись ноги между собой сверху и мне было тяжело ходить, была одышка, вечно плохое настроение. ⠀ Вспоминаю как мы пошли со свекровью летом покупать мне платье, а ничего подходящего не нашлось. Все,что понравилось - было мало. И свекровь говорила:"ничего страшного, ты ведь уже мама".‍♀️ А я понимаю, что это не оправдание, ведь столько красивых и ухоженных мам ходит, значит и я такой могу быть. Да и мамой я была уже почти как год,а значит это не послеродовая полнота,которая быстро уходит, это жир,который растет и растёт. ⠀ И настал тот день,когда я сказала стоп❌. Помню, что мы ехали семьей в Гомель и муж купил мороженое, я тогда сказала,что не буду. Это не был понедельник или какое-то определенное число,был обычный день. ⠀ Затем я попросила мужа быть моим тренером️‍♀️, он мне помогал, показывал технику упражнений, вскоре я научилась и стала делать все сама. Выстроила программу тренировок, в которой были 5 силовых упражнений. Питание стала изучать на Ютубе. И потихоньку, каждый день училась и училась новому. И сейсас я не понимаю, когда муж или жена имеют лишний вес и говорят, что я тебя и такой люблю. Что это за любовь такая,когда вы позволяете свему человеку день за днём убивать себя медленно и верно едой. Ожирение - это болезнь. И её нужно лечить! ⠀ #лишний_вес #похудение #зож #спорт #фитнес #готовим_вкусно #ешь_и_худей #готовим_дома #еда #ожирение #болезнь #поддержка #любовь #жир #бизнес #мотивация #NL #торты #торты_на_заказ #торты_Светлогорск #торт #девушки

Девчата, осталось всего 5️⃣ дней до старта проекта #new_body_tver И осталось совсем немного мест Если ты не хочешь провести этот год в обличии символа года Ставь ➕ к этому посту и я напишу тебе о своём проекте!!!! ➖ 10 кг за 2 месяца это реально Без диет, голодовок и подсчёта калорий!!! Снова, прочтёшь пост, вздохнешь и отложишь попытку до лучших времен Или все же решишься и добьёшься своего желаемого результата! Сегодня Рождество! А значит время волшебства ✨✨✨✨ #худеемправильно #худеем_вместе #худейснами #худейнавсегда #худеймир #секреты_стройности #ешь_и_худей #с_любовью_к_фигуре #фитнес_мама #фитнес_марафон #фитнестверь #зож #правильное_питание #мотивация #жукова_тренер_тверь #zhukova_pp_fitnes_tver #zhukova_trener_tver #new_body_new_life

"Я ведь соблюдаю все правила для похудения", но вес стоит и не хочет двигаться вниз. Слышали такое? А может у вас так? ⠀ Давайте разберемся в чём причина: ⠀ ВАМ КАЖЕТСЯ ЧТО ВЫ СОБЛЮДАЕТЕ РЕЖИМ ПИТАНИЯ. Там закинул в рот мааааленький кусочек, тут съел маааленькую шоколадку, а потом говорите ну я же вообще ничего не ем. Нужно соблюдать свою примерную норму Ккал, но тут важнее качество того, что вы употребляете в пищу. НЕ СОБЛЮДАЕТСЯ ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ. Всегда говорю минимум 1,8 - 2 литра воды. (Есть отдельный пост, прочитайте, полезно). НЕ СОБЛЮДАЕТЕ РЕЖИМ СНА. Нужно ложиться до 23:00, чтобы организм сам восстанавливался, сам худел, становился красивым. Во сне вырабатываются жизненно важные гормоны. Например самототропин - жиросжигатель, если он понижен возникает лишний вес. (Тоже есть пост об этом) ТРЕНИРОВКИ. Без движения никому не быть здоровым и красивым. Минимум что вы можете для себя сделать-  10000 шагов в день. СЛАДОСТИ ВООБЩЕ НЕ ЕМ. Зато фрукты и сухофрукты едите. У них очень большой гликемический индекс, поднимают инсулин, поэтому не худеете. На сухофрукты вообще не советую налегать, вы можете за раз съесть один фруктик, а вот сухофруктов целую чашку, но это же 10 таких фруктиков, понимаете? ЕСЛИ И ЭТО НЕ ПОМОГАЕТ. Возможно есть нарушения в метаболизме: нужно проверить гормоны щитовидной железы, королевы метаболизма: ТТГ, Т4, Т3. Инсулинорезистентность: возможно вам категорически не подходит 3-4 разовое питание, а у некоторых вообще 5-6 с перекусами. Недостаток витамина Д, низкий уровень железа, хронический стресс, из этого могут вытекать последствия которые потом приводят к лишнему весу, а иногда к нехватке массы тела. . . . #похудение #нутрициолог #диета #диетолог #хочубытьздоровой #хочубытьхудой #Ашхабад #Сочи

Привет, девчули! ⠀ Ответы на тест будут вечером, а сейчас хочу поговорить о нашем самом проблемном - лишний вес и как от него избавиться, и так, чтобы насовсем. Зима скоро закончится и весна покажет, кто какие мышцы качал всю зиму. ⠀ Чего делать категорически не стоит: ⛔ Голодать. Результат может и будет, но цена будет высокая-начнут выпадать волосы, крошиться зубы, цвет кожи станет серый, или еще хуже, доведете себя до анорексии. ⠀ ⛔Монодиеты. Так же пострадают волосы и зубы, потому что не будут поступать нужные организму витамины и микроэлементы. Да и через некоторые время вес вернется. Сбросите 3 кг, вернется 5. ⠀ ⛔Мучить себя изнурительными тренировками. Любое занятие должно приносить удовольствие, т.е. вы должны кайфовать от самого процесса, не зацикливаясь на результате. Выберите себе, наиболее близкий вам, вид физических нагрузок и наслаждайтесь процессом. Это может быть просто прогулка 1, 5-2 часа. Если так гулять каждый день, вы начнете стройнеть. Или танцы, можно дома. Включаем любимую музыку и начинаем плясать. Эффект тоже не заставит себя долго ждать. ⠀ Ну и что же я вам хочу предложить? ☺️ То, что предпочитаю я и убедилась в эффективности такого подхода на себе➡️ Правильное сбалансированное питание и умеренные физические нагрузки. ⠀ Предлагаю вам двухнедельную программу питания, с рецептами, с указанием кбжу, продукты все доступные, приготовление занимает не более 30 минут. Если соблюдать все рекомендации, жирок начнёт таять, гарантирую. Не бесплатно, плата такая⬇️⬇️⬇️. ⠀ Что нужно от вас⬇️⬇️⬇️ 1️⃣быть на меня подписанным. 2️⃣написать в комментариях или в директ свои данные-вес, рост, возраст (чтобы я рассчитала вашу суточную норму калорийности), ❗обязательно❗свою электронную почту (на неё я отправлю вам программу питания). 3️⃣отметить двух подруг в комментариях. ❗Все условия должны быть соблюдены❗ ⠀ Завтра расскажу о своих физических нагрузках.

А у нас сегодня с участницами проекта #new_body_tver состоялась встреча-лекция на тему "Психология переедания и эмоции стройности!" Обсудили с участницами основные проблемы срывов в питании, причины переедания и способы решения!!! Думаю для всех эта встреча была полезной и интересной!!! А в завершении нашей встречи мы провели чайпитие с невероятно вкусными #пп_тортик от @pptorttver Сложно представить, что такая вкуснятина готовится без сахара и муки и ничуть не отличается от стандартных тортов на основе марагрина, напичканных е-добавками, консервантами, красителями и трансжирами!!! Ничем! Разве, что вкуснее Мечта каждой девушки, кушать тортики и не поправляться!!! Спасибо @pptorttver вы подсластили наш денёк #new_body_tver #new_body_new_life #zhukova_trener_tver #zhukova_pp_fitnes_tver #пп #ешь_и_худей #секреты_стройности #с_любовью_к_фигуре #худеемправильно #худеем_вместе #худейснами #худейнавсегда #худеймир

✨Мои завтраки тоже не всегда идеально красивы) омлеты разваливается, сырники пригорают) но это неважно! Они дают мне силы и энергию на целый рабочий день! Всем доброго морозного утра и продуктивного дня #доброе_утро_страна #завтрак_ты_прекрасен #ешь_и_худей #секреты_стройности #breakfast #eating #вкусняшка #жукова_тренер_тверь #готовимсжуковой #zhukova_trener_tver #zhukova_pp_fitnes_tver

Всем привет! Сегодня #повашимзаявкам я открываю новую рубрику #чудопродукты_бабич ! Так что с вас поздравительный ❤ и обратная связь Сразу хочу сказать, что, если вам интересно узнать про какой-то конкретный продукт, вы можете написать его в комментарии под постом или мне в личные сообщения. Если продукт будет достоин обнародования, то я обязательно о нем напишу Итак, открывает нашу рубрику ГОВЯЖЬЯ ПЕЧЕНЬ (и не надо сейчас кривиться и думать #фукакаягадость , потому что узнав о нем побольше вы, наверняка, измените свое мнение). ☝КБЖУ на 100гр: 125/20/3,1/4 ☝Хорошо усваивается организмом ☝Богата белком и витаминами, аминокислотами и микроэлементами. Особенно много содержит витамина С и А, Е и К, Д и группы В ☝Всего 100гр отварной печени компенсирует суточную потребность организма в витаминах ☝Способствует здоровому похудению КОМУ НЕОБХОДИМ ПРОДУКТ: Детям Беременным женщинам Страдающим анемией Пожилым людям (в небольших количествах) Спортсменам Диабетикам Курильщикам также нужно включить в меню этот продукт, чтобы частично нейтрализовать пагубное действие никотина и смол на организм. Мощные антиоксиданты препятствуют образованию и развитию раковых клеток, способствуют выводу свободных радикалов. КОМУ ПРОТИВОПОКАЗАН ПРОДУКТ: ⛔Людям с повышенным уровнем холестерина ( она сможет повлечь за собой образование тромбов, спровоцировать инфаркт миокарда, стенокардию). ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: Тушение Варка СЕКРЕТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: Перед готовкой обязательно следует избавиться от пленки Крупные прожилки и сосуды обязательно следует удалять, иначе это повлияет на нежность готового блюда Чтобы печенка получилась нежной, ее необходимо предварительно замачивать в холодном молоке. Достаточно 30-40 минут Необходимо нарезать печень небольшими кусочками, чтобы их толщина была примерно 1,5 сантиметра и хорошенько отбить Печень желательно солить в конце приготовления, так как соль забирает влагу, а от этого она может получиться сухой Сметана и сливки также способствуют сочности, мягкости печени, если их добавляют в процессе приготовления блюда. -----— Был ли полезен вам пост? Как относитесь к говяжьей печени?

Как часто вы качаете пресс❓ Многие считают, что если качать пресс постоянно, то живот уменьшится. Это не так☝нет связи между тренировкой пресса и жиром на животе! Живот может уменьшится только при дефиците калорий! Как и остальные мышцы, пресс должен восстанавливаться, поэтому ☝ или максимум ✌раз в неделю будет более чем достаточно, что бы проработать мышцы пресса! Многие спрашивают про обруч ⭕️ Обруч так же не сможет уменьшить ваш живот, а в некоторых случаях наоборот - расширит вашу талию из за постоянной работы косых мышц. #Alligator#уралмаш#худеемвместе#приветякачаюсь#фитнес#fitness#делайтело#sport#muscle#bodybuildinggirl#motivation#ешь_и_худей #фитнес #екатеринбург #уралмаш #sport #рельеф #снижениевеса #индивидуальныйподход#кардиотренировки #фитнестренер #силовыетренировки #круговыетренировки #fitnessgirl #красиваяфигура#центрвселенной#пресс

✨А мы с моей тортофеечкой Танечкой @pptorttver запускаем супер розыгрыш!!! Для всех, кто следит за своей фигурой и не представляет своей жизни без сладкого - наш специальный конкурс!!! Мы разыгрываем: Тортик "морковный" без сахара, муки, консервантов, красителей и лишних калорий участие в он-лайн марафоне #ReФорма21 Условия конкурса очень просты! 1️⃣ Нужно быть подписанным на наши профили @zhukova_trener_tver и @pptorttver 2️⃣ Поставить лайк ❤️на последние 3 поста на наших страницах 3️⃣ Отметить в комментариях своих подружек вечнохудеющих сладкоежек (минимум 5 человек) ✨Победителей выберем 1 февраля с помощью специальной программы ✨ ‼️Подписки обязательно проверим лично‼️ ПОГНАЛИ! С ❤️ ваши @zhukova_trener_tver и @pptorttver #худеемправильно #худеем_вместе #худейснами #худейнавсегда #секреты_стройности #пп #пп_тортик #сладости #с_любовью_к_фигуре #ешь_и_худей #торттверь #тортик #правильное_питание #пп_еда #полезнач_еда #марафон #фитнестверь #фитнес_марафон #фитнеспроект #фитнес #тренер #диетолог