Список из самых популярных хештегов по теме #ЗАВТРАКЧЕМПИОНА

❤️ЕСЛИ ПОНРАВИЛСЯ РЕЦЕПТ ОСТАВЬ СМАЙЛИК В КОМЕНТАРИЯХ РЕЦЕПТ Грудка-4 шт Чесночный порошок-1 ч.л Перец-1 ч.л Отбиваем мясо Выкладываем ветчину и сыр Закручиваем Разрезаем слоеное тесто Намазываем горчицу Оборачиваем тесто в рулет и смазываем яйцом В духовку на 20 мин.темп.180*С ——————————— ❤️ Приятного аппетита ❌Подпишись у нас такого много❌ ——————————— @goodfoodrus @goodfoodrus @goodfoodrus ——————————— Автор: @chefclubtv ——————————— #яйца#яичница#завтрак#быстроивкусно#завтракчемпиона#рецепты#вкусно#простыерецепты#еда#лагман#плов#хинкал#сервировка#простыблюда#манты# #сгущенка #сгущеноемолоко #десерд #рецептдесерта #сладенькое #домашнийдесерт#рецептыпп#ппрецепт#правильноепитание#стейк

Как вам такой формат поста? По Лайкам пойму, на сколько вам такое интересно. ⠀ Продолжаем практику, сегодня показываю наглядно, каким должен быть правильный завтрак. ⠀ ☝️Завтрак должен быть углеводным, что бы зарядиться энергией на долгое время. ⠀ ▪️Углеводы - 45% от всего завтрака. У меня - Житный хлеб «ВкусВилл» 70 г. ⠀ ▪️Животные жиры-10%. Я использовала творожный сыр (классический) 15г. Так-же, отлично подойдет сливочное масло или сыр. Животные жиры нам необходимы, по этому не вздумайте от них отказываться. ⠀ ▪️Растительные жиры- 15%. У меня авокадо 40г. Если нет авокадо, подойдут любые орехи или семечки. В орехах содержание жиров выше, чем в авокадо, по этому 20 г будет достаточно. ⠀ ▪️Белки - 20%. У меня перепелиные яйца 4 шт. В замен, подойдут- любое мясо, рыба, творог. ⠀ ▪️Клетчатка - 10% В качестве клетчатки у меня помидоры Черри 6 шт. Так-же, клетчатка содержится в хлебе и авокадо. Клетчатка или пищевые волокна обязательно должны присутствовать в нашем рационе, они отвечают за пищеварение и очищение организма. Чем больше вы едите клетчатки, тем чище ваша кожа. ⠀ Предвещая вопросы -мой завтрак вышел на 337 ККАЛ, БЖУ 14/15/38. ⠀ Подобный пример перекуса подготовить Автор:@amosova_fit . . #завтрак #ппзавтрак #завтракпп #пример #завтракчемпиона #здороваяеда #ппеда #пп #правильноепитание #зож #здоровье #здоровоепитание #худеемвместе #худею #ппбезфанатизма #спортивноепитание #ппшка #еда #кулинария #дневникпп #приятногоаппетита #кбжу #бжу #безвредадляфигуры

Доброе-доброе утро! Уже решили, что будете есть сегодня на завтрак? Это вечный вопрос, который мучает умы человечества Особенно бегунов - мы вечно голодные ⠀ ⠀ Кто-то предпочитает бегать на голодный желудок, но что может быть лучше полезного и питательного завтрака #vitaliyan_рецепты ⠀ ⠀ Я подготовила идеи рецептов для каждого - любое диетическое извращение ✌ Веган, палео, кето, безлактозная диета - налетайте! ⠀ ⠀ 1️⃣Без диетических предпочтений: ⠀ Блинчики из овсяной муки (или любой другой) с половинкой банана и 1 ст.л. кленового сиропа - сложные углеводы пополнят запасы гликогена в мышцах. Быстрые же углеводы дадут моментальный заряд энергии - актуально для атлетов и спортсменов, поможет показать лучшие результаты ☝ ⠀ ⠀ 2️⃣Без глютена ⠀ Тарелка воздушных хлопьев из рисовой или гречневой муки (гречневая гранола тоже подойдёт Нужен рецепт?), залитая стаканом молока + свежий виноград и ананас, грамм 100 вполне достаточно ⠀ ⠀ 3️⃣Низкокалорийный ⠀ Омлет из 3 белков на антипригарной сковородке - подавать с 1 тостом из ц/з хлеба (либо 2 хлебцами) и 2 ч.л. любого натурального джема на ваш вкус. Также не откажите себе в половинке груши/яблока и чашечке кофе с обезжиренным молоком, но без сахара! ⠀ ⠀ 4️⃣Вегетарианский ⠀ Овсяно-банановое печенье - рецепт моих печенек можно найти по тегу #vitaliyan_рецепты ⠀ ⠀ 5️⃣Веган ⠀ Овсянка на воде/растительном молоке + 1 ст.л. арахисовой пасты, 30 г изюма/кураги/чернослива/клюквы, 50 г любого свежего фрукта, 1 ст.л. кленового сиропа/меда/сиропа агавы, корица и мускатный орех ⠀ ⠀ 6️⃣Для людей с чувствительным пищеварением ⠀ Смузи из 100 г замороженного манго, 100 г замороженного банана, 1 стаканом нежирного молока, 50 г греческого йогурта, 3 ст.л. овсянки, 1 ст.л. меда ⠀ ⠀ 7️⃣Безлактозный ⠀ Чашка соевого/миндального/безлактозного йогурта с 1/2 яблока, домашней гранолой (рецепт моей мандариновой гранолы также по тегу #vitaliyan_рецепты ✌) и ложкой мёда + яичница-болтунья из 3 белков, подаренная на антипригарной сковороде ⠀ ⠀ 8️⃣Палео ⠀ Запеченный сладкий картофель и тыква, тушеный на воде шпинат (200), 2 вареных яйца, половинка авокадо и 2 кусочка ветчины/бекона ⠀ ⠀ 9️⃣Кето ⠀ 100 г пюре асаи⤵️⤵️

❤️ЕСЛИ ПОНРАВИЛСЯ РЕЦЕПТ ОСТАВЬ ЛЮБИМЫЙ СМАЙЛ В КОМЕТАРИЯХ❎ РЕЦЕПТ Буханка хлеба-1 шт Сыр (чеддар)-2 кусочка Ветчина-2 кусочка Замешиваем в миске Яйца-3 шт Сливки-1 кружка Соль и перец-1 ч.л Перемешиваем и заливаем хлеб, даём немного пропитаться и поджариваем. ——————————— Приятного аппетита ❤️ ❌Подпишись у нас такого много❌ ——————————— @goodfoodrus @goodfoodrus @goodfoodrus ——————————— Автор: @twisted ——————————— #яйца#яичница#завтрак#быстроивкусно#завтракчемпиона#рецепты#вкусно#простыерецепты#еда#лагман#плов#хинкал#сервировка#простыблюда#манты# #быстрыйзавтрак#сгущеноемолоко #десерд #рецептдесерта #сладенькое #домашнийдесерт#рецептыпп#ппрецепт#правильноепитание#стейк

Я не привередливый в еде человек и считаю, что мне очень повезло ⠀ ⠀Могу есть практически всё, а после долгой и активной тренировки-вообще всёВ детстве не любила рыбу и даже сказала в садике, что у меня на неё аллергияЗато есть не заставляли‍♀️ ⠀ ⠀Главный приём пищи-это конечно же завтрак. Тут я просто приучила себя, что надо поесть плотно, вначале было сложно, но сейчас я с лёгкостью съедаю на завтрак много. Это связано прежде всего с тем, что первая тренировка длится 5,5-6 часов и еда нужна для энергии и сил ⠀ ⠀В обед я стабильно ем мясо и салат. Белок и овощи-это прекрасный набор того, что нужно для восстановления после тренировки ⠀ ⠀Ужинать стараюсь по-минимуму и чем-нибудь лёгким. Кефир или йогурт или ряженка, фрукт ⠀ ⠀Долгое время(во время перерыва в тренировках)не ела молочные продукты. Но сейчас, когда я живу на спортивной базе-это практически невозможно. Каши на молоке/сырники/омлет/йогурты-это основной рацион завтрака. Сосисками и яичницей каждый день питаться надоедает ⠀ ⠀А вы всеядны или есть продукты, которые на дух не переносите? ⠀ ⠀

А вы как яичницу готовите?) #готовимсЛесей #Лесяшеф

Всё-таки дома кушать вкуснееособенно, если это макароны с грибами . Но вечером пожалуй зайду в шоколадницу поужинатьили в авиапарк доехать ради самой вкусной лапши в Москве вот дилемма‍♀️ . #едаялюблютебя #кушатьподано #вкуснаяеда #foodporn #foodblogger #пастасгрибами #завтракчемпиона #foodphoto #noppex #мичуринскийпроспект #мосфильм #кофетайм #люблюпожрать

Завтрак очень творческого человека @etn.co_mam

❤️ЕСЛИ ПОНРАВИЛСЯ РЕЦЕПТ ОСТАВЬ ЛЮБИМЫЙ СМАЙЛ В КОМЕТАРИЯХ❎ Подпишись тебе не сложно, а мне приятно РЕЦЕПТ Взбиваем Яйца-Зелёный лук-Перец-Колбаса ——————————— Приятного аппетита ❤️ ❌Подпишись у нас такого много❌ ——————————— @goodfoodrus @goodfoodrus @goodfoodrus ——————————— Автор: @buzzfeedtesty ——————————— #яйца#яичница#завтрак#быстроивкусно#завтракчемпиона#рецепты#вкусно#простыерецепты#еда#лагман#плов#хинкал#сервировка#простыблюда#манты# #сгущенка #сгущеноемолоко #десерд #рецептдесерта #сладенькое #домашнийдесерт#рецептыпп#ппрецепт#правильноепитание#стейк