Список из самых популярных хештегов по теме #ЗНАЮКАКПОХУДЕТЬ

День 83 22 июня ⠀ Вес 74,500 ( - 400 гр) Калорий ~ 1200 ⠀ Завтрак 9:00 ▪️ Сырники 130 гр ▪️ Банан 1 шт ▪️ Кофе с молоком 220 мл ⠀ 2й завтрак 12:00 ▪️ Сливы без косточки 350 гр ⠀ Обед 13:30 ▪️ Запеченный баклажан с помидорами, кабачком под сыром 300 гр ⠀ Полдник 15:30 ▪️ Молоко 1 ст 3,2% ⠀ Ужин 17:00 ▪️ Овощи 200 гр ▪️ Котлета куриная без масла 1 шт ▪️ Запеченный баклажан с помидорами, кабачком под сыром 300 гр ~ 100 гр ⠀ 2й завтрак 21:00 ▪️ Чай с молоком 200 мл ⠀ Кто начинал наблюдать за моим похудением изначально, может помнят, что у меня были 2 пары джинc новых, в которые я не влезала несколько лет. Они лежали ждали своего часа... ⠀ Так вот! сегодня я влезла даже в 3 пары джинс, те две новые и еще одни откопала. Когда я была жирухой, джинсы я находила только в Модисе, размер был 52-54 ( 34 и больше). Не знаю как там размеры расшифровывать, но наконец то я влезла в 30-32. ⠀ Вообщем рада, теперь пару лет не надо мне тратиться на новые штаны

День 80 19 июня ⠀ Вес 74,900 (- 400 гр) Калорий ~ 1250 ⠀ Завтрак 9:30 ▪️ Овсянка на воде 100 гр ▪️ Банан 1 шт ▪️ Кофе с молоком 200 мл ▪️ Шоколад 75% , 10 гр ⠀ 2й завтрак 12:00 ▪️ Творог 5% , 110 гр ▪️ Варенье 1 ч.л ⠀ Обед 13:30 ▪️ Бородинский хлеб 25 гр ▪️ Колбаса сырокопченая 15 гр ▪️ Тушенная капуста 240 гр ▪️ Вареное яйцо 1 шт ⠀ Полдник 15:30 ▪️ Банан 1 шт ⠀ Ужин 18:00 ▪️ Клубника 400 гр ▪️ Кофе с молоком 220 мл ⠀ С начала июля, на недельку сяду кефирную) Думаю что в последний раз на ближайшие пол года. Осталось добить немного. А потом не спеша, может и до 60-65 кг ⠀ Все летом куда то ездят, по морям да по приключениям. А я этим летом просто худею.... апрель, май, июнь... ⠀ Весной и летом легче, чем зимой. Зимой я всю жизнь набираю кг 5 точно, но этой зимой буду себя держать. Иначе вот это всё опять переживать не хочется

Обвертывание для похудения в домашних условиях ⠀ Обёртывание – косметическая процедура, которая проводится для коррекции фигуры, лечения целлюлита, а также устранения отёчности тела. Она способствует активизации лимфотока в тканях, и в результате организм очищается от токсинов, шлаков, скопления лишней жидкости. Проводить процедуры нужно курсом. ⠀ Существует 2 типа обвертывания: ⠀ ☝1 - Горячие. Активные компоненты разогревают участок тела, за счет чего происходит расширение сосудов, ускорение кровообращения и метаболизма. Открываются поры, через них выходит лишняя жидкость вместе с вредными веществами. Жировые клетки расщепляются быстрее, благодаря чему происходит процесс похудения. В состав смеси входит- шоколад, кофе, мед, эфирные масла, красный перец. ⠀ ✌2 - Холодные. В состав смеси входит охлаждающее вещество, которое резко сужает поры и сосуды. Это провоцирует мощный отток лимфы и крови из клеток кожи. Вместе с жидкостью выделительная система организма выводит шлаки, токсины. Жиры начинают расщепляться интенсивнее, чтобы обеспечить тело энергией. В состав смеси входит - ментол, глина, шоколад, морские водоросли, грязи. ⠀ 3 - Комбинированные. Смешивают горячий и холодный метод. ⠀ Антицеллюлитные обертывания выводят избыточную жидкость, и организм теряет вес. Жировая прослойка практически не сжигается, поэтому процедура – второстепенный, но очень важный метод коррекции тела. После курса обертываний кожа становится упругой, подтянутой, гладкой, проявления целлюлита существенно сокращаются или вовсе исчезают. Важно проводить процедуру во время интенсивного сброса веса, чтобы дерма успевала сокращаться и в дальнейшем не обвисала. ⠀ ... продолжение....

День 78 17 июня ⠀ Вес - 700 гр Калорий ~ 1100 ⠀ Завтрак 9:30 ▪️ Овсянка на воде 100 гр ▪️ Замороженная смородина 50 гр ▪️ Шоколад 75%, 11гр ▪️ Кофе с молоком 220 мл ⠀ 2й завтрак 12:00 ▪️ Сливы без кости 200 гр ⠀ Обед 14:00 ▪️ Салат овощной со сметаной 240 гр ▪️ Отварная грудка 130 гр ⠀ Ужин 17:30 ▪️ Яблоко 1 шт ▪️ Клубника 300 гр ⠀ 2й ужин 19:00 ▪️ Кефир 1%, 300 мл ▪️ Творог зернистый ~100 гр (сливки не ела) ⠀ Как же мне тяжело наесть белка! Ну с детства хрен запихнешь в меня мясо и творог Прям пытка, я люблю грибы, фрукты, овощи а не вот это всё. Ну конечно колбаса и сосиски не считаются, там то и мясо нет нормального) ⠀ А еще я хочу торт... Я опять всё думала что бы я такого сьела, чего не ела давно и поняла, что этот тот самый торт от палыча, 800 гр которого я сьела за 1 раз, за день до того как начала худеть. Я бы его хотя бы просто понюхала ⠀ Понятное дело, торта не видать мне, потому что маленький он 600 гр весит, а это значит дома будет соблазн стоять или придется мужа пичкать им. Жаль кусочек 1, маленький не продают

День 77 16 июня ⠀ Вес + 400 гр Калорий ~ 1062 ⠀ Завтрак 9:40 ▪️ Яйцо вареное 1 шт ▪️ Авокадо 60 гр ▪️ Чай с молоком 200 мл ▪️ Бородинский хлеб 40 гр ⠀ 2й завтрак 12:00 ▪️ Сливы 300 гр ▪️ Кефир 1 ст 1% ⠀ Обед 15:00 ▪️ Кефир 300 мл ▪️ Яблоко 1 большое ▪️ Кофе 300 мл ⠀ Ужин 18:30 ▪️ Кефир 200 мл 1% ▪️ Яблоко 1 большое ⠀ 2й ужин (из за сахара) ▪️ Сок 250 мл ⠀ Всё короче. С завтрашнего дня на белковую диету, ни разу не сидела на такой, интересно что да как будет) Да, еще я без спорта недели 3-4 То лень, то воды горячей не было. А шевелиться как никак надо. ⠀ Питание , физ нагрузки нет, а значит плюсует , от чего злая как собака! Кстати, бывает спрашивают от чего плюсует, если не ем ниче такого запрещенного. Ну скажу так, все мы люди тут живые, слава Богу Сходишь в туалет - хороший минус. А не сходишь плюсует кг или пару дней по 300-600 гр Ну я думаю тут понятно всем)

День 74 13 июня ⠀ Вес: 75,900 (+300 гр) ‍♀️ Калорий ~ 1248 ‍♀️ ⠀ Завтрак 9:30 ▪️ Овсянка на воде 140 гр ▪️ Банан 1 средний ▪️ Шоколад 75% ,16 гр ▪️ Кофе с молоком ⠀ Обед 12:30 ▪️ Острые крылья кфс 4 шт ▪️ Латте 400 мл кфс ▪️ Огурец 1 шт ⠀ Полдник 16:00 ▪️ Зеленое яблоко 1 шт ⠀ С 13 до 20:00 ▪️ Кефир 1% 900 мл ⠀ Сегодняшний день можно описать одним смайлом - ‍♀️ Завтра плюсанет, соль+ мало выпила воды, около 1,5 литра, питание хрен пойми какое. Но если честно особо не гоню пока, пусть организм привыкает к весу. И отвесы и привесы в полне нормально. Не нормально если бы я ежедневно скидывала по 500-1000 гр, а через пару месяцев растворилась

День 72 12 июня ⠀ Вес: 75,600 ( - 700 гр) Калорий ~ 1200 ⠀ Завтрак 10:00 ▪️ Хлеб бородинский 45 гр ▪️ Авокадо 1 небольшое ▪️ Кофе с молоком 220 мл ▪️ Зефир 40 гр ⠀ 2й завтрак 12:00 ▪️ Апельсин 1 шт, средний ⠀ Обед 14:00 ▪️ Помидоры черри 170 гр ▪️ Шампиньоны с сыром запеченные 3 шт ⠀ Полдник 16:00 ▪️ Протеиновый батончик 60 гр ▪️ Кофе с молоком 220 мл ⠀ Ужин 18:00 ▪️ Кефир 1% 220 мл ⠀ Воды 2,700 мл ⠀ Протеиновый батончик. Пожалуй такой же «модный» у худеющих как и авокадо. ⠀ Больше эту херню никогда не куплю! Это жесть, весь вечер меня разрывает, раздувает На упаковке было написано «В больших количествах может дать слабительный эффект» Кто ж знал что 1 батончик меня начнет разрывать из нутри У меня даже от кефира не бывает такого веселья. ⠀ Вообщем не лучший был вариант перекуса. ⠀ Что касаемо зефира эко. Это хрень номер 2. Мало того что он какой то внутри мокрый, ужасно сладкий, обычный вообще не такой. И кстати тоже слабит не по детски. ⠀ Так что батончики и зефирки, я бы рекомендовала есть только тем, у кого запоры А лучше не покупайте эту хрень...

✅❗️ПОЧЕМУ ЛУЧШЕ НЕ ПИТЬ АЛКОГОЛЬ, КОГДА ХУДЕЕШЬ?❗️✅ @linlexy_nonstop . . Борьба с лишним весом заставляет нас отказаться от многих любимых привычек, в том числе и от употребления алкоголя. Попробуем разобраться почему . . Стоит начать с цифр. В каждой порции алкогольного напитка содержится около 20 гр. этилового спирта. Калорийность каждого грамма этанола составляет примерно 7 ккал. Получается, что даже маленький бокал спиртного увеличивает вашу суточную калорийность где-то на 110 ккал. и плюс ещё 50-80 ккал. за счёт содержания в алкоголе углеводов. . . Рассмотрим калорийность популярных видов алкоголя на 100 гр. продуктов✅. . Белое сухое вино - 66 ккал., бокал вина 150 мл. содержит 99 ккал.; Водка - 235 ккал., в рюмке водки (50 гр.) 117 ккал.; Шампанское - 70 ккал., в бокале напитка - 105 ккал.; Пиво 4,5 % - 45 ккал., бокал объемом 330 мл. будет содержать 150 ккал.; . . Все мы прекрасно понимаем, что редко кто из нас выпивает всего один бокал или стопку спиртного. Выходит, что только лишь алкоголь может превысить или даже полностью заменить среднюю суточную калорийность худеющего. А так же употребление алкоголя всегда пробуждает дикий аппетит, который заедается всякими вредностями❗️ . . Плюс ко всему алкоголь задерживает воду в организме, что провоцирует отёчность, накапливает жировую прослойку, вымывает из организма ценные витамины и минералы, нарушает работу органов пищеварения и многое другое❗️✅ . . Учеными доказано, что разрешённая порция алкоголя, которая может даже принести пользу нашему организму - это 1 бокал вина в неделю! Если вы идёте на праздник, знаете, что будете употреблять спиртное, то хотя бы контролируйте дозу и старайтесь закусывать полезной едой, а так же сделайте на сл. день разгрузку, и пейте много воды❗️ . . #советы_пп #советыпп #алкогольипохудение #менюнанеделю #менюнадень #рационнадень #рационпитания #интуитивноепитание #помогупохудеть #знаюкакпохудеть #научухудеть #программапитания #программапитаниядешево #советыпохудения #подсчеткалорий #похуделана30кг #154окпп #likeforlikes #like4likes #followforfollowback #followmeto #instagood #likeme #russiangirlsgram #ppfood #курскаяобласть #курск #марафонпохудения

МЕНЯ СМУЩАЕТ ВНИМАНИЕ #мексиканскиймесяц . Мне начинает нравится йога на пляже. Хотя я очень не люблю зрителей. А они же все смотрят . А европейцы они вообще такие бесцеремонные: они могут громко обсуждать тебя и улюлюкать в голос . Но на солнышке все суставы и связки такие мягонькие и тягучие, что мир сам переворачивается с ног на голову . С этого дня у меня будет ежедневная практика на пляже и никакое стеснение мне не помешает . P.S.: Ведь йога не считается за тренировки, правда . . #йоганаморе #йоганапляже #пляжнаяйога #головойвпесок #ширшасана #ширшасана2 #shirshasana #beachyogagirl #yogaatthebeach #yogabythesea #yogabythebeach #shirshasana2 #спортивнаямамочка #умеюхудеть #знаюкакпохудеть #клетуготова #стойканаголове #наголове #стоюнаголове #мирнаоборот