Список из самых популярных хештегов по теме #ИНДЕКСМАССЫТЕЛА

‼️Индекс массы тела (ИМТ)‼️ ⠀ Не забывай сохранять полезную информацию и ставить ваши ❤️ мне это всегда приятно и сразу хочется больше писать для вас ⠀ ✔️ИМТ - это величина, которая позволяет оценить степень соответствия массы тела человека и его роста, и тем самым оценить является ли масса тела недостаточной, нормальной или избыточной. ⠀ Это основа основ. Что бы вам понять нужно ли вам худеть, а может быть набрать вес, необходимо посчитать свой ИМТ. ⠀ Считается он по формуле: ⠀ ИМТ=ВЕС/(РОСТ*РОСТ) ⠀ Например: Вес 55 кг, рост 170 см Считаем: ИМТ= 55/(1,70*1,70)=19 ⠀ Значения индекса недостаточный вес <18,5 нормальный вес 18,5-24,9 избыточный вес 25-29,9 ожирение 30-34,9 выраженное ожирение 35-39,9 резко выраженное ожирение >40 ⠀ ❗️Индекс больше 30- это угроза здоровью. Могут начать развиваться такие заболевания как: ✅сахарный диабет ✅сердечно-сосудистые заболевания ✅гормональные нарушения ✅гипертония ✅болезни желчного пузыря ✅поясничные боли. ⠀ Поэтому людям с ИМТ больше 30 рекомендуется посещение врача и снижение веса для сохранения здоровья! ⠀ Следует иметь ввиду, что данный расчёт приблизительный, и не учитывает индивидуальных особенностей человека. ⠀ Многие хотят знать, как быстро будет уходить вес на питании с дефицитом калорий. Скорость потери жира зависит от многих факторов, в том числе и от начального ИМТ. ⠀ Чем выше ИМТ, тем больше жира можно сжечь за неделю. ❗️Листайте карусель❗️ Данные примерные, но по ним можно ориентировочно посчитать, сколько времени понадобится что бы достичь желаемых цифр на весах ⠀ ‼️И помните‼️ резкая потеря веса в больших количествах за короткие сроки не принесёт вам ничего хорошего! Вас будут ожидать срывы, откаты веса, проблемы со здоровьем и разочарование‍♀️ ⠀ Ну что, посчитали свой ИМТ?) Делитесь в комментариях ⠀ #индексмассытела #имт #ожирение #недостатоквеса #худеемвместе #худеемправильно #зож #ппшка #мотивация #здоровье #фитоняшки #фитнесбикини #sportgirl #healthylifestyle #fitnessmotivation #диетолог #здоровоепитание

Добрый вечер, дорогие друзья!❤☕ ⠀ Сегодня - заключительная часть о питании беременных и основные принципы питания кормящих. Расскажите, как вы питались при беременности и на фоне ГВ? Ваши особые секреты? ❤мне за труд и начнём ⠀ ❓Какие продукты рекомендуются беременным? ⠀ растительная клетчатка в умеренном количестве . Грубые растительные волокна способствуют поддержанию нормального баланса микрофлоры и перистальтики кишечника. Это: цветная капуста, морковь, сельдерей, огурцы. крупы, как источники грубых растительных волокон. Хлопья, семена льна, рис. термически обработанное мясо и рыба, яйца как источники белка. Яйца должны быть сварены вкрутую, без жидких элементов. орехи - как источник белка , кальция и растительных жиров. сухофрукты и изюм, богатые микроэлементами. кисломолочные продукты, как источник белка и кальция. ☝В рационе  беременной должно быть 33 качественно разных продукта в неделю. ⠀ Максимальная прибавка веса при беременности +16-20 кг. ⠀ ❓Каковы особенности питания при ГВ? Открою секрет, на сегодняшний день НЕТ ни одной рекомендации ВОЗ, в которой было бы запрещено кормящей маме есть бананы и рекомендовано есть только паровые котлеты и картофельное пюре. ⠀ Есть можно разную пищу, но в разумных количествах, не переедая. Очень важно, насколько эффективно работает материнский желудочно-кишечный тракт и насколько качественно поступающая пища расщепляется до нужных ферментов и биологически активных веществ. ⠀ Ведь зачастую при наличии у мамы дискинезии желчевыводящих путей или гастрита даже съеденная мамой гречка на воде может вызвать у малыша диатез и колики. Рекомендовано ведение пищевого дневника, в котором мама записывает каждый новый продукт и его количество. ⠀ Если у ребёнка действительно есть кожные высыпания и колики, мама может исключать из рациона подозреваемый продует на 2 недели и следить что будет происходить . ⠀ Продолжение в карусели

ИНСУЛЬТ : КТО В ГРУППЕ РИСКА? . ФАКТОРЫ РИСКА: . 1️⃣ГИПЕРТЕНЗИЯ ❗️47,9% инсультов вызваны артериальной гипертензией. ❓Какое артериальное давление можно считать нормальным❓ ✔️Идеальные показатели – 120 и 80 мм. рт. ст. или ниже. ☝У многих людей оно колеблется в пределах от 120 и 80 мм. рт. ст. до 140 и 90 мм. рт. ст. Это – еще не болезнь, но уже и не так хорошо для сердечно-сосудистой системы. Если показатели выше 140 и 90 мм. рт. ст. – такое состояние называется артериальной гипертензией. ❗️Это фактор риска возникновения инсульта. ❗️Чем больше повышается кровяное давление, тем сильнее возрастают риски. . 2️⃣АРИТМИЯ Аритмия, сердечная недостаточность, врожденные и приобретенные пороки сердца, а также другие патологии сердечно-сосудистой системы- это факторы, которые могут повышать вероятность инсульта на 9,1%. . 3️⃣БЛЯШКИ В СОННЫХ АРТЕРИЯХ ☝26,8% инсультов связаны с повышенным холестерином. ✔️В возрасте 30–40 лет желательно сдавать биохимический анализ крови раз в год, после 40 лет – раз в полгода. ☝Во время биохимического анализа крови можно определить не только уровень «плохого» жира, но и других веществ – это поможет вовремя выявить многие проблемы со здоровьем. . 4️⃣САХАРНЫЙ ДИАБЕТ ☝У людей, которые страдают ожирением, риск инсульта повышен на 18,6%. ❗️Лишние килограммы увеличивают нагрузку на сердце, способствуют повышению артериального давления, уровня холестерина в крови, риска сахарного диабета. ✔️Ключевой показатель, который помогает выявить отклонение веса от нормы – ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА. Разделите вес в килограммах на квадрат роста в метрах: 18,5 – 25 – нормальный вес; 25 – 30 – избыточная масса тела; более 30 – ожирение. . 5️⃣ХРАП ☝Высокая подушка может провоцировать апноэ и риск инсульта повышается #инсульт #инсультфакторыриска #причиныинсульта #сахарныйдиабет #индексмассытела #аритмия #гипертензия

Добрый вечер, дорогие друзья!☕ ⠀ Мы начали разбирать тему питания при беременности и я рада, что она вызвала такую дискуссию Продолжим наш разговор? Буду рада вашим ❤и комментариям. Хорошего всем вечера ⠀ Нерекомендуемые продукты при беременности. ❌суши. Содержат сырую рыбу. ❌сырое мясо ( карпаччо, бекон). ❌сырые яйца. ⠀ Сырые продукты , не прошедшие полную термическую обработку, содержат токсоплазму, листерию, сальмонеллу, энтерококки. При кишечной инфекции и расстройстве кишечника происходит активная выработках простогландинов, что может отрицательно влиять на матку и простимулировать прерывание беременности. ⠀ ❌растения семейства крестоцветных: редис, брюссельская капуста, кольраби, белокочанная капуста; ⠀ ❌бобовые ( горох, чечевица, соя). Повышенное газообразование при употреблении этих продуктов приводит к повышению тонуса матки. Избыток прогестерона при беременности приводит к снижению перистальтики кишечника и запорам. А повышенное газообразование на фоне запора способствует угрозе прерывания беременности. ⠀ ❌продукты с избыточным содержанием соли. Соль задерживает выведение избытка воды из организма, что способствует формированию отеков. Появление отеков связано с нарушением работы почек при беременности и нарушением кровоснабжения плода. ⠀ ❤Полезные продукты для беременных: В принципе, кушать можно практически все, но в разумных пределах. ⠀ ☝Цитрусовые, клубника , шоколад есть можно, но опять же - в ограниченном количестве. Принцип таков - если беременная страдает ожирением есть риск ожирения у плода; если беременная недоедает есть риск плацентарной недостаточности и развития синдрома задержки роста плода. ⠀ В первом триместре беременности тошнота и рвота, не приводящие к потере массы тела, не приводят к нарушениям развития плода. Для таких женщин рекомендовано дробное питание - приём пищи небольшими порциями, в холодном виде, полусидя или полулёжа. Запивать пищу рекомендуется обычной водой. Рвота не может быть причиной выкидыша. Главное, чтобы в этом состоянии не происходило потери массы беременной, в таком случае необходима медицинская помощь. ⠀ Продолжение в карусели

Добрый вечер, дорогие друзья!☕ ⠀ поговорим о питании у беременных и кормящих? Попробуем разобраться? Жду с нетерпением ваших вопросов и комментариев Были ли у вас какие-то предпочтения в еде? Сколько вы набрали кг? Как легко ушёл вес? ⠀ Хорошего всем вечера, а мне за труд При беременности все, что требует плод для развития , он берет из организма мамы. Поэтому очень важно, чтобы при беременности будущая мама питалась правильно. При этом не нужно кушать за двоих. основные продукты, необходимые для питания беременных: красное мясо. Баранина, говядина и телятина. Красное мясо содержит много железа, а это влияет на здоровье будущего малыша. Железо влияет на уровень кислорода в крови и мамы, и ребёнка. Гемоглобин- основной составляющий элемент эритроцитов ( красных кровяных телец), которые переносят кислород. При сниженном количестве железа развивается анемия, а следовательно кислородное голодание и матери, и плода. Железо входит в состав гемоглобина и способность переносить кислород - это химическая реакция окисления железа. ⠀ ☝Потребление железа мамой во время беременности повышается в 6.7 раз. Суточная норма потребления - 200-400 г красного мяса. источники Кальция. Как вы не увидитесь , но кунжутное семя. Действительно, кунжут богат кальцием. А кальций необходим для построения скелета, зубов, костей будущего человечка. Если в организм мамы поступает мало кальция извне, он забирается из скелета матери для нужд растущего плода. Поэтому это опасно для беременности поражением зубов и развитием остеопороза. ⠀ Кальций очень важен для формирования слуховых косточек у плода ( наковальни, стремени и молоточка). Посредством этих косточек звуковые колебания передаются от барабанной перепонки во внутреннее ухо, где они трансформируются в электрические сигналы. Они образуются в первом триместре беременности. И если отмечается недостаток кальция в первом триместре беременности, очень страдают именно эти косточки, что затем негативно сказывается на слухе малыша ( глухота или тугоухость). ⠀ Суточная доза кальция - 130 г кунжутных семян . Кальций также содержится в твороге и сыре.  Суточная доза распределяется в 5-6 приемов пищи. Продолжение в карусели

⠀ ⚖️ Индекс массы тела (ИМТ). ⠀ Уже немного касались этой темы, тогда возникли трудности с подсчётом, было много вопросов со стороны математики ⠀ Выдохните, сегодня считать ничего не нужно, это сделано за Вас. Ставьте ❤️ за старания. ⠀ Как пользоваться табличкой? По горизонтали указан рост, по вертикали - вес. Ищите свои данные. И смотрите , в какой категории находитесь Вы. По данным ВОЗ, норма 18-25. ⠀ Часто возникает ситуация, когда человек из «нормы» неудовлетворен своим телом. В таком случае, необходимо работать над формой (отношением мышечной массы к жировой). ⠀ Знание ИМТ поможет определить вектор, в направлении, которого стоит двигаться. Исходя из своего роста, Вы сможете понять сколько конкретно КГ необходимо сбросить/набрать для нормы. Вес напротив зелененьких ячеек столбца Вашего роста. ⠀ Чем дальше Вы от нормы, тем серьёзней Вам стоит задуматься о своём образе жизни и питании. ⠀ Стоит понимать, что ИМТ - субъективный показатель. Есть ситуации, где эта таблица не работает: ▫️В случае, спортсменов с большим количеством мышечной массы. ▫️При ампутации, протезировании, имплантации. ▫️Когда на вес влияют посторонние факторы. ▫️При просчёте детского ИМТ. ⠀ ⁉️Нашли себя в табличке? Совпал ли ИМТ с Вашими ощущениями? ⠀ Ставьте ➕, если хотите больше таких постов ⠀

ВЕС & РОСТ Или ... #жирнаябабагоревсемье Или ... #плоскаябабагоревдвойне . . Бывает ведь так, что смотришь на себя в зеркало и находишься в каком-то эмоциональном спазме, кайфуешь от своей внешности?! А потом, проходит время, смотришь на свои фото и думаешь... « ЖЕСТЬ!!! Этот дрыщ или жиртрес был мной Как я могла себе нравиться»‍♀️ . . Существует несколько методов понять, нормальный ли у тебя вес или стоит например, скинуть лишнее?! Расскажу вам один . . 1️⃣ СПОСОБ КЕТЛЕ. Если знать индекс массы тела, можно судить о ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин в возрасте от 20 до 65 лет. . . ✅ КАК СЧИТАТЬ Свой рост в метрах возводим в квадрат, потом массу тела в килограммах разделить на полученную цифру. . Например: мой рост 163 см, а вес 53 кг. . Значит, 53 : ( 1,63* 1,63) = 19,9 Полученная цифра будет вашим индексом. Норма для мужчин -19-25, для женщин -19-24 . . Если с математикой туго, пиши в комментах свои данные,- посчитаем вместе ❤️ . . Если цифры выше или ниже нормы листай карусель , смотри результат . . Если хочешь избавиться от набранных кг в период праздников - пиши мне 8(918)601-68-69... похудею тебя нежно и со вкусом ❤️ Если нужно набрать массу, тоже пиши, нажрем вместе . . На фото кстати, я летом, с весом 48 кг‍♀️ Госспади, как я не начала рубрику тогда #доскавещает ?! спасибо праздникам, за вновь комфортный вес . . #жирмойпассажир #анарексия #доска #худеемвместе #диета #масса #индексмассытела #кг#дневниквикки

День 167. #ШульгинавАмерике Сегодня хочу поднять тему ИДЕАЛЬНОГО ВЕСА. Очень многим кажется, что они полные или чересчур худые. Как же понять, соответствует твой вес твоему росту или нет ? Есть несколько формул, с помощью которых вы навсегда закроете для себя этот вопрос. Итак. Формула ИВ для мужчин : ИВ = 50 + ( рост - 150 ) * 0,75 + ( возраст - 21 ) : 4 Например, мужчине 41 год при росте 180 см его идеальный вес составит 77,5 кг Формула ИВ для женщин : ИВ = 50 + ( рост - 150 ) * 0,32 + ( возраст - 21 ) : 5 Например, женщине 41 год при росте 170 см ее идеальный вес 60,4 кг Теперь поговорим об Индексе массы тела. Это - величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Он важен при определении показаний для необходимости лечения. Формула подходят, как для мужчин, так и для женщин: ИМТ = масса тела ( кг ) : рост ( м 2 ) •ИМТ ниже 18 - недостаточный •ИМИ 18-24,9 - норма •ИМТ 25-29,9 - избыточный •ИМТ свыше 30 - ожирение P.S. Если твой индекс массы тела 25 и выше Я жду тебя на своем марафоне #ШульгинаМарафонМарго или личной консультации Всем хорошего понедельника ! p.s. Если пост был полезен оставляй в комментариях. И да, данные по ИМТ утверждены ВОЗ ( Всемирной Организацией Здоровья ) #диетологшульгина #тренершульгина #идеальныйвес #индексмассытела

Я ВЫКИНУЛА ВЕСЫ В ОКНО ⠀ Я дала им заслуженный отдых. Они годами лгали мне о моем здоровье, моей красоте и моей ценности как личности. ⠀ ЗДОРОВЬЕ ⠀ Знаете ли вы, что кризис ожирения полностью сфабрикован жадными диетическими компаниями, которые платят за сенсационные заголовки? Знаете ли вы, что многочисленные исследования показали, что фитнес является ключом к здоровью, независимо от веса? И бесчисленное множество других, что самые высокие показатели продолжительности жизни попадают в категорию «ИМТ с избыточным весом»? Знаете ли вы, что ИМТ был изобретен математиком и никогда не задумывался как показатель здоровья? Или, кроме того, что пороговые значения для этих категорий были произвольно определены Международной целевой группой по ожирению (консультирующей Всемирную организацию здравоохранения), чьи два крупнейших спонсора в то время были фармацевтическими компаниями, продающими единственные таблетки для похудения на рынке? На самом деле все не так произвольно. Фактически полностью созданный для того, чтобы зарабатывать деньги с людей с избыточным весом или ожирением ИМТ, обманчиво полагая, что их ИМТ негативно отражаются на их здоровье. Интересно, а? ⠀ КРАСОТА ⠀ Мы запрограммированы, нам промыли мозги, чтобы верить только в один тип красоты. И если мы будем стараться изо всех сил, мы сможем этого достичь. Эта ложь отнимает у нас деньги, время и чувство собственного достоинства и оставляет нас в состоянии постоянной ненависти к себе. Это ослепляет нас к разнообразной красоте вокруг нас и в нас самих. Пора признать ложь и снять повязку. ⠀ СТОИМОСТЬ ⠀ Мы все стоим намного больше, чем наши тела. Мы не украшения, сделанные, чтобы хорошо выглядеть для других людей. Мы многогранные прекрасные существа, наша ценность не может быть уменьшена до какого-либо числа. Мы больше, чем это. ⠀ Я настоятельно рекомендую всем вам выкинуть ваши весы. Я обещаю, они никогда не скажут вам ничего ценного о себе. Вы слишком прекрасны для них❤️ ⠀ p.s. ИМТ - это индекс массы тела. ⠀ #dashapo_bodypositive