Список из самых популярных хештегов по теме #ЙОГАМОСКВАЦЕНТР

Последствия ранних подъёмов и немного личного опыта.. “Кто первый встал, того и тапки” народная мудрость..☝️ ⠀ Касательно ранних подъёмов, в интернете куча положительной информации и исследований. Большинство, правда, без ссылок на источники исследователей.. Все они примерно сводятся к следующему: Возрастает продуктивность, тк в утреннее время мозг лучше всего воспринимает информацию, Жизнь в гармонии с природой и её ритмом, Самое важное время отдыха для организма в промежутке 22.00-02.00 ⠀ Будучи сторонником того, что каждый организм индивидуален и крайне некорректно обобщать и тем более переносить даже положительные исследования на всех-всегда следую своему личному опыту и самоощущению. ⠀ Поэтому могу добавить лишь следующее Вставать пораньше я любила всегда. Когда работала в офисе Банка, практиковала Йогу в студии по соседству. Занятия начинались в 7.00 утра, выезжала я из дома в 6.15, чтобы не опаздывать. ⠀ Каждый мой рабочий день после практики проходил так энергично и компетентно, что некоторых коллег это уже начало раздражать и они решили последовать моему примеру С рождением дочек с ног на голову перевернулся не только мой мир, но и весь мой режим, ибо поспать дольше 1,5 часов для меня была роскошь. ⠀ Вскоре всё наладилось и теперь, благодаря ранним подъёмам я: ✔️Экономлю кучу времени, тк в 6 утра точно никто не станет названивать/отвлекать по общим вопросам и я могу сосредоточиться на личной практике. ✔️Слушаю тишину в тишине..как бы сумбурно это не звучало, уверена мамочки в декрете меня поймут Это уникальная возможность настроиться на суматоху предстоящего дня, без суматохи ✔️Уже с утра в хорошем настроении, тк я успела не только подняться, но и проснуться/привести себя в порядок. Что архи-важно, тк настроение хозяйки передаётся интуитивно родным, соседям, коллегам по работе и даже прохожим ✔️Кардио-активность именно с утра, натощак помогла мне настроить режим питания и вернуться в прежнюю форму до беременности ⠀ Как бы волшебно все это не звучало, но никтофилию (или предпочтение индивида активничать в ночное время) никто не отменял‍♀️ есть же в природе и ночные животные.. ⠀ Что думаете по этому поводу ⠀ ⠀

Приветствую, друзья! ⠀ Продолжаем наш "спортивный забег" по самым популярным видам спорта и спортивным тренажёрам ⠀ Поддержите мои ЗОЖ-старания своими лайками ❤️ и читайте дальше о пользе и противопоказаниях "скрипинга". ⠀ Именно таким словом в Европе и США называют прыжки со скакалкой. Там они уже давно считаются самостоятельным видом спорта и отдельным направлением в фитнесе Кстати, в боксе и кроссфите скакалку используют как один из важнейших спортивных снарядов ⠀ Стоит упомянуть о неоспоримых преимуществах скакалки перед другими спортивными инвентарями: ⠀ компактность, не занимает много места; минимальная цена, которая доступна каждому. ⠀ Прыжки со скакалкой: ⠀ полезны для работы сердечно-сосудистой системы; нормализуется АД; тренируется равномерный ритм дыхания; одни из самых энергозатратных видов тренировок; повышают выносливость; приводят в тонус большое количество мышц во всем теле. ⠀ Что интересно, 10 мин прыжков со скакалкой заменяют 30 мин бега Эта информация особенно важна людям, у которых жизнь расписана по минутам⌛️ ⠀ Противопоказания: ⠀ 1⃣Нервные соседи снизу (шутка). Но прыжки в квартире действительно создают много шума. 2⃣Беременность и послеродовой период. 3⃣Избыточный вес (ожирение второй и третьей степени). 4⃣Варикозное расширение вен. 5⃣Серьёзные заболевания сердечно-сосудистой системы, например, ишемическая болезнь сердца, врождённый или приобретённый порок, аритмия. 6⃣Артериальная гипертензия. 7⃣Заболевания опорно-двигательного аппарата и  позвоночника. 8⃣Заболевания суставов, например, растяжение связок колена или перелом плюсневых костей в анамнезе. 9⃣Серьезные нарушения зрения. Астма. ⠀ ❗️Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом. ⠀ Не забывайте, что интересный и полезный пост можно отправить другу ⠀ Вы умеете прыгать на скакалке Согласны ли вы, что скакалка хороша и для женщин, и для мужчин

А ВЫ ЭТО ЗНАЛИ?! ⠀ У Изобилия есть свои законы! ⠀ первый закон Изобилия говорит, о том что: ⠀ Центрируйте свою энергию! Это искусство помещать себя на первое место, что соответствует естественному потоку энергии во Вселенной. ⠀ Центрирование своей энергии — это важный урок, затрагивающий многие области вашей жизни. ⠀ Да, соглашусь с вами, что это легко спутать с эгоизмом, и все же в этом есть большая разница☝️ ⠀ Те, кто поступают эгоистично, помещают себя в начале потока энергии и как следствие, отрезают от себя всех остальных! ⠀ Те, кто центрируют свою энергию, помещают себя в начале потока энергии для того, чтобы иметь больше возможностей для выполнения своей работы. ⠀ Со всем скоро у нас начнётся #формула_денег ⠀ ✅Марафон на котором, вы сможете раскрыть все свои возможности и научится центрировать энергию ⠀ Опрос: хотите больше видео с полезностями или проводить прямые эфиры? Напишите обязательно, как Вам удобнее получать ответы/советы, общаться со мной! И не забывайте писать в личку! ⠀ Всегда Ваша... dr.Smile ——————————————— ⠀ ✅Запись на личную консультацию в Москве или онлайн приём по тел: +7(965) 456-14-00 или в Директ

Всем привет! В эти праздничные дни чего только не придумано, чтобы развлечь народ. И гуляние в парках, и гастрономические фестивали, и концерты...выбирай на лютой вкус, цвет и бюджет! ⠀ Однако, есть люди, которые совершенно не умеют отдыхать. «Мне ещё дела по дому надо переделать, окна помыть», «на огороде картошку пора сажать», «ой народу много, не люблю скопища людей, мало ли чего», «сейчас праздники- все дорого, торговцы всех хотят обобрать».... ⠀ Казалось бы, и страхи в основе этих убеждений сидят разные, но все они про одно - человек не умеет отдыхать, не позволяет себе этого, не любит себя... ⠀ #бериПокаДают #загрузкиВтему ⠀ Я знаю, когда мне нужен отдых. Я разрешаю себе отдыхать. Я умею отдыхать. Я знаю, у меня всегда достаточно денег на отдых и даже больше. Я могу себе позволить все, что захочу! Я знаю, как принять все Изобилие, которое открывается мне. Я умею жить в моменте здесь и сейчас и знаю, как испытывать чувство радости. Я умею получать удовольствие, радоваться, наслаждаться, я разрешаю себе это, тк достойна (-ен) всего самого лучше просто по праву рождения! ⠀ Кто берет - пишите ДА или любой смайл в комментах. И отметьте тех, кто совершенно не умеет отдыхать ⠀ Поехали!

Хорошего дня! ⠀ Друзья, я всё это время рассказывал вам о том, как влияют негативные эмоции и чувства на наш организм. Но ведь влияние оказывает не только негатив, но и позитив, счастье, любовь и другие светлые эмоции ⠀ Сегодня предлагаю поговорить о благодарности. ⠀ С детства нас учат говорить "спасибо" в знак признательности за какое-либо добро. Благодарность для многих — это просто автоматическое, брошенное на бегу, "спасибо"‍♂ ⠀ Но проблема в том, что такая благодарность не несёт абсолютно никакой пользы‍♂ Чувство признательности полезно только тогда, когда мы выражаем его осмысленно. Благодарность нужно действительно прочувствовать. ⠀ Благодарность помогает направить внимание на счастливые события своей жизни и отвлечься от чувства неудовлетворенности. Отрицательные эмоции никуда не исчезнут, но вот положительные человек будет испытывать всё чаще. С помощью благодарности люди начинают относиться к жизни более позитивно, испытывают в большом количестве положительные эмоции ⠀ ❗️Быть благодарным нужно не только за всё хорошее, что случается, но и за горький опыт и жизненные уроки. ⠀ Благодарность: ⠀ помогает в борьбе с разрушающими эмоциями; помогает справляться со стрессом и успешно решать ежедневные проблемы; увеличивает удовлетворение от жизни, жизнеспособность, надежду и оптимизм; улучшает качество сна; уменьшает тревогу и депрессивность; снижает риск сердечно–сосудистых заболеваний; нормализует давление; укрепляет иммунитет. ⠀ Вы знали о таком колоссальном влиянии благодарности на нашу жизнь

Сегодня в Индии отмечают праздник Гуру Пурнима. В этот день отдают дань уважения Учителям, Гуру. Пурнима - это также "полная луна". На интенсиве Фаека и Корин Бириа завершается третья неделя практики. Корин говорила сегодня об Учителях, учениках и применении этого знания в пранаяме. Учитель имеет природу Солнца, которое сияет собственным светом. Ученик воспринимает этот свет знания (как Луна от Солнца), и движется к своему внутреннему источнику света и знания - сердечному центру, месту обитания души. Сознание и душа также соотносятся в индивидуальной личности, как Луна и Солнце. Важно осознавать, что интеллект мозга проявляет себя как отражение света души. В повседневной жизни часто это соотношение нарушается - сознание более проявлено и ощутимо, и возникает иллюзия, что именно оно является источником абсолютного знания. Для того чтобы работать с этим в практике пранаямы, мы наблюдали за выдохом. Удлиняя выдох Уджайи, делаем голову и ум прохладными, культивируя в них "лунное" состояние. Тогда возникает состояние смирения в голове, и ощущение внутреннего взгляда смещается в сердечный центр. Затем - вдох от сердечного центра, осознавая его как центр собственного "я" и источник высшего знания. На выдохе область сердца сохраняем стабильной, и, с головой в Джаландхара Бандхе, культивируем состояние смирения мозга перед сердцем, как простирание ученика перед Гуру.

#неделяпранаямы_ilinskaya_yoga Для практики пранаямы нужно правильное положение грудной клетки, она должна быть раскрыта и правильно выстроена. Один из способов работы с грудной клеткой и с плечевым поясом - это жакет из ремня. Жакет из ремня поможет расправить грудную клетку и освободить шейный отдел позвоночника. В галерее фотографий ⬆️ один из его вариантов, который воздействует на корень шеи, трапеции, лопатки и грудной отдел позвоночника. Первый его вариант - с использованием одного ремня - быстрый и действенный. Разводя и оттягивая хвостики ремня стороны можно контролировать и настраивать его воздействие. Второй вариант - используем два ремня или один длинный. Он дает возможность отдельно работать с руками и лопатками. Воздействие на плечевой пояс определяется давлением стоп. О всех тонкостях работы с плечевым поясом и суставами мы скоро будем рассказывать и учить на новом терапевтическом курсе! Следите за нашими анонсами, будет интересно и познавательно!

Почему йога? #йога50+ #женскийкласс #йогатерапия #женскоездоровье Женщины, практикующие, Йогу намного легче переносят все негативные симптомы и проявления #климакс, даже по сравнению с женщинами, занимающимися фитнесом. Это объясняется тем, что выполнение определенных поз сочетается с дыхательными упражнениями, что в итоге оказывает влияние не только на мышцы и костные структуры, а так же стимулирует органы и железы внутренней секреции. Во время занятий йогой создается гипотермическое состояние (охлаждение #климакс), и отмечаются положительные изменения в симпатической и парасимпатической системах. Занятие в классе Йога-терапия + 4 поддерживающих урока в классах «Женский» или «Здоровая спина». На фото ученицы, которые занимаются уже более 10 лет. Сейчас некоторым из них далеко за 50-60. ⠀ #здороваяспина #йогатерапия #проблемысшеей #здоровье #женскоездоровье #йогатерапиямосква #йогадляздоровья #йогаинструктор #айенгарйога #йогапозы #йогамосквацентр #йогатичер #йога #осанка #краснопресненская #центрмосквы #центрмосква #красота #асаны #йогаклуб #йогаайенгара #йогацентр #йога #yogaмосква #shvana

#неделяпрогибов_ilinskaya_yoga Шалабхасана на веревках. Веревки позволяют глубже уйти в прогиб, дают большее раскрытие области подмышек. А единая линия подмышки, руки и тела дает глубочайшее раскрытие грудной клетки. Поза оказывает положительное воздействие на органы - легкие, сердце, почки. Данная вариация асаны подходит для продолжающих практиков, начиная с уровней 1,2. #ilinskaya_yoga #йогаайенгара #йогамосква #йогатерапия #йогадлявсех #йогадляначинающих #йогастудия #студияйоги #хатхайога #йогадостоевская #йоганадостоевской #йогановослободская #асана #йогамосквацентр #инструкторйоги #растяжка #гибкость #инструкторпойоге #йогацентр #центрйоги #углубленнаяпрактика_ilinskaya_yoga